1. 匿名@ガールズちゃんねる
いますか?ダイエットをして毎日腹筋ローラーで膝コロをしていたのに3ヶ月で-5kg、腹囲は1ミリも減りませんでした。
お腹痩せには何が一番いいのでしょうか?

2024/01/29(月) 23:32:59




4. 匿名@ガールズちゃんねる
あまりにデブデブしてると踏み台昇降でも痩せていく

2024/01/29(月) 23:33:28


43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
一日一時間の踏み台昇降だけで内臓脂肪が減って(体重計のやつで計ってた)お腹もへこんだよ
もともとちょっと運動すると腰やお腹から痩せるんだけど

2024/01/29(月) 23:44:29


132. 匿名@ガールズちゃんねる
>>43
凄い!
その1日1時間の踏み台昇降がきついんだよね。

2024/01/30(火) 08:55:17


5. 匿名@ガールズちゃんねる
部分痩せって、ないらしいよー

2024/01/29(月) 23:33:54


74. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
そもそも脂肪は末端から落ちてくからね
護るべき内臓があるお腹なんて最後だよ
特に女性は子宮があるので下腹部がなかなか脂肪落ちない
なにがなんでも守ろうとする

2024/01/30(火) 00:21:09


105. 匿名@ガールズちゃんねる
>>74
体ってすごいなー

2024/01/30(火) 06:04:47


7. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
腰回しとか捻る系でくびれたよ

2024/01/29(月) 23:34:29


9. 匿名@ガールズちゃんねる
フラフープ

2024/01/29(月) 23:35:02


10. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
内臓脂肪、皮下脂肪をと落とす
腹筋を鍛えるのは効率悪い(腹筋は鍛えても肥大しにくいし、元々誰でも割れてる。割れて見えないのは脂肪が乗っかってるから)

2024/01/29(月) 23:35:04


16. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
皮下脂肪を落とすために鍛えてるのでは

2024/01/29(月) 23:36:36


72. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
どうやって落とすの?

2024/01/30(火) 00:18:41


11. 匿名@ガールズちゃんねる
市区町村のでいいからトレーニングルームで腹筋系のマシン使ったら割と早くお腹へっこんだ。
足置く位置とか微調整で下っ腹とか部位調整できるのと負荷かけられるのがやっぱりいい。

2024/01/29(月) 23:35:17


12. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
え〜5kgも痩せたのに腹囲ちっとも減らないって不思議だね。

2024/01/29(月) 23:35:27


15. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12

どこが痩せたの?

2024/01/29(月) 23:36:20


96. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
元の体重にもよると思う。中肉中背からの5キロじゃ、横から見てペタンコの一直線になる程ではないと思うよ。そしてペタンコになるほ程痩せたら、特に腹筋鍛えなくてもそれまで脂肪で隠れてた元々ある筋肉が見えてきて、シックスパックまで行かなくても普通に縦割れ線は出てくる。

2024/01/30(火) 02:46:31


13. 匿名@ガールズちゃんねる
お腹だけ痩せるのはかなり難しいと思う
全体的に体重が減ったら自然とお腹も痩せたよ。

2024/01/29(月) 23:35:36


14. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエット用のゴム?みたいなの買って足に付けて左右に動かすやつやったら痩せて腹筋付いた
きついけどTV見ながら出来るし元々運動とか全くしてなかったから効果が如実に出たんだと思う

2024/01/29(月) 23:35:48


21. 匿名@ガールズちゃんねる
コアリズム

2024/01/29(月) 23:38:15


22. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキングを地道に続けたほうがいいよ
内側の筋肉をつかわないと

2024/01/29(月) 23:38:22


23. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質減らす(0にはしない)
背筋と腹筋
有酸素

最低でも3ヶ月やる
3ヶ月やっても痩せないなら更に強化する

2024/01/29(月) 23:38:25


28. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
反り腰なんやない?

2024/01/29(月) 23:40:58


34. 匿名@ガールズちゃんねる
>>28
反り腰って治る?

2024/01/29(月) 23:41:57


31. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
腸腰筋を使わないと痩せない

2024/01/29(月) 23:41:38


38. 匿名@ガールズちゃんねる
全体が痩せて最後にお腹

2024/01/29(月) 23:42:30


45. 匿名@ガールズちゃんねる
プランクの左右に振るやつでくびれできた!

2024/01/29(月) 23:45:04


47. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
断食
お腹ぺったんこになる

2024/01/29(月) 23:47:03


55. 匿名@ガールズちゃんねる
スロージョギング、毎日15分
腸が刺激されて毎日快便になり痩せたよ

2024/01/29(月) 23:54:38


56. 匿名@ガールズちゃんねる
プランクと腹筋

2024/01/29(月) 23:55:11


84. 匿名@ガールズちゃんねる
>>56
体重40キロ切っても縦に腹筋割れなかったけど、
45キロの今は割れてる
痩せたらみんな腹筋割れるって言うけど
私は筋トレしなきゃ割れなかったよ〜

2024/01/30(火) 00:55:41


57. 匿名@ガールズちゃんねる
自己流なんだけどソファに座ってる時に足をヘソの辺りまで上げてそのまま静止する運動続けてたらペッタンコになったわ。場所があるならフラフープを追加するのもいい。

2024/01/29(月) 23:55:25


60. 匿名@ガールズちゃんねる
ダンス、ダンス、ダンス♪

2024/01/29(月) 23:56:52


61. 匿名@ガールズちゃんねる
ウエスト20センチ痩せました。
プランクやって、あとは食事制限とプールで体重も20キロ落としました。

2024/01/29(月) 23:56:59


62. 匿名@ガールズちゃんねる
烏龍茶をたくさん飲む

体重は変わらないけどお腹がすごく痩せた
今より痩せたときにもきつかったズボンが体重は今のが重いのにお腹だけすごくゆるくなった

2024/01/29(月) 23:57:58


80. 匿名@ガールズちゃんねる
私はプランクやったら割とすぐ効果感じる!
うつ伏せで両ひじとつま先だけ床につけてキープするやつ。30秒からはじめて少しずつ秒数伸ばしていくといいよ!
慣れてきたら同じ態勢で動く系?のも取り入れたらどうかな。
詳しくはググってみて。説明下手で申し訳ない🙏🏻

2024/01/30(火) 00:42:08


85. 匿名@ガールズちゃんねる
めっちゃ痩せてるのにお腹周りの皮下脂肪だけ落ちなくて困ってる。
餓鬼みたいな体型でバランス悪い。

2024/01/30(火) 01:03:00


102. 匿名@ガールズちゃんねる
私もダイエットでランニングとジムのエアロビと筋トレと食事制限して体重が18kg落ちたけど他の部位に比べてお腹はあまり細くならなくて脂肪吸引しちゃった。大金がかかるし100%安全とは言えないから気軽におすすめできるものじゃないけど私はやって良かったと思ってるよ

2024/01/30(火) 04:24:59


107. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
YouTubeで脚痩せの動画見ながら頑張ったら、何故かお腹がヘコみ、縦線がうっすら出てきたよw

2024/01/30(火) 06:17:18


108. 匿名@ガールズちゃんねる
胃腸炎になって絶食したらお腹周りスッキリしたけど数日で戻った

2024/01/30(火) 06:20:12


109. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
体重変わらないけど、今回お腹が痩せた。
私もお腹だけ何やっても痩せなかったんだけど、原因は体幹の筋肉が弱いのと、体の歪みだった。
姿勢矯正して足上げ腹筋したらあっという間にお腹ぺっちゃんこになったよ。
主さんも、筋トレ内容がどうこうより骨格の歪みをまず見てもらった方が早いよ。

2024/01/30(火) 06:22:42


110. 匿名@ガールズちゃんねる
主さんがお腹痩せできない理由を考えてみました

内臓脂肪
子宮筋腫がある
反り腰
単純に体重がまだ重い
出産等で伸びた皮
何しても全くお腹引き締まらないなら子宮筋腫の線もある気がします

2024/01/30(火) 06:29:58


編集元: 本当にお腹が痩せた人

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