1. 匿名@ガールズちゃんねる
主は通勤で早足で通ってます、当たり前ですが時間が短縮して早めに会社に着けて、体も締まってきました。
ただ空腹にもなりやすくついつい間食しますwww
皆さんは独自に何かトレーニングしてますか?

2022/09/15(木) 20:32:02




2. 匿名@ガールズちゃんねる
プランクくらいしかやらない

2022/09/15(木) 20:32:35


14. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
わたしも毎日プランクしてる!ちょっとずつお腹周りのぷにぷにが引き締まってるきがする

2022/09/15(木) 20:34:51


39. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
いや、継続できるのすごいことよ!

2022/09/15(木) 20:45:46


5. 匿名@ガールズちゃんねる
荷物が多かったり疲れてなかったら、階段使ってます

2022/09/15(木) 20:32:58


6. 匿名@ガールズちゃんねる

2022/09/15(木) 20:33:12


7. 匿名@ガールズちゃんねる
ずぼらストレッチ

2022/09/15(木) 20:33:30


8. 匿名@ガールズちゃんねる
プランクツイストを1分×3セットを週2でやってる。
それだけで全身筋肉痛になる。

2022/09/15(木) 20:33:44


10. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日10km走ってから、スクワット50回+バービー4セット

2022/09/15(木) 20:34:06


45. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
超人ですね!カッコいい!

2022/09/15(木) 20:46:44


112. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
すごっ!笑笑
アスリートやん

2022/09/15(木) 22:08:26


113. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10 毎日10キロってスゴい!走り過ぎも脚を痛めるというから気をつけてね

2022/09/15(木) 22:12:28


13. 匿名@ガールズちゃんねる
家でYouTuberの5分くらいの色んな腹筋動画を最低6本はするようにしたら3日で腹凹んだ

2022/09/15(木) 20:34:40


15. 匿名@ガールズちゃんねる
スワイショウ。本当はSwitchのリングフィットで冒険したいんだけど、引っ越しと共にソフト無くしたから…その時に覚えたやつ。

2022/09/15(木) 20:35:04


16. 匿名@ガールズちゃんねる
食べないという精神的トレーニング

2022/09/15(木) 20:35:18


17. 匿名@ガールズちゃんねる
家の近くをランニング
筋肉はついてきた
でも家帰るとビール飲んじゃう

2022/09/15(木) 20:35:26


19. 匿名@ガールズちゃんねる
自宅でHIITトレや下半身中心の筋トレして体脂肪30%から20%まで落として隠れ肥満から脱出したよ〜

2022/09/15(木) 20:35:54


32. 匿名@ガールズちゃんねる
>>19
すごい!
YouTube観てやってましたか?
おすすめの動画あったら教えてほしいです。

2022/09/15(木) 20:40:23


27. 匿名@ガールズちゃんねる
最近はやる気あって家で筋トレ20分にエアロバイク1時間漕いでるあとは日常生活で5000〜7000歩歩いてるぐらいかな。
あとは外でなるべく階段使うとか

2022/09/15(木) 20:38:15


29. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日8,000歩と筋トレ&有酸素運動30分で4ヶ月で5キロ痩せました!食事制限せず、食べ過ぎないようにだけ気をつけています。

ジムもエステも行かなくても痩せれますよ✨

2022/09/15(木) 20:38:50


30. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
YouTubeのmomomiのトレーニングやってる。
加えて、あみしぃの骨盤矯正ストレッチも!

2022/09/15(木) 20:40:06


77. 匿名@ガールズちゃんねる
>>30
同じくmomomiさんのを一日1時間を4ヶ月ほど続けています。(時間がない日は30分)
産後ダルダルだったけど、ウエストか73→60,お尻上向きで下半身が別人になりました!

2022/09/15(木) 21:05:12


31. 匿名@ガールズちゃんねる
ガル人気ないけど竹脇まりなさんの動画を観て1日1時間運動してる。

ぶっちゃけ体重は減らないけど血液検査の数値が劇的に良くなった。

2022/09/15(木) 20:40:18


42. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事が掃除とベッドメーキング。自然と腕の筋肉と腹筋が良い感じでジム要らず

2022/09/15(木) 20:45:56


44. 匿名@ガールズちゃんねる
朝公園を散歩しています!
毎朝8000歩歩いてる。
脚が引き締まりました!

2022/09/15(木) 20:46:41


46. 匿名@ガールズちゃんねる
フィットボクシングやってます。
今日は仕事が休みだったから1時間半。仕事の日は歩いて通勤してて、ボクシングは30分ぐらいやってます。

2022/09/15(木) 20:47:33


50. 匿名@ガールズちゃんねる
壁に向かって逆立ちしてます。
そのあとプランクのながれ。

2022/09/15(木) 20:49:28


52. 匿名@ガールズちゃんねる
きんにくんの筋トレメニューと食事改善を始めて2ヶ月、周りの人に痩せた痩せた言われるようになり、5キロ減ってました。

体重の減りよりも、
・10年以上悩んでた便秘が改善
・偏頭痛が出にくくなった(身体が楽になった)
・気分が落ち込むような事が無くなった

良い事だらけだったので、継続してます。
食事はあすけんの女に頼ってるからマックとか好きなもの食べてもコントロール出来るから助かってる!

2022/09/15(木) 20:50:15


101. 匿名@ガールズちゃんねる
>>52
きんに君の筋トレ日替わりでされているのですか?私もなかやまきんに君の世界一簡単な筋トレ&有酸素運動してます!体力ついたら、他の筋トレもやってみます。

2022/09/15(木) 21:44:13


125. 匿名@ガールズちゃんねる
>>52
あすけんの女wwww
あのボブのお姉さんか

2022/09/15(木) 22:32:01


54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ダイソーのツイストボードに乗って1日10分ほど腰回りグネグネひねってます。まだ二週間ですが、脇腹がすこーし引き締まった気がします!

2022/09/15(木) 20:50:24


55. 匿名@ガールズちゃんねる
アプリとかYouTubeでやってるよ〜
あとビリーズブートキャンプを入隊除隊を繰り返してる

2022/09/15(木) 20:51:35


57. 匿名@ガールズちゃんねる
ドラマ観ながら踏み台昇降。
もう少しで2年になります。

2022/09/15(木) 20:52:31


63. 匿名@ガールズちゃんねる
酒量を減らすというトレーニング

2022/09/15(木) 20:56:23


65. 匿名@ガールズちゃんねる
おすすめのYouTubeありますか?
私はchloe tingさんとベストボディライフのKeikoさんを見ています!

2022/09/15(木) 20:57:00


70. 匿名@ガールズちゃんねる
さっきスクワット10回した後に30分間エアロバイク漕ぎました。

2022/09/15(木) 20:59:38


74. 匿名@ガールズちゃんねる
朝保育園まで15分歩いて職場まで10分歩く
帰りも10分歩いて迎えに行って15分歩いて家へ帰る

合計50分ですが運動のうちに入りますか?

2022/09/15(木) 21:03:36


76. 匿名@ガールズちゃんねる
You Tubeで20分の有酸素運動。
効いてんだがいないんだか。
でも、無理なのは続かないんだよなー

2022/09/15(木) 21:05:09


80. 匿名@ガールズちゃんねる
みなさん運動は好きですか?
私は正直あまり好きなほうではないのですが、嫌々でもやっていくうちに好きになるものでしょうか?

2022/09/15(木) 21:08:11


82. 匿名@ガールズちゃんねる
朝起きたら軽いストレッチと顔の体操
40分ウォーキング
YouTubeで宅トレ40分
家事しながらお尻とお腹に力入れる

最近フォームローラー気になっているのですがやってる方いますか?

2022/09/15(木) 21:11:03


83. 匿名@ガールズちゃんねる
週2で筋トレ
相撲スクワット10回→スクワット30回→二の腕バイバイ100回×2セット→トランクツイスト60回×2セット→プランク1分×2セット

トータル30分くらい
サボると週1になるから目に見えた効果はそこまでないけど、筋力ついたのか疲れにくくなった気がする

2022/09/15(木) 21:12:26


92. 匿名@ガールズちゃんねる
看護師で久々病棟勤務になり、毎日平均1万歩(夜勤では2万歩)歩いていたら4カ月で10キロ痩せた。
でも、腰やられる。。。
体幹を鍛えたい。体幹トレーニングおすすめありませんか?

2022/09/15(木) 21:26:01


93. 匿名@ガールズちゃんねる
家でエアロバイクと筋トレを毎日してる。
ジムにも通ってた事あったけど、私には合わなかった、、
お金かかったけど筋トレグッズを買って家でやるのが私には合ってる。

2022/09/15(木) 21:26:08


105. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日30分だけどyoutubeのダイエットダンスしてる。
毎日1時間歩いてたけど、旦那から
「(田舎で)危ないから家でダイエットダンスした方が良いんじゃない?」
って言われてそうした。
歩きより全然キツい
少しだけ痩せた

2022/09/15(木) 21:57:03


111. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかく面倒臭がりで家から出たくないので宅トレのみ。
踏み台昇降、ストレッチ、筋トレ、ダンベル、チューブトレーニング、HITトレーニング等々毎日30分位だけやる。

去年の健康診断で31%あった体脂肪が20~19%になった。家で計るとたまに17%になる時があって、ちょっと運動休もうかなと思う時もあります。

2022/09/15(木) 22:03:23


119. 匿名@ガールズちゃんねる
フルマラソンはいつでも走れるように準備出来てる。

2022/09/15(木) 22:17:13


139. 匿名@ガールズちゃんねる
ラジオ体操を毎朝しています。
体が柔らかくなって冷え性治りました。
冷え性が治ったら偏頭痛、花粉症が軽くなって寝付きがよくなりました。

本当は念入りにストレッチとかしたいけど、どうしても順番とか覚えられないから体に染み付いてるラジオ体操w

2022/09/15(木) 23:31:14


143. 匿名@ガールズちゃんねる
踏み台昇降とYouTube見ながら筋トレ。
最近は放置してたバランスボールに空気入れて復活させて、これもYouTube見ながらエクササイズ。
バランスボール結構楽しい!

2022/09/16(金) 00:10:28


145. 匿名@ガールズちゃんねる
やっぱりビリー
応用プログラム最強
楽にこなせることは一生ない気がする

2022/09/16(金) 00:30:54


149. 匿名@ガールズちゃんねる
できる限り毎日YouTubeの動画参考にしてストレッチ10分筋トレを20分やってる。今回は本気の本気の本気だから3週間くらい続いてる。このまま続くといいな!

2022/09/16(金) 01:33:29


150. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限と一日5キロから6キロの散歩(できない日や気が向いた時はプランクとかピラティスの動画を20分くらい)を三ヶ月やって8キロ痩せた。食事制限の効果か散歩の効果かわからなかったけど、歩いて痩せたってコメもあるから散歩も効果あったのかな。

早歩きが良いらしいけど歩いてるうちに忘れていつのまにか普通の散歩になる笑
アップテンポの曲聴きながらノリノリで歩くとスピード上がるけどそれでもそんなに早歩きじゃないんだよね…

2022/09/16(金) 01:33:45


163. 匿名@ガールズちゃんねる
明日から雨。
ウォーキング行けないなあ。
筋トレしようかな。
1日8000歩はどうしよ?

2022/09/16(金) 06:10:00


174. 匿名@ガールズちゃんねる
身長160cm、体重67kgのおデブでしたが、Youtubeの筋トレ・ストレッチ動画を1日30~40分。2か月で4kg痩せました。食事制限なし。あすけんに体重と体脂肪のみ記録していました。まだまだデブじゃん!って思う人が殆どだろうけど、それでも4kg減ったのよ!!

2022/09/16(金) 10:14:19


175. 匿名@ガールズちゃんねる
>>174
すごい。
継続されてる。それくらいのペースが一番健康的。

2022/09/16(金) 10:41:36


188. 匿名@ガールズちゃんねる
夕方、散歩してくるよー!!

2022/09/16(金) 14:15:32


編集元: ジムに通わずに自力でトレーニングしてること

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