2. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前にアイスを食べない
2024/08/29(木) 16:25:25
3. 匿名@ガールズちゃんねる
早寝早起き
2024/08/29(木) 16:25:36
4. 匿名@ガールズちゃんねる
まずは酒だよ
毎日は一番やばい
少しづつ毎日飲むくらいなら
週2どかっと飲む方がマシ
2024/08/29(木) 16:25:43
20. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
どかっと飲むのもいけないよ
酒は女性の場合は禁酒一択しかない
ホルモン異常に発がんと女性にアルコールは禁忌
2024/08/29(木) 16:27:00
69. 匿名@ガールズちゃんねる
>>20
そ、そうなの！？今あるの飲んだら禁酒するわ
2024/08/29(木) 16:50:15
82. 匿名@ガールズちゃんねる
>>20
女性の方が男性よりアル中になりやすいと言うよね
特に閉経後はなりやすいとか
2024/08/29(木) 17:18:13
5. 匿名@ガールズちゃんねる
生活習慣病になりやすい人ってカップラーメンの汁を毎回飲んでる方が多い
2024/08/29(木) 16:25:53
30. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
まずは酒とタバコと体重管理。その上で塩分管理とかだと思う。
主さんへ基本のきが全然ダメ
2024/08/29(木) 16:30:09
6. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキング
2024/08/29(木) 16:25:54
7. 匿名@ガールズちゃんねる
お酒とタバコに152cm72kgじゃあ引っかかるよね
2024/08/29(木) 16:25:55
45. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
血管系が本気で心配になる。
2024/08/29(木) 16:36:03
8. 匿名@ガールズちゃんねる
改善の余地しかなくて笑った
2024/08/29(木) 16:25:58
38. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
逆にそうだよね。
適正体重、酒タバコ脂っこいものなしなのに数値が悪いとなかなか悩ましいけど真逆だもんねぇ
2024/08/29(木) 16:33:15
9. 匿名@ガールズちゃんねる
飲み物水以外飲まない
2024/08/29(木) 16:25:59
10. 匿名@ガールズちゃんねる
お酒飲まない、タバコ吸わない、1時間ウォーキング、体重を20歳あたりから維持。
2024/08/29(木) 16:26:08
11. 匿名@ガールズちゃんねる
その身長にその体重であればダイエットが先だと思う
2024/08/29(木) 16:26:09
13. 匿名@ガールズちゃんねる
主は簡単だよ
酒とタバコをやめて運動すればいいだけ
2024/08/29(木) 16:26:13
15. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物控えめ
2024/08/29(木) 16:26:26
17. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
まさしく生活習慣病だらけのスペックだね
2024/08/29(木) 16:26:31
18. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
体重落とそうよ…
2024/08/29(木) 16:26:49
21. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
53歳にもなれば今まで健康だった人もいろいろひっかかるよ
主は酒飲みだってことで、改善策があるかもしれないけど
同年代で集まってそういう話にならない？
ほんと人生50年っていうか、50歳過ぎるとタガが外れるように出てくるよね
加齢の影響が
2024/08/29(木) 16:27:32
22. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
逆にこの生活してて
53歳まで健康なのが信じられない
2024/08/29(木) 16:27:37
23. 匿名@ガールズちゃんねる
なかなかの生活習慣でワロタ
酒とタバコ控えてウォーキングしたらかなり改善されそう
あとタンパク質ね。肉ダメなら大豆や魚で
2024/08/29(木) 16:28:17
24. 匿名@ガールズちゃんねる
缶コーヒー（微糖）飲み続けてたら脂肪数値が異常なほど高くなったからブラックに切り替えたことある
2024/08/29(木) 16:28:32
25. 匿名@ガールズちゃんねる
歩くことから始めたらどう？
電車通勤ならひと駅歩くとか、普段車なら最寄りのコンビニやスーパーまでは歩いていくとか。
今は暑いから涼しくなったらね。
2024/08/29(木) 16:28:35
32. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
お酒とたばこを止めて運動しましょう
2024/08/29(木) 16:30:29
33. 匿名@ガールズちゃんねる
膝痛めるからウォーキングから始めたらどうだろう
最初はちょっとの距離でも全然いい
ただし夏の暑さや冬の寒さを言い訳にしてサボらない
とにかく毎日続ける
2024/08/29(木) 16:30:30
34. 匿名@ガールズちゃんねる
主と同じく運動も自炊も何度チャレンジしてもどうしてもできなくてやってないけど、食生活を見直して血圧、肥満、コレステロールを理想値まで持ち込んだよ
色々試して、気持ちや時間とか金銭的に苦がなく続けられるものを見つけるものが大事だと思う
自分の場合はあすけん、お酢、寝っ転がったり座っててもできるエクササイズを気が向いた時に30秒だけやる、オートミールごはん(レンチンして惣菜とかふりかけで食べる)、目に見える体重グラフとかだった
2024/08/29(木) 16:31:40
37. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキング
私も運動嫌いで避けたいけれど
中高年になってくると食事制限だけのダイエットだけだと無理
運動してこそ！と実感している
基礎代謝だいじ！
2024/08/29(木) 16:33:12
41. 匿名@ガールズちゃんねる
あと5年位でガタガタあちこち悪くなりそう
私もコレステロールで生活習慣病と言われたので
歩いてる 酒とタバコはやらない
主さんは禁煙と酒を減らして歩いて
2024/08/29(木) 16:34:10
42. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
失礼ですが生理はまだありますか？
生理があがってしまうと女性ホルモンが少なくなってしまい色々な数値があがってしまうみたいです
ウォーキング30分だけでも続けるだけでだいぶ違うと思いますよ
2024/08/29(木) 16:34:44
46. 匿名@ガールズちゃんねる
正に今ウォーキング中
夕方の那覇
もうすぐ一万歩
ビール待っとけよー
2024/08/29(木) 16:36:11
48. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
75キロ？それは太り過ぎ！
2024/08/29(木) 16:37:06
56. 匿名@ガールズちゃんねる
まあ人生いろいろあるさ。
気楽に行こうぜ。
2024/08/29(木) 16:40:18
63. 匿名@ガールズちゃんねる
両親とも高血圧、糖尿病あり。
絶対遺伝するだろうから、凄く気をつけててもそうなるんだろうなという人生だ。
2024/08/29(木) 16:43:49
73. 匿名@ガールズちゃんねる
食事は、玄米、納豆、オールブラン、ササミ、ヨーグルト、スキムミルク、あま酒、バナナ、味噌汁、サバ缶あたりを中心にその時にある野菜と食べます。
運動は、毎日、筋トレ（腹筋、背筋、スクワット）とエアー縄跳び。
睡眠は、8時間。早寝早起き。
あとは仕事、家事、育児があります。
基本的にはこんな生活だけれど、元々の性格的に決してストイックな感じではありません。週一回は、アルコール7%を350mlを1本と、夫や友達とのランチでパスタセットなどを食べてます。
50歳目前ですが、今のところ健診はオールAです。
共に健康でアラ還を迎えたいですね😊
2024/08/29(木) 17:00:05
107. 匿名@ガールズちゃんねる
私も酒もたばこもやるけどー。
ちょっと具合悪くなって4月に１ヶ月禁酒してました。
禁酒の前より酒に弱くなりました。
主さんも一瞬やめてみたら弱くなるかも！
2024/08/29(木) 17:55:05
114. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
全てダメ生活の塊じゃん。
どうしたら良いわかってるのにやりたくないんでしょう？だから対策っていう名前で楽しようって思ってるんじゃない？
2024/08/29(木) 18:07:22
148. 匿名@ガールズちゃんねる
主の身長でその体重、高血圧と膝痛が心配だわ。
運動して痩せなきゃだろうけど、ウォーキングしても膝壊しそう。
ラジオ体操と緩い筋トレからしてみては?
あと食事制限は絶対必要だと思うよ。
2024/08/29(木) 21:26:04
149. 匿名@ガールズちゃんねる
主さんの年齢より少し下ですが、50を越えるとちょっとしたことでは痩せにくくなりました
毎日ストレッチとウォーキング、お菓子は100kcal以内、極力自炊をして、毎日5ヶ月続けてやっと3キロ痩せました
お腹周りに少し余裕ができて、若干きつかったボトムスが普通に履けるようになりました
長期戦で一緒に頑張りましょう！
2024/08/29(木) 21:36:24
編集元: 生活習慣病、どのような対策をされていますか？
｡*ﾟ+｡｡+ﾟ* SNSでシェア *ﾟ+｡｡+ﾟ*｡<url><title>
♥アクセスが多い関連記事♥
♥あわせて読みたい♥
