1. 匿名@ガールズちゃんねる
何ですか?
私が知ってるのはバナナを食べることです。
皆さんでうつ予防について考えましょう!

2023/01/07(土) 20:03:27




2. 匿名@ガールズちゃんねる
猫!

2023/01/07(土) 20:03:49


14. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
猫が嫌いな人にとってはむしろストレスだねそれ

2023/01/07(土) 20:04:38


103. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
〇〇が嫌いな人にはストレスって当たり前だし何でも当てはまるでしょ

2023/01/07(土) 20:40:36


153. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
じゃあ私が猫耳つけるよ

2023/01/07(土) 22:02:59


3. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかく寝る

2023/01/07(土) 20:03:50


132. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
色々考えて寝れない

2023/01/07(土) 21:24:05


168. 匿名@ガールズちゃんねる
>>132
わかる。寝れたら元気になるはずなのに全然寝れない

2023/01/07(土) 22:57:39


4. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
日光を浴びること

2023/01/07(土) 20:03:53


59. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
身内の精神科医いわく日光浴びながらのウォーキングが一番大事。
寝たきりでも窓の横で手のひらだけ日光に当てでも効果あり。との事でした。

2023/01/07(土) 20:15:34


80. 匿名@ガールズちゃんねる
>>59
日光に手の平だけでもいいの、救われる!
外に出て運動とか普通にハードル高いし、私の場合は我儘じゃなくて、光線過敏症か首とか柔らかいところ次々来てて、お日様に当たるの躊躇してた
理解してもらえないし諦めてるけど、前向きになれたありがとうね

2023/01/07(土) 20:29:16


129. 匿名@ガールズちゃんねる
>>59
冬季ウツとかあるくらいだから日光との関連高そうだよね

2023/01/07(土) 21:16:29


178. 匿名@ガールズちゃんねる
>>59
通勤時やお昼休みに手のひらを小さいすしざんまいポーズにして歩いてる。
手のひらをお日様に当てる効果って何なんだろう。わからないけどとりあえずやってる。

2023/01/07(土) 23:59:20


5. 匿名@ガールズちゃんねる
陽の光を浴びる

2023/01/07(土) 20:03:58


184. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
太陽浴びながらの昼寝

2023/01/08(日) 01:08:52


6. 匿名@ガールズちゃんねる
太陽の光

2023/01/07(土) 20:03:58


7. 匿名@ガールズちゃんねる
幸せ

2023/01/07(土) 20:04:00


8. 匿名@ガールズちゃんねる
なんでバナナはいいの?

2023/01/07(土) 20:04:04


16. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
セロトニンが分泌される筈

2023/01/07(土) 20:04:46


188. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
トリプトファンというアミノ酸が豊富に含まれる。
心身を安定させるセロトニンの分泌を増やしてくれる栄養素。

2023/01/08(日) 01:54:32


9. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ウォーキング

2023/01/07(土) 20:04:05


72. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
よく聞くけど、私は歩くとネガティブなことばかりどんどん考えてしまう
どうしたらいいんだろう

2023/01/07(土) 20:20:59


87. 匿名@ガールズちゃんねる
>>72
自転車は景色が変わるのが速いし、危ないから運転に集中して考える時間が歩くより少なくなると思う
ただ重症な時は危険だからダメかも

2023/01/07(土) 20:33:09


99. 匿名@ガールズちゃんねる
>>72
音楽を聴きながら歩く。
サイクリングでもいいよ。

2023/01/07(土) 20:37:47


76. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
人に会うのが怖い時期があり、朝は一応ベランダで日光を浴び、夜にウォーキングしてた。
少しでも外に出る事が大事だと思ったので。
歩くリズムで気持ちも落ち着いて毎日続けられた。

2023/01/07(土) 20:24:09


10. 匿名@ガールズちゃんねる
早寝早起き
朝日を少しでも良いから浴びる
運動の習慣を作る

2023/01/07(土) 20:04:09


11. 匿名@ガールズちゃんねる
ビタミンD

2023/01/07(土) 20:04:11


22. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
夜型生活で鬱っぽくてビタミンD飲み始めて2年くらい経ったけど、風邪もひかないし本当に元気になった!

2023/01/07(土) 20:05:12


12. 匿名@ガールズちゃんねる
牛肉は元気出る
穏やかってよりもガッと元気が出る感じ

2023/01/07(土) 20:04:18


63. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
焼いた牛肉がいいような気がする
ステーキを食べる時はテンション上がる

2023/01/07(土) 20:17:42


138. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
赤身の肉がいいらしいね

2023/01/07(土) 21:32:19


13. 匿名@ガールズちゃんねる
猫を飼う

2023/01/07(土) 20:04:27


49. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
保護した猫を飼いはじめたけど、朝猫が起こしてくれるから朝もしっかり起きれるようになった。
なによりも癒される!!
猫のゴロゴロ聞くとセロトニンを分泌されるらしい

2023/01/07(土) 20:12:05


15. 匿名@ガールズちゃんねる
日光と睡眠よ

2023/01/07(土) 20:04:41


17. 匿名@ガールズちゃんねる
タンパク質
反対に炭水化物は止める

2023/01/07(土) 20:04:49


18. 匿名@ガールズちゃんねる
趣味だと思う。筋トレとかいいって言うけど体力なくて、裁縫や料理にしてる。

2023/01/07(土) 20:04:51


20. 匿名@ガールズちゃんねる
日中の散歩かな。
私の人生、散歩に助けられてるよ。

2023/01/07(土) 20:05:04


23. 匿名@ガールズちゃんねる
自己肯定感を高める
高めてくれる人と一緒にいる
下げる人と縁を切る

2023/01/07(土) 20:05:21


25. 匿名@ガールズちゃんねる
太陽浴びて緑を緑を眺める。

2023/01/07(土) 20:05:25


26. 匿名@ガールズちゃんねる
早寝早起きで規則正しい生活
栄養バランスの取れた食事
適度な運動
ストレスを溜めない

それができたら苦労しないわ!
(ノ ゚Д゚)ノ ==== ┻━━┻

2023/01/07(土) 20:05:29


28. 匿名@ガールズちゃんねる
音楽を聞く
歌番組観るとテンション上がりすぎずにいい気分になる

2023/01/07(土) 20:06:12


30. 匿名@ガールズちゃんねる
宝くじ高額当選する
やっぱ金よ

2023/01/07(土) 20:06:31


66. 匿名@ガールズちゃんねる
>>30
金は良く効く

2023/01/07(土) 20:19:17


165. 匿名@ガールズちゃんねる
>>30
確かに巨額の富が舞い降りてきたら鬱でもなんでも治りそう

2023/01/07(土) 22:49:06


179. 匿名@ガールズちゃんねる
>>30
私、昔無職だった時にまぁまぁ大きな金額当たったんだけど、一気に心が豊かになったよ。
旅行に誘われても「いくら?いいわねぇ、行きましょ」「少しのんびりして心を穏やかにして就活しましょう」そんな感じだったよ。

今も7割取ってあるけど将来は不安だしまた高額当選しないかな。。。

2023/01/07(土) 23:59:27


182. 匿名@ガールズちゃんねる
>>179
高額当選された方に出会えるとは…!ぜひあやかりたいです。
私は毎回一枚ずつ、ちまちま買っているのですが全くと言っていいほど当たりません!(年末ジャンボはミニを一枚買いましたが、淡い期待はしっかり破れました🤣)
何を買われて当選されたんですか?なにかコツみたいなものがあれば、ご教示くださいませ。

2023/01/08(日) 00:53:05


31. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
腸内環境よくすることだから、ぬか漬けとか?

2023/01/07(土) 20:06:57


32. 匿名@ガールズちゃんねる
納豆
IT系の旦那は落ち込んだ時こそ納豆食べてる

2023/01/07(土) 20:07:02


34. 匿名@ガールズちゃんねる
夜9時以降はTVやスマホ見ない、ブルーライトあるから。睡眠の質は大事。

2023/01/07(土) 20:07:43


37. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
朝起きてバナナ食べて日光にあたるのだ。
寝る前にホットミルク飲むのだ。
どんなに辛くても1ヶ月続けるのだ。

2023/01/07(土) 20:08:27


編集元: うつ予防にいいもの

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