1. 匿名@ガールズちゃんねる
http://dot.asahi.com/aera/2023011300070.html
最も多いのはパスタ。「パスタ1束と多めで計算していますが、少なめの量ならwtGL値は高くなりません」

次が正月によく食べるもち、そして白ご飯だ。

ポイントは、主食を単体で食べないこと。

「白ご飯だけを食べるより、おかずと一緒に食べたほうが、結果的に血糖値の上昇を抑えられると報告されています」

「ゆっくり食べることも大事です。同じ量の炭水化物をとるにしても、時間をかけて消化・吸収したほうが血糖値の急上昇を防げます。20分かけて炭水化物をとるのが目安です」


パスタ大好きです(涙)

2023/01/16(月) 23:47:09




2. 匿名@ガールズちゃんねる
そうはいっても冷凍パスタうまいんだよなー

2023/01/16(月) 23:47:52


131. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
今、セブンで売ってるカプリチョーザのトマトとニンニクの冷凍パスタにハマってしまってさ…

2023/01/17(火) 00:42:16


5. 匿名@ガールズちゃんねる
食費節約のためにパスタ増やしたのに・・・泣

2023/01/16(月) 23:48:15


40. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
私もやってますが、茹でたパスタを一回冷水で冷やせば大丈夫


2023/01/16(月) 23:56:36


84. 匿名@ガールズちゃんねる
>>40
前日の夜に茹でておいて冷蔵庫か冷凍庫で待機。
翌日のお昼ごはんや夜ご飯で温めればすぐ食べれるし血糖値上昇も抑えられて一石二鳥じゃん。
茹でることすらめんどくさい時あるからコレいいわ。

2023/01/17(火) 00:11:14


116. 匿名@ガールズちゃんねる
>>40
これお米で一時期流行ったけど意味ないって今は言われてるけど、パスタはどうなの?
確かに冷やすことでレジスタントスターチが発生するけど、ダイエットに影響するほどの変化はないって。

2023/01/17(火) 00:27:19


6. 匿名@ガールズちゃんねる
全粉粒パスタは?

2023/01/16(月) 23:48:16


48. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
全粒粉パスタ、結構頻繁に食べてるわ。
精製された小麦のパスタよりは糖質制限出来てると信じてる…

2023/01/16(月) 23:58:24


61. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
多分糖質量としては気持ち少ないくらい
ただ血糖値の上昇は普通のより緩やかになるよ

2023/01/17(火) 00:02:35


8. 匿名@ガールズちゃんねる
ゆっくり食べようとは思ってるんだけど…
いつの間にか飲み込んじゃうんだよね

2023/01/16(月) 23:48:44


9. 匿名@ガールズちゃんねる
パスタが大好きなんだけど、2束食べた後の眠気がやばすぎる。

2023/01/16(月) 23:48:51


28. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
スコーン!って急激に眠くなるよね。
あれすごいわ本当。

2023/01/16(月) 23:51:58


31. 匿名@ガールズちゃんねる
>>28
そうなのよ。食べ終わってから30分~1時間後に睡魔がやってくるのよ~。

2023/01/16(月) 23:53:29


54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>28
私もそう
糖尿病の前振れらしい 気をつけねば

2023/01/16(月) 23:59:28


56. 匿名@ガールズちゃんねる
>>54
ま、マジで。。。怖くなってきた。。
お互い気をつけましょうね!

2023/01/17(火) 00:00:18


10. 匿名@ガールズちゃんねる
えー!パスタ大好きなのにー!!

2023/01/16(月) 23:48:52


11. 匿名@ガールズちゃんねる
ごめん
夕食はナポリタンだった

2023/01/16(月) 23:48:53


14. 匿名@ガールズちゃんねる
野菜から食べたり、副菜と一緒に食べるって効果があるんだ

2023/01/16(月) 23:49:44


18. 匿名@ガールズちゃんねる
カルディーで米粉ととうもろこし粉のグルテンフリーパスタがおいしくて好きなんだけど高いのよ。確か1袋590円くらいだから月1の贅沢だと割り切ってる。

2023/01/16(月) 23:50:30


29. 匿名@ガールズちゃんねる
>>18
これです!普通の小麦粉のパスタより若干モチモチ感がありました。おいしかったです。

2023/01/16(月) 23:52:27


65. 匿名@ガールズちゃんねる
>>18
米粉もとうもろこしも糖質じゃないのかな
小麦粉食べなければマシなの?

2023/01/17(火) 00:03:46


21. 匿名@ガールズちゃんねる
パスタも米も好きだから毎日食べながらダイエットしてるけど4キロ痩せたよ
私にとってはパスタ最高❕色んな野菜入れられるし海鮮パスタもできるし🍝♥️

2023/01/16(月) 23:50:42


23. 匿名@ガールズちゃんねる
あれ、昔はパスタってGI値低いと聞いた…

2023/01/16(月) 23:51:01


78. 匿名@ガールズちゃんねる
>>23
やっぱり1番低いし太りにくい説がある

2023/01/17(火) 00:07:29


138. 匿名@ガールズちゃんねる
>>23
同じく
なんなんだよもう

2023/01/17(火) 00:50:37


26. 匿名@ガールズちゃんねる
前はパスタ血糖値上がりにくいって聞いた気がする

2023/01/16(月) 23:51:33


30. 匿名@ガールズちゃんねる
1型糖尿病だから常に血糖値が見える機械を付けてるんだけど、パスタは本っ当にヤバい笑
夜に食べると次の日の午前中まで超高い。
まあ私の場合はインスリン出てないからみんなとは状況は違うと思うんだけど、糖質制限してる方はパスタおすすめしないよ笑

2023/01/16(月) 23:52:28


33. 匿名@ガールズちゃんねる

2023/01/16(月) 23:54:18


34. 匿名@ガールズちゃんねる
パスタは米より血糖値の上がり方が緩やかと書いてたけど違うの?

2023/01/16(月) 23:54:48


35. 匿名@ガールズちゃんねる
血糖値安定しない時、パスタ食べると気絶するように倒れ混んでいたなあ
睡眠導入剤代わりに食べてたけど今思えば本当に怖い事をしていた

2023/01/16(月) 23:55:07


44. 匿名@ガールズちゃんねる
たったの1束で多めだ…と…?!
そんなの許さない

2023/01/16(月) 23:57:29


47. 匿名@ガールズちゃんねる
パスタ食べたら、食べ終わったとたんになぜか食べる前より空腹感がある
同じように感じてる人けっこういるらしく、調べたら血糖値がどーのと書いてあった

2023/01/16(月) 23:58:21


60. 匿名@ガールズちゃんねる
これ気になってるんだけど美味しいのかな。
そして高い…

2023/01/17(火) 00:01:29


62. 匿名@ガールズちゃんねる
パスタはGI値が低いからダイエット向きって昔流行ったのは何だったんだ

2023/01/17(火) 00:02:59


66. 匿名@ガールズちゃんねる
パスタだと一緒に野菜も摂れると思ってたけど、、寧ろ天ぷらやおにぎり、いなり寿司とかとセットで食べるうどんのが危なそうだけど(香川県民より)
暑い夏とか冷たいうどん二玉とか余裕で食べちゃうんだよなー。安くて美味いし

2023/01/17(火) 00:03:50


75. 匿名@ガールズちゃんねる
みんな炭水化物にばかり目が行ってるけど、麺類はその中に入ってる塩分にも気をつけてね
麺類の塩分はめちゃくちゃ高いから
血管を傷つけまくって脳梗塞とか怖い病気になるからね

2023/01/17(火) 00:06:15


77. 匿名@ガールズちゃんねる
これそこまで違和感ないのでこればっか
ちょっとツルっとしてるぐらい
血糖値上がりにくいみたいだよー

2023/01/17(火) 00:06:46


101. 匿名@ガールズちゃんねる
一年で15kg太ったんだけど、ほぼ毎日パスタだったw
パスタ止めたら割と早くもとに戻った。

2023/01/17(火) 00:19:22


105. 匿名@ガールズちゃんねる
パスタじゃないけどこれ美味しいですよー
もっといろんなところに置いて欲しい

2023/01/17(火) 00:20:57


168. 匿名@ガールズちゃんねる
ここのコメ読むと詳しい人もいて勉強になる
けど一体何を食べたらいいのかわからなくなった笑

2023/01/17(火) 02:15:10


編集元: 最も血糖値が上がるのはパスタ 糖質制限よりもゆっくり食べや置き換えが効果的

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