1. 匿名@ガールズちゃんねる
主は食事制限はしていませんが割と少食です
しかしながら栄養バランスを考えていないのと運動量が少ないのとでぽっちゃりしています

痩せるためには食事を減らさないとと思っていましたが、1日8枚切りの食パン1枚と牛乳200mlと卵1個みたいな生活が月の半分を占めるということが3ヶ月くらい続いてもあまり痩せなかったので「食事を減らすのは限界がある」と感じ、むしろ増やして代謝を上げようと考えました

それで毎日プロテインと豆乳を飲む、食後にリンゴ酢を飲む、ということを始めてみました
あと、筋トレもしようとしたけどいきなりはキツすぎて続けられなかったので、運動は骨盤回しとストレッチくらいにしています

まだ始めたばかりで効果はわかりません
皆様の「痩せるかな〜と思ってやっていること」を教えてください

2023/01/15(日) 18:08:52




3. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキング1時間やってます!雨の日は足踏み

2023/01/15(日) 18:09:41


83. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
私は雨の日思うように歩けないからルームランナー買ったよ
歩き終えておりるとちょっと酔った感じで少し頭痛くなるけどw

2023/01/15(日) 18:39:56


107. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
私もです。
安心感からか3キロ増えました。

2023/01/15(日) 19:05:40


4. 匿名@ガールズちゃんねる
野菜ファースト

2023/01/15(日) 18:09:41


6. 匿名@ガールズちゃんねる
夜ご飯を豆腐に置き換えてる

2023/01/15(日) 18:10:04


68. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
これで3㌔は落ちます。
食物繊維が減るから納豆かブロッコリーで補充。
飽きたら厚揚げね。

2023/01/15(日) 18:23:34


8. 匿名@ガールズちゃんねる
歩く
とにかく歩く

2023/01/15(日) 18:10:11


9. 匿名@ガールズちゃんねる
毎朝公園の散歩
1日の歩数最低でも10,000歩はいってる

2023/01/15(日) 18:10:18


51. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9

通勤往復各50分と立ち仕事で、1日20,000歩は歩いてるけど、その分お腹が空いて全然痩せないわ

2023/01/15(日) 18:18:40


11. 匿名@ガールズちゃんねる
おやつを毎日から2日に1度に変えました。今日から

2023/01/15(日) 18:10:18


12. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
食事は必ず野菜から食べる。
実際効果あるんかなー。

2023/01/15(日) 18:10:19


149. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
すごい効果あるみたいよ
何かで見たんだけど、ビッグマックセットのサイドメニューをポテトじゃなくサラダにして先に食べるだけで血糖値の上昇をだいぶ抑えられてた
同じビッグマック食べてもこんなに違うのかって思った

2023/01/15(日) 21:33:38


13. 匿名@ガールズちゃんねる
一日10,000歩

2023/01/15(日) 18:10:27


16. 匿名@ガールズちゃんねる
早寝早起き

2023/01/15(日) 18:10:35


18. 匿名@ガールズちゃんねる
夜ご飯、白米は食べないようにしてる

2023/01/15(日) 18:10:52


20. 匿名@ガールズちゃんねる
お酒と加糖飲料やめた。

2023/01/15(日) 18:11:07


21. 匿名@ガールズちゃんねる
夜18時以降食べない
夜だけ白米抜く
次の日、顔の浮腫みが無くなっててスッキリするよ!!
下半身鍛えて代謝あげてる
スクワットは毎日欠かさずやってる

2023/01/15(日) 18:11:27


24. 匿名@ガールズちゃんねる
酒やめて立ち仕事してたら半年で10kg痩せたよ

2023/01/15(日) 18:11:49


25. 匿名@ガールズちゃんねる
本当にお腹が減った時だけ食事をするようにしてる

2023/01/15(日) 18:11:53


29. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
1日の食事が8枚切りの食パン一枚と玉子と牛乳って
ヤバくない?

2023/01/15(日) 18:13:13


78. 匿名@ガールズちゃんねる
>>29
思った!
これで痩せて行かないなら絶対におかしい。病院に行きなさい。

2023/01/15(日) 18:31:31


103. 匿名@ガールズちゃんねる
>>29
圧倒的に栄養失調。
代謝もくそもないよね。

プロテイン飲み始めてるならまだいいかな。
たんぱく質足りないとそのまま貧血にまでなりそう。
お肉、卵、ご飯も少しは食べないと燃える体にまずなれてないと思う。

2023/01/15(日) 19:01:34


105. 匿名@ガールズちゃんねる
>>29
足りなすぎるよね
普通の食生活に戻したら一気にリバウンド来ると思う
身体が栄養欲してる状態だもん

2023/01/15(日) 19:04:44


122. 匿名@ガールズちゃんねる
>>29
この食事は痩せないです。エネルギー消費スイッチが入らない。筋肉も極限まで落ちているので100%痩せない。

規則正しく食べて軽く運動。4ヶ月〜半年したらするっと痩せる。ここまで到達したら、たまに大食いしても絶対に太らない。普段の食事制限もいらない。

2023/01/15(日) 19:38:56


31. 匿名@ガールズちゃんねる
3階までエレベーター使わず階段

2023/01/15(日) 18:13:25


35. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前に股関節と肩甲骨のストレッチ
肩周りと太もものむくみが取れてすっきりしてきた

2023/01/15(日) 18:14:03


44. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
早歩き
駅までの通勤1キロを何時ものんびりダラダラ歩いてたけど、早歩きするようになって1ヶ月、2キロ痩せてお腹がしまってきた

2023/01/15(日) 18:17:22


45. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事柄、200名の健康診断結果を見ているが、在宅勤務始まって一気に10㎏以上太った人がが多数いる。月に一度しか出社しないから、通勤や人前に出る事、会社へ行く事(歩く事)って積もり積もると相当なカロ氏―消費になっていると思う。

2023/01/15(日) 18:17:41


57. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
主の年齢が分かりませんが、小麦粉や乳製品が消化しづらい体質だとその食事を続けていても体重減少には繋がらないかも。
自分に合った食事を見つけれるかどうかはダイエットに大きく関わってくると思うようになったアラフォーです。

2023/01/15(日) 18:20:02


62. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
食事量が極端に少ないと食べた時に吸収するから、余計に太りやすい身体になるよ。

ちゃんと栄養バランス考えて3食食べて運動しかないよ。

2023/01/15(日) 18:21:00


65. 匿名@ガールズちゃんねる
脇下モミモミ
鎖骨周辺モミモミ
股関節モミモミ

2023/01/15(日) 18:21:37


69. 匿名@ガールズちゃんねる
甘いだけの飲み物は一切買わない飲まない
スタバのオバケ飲み物買った事ない 悪魔だ

2023/01/15(日) 18:25:06


71. 匿名@ガールズちゃんねる
とりあえずジムに行く。食事制限はしてない(食欲ありすぎて出来ない)
人より食べる量多いけど、今のところ太りはしない…

2023/01/15(日) 18:27:14


75. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
筋トレ、筋トレ、筋トレ💪✨

2023/01/15(日) 18:28:55


76. 匿名@ガールズちゃんねる
>>75

惚れ惚れするわ

2023/01/15(日) 18:30:07


80. 匿名@ガールズちゃんねる
子供のスイミング中、待つのも暇だから1回券買って一般レーンで泳いでる。
まだ始めたばかりだから回数券を躊躇してる。

2023/01/15(日) 18:36:54


81. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
軽い食事制限とウォーキング一時間
まだ始めたばかりだけど、2週間で1.5キロ痩せました!

2023/01/15(日) 18:37:19


111. 匿名@ガールズちゃんねる
主、その食生活で痩せないっておかしいよ
3ヶ月もそんな事続けてたらガリガリになると思うんだけど
身長体重知らないから何とも言えないけどさ

2023/01/15(日) 19:09:20


115. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ウォーキング

2023/01/15(日) 19:15:47


116. 匿名@ガールズちゃんねる
マクドナルド絶ち
(現在半年・・・食べたい)

2023/01/15(日) 19:16:50


139. 匿名@ガールズちゃんねる
毎朝ヨガかストレッチを15分くらいやる。
朝食はお米中心(大体納豆ご飯、TKG、めかぶご飯)、お昼は適当、夜はおかずのみを続けています。
仕事ない日は、YouTubeみながら筋トレ、HIITトレーニングするようにしています!
33歳、158センチ、46キロ維持中。30代になってから代謝が下がって痩せにくくなってきているので、痩せるよりか今より体重増やさず維持するよう気をつけてます。

2023/01/15(日) 20:26:06


155. 匿名@ガールズちゃんねる
>>139
私もBMI18、体脂肪率23%と太ってはいないのですが、とにかく基礎代謝量が900kcal台と低く、日々疲れやすいため、筋力と代謝をあげることを目的にしてます。
毎日20分のボクササイズとストレッチ、プランク(+サイドプランク)、プロテインを日課に頑張っています。
体重よりシルエットの変化に期待してます。

2023/01/15(日) 22:01:04


編集元: 痩せるかな〜と思ってやっていること

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