ウォーキングが気持ち良い季節になりましたね！
主は、昨年の今頃から半年ほど毎日10キロ歩いて約5キロ痩せました！
‥が、1ヶ月ウォーキング休んだところ、あっという間に戻りました。。
あの頑張りは何だったのか‥悲しいですがまた一から頑張ります。
ウォーキングで痩せたことのある方はどのくらいの時間や歩数で成果が出ましたか？
主は、昨年の今頃から半年ほど毎日10キロ歩いて約5キロ痩せました！
‥が、1ヶ月ウォーキング休んだところ、あっという間に戻りました。。
あの頑張りは何だったのか‥悲しいですがまた一から頑張ります。
ウォーキングで痩せたことのある方はどのくらいの時間や歩数で成果が出ましたか？
2023/11/20(月) 15:14:24
ウォーキング1ヶ月ほぼ毎日1時間歩いてたんだけど
全然痩せなくて
歩き方が悪いのかなと思ってる。
2023/11/20(月) 15:15:34
>>3
筋トレもしないと痩せないって
2023/11/20(月) 15:20:06
>>3
ダラダラ1時間歩くのと早歩きで1時間とじゃ全然違うけど…
ちゃんと汗ばむ程度の早歩き？
2023/11/20(月) 15:22:41
>>3
腕も大きく振るといいよ！
2023/11/20(月) 15:23:39
>>28
これは大事ですよね！大きく振ると本当に腕が細くなる！
実体験で言えば、前に後ろにブンブンするのではなくて、前は大きく振らずに後ろに上がるとこまで引くと、肘の上がほっそりするよ！
前にも大きく振ると反動でしか腕が上がらなくて、細くなる効果は少なかったよ！
2023/11/20(月) 21:30:11
2年連続、週に1、２度だけですが、７キロの山歩きしましたが全然変わりませんでした。１度だけ１キロ減った？って感じでした。年齢は48歳です。ドカ食いしてないしもとにかく痩せにくい。
2023/11/20(月) 15:16:55
>>5
毎日2キロ早歩きのほうがいいかも。
2023/11/20(月) 15:19:45
>>5
週に1、2回7kmじゃ痩せるには少なすぎる
お散歩みたいな感じ
2023/11/20(月) 15:24:31
1時間〜2時間歩いてたよ。歩くだけじゃなく腹筋背筋腕立てスクワットも100回ずつやってた。
2023/11/20(月) 15:17:14
散歩は楽しいのに、トレーニングウエア着てウォーキングシューズ履く気合の入ったウォーキングだと途端につまらなくなるのなぜ？
今、間取って、普段着にウォーキングシューズだけ履いて、ちんたら歩いてる…
2023/11/20(月) 15:18:27
ウォーキング始めようとスニーカーとスマホポーチ買ったんだけど「正しい歩き方」がイマイチ分からない…
2023/11/20(月) 15:18:39
毎日1時間歩いてるけど、全然痩せない。
2023/11/20(月) 15:18:57
毎日40分歩いて一年で15キロ痩せたよ
今は、ウォーキングだけでは物足りなくなってランニング始めました
2023/11/20(月) 15:19:11
田舎だから、ウォーキングコースに困る。
都会だと遊歩道がある大きな公園とか、河原に遊歩道が整備されてたりとかするけど。
田舎は逆にそういうのがないし、道路も歩道がなかったりする。
2023/11/20(月) 15:20:28
>>21
わかる
夜も街灯がないから暗いしね
あと歩いてる人が少ないから目撃されやすい(笑)
2023/11/20(月) 15:34:46
>>21
私も笑
朝の6時頃歩いてたけど物騒な事件と熊出没騒動と立て続けに起きて控えてたらそのまま歩かなくなっちゃった
2023/11/20(月) 15:52:53
週3で1時間程度で30キロ落とした
当然ウォーキングのみじゃなく食事も管理したけど運動はウォーキングだけ
2023/11/20(月) 15:21:07
>>22
いや元々の体重何キロだよ
2023/11/20(月) 16:28:21
痩せるのは食事８割、運動２割よ
2023/11/20(月) 15:23:08
この一年で59kg→50kgに減ったよ。
一日一時間弱６kmちょい歩くペース＆ちょっと食事量減らして。
最初の3か月は100ｇすらも減らなくて「何でこんなに頑張ってるのに?!」って挫折しそうになったけど、そこを過ぎたらスルスル面白いように減っていった。
今は生活の一部に入り込んでるからまだまだ続けるよ(´▽｀)
2023/11/20(月) 15:23:31
>>26
そのぴくりとも減らない最初の期間って体内でどうなってんだろうね？人体の不思議じゃない？
2023/11/20(月) 16:42:07
歩数は測ってないけど、職場の駐車場から現場まで15分くらい歩くからタダ歩くだけなのもったいないなぁと思って1ヶ月前くらいから正しいウォーキングフォームで歩いてたら、歩くの遅かったのがめっちゃ速くなって下腹も凹んだ
2023/11/20(月) 15:23:46
急に寒くなって自然と家に帰るため早歩きになる。家着いて汗だくw
2023/11/20(月) 15:28:44
いくつかある運動公園をローテしてる
ウォーキングは本当にいい
痩せるってのもあるけど、体型が整う感じする
何気で四肢使うからね
体の負担も少ないし。
逆にハァハァ言いながら走ってる人見ると大丈夫かいなって思う
以前住んでた厚木が織田無道の家の近くだったんだけど、無道がいつもゼイゼイ言いながらジョギングしてて、ぜってー体に悪いだろとか思ってたら、数年後に亡くなっちゃったもんな。
2023/11/20(月) 15:28:44
>>1
毎日10キロってすごすぎない？
何時間歩いてるんだろ
2023/11/20(月) 15:30:03
１日３０分から１時間のウォーキング。
夜ご飯の炭水化物少なくする。
で２年間で１８㎏痩せました。
無理せず続けられるのが１番でした。
４０代前半です。
2023/11/20(月) 15:31:03
ウォーキングって痩せるけどやめると太るよね
ずーっとは無理だから食事を変えるのが一番という結論になりました
すなわちダイエットにはあすけんが最強
2023/11/20(月) 15:31:52
あまりの同じ景色の繰り返しに飽きてしまったよ
いろんな場所行ったりとかなら楽しいけど距離ある所行ったりしてたらガソリン代も馬鹿にならない
うちから片道３０分範囲はもう見たくもない
2023/11/20(月) 15:33:00
週3回のウォーキング→ゆっくりめのジョギングに変えたら体重減ったし全身が引き締まったよ
ウォーキングとジョギングって似た運動なのに筋肉への負荷が全然違うよね
2023/11/20(月) 15:36:15
>>1
私の知り合いの年齢高い人もウォーキングでめっちゃ痩せたって言ってた。
変にランニングに走ったり、筋トレに走ったり、食事制限に走ったり・・と激しくやらずゆるく継続的にやれることで心理的によかったみたい。ちょっとずつ色んな事変化させれば体に負担ないしね。
2023/11/20(月) 15:36:23
あすけんとウォーキングで13kg痩せたよ
すごい食べてたから食事管理の方が痩せた要因の大半占めてると思う笑
ウォーキングもデブで膝痛めたら元も子もないからとりあえず体動かす目的で毎日30分程度
もうちょっと痩せてから色んな運動してみたい
ちなみに血圧が上140下100だったのが110と80に下がった
2023/11/20(月) 15:38:17
10kmとか1時間以上とかみんなすごい。私は時間がなくて1日20分、公園のジョギングコースが1周約1kmだったので2周をスロージョギングしてる
2kmでも今までと違うから何かしら変化あるといいな‥って思ってるけど無いのかな。
2023/11/20(月) 15:39:46
>>61
継続は力なりと思います、がんばって！
2023/11/20(月) 15:55:08
>>61
筋肉つくと脂肪燃焼させる量が増えるんだっけ？
体幹も鍛えられるだろうし
頑張って！
2023/11/20(月) 16:04:42
>>76 脂肪燃焼には20分以上の運動を〜って情報もあって20分しか時間取れないから意味ないのかなと思ったり‥今月から始めて、変化らしき変化は感じませんが筋肉や体幹に変化出るといいな。ありがとう、頑張って続けます。
2023/11/20(月) 16:31:17
今朝の体重64kg…体が重いわけだわ…
歩かないとね…
2023/11/20(月) 15:40:57
私も一時ウォーキングやめてたらみるみる体重増えた
田舎だし音楽聞くのも飽きたから最近はSpotifyでラジオ聞きながら歩いてる
40分くらいに編集されてるからちょうどいい
2023/11/20(月) 16:02:18
毎日1万歩以上は歩くようにしてるけど、運動量増えたらお腹減っちゃってかなり食べてるから当たり前だけど痩せない
でもなんも動かないで食べまくるよりは健康的かなぁと思ってとりあえず継続。
2023/11/20(月) 16:11:53
>>1
8月から毎朝散歩しています。
最初は1000歩で精一杯でしたが、今は休みの日は7000歩くらい歩きます。
ウォーキングとあすけんアプリ、外食を減らして自炊してから2ヶ月で2㎏痩せました。
頑張って続けます。
2023/11/20(月) 16:27:22
ウォーキングしてたけど痩せなかったからジョギングに切り替えて約1ヶ月
相変わらず体重の変化はないけど10分走るだけで汗が出る様になったから代謝は良くなったかな
ほんとに歩くのとほとんど変わらない様な速さだけど太ももとお尻に感じる刺激は全然違う
なんか使ってる！って感じがする
2023/11/20(月) 16:35:21
>>1
主です！
一番歩いてた時で去年の11月は、1日平均15,000歩程度でした。
ちなみに身長164cm
体重は58キロから53くらいまで落ちました。
今は2キロくらい戻ってます汗
2023/11/20(月) 17:12:15
去年大きい公園の近くに引越したのを機に
軽く3～5キロくらいのジョギングはじめた
1年経過したけど1キロしか減ってない
週5で走って習慣化したのに…
でもここでやめると気持ち悪いので
痩せなくても走ってます
ピーンと張り詰めた冬の空気が気持ちいいし
テレワークで出歩く用事が全くなくて、、
2023/11/20(月) 17:18:54
皆さん、足底筋膜炎になりませんでしたか?私は右脚のカカトが痛いです。
歩き過ぎも負担かかるみたいね。
2023/11/20(月) 17:24:53
歩きすぎて種子骨炎になりました
2023/11/20(月) 17:28:38
わたしもここ半年でだいたい5キロずつくらい、週3日〜4日ウォーキングして、６キロ痩せた！！
でも、ここからなかなか痩せない。歩き方早めたりストレッチ工夫したりしてるけど、なかなか。難しい〜
2023/11/20(月) 18:16:18
ウォーキングで痩せたって話は聞かないけど、健康診断引っかかったとか、血液検査の結果悪くて…って人からウォーキングで改善したって話を何件か聞いたよ。
2023/11/20(月) 20:11:48
ピッキングの仕事でめちゃくちゃ痩せて中性脂肪も数値が圧倒的によくなったよ。
2023/11/20(月) 20:28:18
毎日一時間で五キロのウォーキングで二年半で20キロ痩せました。
ちなみに40歳157センチ73キロからのスタート。
ここ半年は停滞期ですが、体重が増えることもないのでウォーキングは続けています。
50キロが目標ですが、ここからはもっとストイックに食事も気をつけないと減りませんね。
2023/11/20(月) 21:14:40
編集元: ウォーキングで痩せた人
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