1. 匿名@ガールズちゃんねる
他人に責任を押し付ける癖をなくしたいです。

私は前の職場を精神的に病んで退職しました。
自分で自分を追い詰めた結果で決して一緒に働いていた人たちには非はないのですが、
あの時誰かが声をかけてくれていたら、止めてくれていたら、
今通院しなくてもよかったんじゃないか、今もまだその仕事を続けられていたのではないかと
一緒に働いていた人たちを責めてしまいます。
自分の責任にも関わらず、他の人に責任をなすりつけ責めてしまいます。

どうやったらこの考え方の癖をなくせるでしょうか。
他責思考を止めるために心がけていることがあれば知りたいです!

2022/09/07(水) 08:40:28




2. 匿名@ガールズちゃんねる
ガルちゃんをやめなさい。ガル民は他責思考だから。

2022/09/07(水) 08:41:19


31. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
ほんとそれ。そしてそういうコメントがプラスたくさんつくから正しいと思っちゃうんだよね

2022/09/07(水) 08:45:39


3. 匿名@ガールズちゃんねる
鉄分不足だから、まずは鉄分とった方がいい。

2022/09/07(水) 08:41:21


150. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
鉄分関係あるんですか?

2022/09/07(水) 10:03:48


4. 匿名@ガールズちゃんねる
みんな自分のことで精一杯

2022/09/07(水) 08:41:26


134. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
本当そう。主さんだけじゃなくて「もっと私の愚痴を聞いて」「もっと私の心配をして」「構って!」「察して!」またいな人多すぎる。みんな自分のことで手一杯だよ。

2022/09/07(水) 09:31:10


5. 匿名@ガールズちゃんねる
自分で自分を褒める!

2022/09/07(水) 08:41:28


8. 匿名@ガールズちゃんねる
他人に期待しないこと
何があってもまぁ仕方ない、こんなものだと割り切る精神が大事

2022/09/07(水) 08:42:04


55. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
他人をコントロールできないからね
思い通りに動くわけない

2022/09/07(水) 08:51:38


130. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
結婚生活においてそれ実践してたら夫に全く腹も立たないかわりに全く関心がなくなった。
他の事にも関心が薄れて感情の薄い人間になってしまったけど、ある意味自分を守る方法なのかなと思ってる。

2022/09/07(水) 09:25:58


155. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8

本当これに尽きる。
期待するから落胆したり傷ついたりする。

そんなもんだよね。とか、ま、いっか。をうまく活用すると生きやすい。
たまーに他責したくなる気持ちが出てきたら、思ってなくても、ま!いっか!いいやいいや!と声に出して言ってるとどうでもよくなる。

2022/09/07(水) 10:21:43


9. 匿名@ガールズちゃんねる
自分の人生は自分で切り拓く、全ては自分次第!今ドン底なら、これからはどんどん良くなるしかない!と開き直る。

2022/09/07(水) 08:42:05


10. 匿名@ガールズちゃんねる
がるちゃんやってたら無理でしょ
他責しかしない場所
がるちゃんを止めるのがいいと思う

2022/09/07(水) 08:42:08


11. 匿名@ガールズちゃんねる
心で思うのは自由だよ、それを行動にすると問題だけど心で擦り付けて心が落ち着くならいいんじゃない?

2022/09/07(水) 08:42:18


12. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
精神疾患の症状だから病気が治れば無くなると思うよ。

2022/09/07(水) 08:42:34


13. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ガルちゃんで相談すると余計病むよ。びっくりする角度で攻撃されるんだから。とにかくこんなサイトより、インスタなどで綺麗な景色見たほうがまだマシよ

2022/09/07(水) 08:42:43


15. 匿名@ガールズちゃんねる
難しいよね
私も前職パワハラ受けてやめたからわかるよ
自分を追い詰めないための自己防衛なんだから、心の中で思うことはいいんじゃないかな?
中々やめれないから、他に楽しいことや気の紛れることを見つけるしかないよ

2022/09/07(水) 08:42:56


20. 匿名@ガールズちゃんねる
性格だから無理だよ
他責と他罰を併せ持った人が職場にいるけど
何言っても聞く耳持たない以前に、かたくなに『自分は絶対に悪くない』という強固が意思があるもの

計算ミスすれば→電卓か悪い
経理ミスすれば→ソフトが悪い
何か間違えれば→職場の環境が悪い

こんな感じだもの

2022/09/07(水) 08:43:43


159. 匿名@ガールズちゃんねる
>>20
うちの職場にもいるなぁ。
しかも部署内に三人もいる…

2022/09/07(水) 10:24:43


21. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
あなたがこんなトピ立てなければ、朝から悩まずに済んだのに!
って言われたらどう?
え?私のせい?って思わないですか?

2022/09/07(水) 08:43:49


23. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
他責思考の人はそこまで悩んだりしないと思いますよ。
あなたが考えることは自分を大切にすることだと思うけどな。

2022/09/07(水) 08:44:43


39. 匿名@ガールズちゃんねる
>>23
私もそう思った。
ちょっと迷ってるのかなって感じがするけど。

2022/09/07(水) 08:47:23


54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>23
同感
本当の他責思想なら人のせいにして開き直ってるよ。

2022/09/07(水) 08:51:37


69. 匿名@ガールズちゃんねる
>>23
確かにね。
本当に他責思考の人って驚くほど自分は悪くないって思ってる。

『自分の責任にも関わらず、他の人に責任をなすりつけ責めてしまいます。』
なんて言ってるあたり、なんだかんだ自分が悪いって思って自分のこと責めてると思うよ。
ちょっとくらい周りのせいにしたっていいじゃん。
それくらいじゃないとやってられないよ。
そんな風に思ってしまう時は結構限界な時。休んだ方がいい。

2022/09/07(水) 08:54:43


158. 匿名@ガールズちゃんねる
>>69
ね。
全てのことが人のせいって感じなら改めた方がいいと思うけど、今回の事は通院する程になってるわけだし、ちょっとくらい他の人のせいって思ってた方が気持ち楽になるかもしれないよ。

2022/09/07(水) 10:24:03


28. 匿名@ガールズちゃんねる
自分に価値があると思えるから
その思考になるんだよね
他人に助けられるほどの価値が自分にあると
それはそれで自己肯定感が高くて良さそう

2022/09/07(水) 08:45:22


160. 匿名@ガールズちゃんねる
>>28
この場合は自己肯定感が高いのとはまた違うよ

2022/09/07(水) 10:26:04


166. 匿名@ガールズちゃんねる
>>28
自己肯定感低いから他責になりやすいと何かで読んだことあるよ
これ以上責められたくない!って反応するみたい
自己防衛

2022/09/07(水) 10:34:50


34. 匿名@ガールズちゃんねる
主さんはもしかしたら人が困ってる時に助けてあげる人なのかもね
だから他人が助けないと「なんで?」「どうして?」と強く思ってしまうのかな
人に興味を持って親切にする人って今の時代は特に減ってるよ
私はおせっかいなおばちゃんだから世知辛い世の中だねぇと思ってしまうけど、人は人だと思って自分が後々後悔しない行き方をするしかないと思うよ

2022/09/07(水) 08:46:26


50. 匿名@ガールズちゃんねる
>>34さんパターンだと思う
世の中の人って自分が思ってる以上に自分のことしか考えてなくてずる賢いって思った方がいい
こうやって見返りないのに他人の世話ばっかしてメンタル病んでる人結構見てきた

2022/09/07(水) 08:50:17


151. 匿名@ガールズちゃんねる
>>50
横だけど
私が働いてた職場がそうだった。
私と同じ仕事してる人がもう1人いたけど、私にばかり仕事が集まる。
そのもう1人は嘘ついたり、仕事を溜め込んだりする人だった。
直属の上司はそれを注意しない。
ガル子さんが頑張ればいい、嫌なら自分でその人に言ってくれ思考。
1人の上司はそれを改善しようとしてくれたけれど、
他の人はそれでも私に仕事を頼んでくる。
きっとガル子さんが頑張ってくれればそれでいい思考だったんだと思う。

2022/09/07(水) 10:06:37


37. 匿名@ガールズちゃんねる
人のせい、自分のせいを線で区切り
ひたすらノートなどに書いてみる
客観的か主観的かの考え方のクセがわかるかも

2022/09/07(水) 08:46:42


40. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
みんな脳内では主さんみたいに考えてると思うよ〜。そんなに自分を責めなさんな。
口と態度に出さなかったらええんよ。頭の中なんて誰にも見られないんだからさ。

2022/09/07(水) 08:47:44


42. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
人のせいにするのは楽だからな。

2022/09/07(水) 08:48:11


43. 匿名@ガールズちゃんねる
人に期待をしないことですよね。やって欲しいことはしっかり伝える。人はエスパーじゃないんだしさ。

2022/09/07(水) 08:48:19


44. 匿名@ガールズちゃんねる

2022/09/07(水) 08:48:31


45. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
心がけているってわけではないけど、自分が決めたことだって思う方が納得できるからそうしてる。
他人からのアドバイスでやったことでも、最終的にやるって決めたのは自分だし。

主さんは自覚してるからそんなに他責思考でもなさそう。
自分の周りの他責思考の人みてると、自覚なく人のせい自分は悪くないって思ってる感じ。

2022/09/07(水) 08:48:50


46. 匿名@ガールズちゃんねる
主さんは他責志向じゃないよ
他の人はわるくないって思えてるし

主さんは自分は頑張った。って自分を許してあげる方が必要なんじゃないかな

2022/09/07(水) 08:49:45


48. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
結論がでてないだけじゃないかな?
あなたも十分頑張ったし悪くない
周りは自分のことで精一杯だったかもしれない
過去は変えられないから悩んでも仕方ないことで弱ってしまわないでほしい
元気を取り戻せるよう祈ります

2022/09/07(水) 08:50:05


51. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
人のせいにしたって病気は治らんし、会社も辞めなくても良かったんじゃないの?
クビ切られたわけでもないのに?
事故に巻き込まれたらあの時あの人が!ってなるのは分かるけど。
治療に専念して新しい会社で一から頑張ればいいじゃん。みんなそうやってひとつひとつ乗り越えて自分が強くなるもんだよ。

2022/09/07(水) 08:50:46


56. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
他責・他罰は性格だから変わらないと思うんだけど

トピ主レベルってほとんど人が心の中で感じることだと思うよ
特に他責タイプって感じでもない

他責・他罰は他人に対して言動が伴うから嫌がられるんだもの

2022/09/07(水) 08:51:42


57. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
主さんみたいに自分で自分を追い詰めたって書いてるけど、自分を反省し、自分を責めるような人が、鬱になったり傷ついたりしてるよ。本当に周りの人が良くなかったのかもしれないよ!他責な人って自己中で自分が正義と思って反省すらしないと思う。自分は悪くない。よく頑張ってた!しょうがなかった、環境が悪かっただけって思えた方が回復に繋がる気がします。

2022/09/07(水) 08:51:55


59. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ちょっと違うかもだけど、子供産んで子育てがしんどい人とかも子供産んだせいだって言いがち。自分で選んだ道だから文句言うなとは言わないけど、内心そう思ってる

2022/09/07(水) 08:52:12


113. 匿名@ガールズちゃんねる
>>59
「子供3人いて、うちは大変なんだから!」って言う人に「じゃ1人ちょうだいよ」言ったら黙ったわ。
3人生んだの自分なのに、なんで被害者面なんだろ。

2022/09/07(水) 09:13:39


61. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
今がとても辛いから一人で抱えきれない状態ってだけだと思うよ
誰かのせいにしないと心が壊れちゃう状態なら暫くは酷い酷いみんな酷いって泣いていいと思う
辛い悲しいって吐き出せばいいんだよ
今後ゆっくり通院が減って生活の立て直しができてきたら心がまた上を向いて周囲に優しくなれると思います
余裕が出来てきたら前職の経験を活かして自分を追い詰めない働き方をすればいいと思います

2022/09/07(水) 08:52:45


101. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
一緒に働いていた人たちを責めると言っても実際攻撃するのではなくて思うだけならば、主は自責の念だと思う。

他責思考の人は、他人に責任を擦り付ける自分を責めたりしない。自分さえ良ければ他人がどうなろうと知ったこっちゃない、平気で踏み台にするよ。

2022/09/07(水) 09:09:16


119. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
「あの時誰かが○○してくれてたら、、」の後に、「 と考えるのはやめよう!」または「と思うのは間違い!」って声にだして言うようにしたらどうだろう。

2022/09/07(水) 09:17:14


126. 匿名@ガールズちゃんねる
他人は所詮なにも助けてくれない、他人に期待しないけど、それでも何か自分が助けられそうな時は手を差し伸べてあげる気持ちを持って生きてる。
冷たいようだけど、人に心のどこかで期待するからそのとおりにならなかったときに他人を恨めしく思ってしまう。勝手に期待して一人で傷ついたり、がっかりする。自分を守るためにも他人に何かしてもらおう、してくれるかもなんて気持ちは持たないことだよ。

2022/09/07(水) 09:23:37


152. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
まず悩みすぎるのを止める
そういう人は他責も自責も行き過ぎるから
健康的な生活を心がけ、そのことを考えない、考えることが出来ない時間をじわじわ増やす

2022/09/07(水) 10:07:25


156. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
病む前に退職したらそこまで考えなくてよかったんだろうな
主は我慢しすぎちゃったんだね
よく頑張ったと思う!嫌な人たちのことは忘れてしまおう

2022/09/07(水) 10:22:02


176. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私も前の職場でメンタルと体調を崩して辞めたので、お気持ちわかります。

私もたくさん悩み、あのときああだったら…と何度も何度も過去を遡って考えたのですが、結局「運が悪かった」という結論にたどりつきました。

また、他責傾向が強かった時は、そもそも自分で決断していなかったと思います。
周りがこう求めてるんじゃないかというのを勝手に先回りして考え、それに沿っているだけだったんです。組織で働いていたら仕方ないことですから、難しいですけど…。
最近は、自分で決め、行動することを心がけています。こわいけど。でも少しずつ自分で責任を持つことの意味がわかってきた気がします。

2022/09/07(水) 11:36:25


編集元: 他責思考をなくしたい

。*゚+。。+゚* SNSでシェア *゚+。。+゚*。
♥アクセスが多い関連記事♥
モテる女子がしてそうなこと
女子会に一人で参加する彼氏や旦那
みんなホントにこんな面倒な事してるの?ってこと
♥あわせて読みたい♥