3. 匿名@ガールズちゃんねる
トマト
2022/08/17(水) 23:37:19
161. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
リコピン目的ならトマトジュースの方がおすすめだよ
2022/08/18(木) 02:32:40
4. 匿名@ガールズちゃんねる
野菜多め！
2022/08/17(水) 23:37:35
5. 匿名@ガールズちゃんねる
プロテインを摂る。ビタミン剤飲む。
2022/08/17(水) 23:37:37
6. 匿名@ガールズちゃんねる
2022/08/17(水) 23:37:44
7. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日フルーツを少し食べる
今日は梨！
2022/08/17(水) 23:37:47
81. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
なんでこんなにマイナス？？
2022/08/17(水) 23:56:45
140. 匿名@ガールズちゃんねる
>>81
果糖を気にする人かな？
2022/08/18(木) 01:29:24
141. 匿名@ガールズちゃんねる
>>81
高いから毎日は無理…とか？
1人なら少し食べるとかアリだけど家族いるとやっぱ欲しがるしね〜
2022/08/18(木) 01:31:44
89. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
私も今日梨食べました。毎日フルーツは摂取してます。
野菜では摂取出来ない栄養素がフルーツにはあるから。
季節の物は本当に美味しい。
2022/08/18(木) 00:06:29
8. 匿名@ガールズちゃんねる
はとむぎ茶
2022/08/17(水) 23:37:47
9. 匿名@ガールズちゃんねる
飲物は常温で
冷えたほうが美味しいけどね
2022/08/17(水) 23:37:48
10. 匿名@ガールズちゃんねる
たんぱく質！
2022/08/17(水) 23:37:52
11. 匿名@ガールズちゃんねる
食事する前にトマトジュース飲んでます
2022/08/17(水) 23:37:54
13. 匿名@ガールズちゃんねる
食事とはちょっと違うかもしれないけど
プロテイン飲んでる時は肌と髪がツヤツヤになった
タンパク質が肌や髪に良いってのは本当だったよ
2022/08/17(水) 23:38:23
14. 匿名@ガールズちゃんねる
岸恵子さんは水をよく飲むように気をつけているそうです。
2022/08/17(水) 23:38:25
15. 匿名@ガールズちゃんねる
野菜を多めに食べる！
夜は炭水化物少な目
2022/08/17(水) 23:38:34
16. 匿名@ガールズちゃんねる
飲み物はとにかく水！
2022/08/17(水) 23:38:34
18. 匿名@ガールズちゃんねる
大豆食品良いよ。納豆や豆腐を食べる
2022/08/17(水) 23:38:53
88. 匿名@ガールズちゃんねる
>>18
大豆系は摂りすぎ注意！
2022/08/18(木) 00:06:15
24. 匿名@ガールズちゃんねる
納豆！納豆！
2022/08/17(水) 23:39:28
40. 匿名@ガールズちゃんねる
>>24
納豆は夜食べる！
2022/08/17(水) 23:42:10
26. 匿名@ガールズちゃんねる
亜鉛！
2022/08/17(水) 23:40:07
30. 匿名@ガールズちゃんねる
毎晩キウイ食べてる
2022/08/17(水) 23:40:52
32. 匿名@ガールズちゃんねる
小麦、パン、ジャンクフード、甘いもの控える
2022/08/17(水) 23:41:03
33. 匿名@ガールズちゃんねる
タンパク質多めにとるようにしたら髪がツヤツヤに。アホ毛もなくなったよ
2022/08/17(水) 23:41:03
34. 匿名@ガールズちゃんねる
砂糖や菓子パンの糖などは老化を早めるよ
2022/08/17(水) 23:41:10
37. 匿名@ガールズちゃんねる
インスタントラーメンにどハマりしてほぼ毎日食べてたらニキビできまくって肌がくすんで汚くなった
やっぱり食べ物って大事だわ
2022/08/17(水) 23:41:53
39. 匿名@ガールズちゃんねる
調味料にこだわる
添加物とかね
2022/08/17(水) 23:42:10
41. 匿名@ガールズちゃんねる
もう寝ないと！
2022/08/17(水) 23:42:17
42. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物は1日1回。
メインより野菜多め。毎日味噌汁飲む
2022/08/17(水) 23:42:36
43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私も30半ばで全く同じ状況です！
お酒控えて炭酸水にポッカレモン入れて飲んでます。
全然アルコールなくてもいけるやん…ってショックだけど(酒大好き)、身体軽いし痩せるペースも早くなりました。
むくみ？水分がめちゃくちゃ体に溜まってたんだなーと思います。
あとは白米から玄米＋雑穀に変えました！
2022/08/17(水) 23:42:37
47. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子類を絶っていたとき、肌に透明感が出てきれいだった
食べるようになったら元に戻った
2022/08/17(水) 23:43:56
51. 匿名@ガールズちゃんねる
オートファジー実践してる
(16時間断食)
肌の調子がいい
でもオートファジーは
あくまでも細胞若返りだから
ダイエット目的なら別のもっと効果的な方法があると思う
2022/08/17(水) 23:44:36
58. 匿名@ガールズちゃんねる
トマトジュース
ブロッコリー
玉ねぎ
納豆
卵
肉
これだけは
とりあえず欠かさない
2022/08/17(水) 23:45:59
60. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子は絶つ
糖分は蜂蜜
乳製品はプレーンヨーグルト
チョコは72%
果物などで補給する
2022/08/17(水) 23:47:05
61. 匿名@ガールズちゃんねる
プロテインいいけど私は体臭が気になるようになったからやめた。
でもやっぱり食事だけでタンパク質摂取するの難しい！鶏胸肉も納豆も飽きちゃうわ
2022/08/17(水) 23:47:13
82. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
トマト。
娘がアトピーで、小さい頃から皮膚科巡り。
実家の母親が、美味しかったよ！で3箱トマトを送ってきた。
10年近く前で、まだトマトが美容にいいとは知られてない頃。腐らせたら勿体ないと1週間夜はトマト料理作ってたら、娘の肌が普通になった。
もう病院には行かず、スーパーでトマトを買って3日に1度はトマト料理作ってます。
2022/08/17(水) 23:57:08
103. 匿名@ガールズちゃんねる
トマトは生より加熱して食べた方がリコピンの作用がいいって知って、カレーに入れたり、卵と炒めたりして食べてる。
2022/08/18(木) 00:19:45
105. 匿名@ガールズちゃんねる
先月血液検査したら中性脂肪と悪玉コレステロールが高めと出て、他も詳しく調べてみようと今月健診に行ってきた
１ヶ月でどれだけ変わるかチャレンジしてみた。毎日飲んでた牛乳を豆乳に替え、もずく酢を食べるようにした
健診の結果、中性脂肪は基準値内、悪玉コレステロールはまだ少し高かった。若い時に何も問題がなくてもこれからは気を付けないといけないことを理解したアラフィフです
2022/08/18(木) 00:20:32
152. 匿名@ガールズちゃんねる
>>105
14年間一人暮らしの祖父が現在81歳で認知症っぽくなってきたのが2年くらい前。
施設へ入れる前にいろいろ検査したけど、血圧や中性脂肪など何も引っかからなくて私の母が「父親は一人暮らしで昼間は煎餅やアラレをバリバリ
食べながらテレビばかり観てゴロゴロ（運動不足）、夕食前には大きなアンドーナツを２つ食べた後、弁当屋で買ってきたり、外食して帰ってきてから
オヤツを食べ続けながらコーヒーを何杯も飲むんですが本当に悪いところがないんですか？」って聞いてた。
医師は「この年齢でこの数値だったら優秀ですよ」って答えたから祖父の身体ってどうなっているんだろ？
ちょっと一人暮らしが危なそうだから（車を運転しようとしたり）施設へ入れたけどそこでも「ごはん足りないよー、お菓子持ってきてー」って
ヘルパーさんらに言ってるらしい。
ちなみに私の友人の母親は栄養士の先生で規則正しい生活も送ってたけど糖尿２で高脂血症らしい。遺伝的なものが大きいのかな？
2022/08/18(木) 01:54:12
137. 匿名@ガールズちゃんねる
お腹が空いていない時は食べない
飲み物はお茶か水
満腹になるまで食べない
2022/08/18(木) 01:26:26
148. 匿名@ガールズちゃんねる
夜のライスはめちゃくちゃ少なめに。
少し太ってきたなと思ったら夜納豆だけでご飯食べない。
パンは食べない(私は小麦で太るタイプ)
パスタは月に１～２位。
フルーツ大好きなので、キウイやバナナ、桃、梨、リンゴ、柿…季節によって割と食べます。
甘い物は元々そんなに好きじゃないけど食べるなら夕方４時位迄に。
2022/08/18(木) 01:46:57
167. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
お菓子の代わりにさつまいも食べてる。
2022/08/18(木) 03:41:30
編集元: 美容のために気を付けていること【食べ物編】
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