1. 匿名@ガールズちゃんねる
主は例えば彼と上手くいかなくなったり別れたりすると生活に影響が出るほど悲しかったり落ち込んでしまい泣いてばかりになってしまいます。
ボーっとしてしまい仕事や買い物中も泣きそうになります。
もっと強くなりたいし気持ちを上手く切り替えたいと思うのですが…皆さんの気持ちの切り替え方やコントロールの仕方などぜひ聞かせて頂いて参考にしたいです。

2024/01/14(日) 20:52:02




2. 匿名@ガールズちゃんねる
出来ません。瞬間湯沸かし器
漢方か何かで抑えられるんだろうか、それか精神的に障害でもあるんだろうか。

2024/01/14(日) 20:52:39


46. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
煽りじゃなく、カルシウム飲んでみたらどう?
私もカッとなりやすかったけど、カルシウムのサプリ飲んだらだいぶ落ち着いたよ

2024/01/14(日) 20:58:19


61. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
子供の頃に親から怒られたり抑圧された怒りのリピートだよ。
親からされて嫌だったこと書き出して、その時めっちゃ感情出てくるからそれを噛み締めて成仏させる、てのを繰り返したらだいぶ治るよ。

みんな、自分の感情が自分の生い立ちからきてるなんて思いもしないよね。盲点。

2024/01/14(日) 21:00:49


83. 匿名@ガールズちゃんねる
>>61
私それ。私の幼少期、母は教育ママ&過干渉&ヒステリックな人で、言葉の暴力?がすごくあって、私も同じになりたくないと思えば思うほど同じようなことを自分の娘に言ってたり同じようなことで怒りちらしていたりして、結局同じなのか、と気が滅入る。死ぬほど嫌だったのに。書き出してみる方法やってみようかな。でもつらいだろうなー

2024/01/14(日) 21:06:48


114. 匿名@ガールズちゃんねる
>>83
お母さんもおばあちゃんから受け継いでるんだよね。
なりたくないって思うと感情が成仏出来ないから、感情が湧いたらそれに圧倒されて子供に発散する前に、その感情やメラメラしてる体の感覚を一歩引いて俯瞰、承認してあげるといいと思う。
そうすると数分で不思議とスウっと消えてく。
世間に言う「インナーチャイルドの癒し」みたいな。

2024/01/14(日) 21:20:56


5. 匿名@ガールズちゃんねる

2024/01/14(日) 20:52:56


7. 匿名@ガールズちゃんねる
逆にできないんですか?

2024/01/14(日) 20:53:17


70. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
そういう言葉を選択する貴方が出来てるとは思えないけどね
自分では出来てると思ってるだけのパワハラに多いよね

2024/01/14(日) 21:03:25


172. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
感情は人間なので当たり前にある。コントロールが必要か必要じゃないかは時と場合による。爆発したほうがいい時もあるし、抑えた方がいい時もある。抑えた方がいい時は勘違いしてる時ですね。私は悪くない!!と勘違いして暴走して感情的になる人は感情のコントロールというか善悪の判断基準がズレてるから見直した方がいいと思う。

2024/01/14(日) 22:34:02


9. 匿名@ガールズちゃんねる
プライベートではできないけど、職場ではできるようになった
考えないことに徹する
そうすると落ち着くので

2024/01/14(日) 20:53:39


10. 匿名@ガールズちゃんねる
コントロールとはちょっと違うかもだけど年取ったらいろんなこと流せるようになって、切り替えが早くなった。
自分の思考とか感情のパターンが理解できたから。

2024/01/14(日) 20:53:42


170. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
私は30代後半になってやっと人並みにコントロールできるようになった。それまでは本当に周りに迷惑をかけてた。申し訳なさすぎて思い出すと消えたくなるから、なるべく考えないようにしてる。

2024/01/14(日) 22:21:32


12. 匿名@ガールズちゃんねる
今まさにその状況です
朝起きる時と寝る時がいちばん辛い

日中は何も考えないようにしています

2024/01/14(日) 20:53:58


13. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
強くなるというか経験だね

2024/01/14(日) 20:53:59


14. 匿名@ガールズちゃんねる
40代。うまくいかない。
子どもや旦那にイライラして普段は言わないような小言を言ってしまう。
時期が過ぎるとあれは何だったんだろうと別人のように落ちつく。毎回家族に申し訳なくて自己嫌悪。

2024/01/14(日) 20:54:24


18. 匿名@ガールズちゃんねる
出来ない
喜怒哀楽全て出てると思う

2024/01/14(日) 20:55:03


20. 匿名@ガールズちゃんねる
思いっきり深呼吸して「短気は損気!」って3回唱えてからベッドに横になる🥹

2024/01/14(日) 20:55:10


21. 匿名@ガールズちゃんねる
アラフォーになっても出来ない
大人になったら出来ると思ってたから悲しい
死ぬまでこのままなのかな…

2024/01/14(日) 20:55:13


166. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
私も無理だよ
機能不全家族とイジメでストレスから脳が萎縮したと思ってる
思春期の頃からキレやすくて感情をコントロールできなかった
外ではコントロールしながらも鬱っぽくて家では自制が効かなくて物にもあたってたよ
そしてアラフォーになったら今度はPMSのイライラ、40過ぎて更年期のイライラ
どうにもならないわ

2024/01/14(日) 22:05:30


22. 匿名@ガールズちゃんねる
怒りはコントロールするように自分に言い聞かせてる。警察沙汰に繋がる。人からの信用を失うから。

2024/01/14(日) 20:55:18


24. 匿名@ガールズちゃんねる
すぐ腹立ってしまう
外に出さないよう必死で抑えてるつもりだけど、顔に出たりしてるだろうなーと毎回反省する
でもまたすぐに腹立ってしまう
これの繰り返し

2024/01/14(日) 20:55:23


28. 匿名@ガールズちゃんねる
身内ほど無理
他人にはキレないから外でキレ散らかしてる人ってよっぽどだと思う

2024/01/14(日) 20:56:23


168. 匿名@ガールズちゃんねる
>>28
他人にキレ散らかしてる人はメンタルに問題があるんだと思うよ
自分がそうだもん
キレ散らかしはしないけど、他人に対してイライラしたり、ひと言言ったろ。って思う時は鬱っぽい時だもん

2024/01/14(日) 22:19:05


32. 匿名@ガールズちゃんねる
怒りをコントロールする6秒ルールってやつ、あれ全然意味なかった。イライラや怒りはやっぱり上手く収められない。そういう時は強制的に一人になるようにしてる

2024/01/14(日) 20:56:56


34. 匿名@ガールズちゃんねる
生理前
もうどうしようも無くイライラする
始まるとスンッて落ち着く

それ以外は割とフラットにつとめています。

2024/01/14(日) 20:57:02


136. 匿名@ガールズちゃんねる
>>34
私も生理前だけは本当にダメ。
私は死にたくなるくらい精神的に落ち込む。
正にここ3日ほど家族の前でもずっと暗い顔してしまってる。申し訳ない。

2024/01/14(日) 21:31:00


150. 匿名@ガールズちゃんねる
>>34
生理前は電車に乗ってる時とかでも涙が出てきたりして本当に制御できない
家だと泣きながらゴジラみたいに暴れ回ってる

2024/01/14(日) 21:41:23


35. 匿名@ガールズちゃんねる
自分の機嫌は自分でとる

2024/01/14(日) 20:57:05


37. 匿名@ガールズちゃんねる
怒りや苛立ちは、大人になるほど冷静になれたりできるように(コントロールなのかな)なったけど、痛みや哀しみはなれないし辛いです。

2024/01/14(日) 20:57:16


38. 匿名@ガールズちゃんねる
怒ることは滅多にないけど不安や悲しみは隠せない
泣きやすい
仕事中泣きそうなときはすかさずトイレに行って気持ちを落ち着かせる

2024/01/14(日) 20:57:16


39. 匿名@ガールズちゃんねる
私 ムカついたら声に出さないと気が済まない
相手に突っかかるとかではなくて
ムカついたって事実を言葉に出してしまう
心の中だけで思って済む人が羨ましい

2024/01/14(日) 20:57:21


40. 匿名@ガールズちゃんねる
怒りを鎮めるコントロールは出来るんだけど悲しみが難しい
すぐ落ち込んでしまう
気分盛り上げるコツが知りたい

2024/01/14(日) 20:57:29


60. 匿名@ガールズちゃんねる
みんな仕事中に嫌なことやイライラすることあったらどんなふうに落ち着かせてるんだろ
自分は多分態度に出てしまってると思う

2024/01/14(日) 21:00:31


154. 匿名@ガールズちゃんねる
全然できない。特にアラフォーになってからはもうずっと怒りが抑えきれなくなった。小さいことでもしょっちゅうイライラしてしまう。もう10年くらいイライラしてる。怒りを感じないようになりたい。

2024/01/14(日) 21:50:11


164. 匿名@ガールズちゃんねる
諦めたら楽になったよ。

2024/01/14(日) 22:04:51


編集元: 感情のコントロールって出来ますか?

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