1. 匿名@ガールズちゃんねる
3キロ前後でダイエットを考えている人のトピです

40代後半になり、若い頃と同じようにお菓子や菓子パンを食べていたところ
代謝が落ちているのかだいぶ太るようになりました

お腹と太もものダルダルが気になり、急な増量で膝も痛いので
元通りとまでは行かずとも3キロ程度減らせたらと思ってます

一緒に頑張ってくれる方、アドバイスなど
よろしくお願いします

2023/09/21(木) 17:51:01




2. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子や菓子パンやめたらいけるよ

2023/09/21(木) 17:51:29


60. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
パンや麺類やめれば痩せるだろうなと思う
私はなかなかやめられないけど

2023/09/21(木) 18:04:44


81. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
40過ぎたら、それだけでは…

2023/09/21(木) 18:12:48


92. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
私はそれだけでは無理だった
食べ物を減らすのは現状維持、付いた肉を落とすまでには到底足りない

2023/09/21(木) 18:17:57


3. 匿名@ガールズちゃんねる
少し涼しくなってきた
歩く数を増やす

2023/09/21(木) 17:51:48


4. 匿名@ガールズちゃんねる
はーい一緒に頑張りまーす。172cmの○○㎏です。

2023/09/21(木) 17:52:08


7. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
肝心な所教えんかいw
173cm65㎏より♥️

2023/09/21(木) 17:53:25


5. 匿名@ガールズちゃんねる
夜は19時までに食べてる
昼は好きな物食べてる

朝、夜は糖質制限
お腹空いたらプロテイン 21時まで
水は2リットル飲んでる


マジレスです

2023/09/21(木) 17:53:13


69. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
なんかテレビで見たんだけど、水をめっちゃ飲まないと体が「水不足?!飢餓か?!」って感じて脂肪をすごく溜め込むように遺伝子?に刻まれているらしい

なのでとにかく水を飲んで(飲み過ぎもダメかもしれんが)飢餓じゃないよ!と体に知らせると痩せやすくなるみたい

2023/09/21(木) 18:08:37


143. 匿名@ガールズちゃんねる
>>69
水中毒にも気をつけながら飲んでみる。
よこ

2023/09/21(木) 18:41:37


151. 匿名@ガールズちゃんねる
>>69
あー。私のことだ。朝6時・9時にお手洗い行って夕方6時まで行かなかった。明らかに飲んでなさすぎだし、浮腫んでるのも分かるわ

2023/09/21(木) 18:46:46


72. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
そのルーティンで
何ヶ月で何キロ落ちる?

2023/09/21(木) 18:09:06


8. 匿名@ガールズちゃんねる
あまり食べてないのに太ります
なぜ?

2023/09/21(木) 17:53:28


17. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
代謝が悪いんだね。

2023/09/21(木) 17:54:17


26. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
運動不足
加齢変化

2023/09/21(木) 17:55:42


9. 匿名@ガールズちゃんねる

2023/09/21(木) 17:53:29


10. 匿名@ガールズちゃんねる
49㎏になってしまったから3㎏落としたい

2023/09/21(木) 17:53:35


113. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
ケンカ売っとるんかい!
40キロ台とかガリガリじゃ

2023/09/21(木) 18:25:13


118. 匿名@ガールズちゃんねる
>>113
身長150cmだと小デブだよ
私やけどな

2023/09/21(木) 18:28:13


13. 匿名@ガールズちゃんねる
調子に乗ってドーナツ食べてたら太り始めたので、昨日からダイエット始めたよ。とりあえず、炭水化物を控えめに。ドーナツを止める。

2023/09/21(木) 17:53:49


14. 匿名@ガールズちゃんねる

2023/09/21(木) 17:53:56


15. 匿名@ガールズちゃんねる
太るようなことを止めればいいだけ
実に簡単だ
今から実行

2023/09/21(木) 17:54:08


18. 匿名@ガールズちゃんねる
標準体重くらい
このくらいの3kgってけっこう難しい
無理したらいけるんだけど戻るのも早い

2023/09/21(木) 17:54:47


20. 匿名@ガールズちゃんねる
車通勤をバス+徒歩に変えた。歩いてる時間はトータルで30分くらいだけど、4日で2キロ落ちた。理由は、夕方疲れすぎてお菓子食べなかった事と大股で歩いたから、かな

2023/09/21(木) 17:55:01


21. 匿名@ガールズちゃんねる
参考までに、みんな いくつで身長どれくらいで何キロ超えたら「やべぇ」と焦るのか聞きたい笑

私は44歳
161cm、59キロくらいになるとやべぇ💦って焦る。
今、57.8キロ

2023/09/21(木) 17:55:01


33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
身長同じですが、やっぱり60近くになると焦ります😓

2023/09/21(木) 17:57:00


36. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
わたし162センチだけど、60キロになったら慌てて5キロ減らすっていうのを半年ごとに繰り返してる。。

気を抜くとすぐ増える

2023/09/21(木) 17:57:45


38. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
160cm50kgをキープしていたが
53kgになったときは焦った

2023/09/21(木) 17:57:57


43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
168センチ 57キロ(理想は55)
59キロ越えたらヤベエになる
60越えるとまぁデブでもいいかーみたいな謎の諦め(過去二度経験あり)が出てくるので50キロ台は死守したい

2023/09/21(木) 17:59:09


22. 匿名@ガールズちゃんねる
1日10gだけ痩せるイメージを続けてる
そしたら1年で3650g落ちる計算になる

2023/09/21(木) 17:55:08


23. 匿名@ガールズちゃんねる
半年前からダイエットして4キロ落ちた!
あと3キロは痩せたいなぁ

2023/09/21(木) 17:55:11


24. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
45歳です。
私は夕飯を抜いたらあっという間に6キロやせましたよ。
朝昼は普通に食べて外食にも行ってたし、ただ夜はヨーグルトだけにしたら2ヶ月で6キロ落ちました。
ちょっとペースが早すぎたので今は夜も普通に食べてますがリバウンドせず、来月からまた夜抜きダイエットする予定です。

2023/09/21(木) 17:55:27


40. 匿名@ガールズちゃんねる
>>24
ヨーグルトの量を教えて頂きたい

2023/09/21(木) 17:58:11


29. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ずっと食べても太らないと思ってた知り合いが、食生活変えずに居たらジジイになった途端ブクブク太ってきた
本人ショック受けてた笑

2023/09/21(木) 17:55:50


30. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私もがんばるー!気づいたら5キロ増えてた。顔も丸くなった気がする。

2023/09/21(木) 17:55:50


32. 匿名@ガールズちゃんねる
7月からダイエットを頑張って52㎏→49㎏になりました。
あと3ヶ月で3㎏落とす予定です。
主さん一緒に頑張りましょう。

2023/09/21(木) 17:56:57


34. 匿名@ガールズちゃんねる
同じく40代後半、大して体重変動ないのに若い頃よりずっと太って見える
首回りや腹回り、二の腕という目につきやすいとこに肉がついてシルエットがまるで別人

2023/09/21(木) 17:57:09


42. 匿名@ガールズちゃんねる
50kgだけど中々40kg代に行かない
体脂肪多いから減らしたい

2023/09/21(木) 17:58:43


45. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
40です。
153㎝、56㎏
毎日筋トレしてるのに週末狂ったように酒飲みながら食べてしまう
去年より3㎏太ったので取り返したいです!

2023/09/21(木) 17:59:27


49. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
痩せるより引き締めたい
筋トレすれば良いのはわかってる

2023/09/21(木) 18:01:39


50. 匿名@ガールズちゃんねる
163㎝57㎏
この1年間で10㎏増えた
流石にヤバいと焦りはじめたよ

2023/09/21(木) 18:01:58


51. 匿名@ガールズちゃんねる
おばさんだから体型がおばさん化しても仕方ない



を受け入れると、これから先自分の外見を見るのがつまらなくなると思うんだよね

顔は変わらなくても体型は変えられる

2023/09/21(木) 18:02:00


54. 匿名@ガールズちゃんねる
主です

皆さんアドバイスありがとうございます
一人で頑張るより励みになります

お菓子や菓子パンはもう10日くらい一切食べていません
食事も控えめ、たんぱく質多めにしております

若い頃のダイエットならこれくらいでも体重が減ったと思いますが
代謝が悪のかまったく数字に出ず挫けそうです

2023/09/21(木) 18:02:33


100. 匿名@ガールズちゃんねる
>>54
主さん、私も頑張ってます。一緒に頑張りましょう。私、半年で5キロ痩せてまだ継続中なんですが、週に一度は菓子パンやマックも食べてますよ。それこそ痩せたとしてもその体重をそのままでやっていくために永遠にその食事を続けないといけないです。なので、永遠に続けられる程度の我慢と筋トレがおすすめです。特に筋トレは継続は絶対ですか週に2度背中、胸、太ももの大きな筋肉を鍛えるのを続けるだけです。
あとは立っている時間を増やすことですね。寝転んでスマホを見るタイプの人ならせめて座って。座っての人は立ってとか室内自転車漕ぎながらスマホとか徐々に活動増やすのがおすすめです。
食べないで鍛えずに痩せると言うことは、食べたら太ると言うことになります。
どうやって痩せるのかと言うのは軽視されがちですが、永遠に続くものと考えた時に注意深く痩せた方がいいです。
代謝も確かに年齢で下がりますが、時間をかけて丁寧にサボりながら体作ったら代謝もちゃんと戻ります。
がんばりましょう!

2023/09/21(木) 18:20:13


138. 匿名@ガールズちゃんねる
>>100
やめたとたんリバウンドするような無理なダイエットはよくないですもんね

お菓子や菓子パンは今のところ食べたいとも思わなくなりました
そのうちもし食べたくなったら、たまには食べるつもりです

食事も量は減らしていますが、以前が食べすぎていたので
少食な人の一人前というか、普通の範囲内で

私は立ち仕事で、毎日8時間は立っているのですが
だから運動がいらないと言うわけではないのですね‥‥
筋トレなど取り入れたいです

参考になります
一緒に頑張りたいです、ありがとうございます

2023/09/21(木) 18:40:05


61. 匿名@ガールズちゃんねる
3キロって1日の体重の変動からすると大したことない感じだけど、実際なかなかの量だよね

2023/09/21(木) 18:05:20


62. 匿名@ガールズちゃんねる
3キロ程度って簡単に言ってくれるね

2023/09/21(木) 18:05:33


65. 匿名@ガールズちゃんねる
代謝の悪いガル子たち~
食事前に発酵食品から始めると代謝よくなるわよ~
私はキムチ納豆から食べてるわ~
キムチをオススメしてるけど長崎と広島のハーフよ~
試してみてね~
ヾ( ・∀・)ノ

2023/09/21(木) 18:05:45


87. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
元の体重によって3kgのハードルはだいぶ変わるんだけど主の体型はどうなの??

80kgの人の3kgと50kgの人の3kgは落とす努力結構変わる気がする

2023/09/21(木) 18:16:29


99. 匿名@ガールズちゃんねる
43歳162cm57kgです
中年太りしてます
なかなか痩せません💦
55kgくらいにしたい…

よろしくお願いします

2023/09/21(木) 18:20:00


編集元: 3キロ程度でいいから痩せたい人のトピ

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