1. 匿名@ガールズちゃんねる
※一部抜粋

「世界で最も寝ていないのは、日本の50代女性です」

と話すのは、日本睡眠学会理事長の内村直尚先生。そもそも日本人の睡眠時間は世界で一番短いといわれており、世界の平均8時間25分より、1時間以上も少ないというデータもある。

「中でも50代女性の5割が、睡眠6時間以下。理由の一つは、日本ではいまだ、女性の家事の負担が大きいということです」(内村先生、以下同)

更年期の身体の変化も、睡眠に影響を及ぼす。

「女性ホルモンの低下とともに筋肉の緊張が緩み、気道が狭くなるので、閉経後の女性はいびきをかきやすくなります。さらに気道が完全に閉じてしまうと無呼吸に陥ってしまう。

睡眠は量だけでなく質も重要ですから、更年期の女性は特に、睡眠を阻害する要因に早めに気づき、改善していくことが必要です」

睡眠の質を上げるのに有効なのが“昼寝”。

「30分以内の昼寝はいいのですが、それ以上長く寝てしまうと、かえって眠気が後を引いてしまい、パフォーマンス低下につながります。さらに、60歳以上の方が30分以上昼寝をすると、認知症になりやすく、死亡リスクが高まるというデータも。30分以内にとどめるようにしてください」
http://www.jprime.jp/articles/-/31869

2024/05/11(土) 22:50:36




2. 匿名@ガールズちゃんねる
春眠暁を覚えず

2024/05/11(土) 22:51:14


3. 匿名@ガールズちゃんねる
日本の女性は働きすぎだよ
家事、特に料理が凝ってるもの

2024/05/11(土) 22:51:39


11. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
この世代はまだちゃんとやらなきゃって感覚ありそうだもんね

2024/05/11(土) 22:52:31


69. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
企業戦士と言う言葉があるのに、家庭戦士がないなんて

2024/05/11(土) 23:02:23


74. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
海外の家庭料理て驚くほど質素だよね。

2024/05/11(土) 23:03:36


110. 匿名@ガールズちゃんねる
>>74
弁当っていってもリンゴ1個そのままとかそんなんだよね

2024/05/11(土) 23:23:23


4. 匿名@ガールズちゃんねる
ガル民世代

2024/05/11(土) 22:51:40


5. 匿名@ガールズちゃんねる
今は共働きが当たり前だもんね。
フルタイムで働いて、家事してだと本当に命削ってると思うわ

2024/05/11(土) 22:51:41


92. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
この母親が50代頃が一番仕事でも全体管理する年齢だし、子供は思春期で言うこと聞かないし、子供のお弁当作り、塾や部活の大会送迎、土日も部活で朝早くて休めない、親の病気、自身の病気とてんこ盛りで大変なのよ
男は役に立たないし

2024/05/11(土) 23:15:15


6. 匿名@ガールズちゃんねる
目が覚めるようになる

2024/05/11(土) 22:52:02


7. 匿名@ガールズちゃんねる
アラフィフです
睡眠は5時間くらい

2024/05/11(土) 22:52:07


80. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
同じく。連続して眠れないのは日常茶飯事。

2024/05/11(土) 23:08:47


159. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
同じくアラフィフです
私も睡眠時間それくらい
それ以上連続で寝れない(尿意で起きる)

2024/05/11(土) 23:58:08


181. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
私も…
5時間寝られればとりあえず普通に活動できる

2024/05/12(日) 00:33:01


8. 匿名@ガールズちゃんねる
むしろ海外の人はなんでそんなに寝られるのか不思議だ。

2024/05/11(土) 22:52:09


50. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
私が留学中ホームステイした家族
朝食は各自準備、夜は買ってきたもの、又はシリアルとか簡単なもの
お弁当が必要な時は、サンドイッチとポテトチップ
食器洗うのは食器洗浄機
食品はまとめて買ってきて棺桶より大きい冷凍庫に保管
あと、夫婦で当たり前に家事分担してたな

2024/05/11(土) 22:58:00


83. 匿名@ガールズちゃんねる
>>50
巨大デブが多い理由がそれなんだろうね。
サンドイッチとポテトチップス

2024/05/11(土) 23:09:59


142. 匿名@ガールズちゃんねる
>>50
一人暮らしで何にもしないけど眠れません

2024/05/11(土) 23:41:58


66. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
日本は料理しすぎだと思う
1日30品目とか、手作りを良しとする文化、マジでやめて欲しい

2024/05/11(土) 23:01:17


10. 匿名@ガールズちゃんねる
7時間も寝れない人が多いんだよ
4時間寝たら目が覚めるとか

2024/05/11(土) 22:52:31


12. 匿名@ガールズちゃんねる
世界平均めっちゃ寝るやん

2024/05/11(土) 22:52:35


13. 匿名@ガールズちゃんねる
ヤバい。子ども送り出して午後からのパートまで寝まくってる。

2024/05/11(土) 22:52:43


55. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
私も!!でも二度寝よくないって言うし、認知症になって家族に迷惑かけたくないから自分を寝かせないために朝もパート入れた。寝んなって話なんだけど、私はこうでもしないと寝る!!

2024/05/11(土) 22:58:36


90. 匿名@ガールズちゃんねる
>>55
朝のパートさんが抜けそうって時に店長に「じゃあ私が朝から入っていいですか?」お願いして入れてもらった。午後もそのままパート入ってるよ、じゃないと帰ってきて寝ちゃうから(笑)

2024/05/11(土) 23:14:18


124. 匿名@ガールズちゃんねる
>>55
朝パートから帰ってきて昼御飯食べて気付いたら寝てる、2時間くらい寝てそう…

2024/05/11(土) 23:30:30


16. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
平均8時間25分って長いな。。
いくらでも寝て許される環境なら、毎日12時間寝たいわ

2024/05/11(土) 22:52:56


17. 匿名@ガールズちゃんねる
おトイレで3回くらい起きちゃう
8時間も続けて寝れない

2024/05/11(土) 22:53:10


18. 匿名@ガールズちゃんねる
へー私2時間くらい昼寝してるわ

2024/05/11(土) 22:53:20


109. 匿名@ガールズちゃんねる
>>18
私も。土日は2時間昼寝します。

2024/05/11(土) 23:23:21


21. 匿名@ガールズちゃんねる
ガルちゃんのボリューム層だね。
寝ずにがるちゃんやってるのかな。

2024/05/11(土) 22:53:56


23. 匿名@ガールズちゃんねる
50代で寿命縮めるって、、長くなくていいのでどうでも良いです

2024/05/11(土) 22:54:08


25. 匿名@ガールズちゃんねる
なんとなく最近思う
幸福度が1番低いのは日本人女性なんじゃないかって

2024/05/11(土) 22:54:57


26. 匿名@ガールズちゃんねる
更年期もあって寝付けない、熟睡できないとかもありそう。

2024/05/11(土) 22:55:03


27. 匿名@ガールズちゃんねる
その世代の男性って、何も家事できない人多いもんね。

2024/05/11(土) 22:55:04


31. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
アラフィフだけど更年期で上手く眠れないんよ
早朝覚醒しちゃうから早めに寝てもほぼ5時間睡眠になる

2024/05/11(土) 22:55:20


33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
30分以内の昼寝なんて無理なんですけど?
1時間半は昼寝してる

夜も寝てるし
昼寝もしてるし

休みの日はほとんど寝てる気がする

2024/05/11(土) 22:55:46


36. 匿名@ガールズちゃんねる
アラフィフしんどいよ
若い世代の人達も家事に仕事に大変だと思うけど若いうちから体には気を付けてね

2024/05/11(土) 22:55:59


44. 匿名@ガールズちゃんねる
正にこのアラフィフです
早寝しても夜中1.2回必ず起きちゃう
長い間8時間睡眠なんてしていないわ
ガタが来たのかメニエール病になってしまった
メニエール病は睡眠不足が原因の1つと言われているから気をつけるようになったけどグッスリ眠れないものは眠れないわ

2024/05/11(土) 22:56:56


45. 匿名@ガールズちゃんねる
ここ5年で体重が10キロ増え、自分のイビキで目が覚めたり息苦しくなって目覚めることが増えた

2024/05/11(土) 22:57:01


48. 匿名@ガールズちゃんねる
朝、お弁当作ろうと思ったら6時に起きないと無理だもん。かといって22時に就寝できるほど暇じゃない。

2024/05/11(土) 22:57:31


51. 匿名@ガールズちゃんねる
歯科医院で働いていて、患者さんに睡眠時間を伺う事があるのですが5時間前後の女性多いですね💦

私は既婚、子なし、正社員で働いていますが22:30にはベッドに入り6:45起床、仕事の休憩時間に20分のお昼寝してちょうど良いくらいです…

子ども出来たらこの幸せは数十年やってこないんだろうな…

2024/05/11(土) 22:58:07


57. 匿名@ガールズちゃんねる
アラフィフです

平均やっぱり6時間かな

2024/05/11(土) 22:58:46


70. 匿名@ガールズちゃんねる
いや、どうだろう
40代だけどもう6時間程度も寝れないかも
細切れに寝るのがちょうどいい
だから22時ごろ寝て3時に起きて静かに家事やってお昼間らへんに少し寝るのがちょうどいい
(今日は休日なんでお酒飲んで今も起きてるけど)

睡眠ってそういうのじゃダメなの?

2024/05/11(土) 23:02:42


71. 匿名@ガールズちゃんねる
40代アラフィフでも8時間も寝ていられない
長く寝たくても腰痛と肩痛が出るから起きて動いている方がマシ
寝ても覚めても意識したら身体がどこか痛い

2024/05/11(土) 23:02:54


77. 匿名@ガールズちゃんねる
アラフィフ、休みの日はとにかく眠くて眠くて

午後中寝てたりする

2024/05/11(土) 23:05:26


86. 匿名@ガールズちゃんねる
30分以上の昼寝が認知症・・・

国会で寝てる議員さんも認知症・・・

2024/05/11(土) 23:10:54


95. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
49歳まで8時間はぐっすり練れていたのに50歳に今年なったくらいから連続して寝れなくなってきた
これが老化かってショック!
専業主婦だしゆっくり寝て大丈夫なのに寝れない

2024/05/11(土) 23:16:55


134. 匿名@ガールズちゃんねる
昼寝で30分以内に起きるって難しいし負担大きくない?
皆30分以内の昼寝でしゃっきり起きれるものなのかな。私は体が軽くなるどころか頭痛しちゃうんだけど。

2024/05/11(土) 23:38:52


135. 匿名@ガールズちゃんねる
食洗機や調理家電、家事家電がこんなにも売られてるのに、日本の女性は楽にならない
家電を許可しない旦那も嫌だし、家電を贈られるのも「家事を楽にしてあげたよ」の裏に「家事はお前ね」って気持ちがあるのが腹立つ
家事を楽にするんじゃなくて、家事そのものから解放されたい

2024/05/11(土) 23:39:03


136. 匿名@ガールズちゃんねる
忙しいのもあるけど効率的に眠れない
朝方とか一度目が覚めたら二度寝出来ない
夜中に目が覚めた時はまた眠れるけど眠りが浅い気がする
若い時に比べて眠れなくなったのは確か

2024/05/11(土) 23:39:10


144. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日掃除しても特に感謝もされない。
掃除サボったら汚れていると指摘される。
もっともっと褒めて欲しい。

2024/05/11(土) 23:44:46


158. 匿名@ガールズちゃんねる
平日は5時半に起きて朝食とお弁当作って、旦那を送り出し子供の送迎をして帰ってきたらお昼まで爆睡してしまう
夜は子供の勉強見て寝るのは0時過ぎ、5時半に起きられなかったらどうしようというプレッシャーで熟睡できない
午前中の爆睡がないとタヒってしまいそう

2024/05/11(土) 23:55:46


編集元: 世界で最も寝ていないのは「日本の50代女性」の衝撃、30分以上の昼寝、激しい寝言で認知症リスク、寿命を縮める「危険な眠り」

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