本当に痩せたいのに、家族がおやつ食べてると誘惑に負けてしまいます😢どうしたらダイエット継続できますか？😢164 59.0です。51キロくらいまで痩せたいです。
2024/02/17(土) 21:13:29
強い意志をもつ
そのくらいで食べちゃうならそこまで本気で痩せたいと思ってないんだよ
2024/02/17(土) 21:14:00
小さいことを積み重ねるのが意外と続く
2024/02/17(土) 21:14:42
毎朝体重計に乗って記録とる
落ちてきたらヤル気がでるよ
2024/02/17(土) 21:15:16
>>8
これ、数字に囚われすぎると完璧主義の人だと体重が減っていないことを悔やみすぎて摂食障害になる確率が上がるからあまりおすすめしない。(摂食障害です)
水分や筋肉量、生理前、生理後で体重なんていくらでも変わるから。
見た目や体脂肪率、同じデニムやスカートを履いてみてウエストや太ももが緩くなっただとかそういうのを目安にして、体重は毎日じゃなくてたまにでいいのかなと個人的に思います。
｢１ヶ月で5kg！｣とかじゃなくて、１ヶ月で1kgでもいいから｢一生続けられる｣ことを焦らず地道にやるしかないと思います。
例えば｢食事はサラダと豆腐だけ｣なんて一生続けられないからやめた方がいい。
｢楽して痩せる道はない｣と理解することが近道かなと思います。
2024/02/17(土) 21:26:15
ハワイ行く計画を立てる
2024/02/17(土) 21:15:27
痩せたら浜辺美波になれる
を、念仏のように唱える。
2024/02/17(土) 21:15:43
10kmを一日置きにランニングしてるけど、ランニング後はお菓子食べていいという楽しみを設けて続いている。
それならお菓子を食べながらも痩せて行ってる。
2024/02/17(土) 21:16:19
>>11
やっぱり運動して筋力つけないと痩せられないよね
2024/02/17(土) 21:18:46
164センチ55キロ前後でで水着着る夏場だけ50〜52キロに落とすけど、ここまで落とす時はお菓子云々じゃなくて運動しないと落ちないよ。私がアラサーだからかもしれないけど。食事制限だけだったら54キロくらいまでかな。
2024/02/17(土) 21:16:35
>>1
え？食べないダイエット？
食べたいもん食べて運動を継続するようにしたらは??
2024/02/17(土) 21:16:53
>>1
食べても走ればええんや
2024/02/17(土) 21:16:59
不謹慎かもしれないけど、糖尿病の人の体験談みたいなやつを読む。
私は怖くなって痩せたよ。
2024/02/17(土) 21:17:40
>>1
後ろ姿の写真撮ってもらう
2024/02/17(土) 21:19:22
>>1
ルーティン化が大事！
まずは取り入れやすいところから始めてみよう！
例えば寝る前に5分だけストレッチするとか、お茶お水以外は飲まないとか。
まずは1カ月続けてみる。1カ月続けられたら、きっと習慣化できるよ！
2024/02/17(土) 21:19:44
生活習慣に組み込む
軽い運動、食事制限は半年位続けると胃が縮んで食べられなくなるので、自然と痩せていきます。
2024/02/17(土) 21:21:47
>>1
誘惑に負けてるうちは、ダイエットスイッチ入ってない。
どっかで、「まだ大丈夫」って思ってる自分がいる。
逆に食べたいだけ食べて、今より太ってみては？
スイッチ入るかもよ？
2024/02/17(土) 21:23:12
>>1
うわー身長体重私と激似！私も痩せたいけど食欲に勝てなくて。でも今日、いい事聞いたの。
時間かかっても本当に欲しいもの（痩せた自分）手に入れたかったら今欲しいもの（目の前にある食べたいもの）捨てなきゃ手に入らないって。
一緒に頑張ろ！明日から！
2024/02/17(土) 21:23:41
>>1
ゆとりのある服をやめよう！
ピタッとする服を着る、それで外出もする！
苦しいから痩せたくなる
見た目が汚いから痩せたくなる
まずは汚い自分の姿を常に見よう
2024/02/17(土) 21:28:15
>>1
食べたら運動して消費すれば良いじゃん
運動が苦手ならおやつ食べた分、食事で調整したり
控えたりすれば良いじゃん
何もしないで自分の欲望のままにしてたらずっとデブだよ。努力しな
2024/02/17(土) 21:52:45
>>1
ダイエットをイベントにするから痩せない、というのは有名な話だよね。
2024/02/17(土) 21:52:51
>>1
やろうとするだけマシ。
最近やろうともしてない。
10キロは痩せる必要があるのに。
2024/02/17(土) 21:54:39
>>1
騙されたと思って、一カ月お菓子を食べない生活をしよう
お菓子が美味しく感じにくくなってるはずです
一ヶ月がしんどいならまずは、二週間でもいいと思います
大丈夫きっと変われますよ応援してます
2024/02/17(土) 21:55:09
マイナスしまくってる人そんなにデブなの？ww
2024/02/17(土) 21:55:40
糖尿病になって目から出血したらさすがにだらだらやってる場合じゃなくなるからそこまで行ってみよう！足を切断することになるかもだけどダイエットが続かない人は必要に迫られてまで追い込まないと無理でしょ
2024/02/17(土) 22:00:08
>>1
身長体重ほぼ一緒！！
58から60はほぼ誤差なんだけどなかなか57キロ代にいかない💦
私は55キロ目標だけどその2.3キロがなかなか落ちないよねー😭
私は夜ごはんの後無意識にちょこちょこ食べたりしちゃうから早めに歯磨きすませてる！
2024/02/17(土) 22:01:38
一回痩せても意識変えなきゃすぐリバウンドするよ
ずっと痩せてる人はやっぱり強い意志があるよ
そんな強い意志が身体に
現れてるから美しいんだよ。
皆が惹かれるんだよ。
デブは醜い
2024/02/17(土) 22:14:35
>>1
太ってはないけどもうちょい痩せたいって感じだよね！
めっちゃわかる
ゆるーく頑張ればいいと思う
キツイのからの爆発は今の体重超過するから
2024/02/17(土) 22:33:16
痩せたらこんなに変わるんだよ
2024/02/17(土) 22:34:20
痩せたらこんなに変わるんだよpart２
2024/02/17(土) 22:35:34
こういうトピのアドバイス見ると自分も頑張ろうって気持ちになるけど頑なに出来ないって人いるよね
そういう人にはなりたくないってやる気出るからいいけど
2024/02/17(土) 22:58:38
ここは意地悪なコメントが多いな。
1さんが何歳かわかりませんが、
BMIは22で標準体重ですよね。
私も今同じ身長体重です。
70kgからいま59kgまでダイエットしましたが
やはりそこから減りません。
もうちょっと減らしたい、わかります。
ただ、私は閉経しているのですが、骨密度も少し
減りました。痩せている人は骨粗鬆症になりやすい
そうです。将来の健康も考えてみては。
骨密度のトピがありましたよ。
2024/02/17(土) 23:15:56
夜はご飯は食べずにおかずだけにしたら3週間で3㌔痩せたよ！おかずはお肉メインで、161㌢52㌔から49㌔に。
朝昼はしっかりご飯も食べてる。
2024/02/17(土) 23:24:04
お菓子、菓子パン、ケーキ、揚げ物は嫌いと暗示をかける。思い込むと案外大丈夫だったりする。
2024/02/17(土) 23:50:19
>>1
絶対に人には見せない手帳を作り、体重と食べたものを正直に記録化。
客観的に見ることで、「揚げ物多いな」とか「甘い物でもこれくらいなら体重増えないんだ」とか自分の太る痩せるパターンが見えてきます。
慣れてきたら、これに運動量（歩数だったり、筋トレのメニュー）も加えて、根気強くやれば痩せるよ。
2024/02/18(日) 00:35:28
>>1
私、165cm 68kgよ。
そんくらいで泣きべそかくなよ
2024/02/18(日) 00:48:30
とりあえず1週間頑張ってみるのはどうかな？
その頑張りを無駄にしたくなくてまた1ヶ月頑張れると思うから、それを繰り返せば痩せていくよ
あとお菓子食べたいなら食べてもいいけどその時じゃなくて朝食べるようにしよう
時間が経てば食べたくなくなるかもしれないし、食べても昼夜で調整すればいいよ
2024/02/18(日) 00:51:30
編集元: どうしたらダイエット継続できますか？
