1. 匿名@ガールズちゃんねる
なんとなーく筋トレをしたりしなかったりしています。

本当はジムに行った方がいいことはわかっていますが、子供が小さくなかなかまとまった時間が取れません。

成果も見えないのですぐ飽きてしまいます。
筋トレを長く続けるコツはあるでしょうか。

2024/07/24(水) 14:33:41

♥がーるずオススメ記事♥

職質って失礼じゃないですか？



9. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレしてる人に恨みでもあるのかという謎のマイナス

2024/07/24(水) 14:35:51

10. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ジムに行ってもやらなきゃ意味ないよ
やらない理由を子供のせいにしてるだけ

2024/07/24(水) 14:36:05

21. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
まぁ一理ある

2024/07/24(水) 14:37:17

38. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
私もそう思った
何に対してもだけど「子供が小さいので～」って言う人いるよね

2024/07/24(水) 14:43:00

109. 匿名@ガールズちゃんねる
>>38
逆にハードル上げまくってない？
子供大きくなったらどんだけすごいことになっちゃうんだ…

2024/07/24(水) 15:46:16

134. 匿名@ガールズちゃんねる
>>38
さすがに授乳中は睡眠確保した方がいいけど子供いて、旦那が家に帰ってくるなら時間あるよね。私は旦那が21時帰宅の時は子供預けてジョギング。遅い時は出勤前に行ってたよ。出張時でワンオペの時でも昼寝中に筋トレしてる。食事の言い訳も、子供の分を用意して自分は別メニューにしたらいいだけだし。15キロ痩せて筋肉もついたよ。育児トピでダイエット方法書かれて答えたら脳筋とか暴言吐かれたけど自分の努力にウットリしてるから響かない笑

2024/07/24(水) 16:29:31

11. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレユーチューバーの推しを見つける
毎日その相手を見ながら頑張る

2024/07/24(水) 14:36:06

12. 匿名@ガールズちゃんねる
絶対にセットでやらない
数をかぞえない
やりたいと思った時に疲れない程度にパッとやる

2024/07/24(水) 14:36:11

66. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
わかる
気負わずにとにかくやるって大事

2024/07/24(水) 14:54:02

14. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私は目標がないと、無理だった。

目標作ったらどう？
この洋服が入るようにとか、このジーンズがきれいに着こなせるようにとか、夏にプール行くからそれまで頑張るぞ！とか。

2024/07/24(水) 14:36:17

15. 匿名@ガールズちゃんねる
わたしは大好きで憧れの田上舞子さんのYouTubeみてモチベあげる！

2024/07/24(水) 14:36:26

24. 匿名@ガールズちゃんねる
>>15
知らんけど美しい人だね。

2024/07/24(水) 14:39:01

16. 匿名@ガールズちゃんねる
最初は習慣づけるのが大切だからハードル下げた方が良いよ。
なかやまきんに君の世界一やさしい筋トレみたいなのやってみたら？
私の場合、今ジム10ヶ月続いてるけど、その前の半年はリングフィットだった。

2024/07/24(水) 14:36:38

17. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
＞成果も見えないのですぐ飽きてしまいます

一日でやめてるタイプだなこりゃ

2024/07/24(水) 14:36:47

18. 匿名@ガールズちゃんねる
やり過ぎない
軽い筋トレなら長く続けられる

2024/07/24(水) 14:37:01

22. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
自重だけでやる
歯磨きしながらスクワット
エレベーター1人ならスクワット
電子レンジ待ちながら壁立て伏せ
寝かしつけしながらプランク
テレビ見ながらクラムシェル
料理しながら片足ダチ
寝る前にプランク
ながら筋トレをルーティーン化

2024/07/24(水) 14:38:28

86. 匿名@ガールズちゃんねる
>>22

習慣化するのが一番だよね

2024/07/24(水) 15:12:21

23. 匿名@ガールズちゃんねる
モチベーションを上げるために、私は最初に少し追い込んで頑張ったよ。
きんに君の動画やプランクをやって、トイトレみたいにできたらカレンダーにシール貼って。

1ヶ月経ったら履けなかったスカートが履けるようになったり効果が見えてきてうれしいよ。

2024/07/24(水) 14:38:49

25. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ジムに登録しても行かなきゃ意味がないんだよね。なんだかんだ億劫で無駄なお金になるのが目に見える。私だよ。

2024/07/24(水) 14:39:24

26. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
やらない理由を探すよりやる理由を一つでも探そう。
行きたくないと思った瞬間に心を無にして考える事をやめて、とりあえずジム行く。
それを嫌でも続けてたら毎日歯磨きするのと一緒のような感覚になって、行かないと気持ち悪い状況になる。そこまで行けたら人生の勝利は近い。

2024/07/24(水) 14:39:38

27. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
「これ終わったらおやつ！」
「これ終わったらおやつ！」

2024/07/24(水) 14:40:13

28. 匿名@ガールズちゃんねる
習慣になってるけど最初のうちは1回でもいいから
毎日やるようにしてたよ。
一回でもやり始めたらなんだかんだ10回はやる。
少しずつ回数増やしたり部位を変えたりしながらやってれば飽きずに続くけど、
もともと継続するのが得意な人間なのできっとこれでもできない人はいるんだろうね。

2024/07/24(水) 14:40:18

29. 匿名@ガールズちゃんねる
いつでもできるよう、リビングに筋トレスペースを作っておく。

2024/07/24(水) 14:40:32

31. 匿名@ガールズちゃんねる
3ヶ月くらいでもそんなにはっきりした効果は見えないし、そもそも筋トレなんて面白くもなんともない。辛いし。だから仕上がってる人って本当に凄いのよ。
コツなんかなく、続けるだけよ。

2024/07/24(水) 14:41:30

104. 匿名@ガールズちゃんねる
>>31
7ヶ月で週4ジムいってパーソナルもつけてるけど元がデブとかじゃない限りそんなに変わらないと思う。
筋トレする前と同じ体重でもお腹が出なくなったけど、腹筋バリバリとかスリムってほどでもない。
仕上げてる人は本当にすごい。

2024/07/24(水) 15:36:28

33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
継続のコツをよく聞かれますが、モチベーションが上がらない日も「ただやる」「質は気にしない」それでいい。365日、完璧な気持ちを強く保てる人間なんていないですから。僕も同じです。
by本田圭佑

2024/07/24(水) 14:41:56

35. 匿名@ガールズちゃんねる
すぐに結果を求めない
毎日やるけど無理はしない
気が付いたら「あれ？ウエストゆるくなってる！」

2024/07/24(水) 14:42:00

36. 匿名@ガールズちゃんねる
It's My Lifeを聴きながらするとやる気でるよ。
お互い頑張ろう。

http://www.youtube.com/watch?v=vx2u5uUu3DE

2024/07/24(水) 14:42:35

39. 匿名@ガールズちゃんねる
松任谷由実が言ってたよ。「続けるコツは…続けることですよとにかく」
コツなんてないのよ。

2024/07/24(水) 14:43:06

40. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレは１年続けられる人は４％しか居ないそうですよ。
それくらい大変な事なんですね。
でも１年続けることが出来ればもう、習慣なので３年でも５年でも続けられます。

2024/07/24(水) 14:43:14

56. 匿名@ガールズちゃんねる
トイレ行ったら何かやる(スクワット10回とか)と決めると意外とできる。もっと簡単なのでもやらないよりいいし。

2024/07/24(水) 14:47:59

58. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
なんとなーくやる事ほど無駄なこと無いよ。鍛えたい部位の筋肉に意識を集中させるだけで、効果の出方が0と100くらい違う。
せっかく時間使うなら、集中して一生懸命やること。

2024/07/24(水) 14:48:50

62. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
成果が目に見えるまでは最低でも半年続けてから。
週２以上。
でも、目に見えるくらい体が変わり始めたら、そこからは楽しくなると思う。

2024/07/24(水) 14:52:17

63. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋だけとか、自分が1番気になってる箇所だけ集中的にやる
成果がでたら他の箇所もやる気が出るし、最初からあれもこれもやらないといけないと思うとやる気がでないから

2024/07/24(水) 14:53:04

67. 匿名@ガールズちゃんねる
１回で一気にやろうとせず、とにかく習慣化することかな。

2024/07/24(水) 14:54:35

72. 匿名@ガールズちゃんねる
アラフォーぐらいにもなると、何週間、何ヶ月のような短いスパンで痩せるぞー！じゃなくて、年単位で痩せていくつもりでやらないと、心が折れると思う。

2024/07/24(水) 15:00:53

102. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
高熱出して寝てる時以外は続けてたよ。
筋トレは２日おきで、月水金日、火木土のスケジュール。
飲み会なんかあったら仕方なし休み（イェーイ✌️）的な。

2024/07/24(水) 15:33:50

105. 匿名@ガールズちゃんねる
すんごーくゆるくても効果出たよ
2日に一回40キロの負荷かけて10回スクワットを半年くらい続けてたら膝の上の脂肪が取れてスッキリした

2024/07/24(水) 15:36:52

119. 匿名@ガールズちゃんねる
ちゃぴさん好き

2024/07/24(水) 15:55:18

138. 匿名@ガールズちゃんねる
>>119
男性と違って女性筋肉つけにくいし、私も頑張ってるけどここまで筋肉見えない。
力入れたり筋肉みえるポーズ取ればわかるけど、普通にしててこれはかなり凄い。

2024/07/24(水) 16:46:42

148. 匿名@ガールズちゃんねる
>>138
ちゃぴさん減量末期だから脂肪がかなり少ないしここまでカット出てる

2024/07/24(水) 17:30:20

編集元: 筋トレを続けるコツ

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