1. 匿名@ガールズちゃんねる
産後太りで腰周りの肉やお腹も顔も太ももも腕も全て太り、
体重で言えば1番痩せてたときから10キロは太ってしまいました。

さすがに痩せたくてダイエットしようと決意するも三日坊主で続かず。
多分、計画性がないからだと思ったので
具体的なスケジュールや食事を決めてから始めたいと思っています。
しかし、なにから始めていいのか分からず、このまま始めないまま諦めてしまいそうです。

ダイエットに成功させた皆さんは、
どうやってダイエット計画を立てどうやって成功を収めたのでしょうか。

全盛期に戻りたいとは思ってません。
せめて50キロ半ばには戻りたいです。
ちなみに161cm 65kgです。人生最高体重です。
どうか私に力ください。泣

2023/09/19(火) 00:44:58




2. 匿名@ガールズちゃんねる

2023/09/19(火) 00:45:37


20. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
これガルでよく見るけど、いつみてもこの美貌とスタイルは美しい

2023/09/19(火) 00:48:28


36. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
私もこんな顔面とスタイルなら
カメラ目線で髪かきあげながらお尻フリフリしてみたい人生だったな

2023/09/19(火) 00:52:39


40. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
またこれか

2023/09/19(火) 00:53:49


43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
綺麗過ぎて女でも見惚れてしまう…

2023/09/19(火) 00:54:25


3. 匿名@ガールズちゃんねる
一生続けられるかい?

2023/09/19(火) 00:45:45


53. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
一回だけ痩せれば良いって言うなら頑張れるんだけどね…その先も痩せた状態をキープし続けなきゃいけないって考えたらそれだけでもうやる気が……🫠

2023/09/19(火) 00:57:14


4. 匿名@ガールズちゃんねる
私も始めたい
最近血管が詰まる感覚ある

2023/09/19(火) 00:45:51


128. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
怖い、怖い、まず食事見直したら?

2023/09/19(火) 01:57:45


7. 匿名@ガールズちゃんねる
とりあえず短期間でどうにかしようとしない方が良いと個人的には思う。
長い目で見て続けられる方法でやった方が良い

2023/09/19(火) 00:46:27


8. 匿名@ガールズちゃんねる
きんに君のYouTube見てください。女性にも参考になることたくさんあります。一週間くらい前からダイエット始めましたよー!頑張りましょう。

2023/09/19(火) 00:46:34


9. 匿名@ガールズちゃんねる
太ることを諦めろ。
もう、あともどりするな。
さすれば半年後、見違えるほど痩せていることだろう…

2023/09/19(火) 00:46:42


42. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
ありがたいお言葉、明日からやります。後戻りしません。

2023/09/19(火) 00:54:15


12. 匿名@ガールズちゃんねる
あたいも!

2023/09/19(火) 00:47:08


13. 匿名@ガールズちゃんねる
50キロ半ばって主の全盛期ちゃうの

2023/09/19(火) 00:47:09


15. 匿名@ガールズちゃんねる
自分の姿から目を逸らさないことが大切なので、下着姿で前横後の3方向から写真を撮りましょう
特に後ろ姿を撮ると愕然とするので効きます。

2023/09/19(火) 00:47:34


16. 匿名@ガールズちゃんねる

2023/09/19(火) 00:47:47


73. 匿名@ガールズちゃんねる
>>16
この人ウエスト以外の箇所はそこまで太ってない感じする

2023/09/19(火) 01:03:57


17. 匿名@ガールズちゃんねる
とりあえず運動しようと思ってジムに通った。
でもなかなか痩せなくてトレーナーさんに相談したら
いくらキツい運動しても食生活も見直さなきゃ痩せない、みんなどこかで我慢して泣いてる日もあるって言われて、ハッとなった

2023/09/19(火) 00:47:49


163. 匿名@ガールズちゃんねる
>>17
むしろ運動よりも食生活の見直しが先だよ!

2023/09/19(火) 03:49:22


18. 匿名@ガールズちゃんねる
このトピが立つ直前に、私も「ダイエットはじめませんか」ってトピ申請してた!
私は33歳、1年で55kg→60kgまで増えちゃった。
一緒にがんばろ!!!

私はとりあえず
リングフィットを1日100kcal
やるところから始めようと思う!
あと、毎朝寝起きに体重と体脂肪率測るよ!

目標55kg!
このトピでやったこととか書き込んでもいい?
多分、私が申請したトピ承認されないからさ(涙)

2023/09/19(火) 00:48:27


19. 匿名@ガールズちゃんねる
1番痩せてる時42kg
美容ベスト体重48kg
妊娠前50kg
妊娠出産で60kg

産後2年でやっとダイエット開始して今52kg
メニュー考えるのすらだるくて鳥ササミ、ゆで卵、納豆、キャベツをローテーションせてる

2023/09/19(火) 00:48:28


21. 匿名@ガールズちゃんねる
経験上、多少キツくてもルールがシンプルな方法が続くと思う。

夜食べないとか、16時間空けるとか、夜ご飯食べないとか。方法は何でもいい。結局、続かないイコール失敗だからね。

2023/09/19(火) 00:48:33


22. 匿名@ガールズちゃんねる
産後すぐの話なのかな?母乳とかあげてるなら無理にダイエットしない方がいいと思うんだけど。。

2023/09/19(火) 00:48:46


23. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレって言うけどある程度脂肪は落とした方がいいから毎日朝1に体重を測る
0.1でも落ちてたら良い方に捉える
ある程度満足できる体重になったら筋トレスタートさせる
毎週お腹、二の腕、脚の太さをメジャーで測ったらモチベになるよ

2023/09/19(火) 00:49:16


24. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1 気にするのは体重ではなく体脂肪率です。筋肉量を付けて基礎代謝を上げないとリバウンドします。リバウンド3回した私がお伝えします。

2023/09/19(火) 00:49:36


25. 匿名@ガールズちゃんねる
パーソナルトレーニングジムで、《具体的なスケジュールや食事を決めてから始めたいと思っています。》この部分を伝えてきちんと相談に乗ってくれたトレーナーさんのところに通う。目標は何もないんですねー。みたいに突き放す言い方のところはやめる。

2023/09/19(火) 00:49:44


30. 匿名@ガールズちゃんねる
私も今絶賛ダイエット中。
食事制限じゃなく自宅筋トレと有酸素で。
ただ続かない人は自重よりジム行って週に数回だけみっちりやる方が良いかもね。
人の目があるのとウエイトがあると効率良いよ。
今は宅トレで限界まで頑張ろうと思ってるけど意識切れそうになったらジム通いに切り替えるつもり。

2023/09/19(火) 00:51:16


32. 匿名@ガールズちゃんねる
まず明日起きたらラジオ体操やろうよ
スッキリして動く気力が湧くし代謝もすっと上がる気がしてるよ

2023/09/19(火) 00:51:27


45. 匿名@ガールズちゃんねる
この20代と30代の差
絵では微妙にしかわからないけど、実際太ってるわけでもないのにまさにこんな感じ…
体型が崩れるってこういうことなんだとまじまじ実感してる

2023/09/19(火) 00:55:10


71. 匿名@ガールズちゃんねる
>>45
わかる〜

でも男も30超えたら腹ボヨだよね
子供産むこともないのに

食事制限して鍛えてなきゃそもそも20超えてからもシックスパックにも割れてないし
やっぱ加齢にあらがうには筋トレしかないのかな

2023/09/19(火) 01:03:40


93. 匿名@ガールズちゃんねる
>>45
姿勢が悪いと余計に体型が崩れていきそうだね

2023/09/19(火) 01:16:05


46. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
無理に計画を立ててもそもそも自分の体をちゃんと把握できてないので続かないししんどいと思いますよ
とりあえずこの二つだけやってみてください

・毎日決まった時間に体重を記録する
・ウォーキング30分

この二つを毎日必ずです
雨の日もです

これを半年続ければいろいろと見えてくると思います

2023/09/19(火) 00:55:18


68. 匿名@ガールズちゃんねる
40代で15キロ痩せた者です。
痩せ始めるまで少しかかりますが、焦らず急にムリな食事制限とかはしないほうがよいです。無理すると結果的にリバウンドします。
私は①甘いものは置き換える(チョコは高カカオの゙タイプに置き換え、砂糖はアガベシロップに変えた)②豆腐、リンゴ酢、キノコ類を意識的に摂る③歩く、エスカレーターやめて階段を使う④スマホみてるときは少しでもストレッチをする⑤1ヶ月1キロ程度の減量を目安にする

私もあれよあれよと言う間に太り、ヤバいと思いつつも増えすぎて何から始めたらいいのかわからなくて人生最高体重を更新し続けてましたが、上の5項目で減りました!
主さんも無理せずがんばってくださいね。
②の゙リンゴ酢は、そのまま飲めるタイプはコスパも悪いし人工甘味料入ってるので原液タイプを買って薄めて飲んでます。濃すぎると胃にくるので程々で。
過去のダイエットトピでリンゴ酢おすすめしたらそれで痩せた!ってコメントみかけてなんだか嬉しかった

2023/09/19(火) 01:01:24


69. 匿名@ガールズちゃんねる
計画とかそんな気合入れたものじゃなくて、いかに健康的な食生活と運動を呼吸するレベルで生活に組み込めるかなのよ。
毎食の食事内容と摂取量を永遠に続けられるくらいで設定して、普段の生活に上乗せくらいの感じで運動を組み込むの。それを毎日黙々と続ける。今の主さんの体重からなら50kgくらいまでなら自然と痩せてくから。
揚げ物とるなら拳半分量くらいまでで1週間に2回まで、あとは焼魚や野菜中心、なるべく炭水化物なら白米中心にして拳1つ分まで。お菓子系は100kcalまで毎日取っていいぐらいにゆるく設定しても痩せてくよ。
掃除をまめにするとか、働いてるなら普段降りる駅より1つ前で降りて歩くとか。車で生活してるならなるべく歩くように意識するとか。
とにかく緩く目標設定して続けることだよ。

2023/09/19(火) 01:02:04


70. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
水とお茶以外飲まない
炭水化物を減らして、野菜を多めにとる
アイスの代わりにヨーグルト
21時以降は食べない
寝る前のストレッチとマッサージ

これで5キロ痩せた

2023/09/19(火) 01:02:28


95. 匿名@ガールズちゃんねる
主です。みなさんコメントありがとうございます。
ちょいちょい私が甘ったれだとか、ここでアドバイス貰っても続かなそうみたいなこと書いてる方いますが、
その通り過ぎて言い返す言葉もございません。

2人目産後1年半弱です。
30代に突入したので昔のように勝手に痩せることはないと思っているので、皆さんの厳しいコメントを受け止めてやる気に変えたいと思います。

明日からやってみたトレーニングなどを書き込んでいきたいと思うので、他のダイエットされてる方も一緒に頑張りましょう。応援よろしくお願いします…。

2023/09/19(火) 01:19:00


104. 匿名@ガールズちゃんねる
>>95
甘ったれってコメントしてきた人を見返してやろうぜ٩( 'ω' )و
がんばろーーーー!

2023/09/19(火) 01:24:42


114. 匿名@ガールズちゃんねる
凄くべタだけど、
DHCのプロテインダイエットで痩せた。
132kg→64㎏まで。
毎食ご飯3杯だったから1杯で我慢して、
間食凄かったから完全に無くして、
夜はプロテイン飲んでで10カ月位で落ちた。
元々おかずちょっとでご飯バクバクだったからおかず量はそのまま。
運動は100kg切った辺りから一駅前から歩く程度。
70kg切った辺りから自分でも驚く位体が軽いって感じて雨降ってなかったら3駅前位から歩いて帰ったりしてる。
お腹の皮がスカートみたいに全方位垂れてる。

2023/09/19(火) 01:36:18


117. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
人生最高値を叩き出したらダイエットの神が降りて来ない?
自分(アラフォー、二度の出産)は160㎝61㎏を叩き出して、さすがにヤバいと思って4ヶ月で51㎏まで何とか痩せたよ
運動大嫌いで運動したら絶対反動で食べちゃうから、本当は良くないけど食事制限のみ
食べる物、量、時間に気を付けてコツコツ減らして行った
今は減らしてた時より好きな物食べてもキープ出来てるよ
でも毎日必ず体重は測ってる

2023/09/19(火) 01:37:12


編集元: ダイエットを始めたい

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