ストレッチ〜筋トレを約1時間、チャリを30分って流れを毎日行なっています。
筋肉の疲労具合によって筋トレは10分15分で終わらせてチャリって日もあります。
食事はローファットにしていてタンパク多めで脂質をあまり摂らないようにしてます。
が、現在2キロほど増えてしまってます笑
あまり数字にとらわれず頑張って続けたいです。
みなさんどのようなトレーニング、ダイエットをしていますか？
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