1. 匿名@ガールズちゃんねる
今晩が、初夢ですね。

主は不眠症です。寝る前にリラックスしてストレッチして、、って色々試しても眠れません。

みなさんの、安眠方法や寝る前にやることを教えて下さい！！


2023/01/02(月) 00:57:03




2. 匿名@ガールズちゃんねる
おくすり

2023/01/02(月) 00:57:46

3. 匿名@ガールズちゃんねる
眠剤飲んでます

2023/01/02(月) 00:57:46

30. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
眠剤飲んで眠れますか？マイスリー10mg飲んでも眠れないです。まぁこんな時間にガル見てたらダメか、、、。

2023/01/02(月) 01:05:17

52. 匿名@ガールズちゃんねる
>>30
鬱の時睡眠障害が1番酷くて
朝になるまで睡魔来なかった。

睡眠薬も効かなかった。

2023/01/02(月) 01:14:38

83. 匿名@ガールズちゃんねる
>>52
鬱ではなく自律神経失調症って言われたけど
毎日朝まで眠れず「どうやって眠るんだっけ？どうすればいいんだっけ？？」って眠り方が分からなくなってすごく不安だった。

2023/01/02(月) 01:42:10

104. 匿名@ガールズちゃんねる
>>30
マイスリーじゃ寝れないのでハルシオン→効かなくなったのでサイレースにしました。
サイレースはやばいです、記憶飛ぶので。

2023/01/02(月) 02:28:05

4. 匿名@ガールズちゃんねる

2023/01/02(月) 00:57:59

10. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
かわいい♡

2023/01/02(月) 00:58:26

5. 匿名@ガールズちゃんねる
温かいものを飲んでから寝ます。

2023/01/02(月) 00:58:02

97. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
寝る前に飲むとトイレに起きてしまう

2023/01/02(月) 02:13:40

7. 匿名@ガールズちゃんねる
自分の寝息っていうか呼吸の音に意識を集中してるといつの間にか寝てる

2023/01/02(月) 00:58:11

8. 匿名@ガールズちゃんねる
蒸気でホットアイマスク

2023/01/02(月) 00:58:21

124. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
顔の周りに何かがあると気になって寝れないからイヤだ！！って言った旦那が1分後大イビキかいてた

2023/01/02(月) 03:33:54

9. 匿名@ガールズちゃんねる
布団に入れば2分で爆睡。

2023/01/02(月) 00:58:26

35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
サトウのご飯とコラボしたいな！

2023/01/02(月) 01:06:12

39. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
私これだ。

合宿や修学旅行の時でも消灯したらすぐに寝息を立てていたので、女のび太と言われた…

2023/01/02(月) 01:07:57

91. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
素晴らしい！本当に羨ましい
QoLの土台である睡眠を掌握するその神ボディ、超ハイスペックだわ。。

2023/01/02(月) 01:58:59

11. 匿名@ガールズちゃんねる
ガルちゃんを今すぐ閉じること

2023/01/02(月) 00:58:28

12. 匿名@ガールズちゃんねる
昼間しっかり動く

2023/01/02(月) 00:58:28

13. 匿名@ガールズちゃんねる
わりと本気でアロマがおススメ

2023/01/02(月) 00:58:42

15. 匿名@ガールズちゃんねる
焼き茄子を食べながら鷹を従えつつ富士山の山頂に到達するわ💤

2023/01/02(月) 00:58:56

16. 匿名@ガールズちゃんねる
秘訣はね、みんな意外と知らな( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…

2023/01/02(月) 00:58:58

17. 匿名@ガールズちゃんねる
寝るのを諦めてひたすら妄想
楽しいし、知らないうちに寝てる

2023/01/02(月) 00:58:59

19. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前に妄想してるわ。🤭🤭恋愛の妄想してる。物語を作っている。ただ、たまに忘れていたり、何回か寝落ちしてしまった時は、別の物語を作る

2023/01/02(月) 00:59:24

20. 匿名@ガールズちゃんねる
ホットミルク飲んで寝る

2023/01/02(月) 00:59:25

22. 匿名@ガールズちゃんねる
マットレスを買ったら
よく寝れるようになった

2023/01/02(月) 01:00:12

27. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前にスプーン1杯のハチミツを舐める

2023/01/02(月) 01:03:13

29. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
今晩なの？

31日夜～元旦朝に見る夢が初夢だとずっと思ってた…結局年明けてから寝ているからさ。

2023/01/02(月) 01:04:34

33. 匿名@ガールズちゃんねる
電気敷毛布！

2023/01/02(月) 01:05:59

34. 匿名@ガールズちゃんねる
爆音でイビキかきまくるダンナと部屋を分けたら、ウソみたいに快眠できるようになり、夜中に目が覚めることもなくなった。
毎日、日中もイライラしてたもん。

2023/01/02(月) 01:06:04

46. 匿名@ガールズちゃんねる
湯たんぽ最高！

2023/01/02(月) 01:10:00

48. 匿名@ガールズちゃんねる
抱き枕、いいよー！

2023/01/02(月) 01:10:41

49. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
眠れない現代人は多い。
仕事のストレスと、スマホなどの刺激に影響されている。

2023/01/02(月) 01:11:31

50. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ジョギングするとか運動したら良いと思いますよ！

良い睡眠とれたらいいですね！

2023/01/02(月) 01:12:57

70. 匿名@ガールズちゃんねる
>>50
ジョギングしたら良いって話だったのでジョギング始めたら、5日目にお巡りさんに職質された。
ここ何日か、深夜にマンション周辺をウロウロしてる不審者がいると通報があったらしい…。

2023/01/02(月) 01:30:05

55. 匿名@ガールズちゃんねる
これを乗せて、YouTubeで睡眠用BGM(どうぶつの森のやつ)をかけて寝てる！

2023/01/02(月) 01:17:06

56. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
学生時代からずっと不眠症だったのに、(カフェインが睡眠の質を下げると知って)カフェインやめたらぐっすり眠れる様になった

2023/01/02(月) 01:18:15

59. 匿名@ガールズちゃんねる
自分は寝るときに匂いが大事なタイプだから布団に香水つけて寝てる
つけたての匂いよりしばらくつけた匂いが好きだから朝に布団の手元のところにつけるとちょうどいい感じ
あとはなんかそわそわしちゃうときはぎゅっと布団や自分の体ハグすると落ち着く

2023/01/02(月) 01:21:00

72. 匿名@ガールズちゃんねる
布団はしっかりかけている状態で薄着と厚着どっちがよく眠れるのかな？

暑がりだからどうしても薄着で寝たくなるんだよね

2023/01/02(月) 01:30:45

94. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ちょうどリアルタイムなトピw
うち単身者用マンションなのに、元旦から上の階がグループで騒いでドンドン足音と振動がすごい😭
もう4時間続いてるから近くのコンビニ行って耳栓買ってきた
辛いよぉ😭

2023/01/02(月) 02:02:29

103. 匿名@ガールズちゃんねる
>>94
横。
騒いでいる奴ら全員に魚の目ができてドンドン歩けないように、呪ってあげる！

神経が休まると良いね。おやすみ。

2023/01/02(月) 02:23:52

102. 匿名@ガールズちゃんねる
サプリめっちゃ良かった
メラトニン1mg
亜鉛＋アスタキサンチン

あと、「眠気に任せて寝て良いんだ」っていう気持ちを持つ

2023/01/02(月) 02:20:48

106. 匿名@ガールズちゃんねる
私の場合は、日中にくたくたになるまで活動する
お布団に入ったら目を閉じて、自分の呼吸だけを意識して次第に頭の中を空っぽにしていく。
寝る前に今日の反省とか考え事とかすると絶対に寝れなくなるタイプなので、この方法で気絶したように寝ます。

主さんの不眠症が解消されますように

2023/01/02(月) 02:30:26

編集元: みんなの安眠方法が知りたい

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