うつ病と診断されて休職中です。
薬を飲んでいますが、気持ちの落ち込みが酷くて、本当にまた働けるのか不安で仕方ないです。
調べるとうつにも急性期や回復期があって、よくなったり悪くなったりしながらだんだんとよくなると書いていることが多いのですが本当ですか？
経験談をお聞きしたいです。
薬を飲んでいますが、気持ちの落ち込みが酷くて、本当にまた働けるのか不安で仕方ないです。
調べるとうつにも急性期や回復期があって、よくなったり悪くなったりしながらだんだんとよくなると書いていることが多いのですが本当ですか？
経験談をお聞きしたいです。
2024/08/14(水) 19:00:17
鬱になった元のストレスがなくなっている事が前提
2024/08/14(水) 19:02:16
波があるよね
だんだんよくなっているような気もするけどあまり変わらないような気もする
2024/08/14(水) 19:02:42
>>1
本当です
良くなる目安としては、ちょっと具合悪くなりそうだからここらで休んでおこう、頓服飲んでおこうができるようになることです
自分の調子を測れるようになると、少し楽になります
あと、どうやっても小学生の頃みたいな無尽蔵の体力って復活しないでしょ？
心も一緒
前みたいになれないって悩むのは無駄
今の自分なりにしかならんのがみんな当たり前だって知っとくことが大事
2024/08/14(水) 19:03:28
>>5
横から失礼します
適応障害で10年ほど不調が続いています
体調が悪くなりそうなときに早めに休むということがようやく最近できるようになったのですが、良くなる兆しなんですね
救われた思いがしました、ありがとうございます
2024/08/14(水) 19:15:55
>>5
よこ
私も適応障害です
今は普通に仕事はしていますが、やっぱり発症前とはいろんなことが変わると感じています
私は元々の家庭環境と前職でのパワハラで発症しました
みんな病気にいたる理由は色々あると思うけど、無理して頑張りすぎたことや過剰適応が原因かなと思います
私はかろうじて？体は健康で大きな手術などはしていないのが救いです
が、そのぶん「若いのに健康体なのにダラダラしてる人」みたいな目を向けられることもあって辛かったりね
でももういいって割り切ることが大切だと思う
人から何と思われてもマイペース
あまりにしつこく言ってくる人は悪意あってもなくてもその人から離れる事
2024/08/14(水) 19:39:39
>>60
横ですが無理して頑張りすぎることや過剰適応ってすごくしっくりきました
私はキャパオーバーなのに嫌な仕事を限界の先の先まで我慢して続けてたら発症しました
完璧じゃなくてもいい、失敗してもいい、ほどほどでいい、割り切るって大事ですよね
私はまだまだ復帰できそうにないですが今はとことん休みたいと思います
2024/08/14(水) 21:08:54
>>92
本当そうだと思います
メンタル系で休職したことある人は頑張りすぎが原因がほとんどだと思う(たまにいるモンスター社員みたいなのはこういうトピ来ないと思うので)
多分、ゆっくり休んでって言われるの苦手じゃないですか？私は苦手でしたw
というか言葉は嬉しいんだけど常に何かしなきゃって思ってる感じで結局やりたくもないことしちゃったりして、別にゆっくりしてないっていうね
なんか好きなものを食べるとか面白いyoutubeを見るとか笑えるトピ探すとか可愛い動物の動画見るとか、もしいれば好きな芸能人とかキャラクターが出てるネトフリとか映画とか観るとか。
あとだるぃwって思ったらテキトーに寝るとかそういうことメインでしましょう
でももし沼にハマってネガティブなこと考えてしまっても、それはそれで人間なんだから悩むのは当たり前なので、ネガティブなことを考えた自分ダメだとか責めないでね⊂((・x・))⊃
マイペースでいきましょう♪
2024/08/14(水) 22:54:14
うつの原因は知ってたけどそれを視界から消してもダメだった
今はストレスないんだけど不眠がつよいのと
どうしても気分の波が取れず双極性障害の診断になりました
2024/08/14(水) 19:04:02
メンタルだって山あり谷あり
2024/08/14(水) 19:04:10
>>1
運動すると良いよ
散歩から初めて強度を増していく
筋肉を付けると前向きになれますよ
2024/08/14(水) 19:04:13
>>9
私もジムのヨガだけは毎週行った。
数ヶ月後、仕事したいなーと天井見ながら思った。
2024/08/14(水) 19:21:28
>>9
そうした方がいいのはわかってるけど動けない時はどうしたら良いんだろう。
結局、特別見たいわけじゃないテレビやがるちゃん見て1日が終わってしまう。
2024/08/14(水) 19:24:10
>>42
そこは無理しない方が良いです
音楽聞きながら散歩も出来ないレベルなら
ぐっすり寝て、まずは回復させていきましょう
2024/08/14(水) 19:34:13
パニックが落ち着いたから減薬しようとしたら離脱症状が辛すぎて呼吸できなくなるから危険で少しずつでもできない…
このまま一生薬漬けなのが怖いです
ソラナックス1錠、リーゼ1錠をもう何年も飲んでます
2024/08/14(水) 19:04:30
>>10
それ離脱症状じゃなくパニック障害が治ってないんだよ
2024/08/14(水) 21:58:29
>>10
先程返信した者ですが、ふざけた感じがしたならごめんなさい。薬の離脱症状の怖さは私も分かります。
一日にソラナックスとリーゼ1錠ずつですよね。少ない薬で（私は飲み過ぎですが）落ち着かれるようなら減薬出来ない…とか考えないで、今は頼られたらいかがですか？先生も良い方のような気がします。
2024/08/14(水) 22:24:24
小説を読む気になったり、LINEを返す気になったりしたらやや回復(実行はできない)
2024/08/14(水) 19:04:31
うちの姉の場合は数年鬱で無職だったけど、
少し働きはじめたら順調に回復した
理解のある良い職場に恵まれたのが大きいけど
自己嫌悪で悪化していた生活が
働いてお金を貰うのが自信になった感じ
でもそれも少し頑張ろうと外に目を向けるタイミングというものがあると思う
2024/08/14(水) 19:04:51
早く働きたいけどメンクリの先生に無理するな
言われてるから休養中
家にいると無職なことが情けなくなったりこのまま
一人ぼっちでしぬのかなとかろくなこと考えない
散歩とかでたほうがいいのかな？
2024/08/14(水) 19:05:04
>>15
軽い運動と日光浴は効くよ
無心でラジオ体操するのもよし
2024/08/14(水) 19:07:06
>>15
日光にあたるのと土いじりがいいというね
散歩のハードルが高い時は窓から日光見るだけでも違うよ
2024/08/14(水) 19:14:29
>>15
太陽に当たることは大切だよ〜。
私もそうだった。
気分転換は大切。
3年間無職で人目を避ける生活だったけど
働き出すと自信がついて今では普通の生活送れるようになったよ〜、
無理しないでね！朝早く起きた時にでも！
少しずつね！
2024/08/14(水) 21:01:01
>>15
長く鬱だったものです。
お外に出る気力あるなら出てみると良いよ。なるべく近所から。注意なのは、無理して出るのは禁物だよ。
日光浴してセロトニン〜って良く言うけど、鬱の時って外に出るの難しかったり、日中は周りの音や人がいて出ると余計にしんどくなると思うから、私は夜とか朝方太陽がのぼり始める位の時間に少し時間のお散歩から始めました。
（夜は防犯には気をつけてね。おすすめは朝方です。朝は空気が澄んでいて気持ちいいから。）
それだけでもだいぶ気持ちが違うよ。
あとセロトニン増やすのは、日光浴だけで無くリズム運動するだけでも分泌されるので、外に出られない時は
足踏みしたり、ガム噛むだけでも良いので良かったら参考にしてみて欲しい。
2024/08/15(木) 00:33:24
波に自分で気付くって難しいよね。鬱病から双極性障害に診断変わったんだけど、波の度に何かを失っているように感じる。お金とか対人関係とか。
2024/08/14(水) 19:05:09
>>16
私も途中で双極性に診断が変わった者です。私もどれだけお金と人を失って来たか…あと、薬を飲み始めて急激に太り、体まで変わってしまいました。
でも本当に最近ですが、波を少し感じられて来ましたよ。あ、躁っぽくなって来たなと思ったら気持ちが鎮まる注射を打ちに行ったり、薬を調整してもらったり。鬱の時も同様に。10年は掛かったかな？よく言われる病気と上手に付き合うという言葉が分かるようになってきました。
自分の話ばかりでごめんなさい。お互いぼちぼち行きましょう🍀
2024/08/15(木) 01:32:12
良くなったり悪くなったりします。完治は難しいので、寛解を目指します。でも、普通の日常を送れるようになっても、ひょんなことで急に悪くなったりします。不安にさせたらすみません。過度に期待したり完治を目指さず、病気と付き合っていく感じがいいと思います。
2024/08/14(水) 19:05:44
>>1
私も鬱で休職してて、今月退職するよ。
傷病手当でるからまずはゆっくりからだを休めて、転職活動するつもり。
無視しすぎないようにお互い頑張ろうね
2024/08/14(水) 19:05:53
心療内科通院中です
4年ほど通っています
トピ主さん、まず今はしっかりと休んでくださいね
私自身は回復期と落ち込み期、イライラ期
この辺りを繰り返してた時期が長かったです
早く仕事をしなければと焦っていることが多かったのですが、
実際動き始めると心が急ブレーキをかけてくるんですね
だからトピ主さんも焦って行動を起こさないようにしてください
感情の振れ幅が小さくなってきて今秋からパートで仕事を始めます
かかりつけ医からも短時間であればOKの許可が出たので、
ゆっくり体と心を慣らしていくようにするつもりです
短時間で回復させようとせず、時間かけていきましょう
2024/08/14(水) 19:07:52
>>1
主さんわかるよ。今の状態が良くなる希望が欲しいよね。本当にまた良い状態に戻れるのが不安だし焦るよね。
毎日は浮き沈み不安定だけど、希望をもってポジティブな気持ちはどこかに少しでも残して、
やり過ごしながらがんばろう。
2024/08/14(水) 19:10:12
鬱とパニックで引きこもりだった時期があるけど、最初は波がすごかった。
でもだんだん落ち着いて過ごせる日が増えて、少しずつあそこ行きたいな、あれ食べたいな、あれ欲しいなみたいな気持ちが湧いてきて、実際出かけられるようになるまでは大体2〜3ヶ月くらいだった。
それまではしんどくて動けないような日もあれば、躁ではないけど、ちょっと体が楽でスッキリしてるような日もあって、それがだんだん落ち着いてくるような感覚。
躁鬱と判断されたことはないけど、多弁とかやけにフッカルで躁っぽい時もあるかもねって言われたことはある。
今は寛解してるけど、時々気分が落ちるような時もあるもののなんとなく自分でこれからどうなるか予測できて、コントロールできてるような感じがする。
2024/08/14(水) 19:10:28
新卒で入って2年目の23歳でうつ休職、そのまま退職、良くなったり悪くなったりを繰り返して29歳で再就職したよー
過敏性腸症候群も併発しているので時間かかったけど再就職から2年目の今問題なく働けている(と思ってる)よ。
主の希望になれば。
2024/08/14(水) 19:11:33
テレビ見てて内容が頭に入ってきて面白いと思う
テレビのニュース見て泣かなくなった
2024/08/14(水) 19:12:46
基本的に⤵︎な状態が長いけど、良くなってきてるかもと思う時あるけど⤵︎になる
そんな⤵︎⤴︎を5回くらい繰り返したのかな
今、鬱4年目で⤴︎な状態を維持してて良くなってきたと感じてる
2024/08/14(水) 19:18:50
うつ病を患い１５年、服薬、規則正しい生活をしています。日光も浴びていますが頭が未だに働かず身体も重く意欲も湧きません。にたような症状の方やこうしたら良くなったという方いますか？
2024/08/14(水) 19:18:59
雅子さま精神病になってから20年経つよね
でもまだ完全には回復してない
そういう病気だよね、、、
2024/08/14(水) 19:20:02
>>36
ストレスの原因の人達が居なくなったら良くなるかもしれんけど
まだまだ続きそうだし、そりゃ治りにくいよね…お気の毒に
2024/08/14(水) 20:50:22
なんとなく外を歩いてみようと思ってそこからウォーキングするようになった
短期のアルバイト応募してみようって何回も悩んで応募して短期だけど社会復帰した
でも気持ちが落ちてしまうこともあるから、がんばり過ぎないようにしてる
常に不安もあるし消えてしまい気持ちは突然生まれての繰り返しだけど、何かしてみようって思った時はそれを悩みながらも動くようにしてます
2024/08/14(水) 19:22:09
散歩に出ています。さっき歩いて帰ってきてシャワー浴びたら心から気持ちいいと感じました。少し回復を感じました。
2024/08/14(水) 19:23:56
私は何年もかかった 本当に長い間
2024/08/14(水) 19:24:29
>>1
うつになるまで頑張ったのだから
今は頑張らなくてよい
無理して笑わなくてもよい
無理して笑おうとすると悪化する
今は心も体も休ませてただボーッと無になろう
そして自分に必要な休む時間が経つと
今まですっかり忘れていた
自分が好きだった事や自分が好きな物を
少しずつ思い出してくるよ
そうしたら自分の好きな事のために行動するようになる
私はそうやって自分を取り戻したよ
2024/08/14(水) 19:26:06
鬱になった人の漫画で
治ったというか、医者から「もう通院も薬も大丈夫ですね」って言われた時の気分が
『醤油を水で薄めた感じ』みたいに書いてあって
なるほどなって思った
一度壊れた心（脳）は完全に元には戻らないけれど
マシにはなるんじゃないだろうかと思う
2024/08/14(水) 19:27:43
運動か…
症状重い時はお風呂に入ることすらハードル高いから運動できる状態になるまで回復しないとって感じだな
2024/08/14(水) 19:28:06
あ。落ちてきたと思った瞬間に漢方ぶち込んで持ちこたえてる
2024/08/14(水) 19:38:01
とにかく何もしないでじーっとしている。
何ヶ月かたった頃、ふと「布団カバーを洗いたいな」とか、「料理したいな」と思ったりする。
少しずつできる範囲でそういうことをしているうちに、だんだんふつうの家事ができるようになる。
家事だけやってのどかに暮らしているうちに、ふと「働いてもいいかな」と思い始める、という感じでした。
2024/08/14(水) 19:42:49
次から次へと不安が襲ってきて、生きてる価値がない気がするという話を精神科でしたら抗不安薬を処方されて、飲み始めたら絶望的な気持ちはなくなってたんだけど、飲み始めて1週間の今、また生きてていいのかなって涙が出るようになってきた。
薬飲めばいいっていう話ではないのかもしれないけど薬変えてもらった方がいいのかな。また不安と焦りが出てきた。
薬飲む前はお酒に依存してたのが、今はご飯やお菓子に依存してる。
弱い自分なのが情けない。
2024/08/14(水) 20:05:08
良くなってきたと思ったらまた急にイライラしがちになったり何もしたくなくなったりしてしまう
2024/08/14(水) 20:11:46
>>1
19で鬱になって、もう２０年。いつか、鬱になる前の自分に戻れる日がくるんだと思ってた。でも３０半ばになってやっと、たぶん完治なんてしないって気づいた。体のしんどさや認知のゆがみを、投薬や診察でなんとか抑えながら生きてる。回
2024/08/14(水) 20:53:03
なんでかわからないけど涙が止まらない
泣いちゃいけないと思ってなるべく泣かないようにしてたけど、泣いてもいいのかな
お盆だからか、亡くなった母親が帰ってきてるような気がする
生きてるうちに色々話したかった
なぜ自死を選んだのか聞きたいよ
自分語りごめんなさい
2024/08/14(水) 20:55:26
ガチな話、脳と腸って繋がってるらしいから皆さん腸活されてみてください。ついつい、鬱だと何もやる気起きなくてカップ麺だけとか、菓子パンだけになるけど栄養付けて行ってください。特にお味噌汁や、麹菌取り入れるのもいいですよ。バナナとかパイナップルとかも、ビタミン摂れていいですね。バランスのいい食事が難しい場合は、宅食とかも検討されてみてください。
2024/08/14(水) 20:57:12
編集元: うつ病・メンタル不調の回復過程
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