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1: 匿名 2016/03/23(水) 22:09:08
最近二の腕がタプタプで、でも夏はもうすぐなので引き締めたくて腕立て伏せを
昨日から取り組み始めたのですが、顔と床との距離が10cmくらいの深さだと、
2回しかできないです...何度かに分けても多くて合計10程しかできないです...
あと左手ばかりに体重が乗って左右対称じゃないです。腕立て伏せ、何回できますか?
腕立て伏せのコツはありますか?

引用元: http://girlschannel.net/topics/694897/



2: 匿名 2016/03/23(水) 22:09:48
一回もできません笑
膝をついた状態で少しずつ挑戦してます!



4: 匿名 2016/03/23(水) 22:10:17
0.5回

つまりできない



5: 匿名 2016/03/23(水) 22:10:30
今やってみたました(笑)お腹がついて終わりました、、、



6: 匿名 2016/03/23(水) 22:10:32
20回



8: 匿名 2016/03/23(水) 22:10:47
4回でした



9: 匿名 2016/03/23(水) 22:10:47
やってみたら

1回もできなかった(笑)



11: 匿名 2016/03/23(水) 22:10:53
やってみます!



3回半で倒れました!



12: 匿名 2016/03/23(水) 22:11:03
五回くらいかな…



14: 匿名 2016/03/23(水) 22:11:16
ガリガリの私は一回しかできないのに
88キロの旦那は13回できる
おかしい



15: 匿名 2016/03/23(水) 22:11:28
床は無理です。1回くらいしか出来ない!
なので二の腕の引き締めには、壁使って腕立てしてます。



16: 匿名 2016/03/23(水) 22:11:30
高校時代ソフトボール部で今も(33)ずっと筋トレが日課です。120回できるよ!なんの役にもたたないけどね!



17: 匿名 2016/03/23(水) 22:11:36
これ使って30回できるので
普通にやったら100回はできると思います
no title



18: 匿名 2016/03/23(水) 22:11:43
10回が限界です。



20: 匿名 2016/03/23(水) 22:11:55
二の腕タプタプは腕立て伏せじゃダメです
腕立て伏せは外側の筋肉を動かすもの
タプタプの原因は内側の筋肉です

ただ続けたければずっと続けるだけで良い
次第に回数が増えて行く



21: 匿名 2016/03/23(水) 22:12:22
やってみたら2回。
ちなみにこないだ腹筋10回やったら、3日後に筋肉痛…



22: 匿名 2016/03/23(水) 22:12:23
まず立って壁から始めるといいですよ。私もガチは無理なので、立ち壁腕立て伏せから頑張ってます。



25: 匿名 2016/03/23(水) 22:12:56
やばい。。
2回しかできなかった。。
腕立て伏せってこんなに大変だっけ 身体が重いよ
運動不足を実感



28: 匿名 2016/03/23(水) 22:13:12
今やってみたけど1回もできなかった…



34: 匿名 2016/03/23(水) 22:15:09
26回でした
久々にやりました



35: 匿名 2016/03/23(水) 22:15:25
うつ伏せ寝のまま...



40: 匿名 2016/03/23(水) 22:17:46
1回でもできた人、すごいと思う。
できません。。。
できないのわかってるからやめとく。

重いものはもてるのにー!!



54: 匿名 2016/03/23(水) 22:50:12
クライマーでまあまあ登れるけど10回もできなかった
こういうのってコツもあるよね



55: 匿名 2016/03/23(水) 22:51:53
ゼロ!!
腹筋は百回くらいできるのに、腕立てだけは昔からできない(T_T)



56: 匿名 2016/03/23(水) 22:55:09
ゆっくり上げ下げするスロートレーニングが、成長ホルモンが出て老化対策になってオススメ。

5秒かけて下げる
5秒静止
5秒かけて上げる (腕は伸ばしきらない)

5回やるだけで、かなり効く。



57: 匿名 2016/03/23(水) 22:59:08
no title