1. 匿名@ガールズちゃんねる
主アラフォー
心身ともにとても疲れやすいです。

今日は休日なのに、15時頃には疲れてきました…


疲れにくい身体にしたいです。

皆さんのお知恵を貸してください。

2024/08/25(日) 20:50:21




2. 匿名@ガールズちゃんねる
貧血はないですか？

2024/08/25(日) 20:50:45

91. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
真っ先にそれ思った

ちょっと歩くとすぐ疲れる
坂道や階段では息切れする
立ちあがる時はドッコイショって掛け声必須

老化現象だと思ってたら全部貧血のせいだった
治ってわかった

2024/08/25(日) 21:12:16

131. 匿名@ガールズちゃんねる
>>91
声かけって大事なんだって 怪我防ぐことにもなるって聞いたよ

よっこいしょと声を出した時に自分に動きますよって分からせてるのがいいらしいよ

2024/08/25(日) 21:29:02

116. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
年1の健康診断で毎回貧血で引っかかりますが、薬飲むほどでもないみたいです。

2024/08/25(日) 21:21:52

119. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
私はあるな。
お風呂入った後とか、出かけてる時でも立ちくらみっぽくなって立ってるのが辛い時ある。

2024/08/25(日) 21:22:20

4. 匿名@ガールズちゃんねる
ガルちゃんをアンインストールする

2024/08/25(日) 20:50:51

133. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
どちらかというと
体力ない婆さんが、ヒマ過ぎてワラワラ集まってるのかとw

2024/08/25(日) 21:29:59

5. 匿名@ガールズちゃんねる
運動する

2024/08/25(日) 20:50:52

6. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
筋トレする。疲れにくくなる
肩こりとか酷くないですか？

2024/08/25(日) 20:51:00

49. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
ふくらはぎの筋トレいいよね
第二の心臓っていうくらいだから、体力つけるのにはすごく良い

2024/08/25(日) 20:59:17

7. 匿名@ガールズちゃんねる

2024/08/25(日) 20:51:01

53. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
覚醒剤か？

2024/08/25(日) 21:00:13

65. 匿名@ガールズちゃんねる
>>53
ヒロポンや

2024/08/25(日) 21:05:18

86. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
フクロウの目が飛んでてヤバいw

2024/08/25(日) 21:10:49

8. 匿名@ガールズちゃんねる
家の中ではできるだけ立ったり動いたりする。

2024/08/25(日) 20:51:08

9. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレしよう！力はパワー！

2024/08/25(日) 20:51:08

11. 匿名@ガールズちゃんねる
カーブス

2024/08/25(日) 20:51:22

63. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
若い人には頼りないでしょうけれど おばちゃんにはちょうどいい

女性しかいないというのもいい

2024/08/25(日) 21:03:49

13. 匿名@ガールズちゃんねる
運動する習慣を！

2024/08/25(日) 20:51:30

22. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
ロンブレ？

2024/08/25(日) 20:52:14

14. 匿名@ガールズちゃんねる
糖分を控える

2024/08/25(日) 20:51:31

151. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
これ何度も挑戦してるけど生理前の食欲に勝てない
爆食期はどうすればいいんだろ

2024/08/25(日) 21:36:18

15. 匿名@ガールズちゃんねる
若さには、かなわん

2024/08/25(日) 20:51:33

18. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
にんにくパワー！

2024/08/25(日) 20:51:58

19. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレしたら少し体力つきました。でもお盆でゴロゴロしちゃったのでまた体力無くなった。継続できるなら良いかも

2024/08/25(日) 20:52:01

20. 匿名@ガールズちゃんねる
38歳
私も休日なのに疲れてる…
布団に入れば10分もたたずに気付いたら朝
それどころか歯を磨きながらも寝そうになる
体力付けたいよね

2024/08/25(日) 20:52:02

61. 匿名@ガールズちゃんねる
>>20
寝れるの羨ましい 自律神経狂って眠剤使っても2時間おきに目が覚めたりする。

最近は落ち着いてきたけど運動嫌いなのに会社終わりに1時間歩いて帰ったりしてる

2024/08/25(日) 21:03:35

21. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ジムで筋トレ、金ないなら家で筋トレとウォーキング

2024/08/25(日) 20:52:11

24. 匿名@ガールズちゃんねる
短期的にはまずちゃんと寝る
長期的には運動だね

2024/08/25(日) 20:52:53

25. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレして筋肉を増やす
先ずはそこからだよ
アラフォーになると筋肉が落ちるからね
筋肉が落ちてくると疲れやすくなる
特に若い時に痩せてるのが可愛いって言ってほぼ筋肉つけてこなかった人はどんどん辛くなっていくよ
筋肉って大事なのよ

2024/08/25(日) 20:53:22

27. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
早めに寝る
運動習慣つける
和食を食べる
小麦や乳製品はほどほどに

2024/08/25(日) 20:53:52

28. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
食事改善、適度な運動。

2024/08/25(日) 20:54:05

30. 匿名@ガールズちゃんねる
甘いものを食べないようにする

2024/08/25(日) 20:54:44

31. 匿名@ガールズちゃんねる
朝起きた瞬間から寝ることを考えてる

2024/08/25(日) 20:54:49

32. 匿名@ガールズちゃんねる
鉄分マジ大事❗️

2024/08/25(日) 20:54:53

57. 匿名@ガールズちゃんねる
>>32
鉄分は、鉄分牛乳にコーヒー牛乳をブレンドして飲んで摂取してる。
疲れにくくなる。
鉄分不足で貧血だった時は、フラフラだった。

2024/08/25(日) 21:01:38

34. 匿名@ガールズちゃんねる
40代超えると一気に疲れやすくなるよね。
筋力がなくなるというか。
やっぱり筋トレしかないとおもう

2024/08/25(日) 20:55:02

37. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
絶対栄養素足りてない。

2024/08/25(日) 20:55:43

38. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
砂糖取りすぎは本当に疲れやすくなる
もしかして甘い物食べ過ぎてない？

料理だと、砂糖の代わりにみりんや、酒（料理酒ではない）を使うとちゃんと甘み出るよ

2024/08/25(日) 20:55:48

40. 匿名@ガールズちゃんねる
クエン酸

2024/08/25(日) 20:56:11

43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
心身弱ってるときはがるちゃんみないで、その見てる時間も身体休めたほういいよ
今だって明日仕事なら別に早めに寝てもいいじゃんって時間だし、眠れないなんて言っても横になって目閉じてる時間長いだけで人間ある程度回復するのに眠るということにこだわりすぎて余計眠れなくなってる人もいるし、なんか主は暇あればがるちゃんすごい見て疲れて暮らしてしまってそう
トピ申請してる時点でがる依存に思うし

2024/08/25(日) 20:56:52

47. 匿名@ガールズちゃんねる
キノコを食べる
しいたけ、しめじ、舞茸など何でもいい
とにかくキノコは体に良い

2024/08/25(日) 20:58:20

48. 匿名@ガールズちゃんねる

2024/08/25(日) 20:59:09

51. 匿名@ガールズちゃんねる
お酢を摂取する

2024/08/25(日) 20:59:42

52. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレス軽減
同じ運動量でもストレス有る無しで疲れ具合が全然違う

2024/08/25(日) 20:59:53

55. 匿名@ガールズちゃんねる
アラサー。
仕事は省エネ自動運転みたいな感じでやれるからいいんだけど、私生活で体力無さすぎて主さんみたいな感じでした。
けど、スクワットと踏み台昇降始めてからめちゃくちゃ元気になったよ！
踏み台昇降も最初はまじで1分やるのもだるかった。
それでも続けると慣れる。
元気になる、メンタル安定する、肉落ちる、筋肉つく、最高です！

2024/08/25(日) 21:01:01

62. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ビタミンを摂りましょう

2024/08/25(日) 21:03:38

64. 匿名@ガールズちゃんねる
ばっちり体力をつけるには、日々の積み重ねが大事だよ。
ばらんすの良い食事と運動が基本。
あんまり無理せず、コツコツ続けるのがポイントだね。
はじめは大変でも、続けるうちに体が慣れてくるよ。
うんとリラックスする時間も忘れずに。
ざんねんだけど、結果がすぐに出るわけじゃないから、
いい習慣を続けて、少しずつ変えていこう。

2024/08/25(日) 21:04:27

90. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ウォーキング、本当に本当におすすめです。
私自律神経乱れやすいし、体力も本当なくて、
少し出かけただけで疲れるし、帰ったらお昼寝し無いと動け無いレベルでしたが、ウォーキング日課にしたら体力ついたし、自律神経も乱れにくくなった。

体力ついてから筋トレ始めてかなり体調良くなったよ。

ウォーキングも最初は1日おきとか、2日おきでも良いので少しずつやってみて！1年後にはぜっったい変わっているから！

2024/08/25(日) 21:12:13

105. 匿名@ガールズちゃんねる
ジムでゆるく筋トレ、ストレッチ、ウォーキングを週3回くらい続けてたら疲れにくくなった。
立ち仕事です。

2024/08/25(日) 21:17:12

110. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
主さん大丈夫ですか？

私も凄く体調悪いです
寝起きは動悸めまいがすごく、起きて1時間は具合が悪いです
昼間も常にだるいし生きるのがしんどいです
動悸や胸の苦しさが常にあり、もう生きていたくありません

2024/08/25(日) 21:18:07

146. 匿名@ガールズちゃんねる
昔父親が休みの日だからといって動かないと余計に疲れるって日曜日の朝8時くらいから窓全開にして

家中掃除はじめて は？動いたら余計疲れるのにバカじゃん と思ってたら今になってその理論が身に染みる
身体のために会社終わりにウォーキングがてら歩いて帰る

2024/08/25(日) 21:34:14

174. 匿名@ガールズちゃんねる
私もね、疲れて疲れて 娘に更年期じゃない？って言われて婦人科に行ったの。
よくあるチャート？みたいので結構更年期の症状に当てはまったから。
婦人科で プラセンタとか漢方とか色々あるけど とりあえず検査しようってなって血液検査したら 婦人科ってよりも甲状腺じゃない？って言われて また甲状腺内科で検査したら バセドウ病だったよ。
今薬飲んでる。
一番顕著なのは疲れやすい ついで動悸です。
主さんも一度検査してみるといいかも。体 楽になりたいよね。
私 今は遊びに行く気力もないから週末は家事したらひたすら寝てる(寝溜めのイメージ) 週が明けたら仕事行かなきゃならんからね。
体がだるいから鍼も試してるよ。
お大事にしてくださいね。

2024/08/25(日) 21:48:30

編集元: 疲れにくい身体になりたい

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