1. 匿名@ガールズちゃんねる
一緒に踏み台昇降をしませんか?
過去に10kgくらい痩せたことがあります。ほぼキープはしていますが、年齢的にぶよって来たので、また始めようと思います。モチベ上げる為にも皆さんの昇降の話が聞きたいです。今日は手始めに60分やりました。

2024/05/07(火) 22:44:00




7. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
元の体重は何キロで10キロ痩せたの?

2024/05/07(火) 22:45:49


8. 匿名@ガールズちゃんねる
朝昼晩3食後10分だけしてる
食後血糖値を下げるのが目的だったけど5ヶ月で5キロ痩せたのでやって良かった

2024/05/07(火) 22:46:00


16. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
毎食後10分だけなら頑張れる気がする!
ありがとう

2024/05/07(火) 22:48:04


20. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
私もやってみようかな
運動不足で10分はしんどそうだけど頑張ろうかな

2024/05/07(火) 22:49:20


9. 匿名@ガールズちゃんねる
みんな何踏んでるの?

2024/05/07(火) 22:46:03


29. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9

2024/05/07(火) 22:55:45


76. 匿名@ガールズちゃんねる
>>29
wwwwww

2024/05/07(火) 23:38:34


10. 匿名@ガールズちゃんねる
階段の1段目でやっても良いですか?

2024/05/07(火) 22:46:09


19. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
階段だとちょっと高いので膝に不安がある人は10~15cmくらいの高さの台がいいと思う

2024/05/07(火) 22:48:49


11. 匿名@ガールズちゃんねる
私の70代の父親がやってるよ
主は1人じゃないよ、頑張れ

2024/05/07(火) 22:46:10


93. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
コメ主はやらんのかいっw

2024/05/08(水) 00:04:23


13. 匿名@ガールズちゃんねる
膝痛めてやめたぉ

2024/05/07(火) 22:46:46


14. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
手始めに60分出来るのが凄い

私10分も出来ない

2024/05/07(火) 22:47:08


17. 匿名@ガールズちゃんねる
昔マンションの階段でやってたけど、通る人がいる度に挨拶してちょっと移動して…ってやってたら疲れたから踏み台買った
家の中でも雨の日でもできてテレビ見ながらできるから楽しい

2024/05/07(火) 22:48:14


35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>17
マンションの階段て🤣

2024/05/07(火) 22:59:03


21. 匿名@ガールズちゃんねる
がるちゃんの広告うざいから
ほかのプラットフォーム行くわ

2024/05/07(火) 22:49:22


30. 匿名@ガールズちゃんねる
踏み台昇降、良いよね!
スイッチのリングフィットとかフィットボクシングもあるけど踏み台昇降が手軽で一番続いてる
梅雨の時期も台風でも冬の寒さも関係ない

テレビとか動画見ながら出来る
20分とか過ぎるとキツくなってきて汗だくになる

2024/05/07(火) 22:56:45


31. 匿名@ガールズちゃんねる
まさに今30分したとこ!

2024/05/07(火) 22:57:10


33. 匿名@ガールズちゃんねる
私ヨガマットの上に踏み台置いて、踏み台昇降ジョギングしてる!今日は28分やったよ〜。4分ごとに一歩目を右足、左足と変えてる。良い汗かくよ!

2024/05/07(火) 22:57:53


34. 匿名@ガールズちゃんねる
産後ダイエットで、踏み台昇降してから3ヶ月半。
他にも夕飯早めに軽く食べたりしてますが…
以前も踏み台で痩せたので私には合っています。

2024/05/07(火) 22:58:25


77. 匿名@ガールズちゃんねる
>>34
すごい!
頑張ってますね!
参考までに、1日何分を何回やってますか?

2024/05/07(火) 23:39:00


119. 匿名@ガールズちゃんねる
>>77
1日1時間、食べすぎた日は1時間半しています!
他の方がおっしゃるように、天候に左右されずスッピンでもOK、テレビ見ながら出来るのが魅力です。
これから暑くなり散歩は難しいので今後も続けます!

2024/05/08(水) 04:12:08


84. 匿名@ガールズちゃんねる
>>34
こういうの見るとモチベーション上がるわ。

2024/05/07(火) 23:43:19


37. 匿名@ガールズちゃんねる
みんなどれくらいのスピードでやってるの?
あまりゆっくりだと効果ないのかな
手を振りながらとか背筋伸ばしてとか、いろいろ注意事項はあるんだろうか
なんとなくでやってるからかあんまり効果ある気がしない

2024/05/07(火) 23:02:07


38. 匿名@ガールズちゃんねる
専用台で一日2時間やったら2か月で8キロ痩せた
またやりたいけど今は引っ越して下の階に迷惑だろうとおもうとできない

2024/05/07(火) 23:03:06


39. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
体重が軽い人向け

デブがやったら膝も床も壊れるだろ

2024/05/07(火) 23:03:33


41. 匿名@ガールズちゃんねる
>>39
そうなの。
若い時にやってたのを引っ張り出してまたやろうとやってみたけど
膝がパキパキ言うから怖くてできない。

2024/05/07(火) 23:05:34


40. 匿名@ガールズちゃんねる
立ってでもできるゲームしながら、好きなアーティストのライブ動画を後ろで流してリズムに乗りながら踏み台昇降してる
歩くと腰が痛かったのが治ったよ。あと楽しい

2024/05/07(火) 23:04:33


42. 匿名@ガールズちゃんねる
片方の足ばっかりでやってると膝に負担になるので
右足から1・2で昇って3・4・5と足踏みしながら降りる
そして次は左足から1・2と繰り返す

2024/05/07(火) 23:07:26


44. 匿名@ガールズちゃんねる
ガルちゃんで踏み台昇降のトピ見て、4日連続30分やってます❗️
とりあえず1ヶ月続けたいです。

2024/05/07(火) 23:07:59


45. 匿名@ガールズちゃんねる
ただ登り降りするのに飽きたから、Youtubeで見つけた踏み台を使ったダンスステップをやってる。
南米っぽい人が3人出てきて踊るやつ。たまに振りが揃わなくなったり適当で楽しい

2024/05/07(火) 23:08:31


49. 匿名@ガールズちゃんねる
踏み台昇降ってこういう一定のリズムは脳にいいんだよね
セロトニンとか出るって聞いた

2024/05/07(火) 23:11:14


50. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
膝、腰、股関節傷めないようにね…。

2024/05/07(火) 23:12:33


58. 匿名@ガールズちゃんねる
>>50
毎日階段を15階分往復しています。それだけだと足りないので昇降を始めることにしました。以前は15階を二往復していました。

2024/05/07(火) 23:19:55


55. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
最近見ない気がするけど踏み台昇降のトピック定期的に立ってたよねーと思って検索してみたらPart24から立ってなかったのね
家の中で出来る運動でいいと思う
手軽な割には運動強度はウォーキングより強めでなかなかよね

2024/05/07(火) 23:17:43


59. 匿名@ガールズちゃんねる
>>55
暑さ寒さや日焼けや虫刺され痴漢も服装も気にせずに出来る踏み台昇降最高♪

2024/05/07(火) 23:21:27


56. 匿名@ガールズちゃんねる
主です!レスして下さった方ありがとう
〜このトピに書き込んでくれた方もありがとうヽ(=´▽`=)ノ

162/57.5→47キロになりました。当時はまだ若く毎日90分〜120分+食事制限で3ヶ月で見る見る痩せました。これはよくない見本ですね。
ただ全身バランスよく痩せました。あと階段は推奨しません。高くても14cmくらいまでが良いと思います。
雑誌も意外と滑るので推奨しません。雑誌で昇降する方は自己責任で安全に昇降してくださいね。
スマホ見ながら昇降をする方もいますが腕を張り切って動かすと燃焼するし、勿体無いので腕を振りましょう。

2024/05/07(火) 23:18:05


95. 匿名@ガールズちゃんねる
トシと共に血圧がジリジリ上がってきた。医師から有酸素運動勧められたから、踏み台ポチった!到着したら頑張る

2024/05/08(水) 00:13:41


97. 匿名@ガールズちゃんねる
やってるよ〜今年から土日は1時間半に伸ばしました
ちょっとずつ体重減ってて健診で褒められた😊

2024/05/08(水) 00:18:27


109. 匿名@ガールズちゃんねる
他のトピでも書いたんだけど
1年近く毎日続けてるんだけど
気付いたらずーっとぷよぷよだったふくらはぎが
カッチカチになってた
細くなってるわけじゃないからイヤなんだけど
力入れると硬くなる
骨格ウェーブだし、自分に筋肉がついたなんて信じられない

体重は1年もやって5キロしか痩せてないんだけど
パンパンだったデニムがスラっと履けるようになった
鏡で見ても変化はあまり感じない

毎日やらなきゃ気持ち悪い
でもフローリングで素足でやってるからか魚の目が痛いし、全体的にも足裏痛いし足裏カッサカサになった…

もう家の中暑くて最近は汗だくになるから
イヤになってきたところ…

2024/05/08(水) 00:46:19


113. 匿名@ガールズちゃんねる
踏み台60分プラス糖質制限(糖質は制限するけど量はめっちゃ食べる)で一年弱で15キロ痩せた(166センチ 67キロ→52キロ)成功体験あるから、ちょっと太ってきたな…って思ったらとにかく踏んでます。
ジムとかヨガとかランニングとかボクササイズとか色々手を出したけど踏み台昇降が一番続けられた。家でドラマとかスマホ見ながらできるのが気楽!

2024/05/08(水) 01:19:00


編集元: 踏み台昇降をしている人

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