1. 匿名@ガールズちゃんねる
最近おなかの調子が良くありません。
なるべく簡単にできる腸活について教えてください。主はぬか漬けキットを始めようかと思っています!

2022/11/20(日) 21:53:35




3. 匿名@ガールズちゃんねる

2022/11/20(日) 21:54:29


4. 匿名@ガールズちゃんねる
16時間ファスティングが効く

2022/11/20(日) 21:54:34


6. 匿名@ガールズちゃんねる
千切りにキャベツ、ヨーグルト、キムチ納豆、ヤクルト1000、漢方薬、ルイボスティー

2022/11/20(日) 21:54:41


7. 匿名@ガールズちゃんねる
ビオフェルミンってどうですか?

2022/11/20(日) 21:54:46


45. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
いいと思うよ。

2022/11/20(日) 22:05:08


85. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
化学兵器かと思うほど臭かった夫のおならが気にならなくなった

2022/11/20(日) 22:20:09


8. 匿名@ガールズちゃんねる
ヤクルト1000!

2022/11/20(日) 21:54:48


9. 匿名@ガールズちゃんねる
うちの腸はおからパウダーとトマトジュースを摂るようにしたらかなりスムーズに働くようになったよ。

2022/11/20(日) 21:54:53


10. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ビオフェルミン飲んでます

2022/11/20(日) 21:55:09


11. 匿名@ガールズちゃんねる
糠床、なるべく簡単の選択肢に入らないかも。

2022/11/20(日) 21:55:09


12. 匿名@ガールズちゃんねる
朝起きたら何か食べる前に白湯を飲むといいらしい

2022/11/20(日) 21:55:14


13. 匿名@ガールズちゃんねる
ビオフェルミンとりんご酢はじめたら便秘から解放されました♪

2022/11/20(日) 21:55:19


89. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
良いよねりんご酢
飲むようになってから夜中目がさめる事なく快眠できるようになった
食前に飲んだ方が血糖値上昇おさえるらしいけどちょっと胃にくるから食事後にしてる

2022/11/20(日) 22:21:48


16. 匿名@ガールズちゃんねる
R-1飲んだら、頑固な便秘がちょっと良くなります

2022/11/20(日) 21:56:10


18. 匿名@ガールズちゃんねる
最近、現役医師を始めYouTubeにリンゴ酢とビオフェルミン錠飲めば良いって良く出てくるよ

リンゴ酢は余分な糖分入ってないやつを推奨してる

2022/11/20(日) 21:56:28


20. 匿名@ガールズちゃんねる
自分には朝バナナと白湯が良いみたい

2022/11/20(日) 21:57:07


22. 匿名@ガールズちゃんねる
胃腸科の先生に、ヤクルトにオリーブオイル入れて飲んだらいいよって教えてもらったよ

2022/11/20(日) 21:57:38


24. 匿名@ガールズちゃんねる
なるべく簡単な方法だと乳酸菌製剤を飲むのが腸に確実に届いて簡単と思う ビオスリー とかラクトビフィとか色々売ってるよね
漬け物やヨーグルトもいいだろうけど腸に到達するまでに胃酸や熱に晒される

2022/11/20(日) 21:57:53


96. 匿名@ガールズちゃんねる
>>24
どうやら菌は死んでしまっても、生きてる菌と同じ働きをするという情報もみましたよ!

ヨーグルトは意味ある説、ない説、日本人に合わない説、色々あってよく分かりません。

2022/11/20(日) 22:26:05


26. 匿名@ガールズちゃんねる
がるちゃんではマイナスかも知れんが、ヨーグルトよりキムチが全然効く。体質もあるのかもしれんが。キムチ納豆ご飯で翌朝スッキリ。

2022/11/20(日) 21:58:06


158. 匿名@ガールズちゃんねる
>>26
キムチはあんまり食べないけどこくうまは好き。

2022/11/20(日) 23:31:22


27. 匿名@ガールズちゃんねる
私はお酒と小麦粉控えるとだいぶいい

2022/11/20(日) 21:59:22


116. 匿名@ガールズちゃんねる
>>27
お酒って本当すべてに悪いよね
私お酒大好きだから積極的にトマトジュースとか納豆とかきのこ類とか食べてるけど、お酒ですべてパーにしてる感ある
飲まない日はお腹の調子良い

2022/11/20(日) 22:46:20


131. 匿名@ガールズちゃんねる
>>27
逆にお酒飲むと便が出るんだけどなんでだろう
あとコーヒー飲むとお通じが良くなる

2022/11/20(日) 23:00:41


29. 匿名@ガールズちゃんねる
私、過敏性腸症候群で数十年来ほぼ毎日下ってたんだけど
コロナにかかって2日間固形物食べられずにいたら、今までが嘘みたいに調子良くなったよ
絶食で内臓休めるのはやっぱり効果あると思う!

2022/11/20(日) 22:00:10


82. 匿名@ガールズちゃんねる
>>29
分かる!プチ断食とかが結局体整う気がする
ただ欲に負けて中々出来ない( ; ; )

2022/11/20(日) 22:17:33


105. 匿名@ガールズちゃんねる
>>29
私、逆に
暴飲暴食してお腹壊すの、
そして思い切り便出すってことしてる。

2022/11/20(日) 22:33:02


33. 匿名@ガールズちゃんねる
適度に食べないと出ないよね。がっつり食べた翌日はちゃんと出る。ビオフェルミンと青汁と野菜と納豆食べてる。後はストレッチと出たかどうかのアプリ使って記録してる。出てない!って脳に分からせてる。私の脳はボンヤリ、のんびりしてる。老化だなー。年老いたらトイレ困りそう。

2022/11/20(日) 22:01:02


35. 匿名@ガールズちゃんねる
私も仕事のある日はお腹が緩くなりがち。休日はいい感じなんだけど。ストレスだろうと思う。最近オイコスとかパルテノにはまって食べてるけど、コスパがいいのはヤクルトなのかなぁ?

2022/11/20(日) 22:01:37


40. 匿名@ガールズちゃんねる
おいしくはないけど、オールブラン(スティック状)おすすめ。
40gで食物繊維11g、植物性乳酸菌も入ってる。

2022/11/20(日) 22:03:04


42. 匿名@ガールズちゃんねる
主です。
ビオフェルミンという意見が多いですね!かなり昔に飲んだ記憶しかないので、改めて購入してみようと思います。
あとR1を1週間続けてみます。やはりキャベツ、バナナ、ヨーグルトなど健康的なものは必須ですよね。炭水化物が大好きなので努力しなくては…

2022/11/20(日) 22:03:49


44. 匿名@ガールズちゃんねる
ラクトビフィと食物繊維のイヌリンを飲み始めてから、バナナ状の大きいほうが一日2回出るようになった。

2022/11/20(日) 22:04:28


57. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私もぬか漬けキット使ってて急激に調子崩さなくなりました。お腹の病気の関係で、腸活にいいとされるヨーグルト・オリゴ糖・キムチ(唐辛子とにんにく)を食べれないから代わりに食べてます!

2022/11/20(日) 22:08:12


62. 匿名@ガールズちゃんねる
生理二週間前になるともうお腹パンパンになる。筋力がないし運動もしてない。すればいいのだけど、二週間前は本当にもう気分がジェットコースターでそれどころじゃない、というかする気になれない。

この時期は酸化マグネシウムを朝夜一錠ずつだけ飲んで便がすんなり出ていくようにするしかない。

腹がパンパンすぎると気分もさらにさがるし浮腫む。

2022/11/20(日) 22:09:11


65. 匿名@ガールズちゃんねる
食べ過ぎも便秘になるんだって。
空腹が便意をもよおすから、休みの日にプチ断食してる。

2022/11/20(日) 22:10:48


68. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
免疫学詳しい人が、健康になりたいならサプリメント摂るより糠漬けを食べろとよく言ってた
植物性乳酸菌とかビタミンミネラルが豊富なスーパーフードらしいよ

2022/11/20(日) 22:11:54


69. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私は月一で24h(夕飯を食べたあと翌日の夕飯まで食べない)食事を抜いてます。オペと大腸検査の時に2Lの下剤を飲んだことがあり、その下剤は痛みはないのに完全な水様便になり腸内を空にしてくれます。
腸活の意味で処方してくれたらいいのにな。

2022/11/20(日) 22:12:57


87. 匿名@ガールズちゃんねる
玄米と白米を1対1の割合で混ぜたものににがりを入れて炊くようにしたら、結構な便秘症だったのに毎日出るようになりましたよ。
あと私も小麦粉は極力とらないようにしてます。

2022/11/20(日) 22:21:20


97. 匿名@ガールズちゃんねる
麹の甘酒
トマトジュース
納豆
おからパウダー
ヨーグルト
毎日とってます、快腸です

2022/11/20(日) 22:26:20


113. 匿名@ガールズちゃんねる
この1か月ひどい便秘で、いつも来てくれる生理前の緩い期間も無くて
便秘薬や浣腸に頼る日々でもう自力でお通じできないんじゃないかと絶望してたけど
ヤクルト飲み始めたら4日目からほぼ毎日出るようになった(T-T)
なんか灯台下暗しというか、薬や食べ物に執着して手軽なヤクルトがこんな効くとは思ってなかった…

2022/11/20(日) 22:43:48


編集元: 腸活

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