1. 匿名@ガールズちゃんねる
今年で37になります。
35過ぎたあたりから全く痩せなくなりました。

努力してるのですが、ダイエットのやり方が間違えてるのか全く体重が落ちません。
昔より8キロ太りました。

とりあえず食事制限、適度な運動をしてますが
他に効果があったよ。という方法があれば教えてください!

2022/09/11(日) 20:03:28




2. 匿名@ガールズちゃんねる
健康第一

2022/09/11(日) 20:03:53


3. 匿名@ガールズちゃんねる

2022/09/11(日) 20:03:58


6. 匿名@ガールズちゃんねる
適度な運動とは?

有酸素無酸素両方?

2022/09/11(日) 20:04:35


7. 匿名@ガールズちゃんねる
代謝が落ちるから運動‼️

2022/09/11(日) 20:04:37


8. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
夜は食べない
またはお粥
これが一番効く

2022/09/11(日) 20:04:38


51. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
夜は炭水化物糖質ほぼゼロにしたらスルスル痩せたよ
鶏肉が神

2022/09/11(日) 20:12:37


64. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
食べないとか置き換えは辞めたら秒でリバウンドするよ。

2022/09/11(日) 20:17:17


149. 匿名@ガールズちゃんねる
>>64
もちろん辞めないんだよ
ダイエットは継続しないと維持できないと思う

2022/09/11(日) 21:10:27


158. 匿名@ガールズちゃんねる
>>64
ダイエットは始めたら一生続くものと心得なくては!お付き合いなどで普通に食事して増えたら、この後の数日でまた減らすように調節するんだよ〜。運動だけでは痩せない。この年代で普通にガッツリ食べてて痩せるほど運動したら体壊すよ。運動プラス食事制限で頑張ってます。

2022/09/11(日) 21:18:41


9. 匿名@ガールズちゃんねる

2022/09/11(日) 20:04:54


11. 匿名@ガールズちゃんねる
間食を一切辞めたら痩せたよ!5月から4キロ痩せた。

2022/09/11(日) 20:05:15


12. 匿名@ガールズちゃんねる
私37でダイエット中なんだけど2ヶ月で57→53になったよ。
痩せるだけだったら食事制限と運動でどうにかなるよ。維持が難しいけど。

2022/09/11(日) 20:05:33


13. 匿名@ガールズちゃんねる
「適度な運動」を、「結構しんどい運動」に変える

2022/09/11(日) 20:05:39


167. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
これ、今までやったことのないジョギングを始めてやっと痩せた
あんな辛い思いするなら寝る前のアイスも我慢できる

2022/09/11(日) 21:26:48


14. 匿名@ガールズちゃんねる
食べてるんだよ

2022/09/11(日) 20:05:54


39. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
これほんとそうだよね。
ちゃんと自覚するようにしてる…。

2022/09/11(日) 20:10:26


150. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
食べてないのに痩せないんだよねって友人、よくよく話を聞けば晩酌するし、プロテインは1日3回きっちり牛乳で割って飲んでるって

運動は器具を使わない宅トレのみ、かつ食事でもたんぱく質を摂っているのなら1日1回、水で割って補助程度にプロテインからたんぱく質を摂ればいいのに

こういう細かいことの積み重ねがアラフォーは速攻で脂肪に変わってくんだよ

2022/09/11(日) 21:10:30


15. 匿名@ガールズちゃんねる
お腹がねぇ。やばいのよね…

2022/09/11(日) 20:06:06


17. 匿名@ガールズちゃんねる
あすけんアプリで色々と勉強になる。

2022/09/11(日) 20:06:23


46. 匿名@ガールズちゃんねる
>>17
なんでも塩分がぶっちぎる。私だけ?

2022/09/11(日) 20:11:22


84. 匿名@ガールズちゃんねる
>>46
脂質がすぐ過剰になる

2022/09/11(日) 20:24:42


18. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
短期間で落とすのは不可能なので年単位で考える
1年で3キロとかね

2022/09/11(日) 20:06:29


19. 匿名@ガールズちゃんねる
体重落とそうじゃなく引き締めようでいったほうがいいよ。筋トレにシフトしたら体重変わらないのに痩せたって言われる。

2022/09/11(日) 20:06:34


43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>19
実際サイズダウンするよね
ジムでパーソナルトレーナーに筋トレメニュー組んでもらったとき
筋肉つくまで有酸素運動も止められた
代謝あげてからじゃないとすぐ戻るからって

2022/09/11(日) 20:10:51


100. 匿名@ガールズちゃんねる
>>19だよね
若かった頃は体重気にしてたけど、今は体重より体系が気になる
最近体操止めたら直ぐ下っ腹に出てきてて辛い
また始めるつもり
地道に毎日チマチマやってることが意外と効く
色々インスタ見て体操やってたときは本当に効いてた

2022/09/11(日) 20:29:59


20. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物抜くのは一時的には痩せても代謝が落ちて太りやすい体質になるから危険。

2022/09/11(日) 20:06:41


21. 匿名@ガールズちゃんねる
年取ってから痩せないのってさ、自律神経乱れてるらしい。
食べ過ぎとかじゃなければ、まず早寝早起き心身健康を目指すしかない。

2022/09/11(日) 20:06:43


72. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
違うよ、中年以降はいざという時にエネルギーに変えるために脂肪をため込むんだよ。健康な証拠

2022/09/11(日) 20:20:33


23. 匿名@ガールズちゃんねる
体重よりも体型崩れません?
私は2人産んだあと体重は戻りましたが、腰回りのお肉がほんとに落ちない。フラフープスキルだけが無駄に上がってます。回しながら足で靴下取れる

2022/09/11(日) 20:06:54


54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>23
いや、それ すごいよ(笑)

2022/09/11(日) 20:13:29


24. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日のウォーキングと、間食したくなったら水を飲む!
これで痩せたよ!

2022/09/11(日) 20:07:09


26. 匿名@ガールズちゃんねる
あすけん→三食高得点出るようにしっかり食べる。→ウォーキング→毎日体重測る

アラフィフですが、54キロから、45キロになりました。3年間維持してます。

2022/09/11(日) 20:07:22


29. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
そのまま運動は続けて
今までやってなかったひとが運動したら骨格筋増えるから最初は体重は減らないから少し増えると思う
でも骨格筋増えるのも頭打ちくるからそしたら痩せ始めてくるよ

2022/09/11(日) 20:08:02


31. 匿名@ガールズちゃんねる
42歳でダイエット中です。毎日30分のウォーキングと朝昼はガッツリ食べて夜は無しの生活で緩くやってます。1ヶ月1キロ減で目標マイナス10キロ。今5ヶ月目でマイナス5キロで折り返しまで来ました!時間かかるけど無理なくやれてるかなと。

2022/09/11(日) 20:08:22


102. 匿名@ガールズちゃんねる
>>31
夜ナシってすごい!

2022/09/11(日) 20:30:39


32. 匿名@ガールズちゃんねる
アラフォー位から痩せ過ぎるとおばあちゃん感出てくるから程よい体型目指してる。
お尻とかスカスカだと老婆感増すよね。

2022/09/11(日) 20:08:26


33. 匿名@ガールズちゃんねる
この半年で5キロ太った。最近歩き始めてる。仕事以外全く歩かないから3000歩くらいが精一杯。
なんとしても続けたい。

2022/09/11(日) 20:08:30


35. 匿名@ガールズちゃんねる
朝昼しっかり食べて夜だけ豆腐+魚+野菜
おやつはノンシュガーガムと昆布
毎日入浴前にフィットボクシング+腹筋ローラー
これでひと月2キロ痩せたよ!
まあこれを続けるのが大変なんだけどね!

2022/09/11(日) 20:08:45


37. 匿名@ガールズちゃんねる
短期間で痩せようという考えは捨てるのじゃ
年単位で計画を立てるのじゃ
1日10分の筋トレでも、継続して習慣化するのじゃ

2022/09/11(日) 20:09:37


42. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
豚肉の脂で太りやすかったらしく、豚肉をとりむねに変えただけで3ヶ月で5kg痩せました。運動は軽い筋トレ位でした。

2022/09/11(日) 20:10:41


47. 匿名@ガールズちゃんねる
睡眠って大事だと思う。

2022/09/11(日) 20:11:31


52. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
38歳の夏から立ち仕事五時間してから毎日1時間ちょいかけて10キロ走ってたら1年で8キロ痩せた。
ウエストは10センチ減った。
食事制限はなし。

2022/09/11(日) 20:13:10


53. 匿名@ガールズちゃんねる
もうね、あすけん一択よ。
食べ物のバランスがいかに大事かよくわかる。

2022/09/11(日) 20:13:28


78. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私も痩せなかったけど筋トレ始めたら体重キープしつつ見た目が変わってきたよ
四角いお尻も少し丸くなってきた
アラフォーは、食事制限で筋肉落として痩せるより、体重増えてもいいからたくさん食べて筋トレした方がいいんじゃないかと思うんだけどどうなんだろ

2022/09/11(日) 20:22:22


79. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私も子供産んでないけどここ2年で15キロ増えた。
もう別人です。首の肉が苦しくて眠れない。
体重計新しいの買ったから気合い入れなきゃ

2022/09/11(日) 20:22:34


81. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
39歳!8ヶ月で25キロ痩せました!
食事制限というより、低糖質高タンパクの食事。和食を心がけて、完食はしない、空腹感を感じてから食べる。とにかく、水、水分、炭酸水を一日2リットルは飲む!そして、テレビを見ながら体をモミモミ(リンパ)したり、時間あるときには、ストレッチをしたり、意識を高くして8ヶ月過ごしたら、痩せましたれ

2022/09/11(日) 20:23:10


86. 匿名@ガールズちゃんねる
前にガルで見た「お腹がグーって鳴るまで食べない」っていうのが私は1番効果ある。16時間断食みたいな感じ

2022/09/11(日) 20:25:15


88. 匿名@ガールズちゃんねる
あすけんはじめてから半年で10キロ痩せました。
30過ぎてから太り続けて、気づいたら10キロ増。
そんなに食べていないのになんで痩せないのかな?代謝が悪いからかな?ってずっと思っていたけど、あすけんやるようになってから、自分が食べ過ぎていることに気付きました。食事のバランス大事です。
あと適度な運動。歩いて通勤したり、フィットボクシングしたりしてます。

2022/09/11(日) 20:25:50


202. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
アラフィフ
40代前半から比べて10kg太った
運動とか苦手だし立ち仕事で疲れるからウォーキングとか出来ない
仕事中にドローインしながら仕事してみたら2ヶ月で8kg痩せた
やめたら戻るけどね

2022/09/11(日) 22:38:37


208. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1

アラフォーは食事抜いて痩せると病気に直結しちゃうから、やっぱり筋肉増やして健康的に締めていく方がいいと思うよ。

2022/09/11(日) 22:45:23


編集元: アラフォーからのダイエット

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