【助けて】寝るのが下手です : がーるずレポート

1. 匿名@ガールズちゃんねる

日中は運動し、寝る前1時間はスマホを触らず、お風呂に入り、ストレッチをして、ホットアイマスクをつけて布団に入りますが、寝に入れない時が多々あります。
頭の中でぐるぐる考え事が始まったり、布団がなんかしっくりこなかったり、あれ？どうやって寝るんだっけ？となります。
すんなり眠れるように、誰かアドバイスください。よろしくお願いします。

2023/03/06(月) 22:25:37

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マイナスに聞こえる言葉

2. 匿名@ガールズちゃんねる

赤ちゃんも寝るの下手だよね

2023/03/06(月) 22:26:30

12. 匿名@ガールズちゃんねる

>>2
それがさ、初めから上手い子もいるのよ。うちは下手くそすぎて苦労したけどさ。

2023/03/06(月) 22:27:23

25. 匿名@ガールズちゃんねる

>>2
主は泣いてみるとええな。

2023/03/06(月) 22:28:40

67. 匿名@ガールズちゃんねる

>>25 泣き疲れて寝落ち。お布団掛け直して欲しいな。

2023/03/06(月) 22:35:13

30. 匿名@ガールズちゃんねる

>>2
眠いなら寝れば良いのに泣くんだよね(笑)

2023/03/06(月) 22:29:18

3. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
寝る前にがるちゃん見ない事！返信や新しいトピたってるかもとワクワクして眠れなくなるから

2023/03/06(月) 22:26:38

77. 匿名@ガールズちゃんねる

>>3
トピ本文の一行目に…

2023/03/06(月) 22:36:11

140. 匿名@ガールズちゃんねる

>>3
私もガルちゃん好きだけどワクワクまではいかない。３番さんにガル愛負けたわ。

2023/03/06(月) 23:00:50

4. 匿名@ガールズちゃんねる

それではさようなら！！という合言葉で布団被ったら速攻寝れる

2023/03/06(月) 22:26:47

120. 匿名@ガールズちゃんねる

>>4
なんかかわいいわ

2023/03/06(月) 22:49:28

6. 匿名@ガールズちゃんねる

2023/03/06(月) 22:26:55

8. 匿名@ガールズちゃんねる

入浴剤のバブに浸かると眠れる！

2023/03/06(月) 22:27:04

9. 匿名@ガールズちゃんねる

2023/03/06(月) 22:27:07

42. 匿名@ガールズちゃんねる

>>9
うさぎさんのバタンキューびっくりするよね可愛いけど。
捕食動物で警戒心強いから余程リラックスできる環境や心を許した人の前じゃないと目を瞑ったり足を投げ出しては寝られないそう。
目をあけて逃げられる体勢で寝ることが多い。

2023/03/06(月) 22:30:43

119. 匿名@ガールズちゃんねる

>>9
ウチのワンコもここまでじゃないけどもう寝るっ！みたいな感じで急に寝るわ

2023/03/06(月) 22:49:03

11. 匿名@ガールズちゃんねる

抵抗感ないなら軽い導眠剤を貰う

2023/03/06(月) 22:27:15

14. 匿名@ガールズちゃんねる

メラトニンのサプリ
アイマスクと耳栓

寝ることを意識しすぎると逆に眠れなくなるみたいね

2023/03/06(月) 22:27:31

16. 匿名@ガールズちゃんねる

何もアドバイスできないけどめちゃくちゃわかる
昼寝は上手くできるのにな

2023/03/06(月) 22:27:51

17. 匿名@ガールズちゃんねる

アリス式睡眠法
布団の上にあぐらをかいて座る
目を閉じて呼吸をゆっくりにする
何も考えないようにする
脳内に無意識に浮かんでくる映像を見続ける
半分寝ているような状態になったら横になる

最初から横になってやってるけど効果あるよ
毎日では無いけど

2023/03/06(月) 22:27:58

18. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
耳の穴をあっためると良いらしいよ
あと匂い付きのアイマスクとかリラックスできるよ

2023/03/06(月) 22:28:06

20. 匿名@ガールズちゃんねる

どうぶつの森焚き火　ってYouTube聴いて
すぐ眠れます。

2023/03/06(月) 22:28:07

22. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
奇遇ですね主さん私もです。
寝ること考え過ぎると余計眠れませんよね。『眠れなくていいや』くらいの気持ちに持っていった方がいいのかも。

You Tubeでリラックス系の睡眠の音楽聴いてたらいつの間にか眠れてたことはありました。

2023/03/06(月) 22:28:16

23. 匿名@ガールズちゃんねる

私もいつも電気消して3時間くらい眠れない。

2023/03/06(月) 22:28:38

26. 匿名@ガールズちゃんねる

眠剤飲まないと夜は寝れない
昼間なら何もしなくても眠れるけど、社会生活的に詰むから仕方なく薬飲んで寝てる

2023/03/06(月) 22:28:44

152. 匿名@ガールズちゃんねる

>>26
全く一緒。
仕事がある限り睡眠薬飲む。

2023/03/06(月) 23:06:12

31. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
焦ると余計に寝れなくなるよね
自律神経が乱れててうまく切り替えが出来ず交感神経が優位なんじゃない？

2023/03/06(月) 22:29:27

33. 匿名@ガールズちゃんねる

睡眠障害辛いよね
運動頑張ってメラトニン飲んでも満足に眠れない
大好きなコーヒーや紅茶も控えてるのに

2023/03/06(月) 22:29:44

34. 匿名@ガールズちゃんねる

youtubeの「眠れる音楽」、まったく眠れない！
癒し系もノイズ系もダメだった

2023/03/06(月) 22:29:44

38. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
考え事始まる、あれ厄介だよね。
どんな良いケアをしてても、それで一発で寝られなくなる。

2023/03/06(月) 22:30:10

40. 匿名@ガールズちゃんねる

昨日テレビでやってたけど、米軍式睡眠法

横になって全身に力を入れる
↓
脱力する
↓
余計なことは一切考えずに目を閉じて寝ることに専念する

なんかもっと詳しくやってたけど、ながら見してたから大まかしか分からない。

そもそも考え事しないって時点で無理なので（早く寝なきゃと考えちゃう）それは諦めた。
気になる人は調べてみて〜

2023/03/06(月) 22:30:29

41. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
ツボ押しおすすめ
首と頭の間くらいのツボ達は本当に効くよ

2023/03/06(月) 22:30:31

46. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
お腹触りながら
おなかいっぱいになった〜とつぶやき
宝くじ3億円当たったら絶対あれ買ってこれ買って
とか豊かな想像してたらいつのまにか寝てる

2023/03/06(月) 22:31:05

47. 匿名@ガールズちゃんねる

アスペぎみの私はすぐ夜更かし、徹夜してしまう。
もう体質だと思って、いつ徹夜しても翌日仕事できるよう栄養ドリンク買い溜めしてある。

2023/03/06(月) 22:31:14

65. 匿名@ガールズちゃんねる

不眠症の時父の友人の内科医に相談したら
寝なきゃいいって言われた
部屋を暗くして、ベットで横になって目をつむってそれだけでも体力回復になるって
無理して寝よう寝ようとすると興奮しちゃうって

2023/03/06(月) 22:34:17

75. 匿名@ガールズちゃんねる

布団乾燥機で布団ホカホカに温めると、ソッコーで寝れる！

足を暖かくすると寝れる！

おやすみ！あなたはすぐ寝る！

2023/03/06(月) 22:36:00

98. 匿名@ガールズちゃんねる

私も寝れない時あって、寝れる方法調べたら寝よう寝ようと考えるんじゃなくて、寝てはいけないと思うと寝れるって書いてあった。

それ見てからあと一時間起きてなきゃって考えてたらいつの間にか寝てたからやってみる価値あると思う！

2023/03/06(月) 22:43:21

102. 匿名@ガールズちゃんねる

次の日予定が入ってたりすると余計寝れない
友達と遊ぶのも寝なしで行ったり
今日も健康診断だったけど寝れんかった
もともと夜行性なので夜勤の仕事してますが、強いストレスがあったり揉め事があると、頭の中ずーーっとその事が支配して余計寝れない。
リラックスしてないと寝れないですね。
友達と泊まったりしても寝れなくなってしまった。
アイマスクと耳栓は絶対してます。

2023/03/06(月) 22:44:15

104. 匿名@ガールズちゃんねる

もう寝落ちするくらい眠いのに、まるで寝ちゃったダメという暗示がかかってるみたいに脳が意地でも起きてようとする。

2023/03/06(月) 22:44:48

123. 匿名@ガールズちゃんねる

名作の朗読CDを図書館で借りて聴いてるんだけど、十分もしないうちに寝落ちしてしまう。
私は寝るために借りたわけじゃないけど寝てしまうので、効果があるのかも。

2023/03/06(月) 22:51:16

151. 匿名@ガールズちゃんねる

眠剤飲んでも寝付けない。
早く起きなきゃいけないから早く寝なきゃって気持ちばかり焦って寝ても夢覚えてたり。

寝るのに逆に疲れる

2023/03/06(月) 23:06:02

170. 匿名@ガールズちゃんねる

今どうしてもインスタントラーメンが食いたい欲と戦ってる