1. 匿名@ガールズちゃんねる
やっと暑さも少し落ち着いてきたのでボディメイクを本格的にやり続けたいです。

毎日なのでほんの少しだけの日でもいいので、とにかく習慣化したいからやったことをひたすら書き込み、最終日にどれくらい効果があったか報告しあいましょう！

一緒に頑張ってくれる方、よろしくお願いします

今日やること
・ウォーキング1時間
・マシンピラティス
・足リンパケア


2024/09/09(月) 17:19:51

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小学生のメイクを語りたい



2. 匿名@ガールズちゃんねる
プランクと筋トレとウォーキングをやってます！
やらない日もあります！

2024/09/09(月) 17:21:24

3. 匿名@ガールズちゃんねる
マシンピラティスは、スタジオの会員とかなの？

2024/09/09(月) 17:21:28

4. 匿名@ガールズちゃんねる
私は今からジムです。

今日は足トレの日なのでがんばる。

2024/09/09(月) 17:21:45

6. 匿名@ガールズちゃんねる
家の段差を使って踏み台昇降

2024/09/09(月) 17:22:04

8. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワット
デッドリフト
ワイドスクワット
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール

2024/09/09(月) 17:22:07

10. 匿名@ガールズちゃんねる
短時間でも毎日続けることが大事だよね。今日から頑張ろう。

2024/09/09(月) 17:22:10

11. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
最初から飛ばしたらあかん
スモールステップでいこう！
ストレス少なく、継続することが大切
でも頑張ってるね！

2024/09/09(月) 17:22:13

12. 匿名@ガールズちゃんねる
年とともに週一のピラティスでは間にあわなくなり、週三頑張ることに。
かろうじて体型保ってる。

2024/09/09(月) 17:22:45

105. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
コメありがとうございます。
なるほどピラティスは週３あたりやると効果が出て来やすいのですね
参考になりました！

2024/09/09(月) 20:16:38

14. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
顔は普通でも肌髪ボディは綺麗でいたいわ。

2024/09/09(月) 17:23:20

107. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
主も！！
最初にトピ申請したのは「キレイになりたい」でダメだったのでボディメイクに変えたら通りました笑。

なのでぜひ肌や髪のお手入れも書いてください！

2024/09/09(月) 20:22:19

16. 匿名@ガールズちゃんねる
一緒に頑張ろ〜
今日の予定はウォーキング４０分と軽く宅トレ、ストレッチ&フォームローラーだよ
やり終えたらまたコメントするね

2024/09/09(月) 17:23:41

17. 匿名@ガールズちゃんねる
こういったのを想像したけど違った

2024/09/09(月) 17:24:25

18. 匿名@ガールズちゃんねる
ツイストプランク1日50回を3セット
気力があれば有酸素もしたいけどなかなか難しいから、最低限プランクはやる！！

2024/09/09(月) 17:25:51

20. 匿名@ガールズちゃんねる
もう2年くらい、毎日朝ご飯食べる前に無糖コーヒー飲んでから有酸素運動してる。
週3くらいで有酸素の前に筋トレもするよ。
すんごいカリカリ！にはならないけどずっと健康に細く見える体重キープしてる。

2024/09/09(月) 17:28:10

112. 匿名@ガールズちゃんねる
>>20
>健康に細く見える体重キープしてる。

主の理想です〜
ガリガリよりかは適度にお肉がついてる方が好きなのでそういう体型目指したいです！

2024/09/09(月) 20:33:25

22. 匿名@ガールズちゃんねる
10kgの米袋抱えてスクワットしてる
米も手に入らないし、食べるのも勿体無いから
ダイエットに適してる
6kg痩せた

2024/09/09(月) 17:29:45

114. 匿名@ガールズちゃんねる
>>22
>10kgの米袋抱えてスクワットしてる

すごい〜
主はもうお米の残りが6カップしかないから…

一緒に頑張りましょう〜

2024/09/09(月) 20:36:33

23. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキング
ある程度歩けるようになったら
スピードアップより姿勢良く歩くことね

踵から踏み込むとお尻にくる
普段いかにふくらはぎで歩いてるかだわ

2024/09/09(月) 17:29:51

26. 匿名@ガールズちゃんねる
踏み台昇降4年ほどやっています。最近歩き方を気をつけたのと、フォームローラーを使ったストレッチをしたら太もも部分がパツパツだったデニムが余裕を持って履くことが出来ました！
ボディメイク続けます

2024/09/09(月) 17:37:09

27. 匿名@ガールズちゃんねる
157.2cm83kg→58.5kgに痩せてバストウエストヒップがそれぞれ87 70 95になった
AIはメリハリボディだって言ってくれるけど20代の頃と比べるとまだまだ痩せる余地あるなって思う

2024/09/09(月) 17:37:22

31. 匿名@ガールズちゃんねる
>>27
凄い頑張ったんだね
その身長なら筋肉質なら50キロくらいが丁度良さそう

2024/09/09(月) 17:40:17

34. 匿名@ガールズちゃんねる
ボディメイクじゃないけど参加していいですか？
今妊娠9ヶ月で先月から筋トレと散歩をずっとサボってました。今日からまた復活します。
先程りんご酢を飲んだのでワイドスクワットして散歩に行こうと思います。

2024/09/09(月) 17:42:21

122. 匿名@ガールズちゃんねる
>>34
>ボディメイクじゃないけど参加していいですか？

ぜひぜひ！
あ、でも体調第一にしてくださいね。
健やかな赤ちゃんがお生まれになることを祈ってます

2024/09/09(月) 20:51:11

36. 匿名@ガールズちゃんねる
みなさん生理の日はどうしてますか？いつも通り？

2024/09/09(月) 17:46:08

124. 匿名@ガールズちゃんねる
>>36
主は一度大変だったことがあるから初日と2日目はお風呂に長く浸かってデトックスデイにしたり、美容の方を重点的にする日にしてます。
3日目あたりから少しづつしていく感じです。

2024/09/09(月) 20:55:09

37. 匿名@ガールズちゃんねる
今日からコツコツやってクリスマスの時には細身のワンピース着たい。

2024/09/09(月) 17:46:09

38. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
毎日報告の書き込みしていいのかな？
自分を追い込まないとやれないタイプだから嬉しい！1ヶ月一緒に頑張りたいです！

2024/09/09(月) 17:46:31

128. 匿名@ガールズちゃんねる
>>38
>毎日報告の書き込みしていいのかな？

もちろんです！
むしろお願いします！！
なんかダルい〜と思ってる日でも皆が頑張ってる書き込み見たらそれだけでモチベ持ち直すので。

>自分を追い込まないとやれないタイプだから嬉しい！

主も〜

>1ヶ月一緒に頑張りたいです！

できたらこのトピ終わっても誰かトピ申請して続けたいです！！

2024/09/09(月) 20:58:12

40. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキング80分が限界
でも週6で頑張ってるよ

2024/09/09(月) 17:49:40

51. 匿名@ガールズちゃんねる
>>40
60分までにしたのがいいよ
コチゾール出て老化するよ

2024/09/09(月) 18:01:58

41. 匿名@ガールズちゃんねる
今日は腕立て伏せ10回を5セットやりました！

2024/09/09(月) 17:52:12

46. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日はやってないわ
2日に一回筋トレと有酸素運動
だいぶ体が締まってきて、力こぶがついてきた

2024/09/09(月) 17:59:43

49. 匿名@ガールズちゃんねる
150センチ53キロから半年で43キロになりました！！PFC意識の食事制限、毎日早歩きウォーキング1時間、筋トレ負荷かけて40分。ここ2ヶ月は停滞期で落ちない　食事を本格的に玄米とかに変えないと駄目かな

2024/09/09(月) 18:00:16

138. 匿名@ガールズちゃんねる
>>49
すごい！
半年で10キロ絞られたのですか…
細かく書いてくださって参考になります
ありがとうございます

2024/09/09(月) 21:09:45

52. 匿名@ガールズちゃんねる
下半身中心の筋トレ2種類
おしりの肉が少しだけ減った！

2024/09/09(月) 18:03:06

73. 匿名@ガールズちゃんねる
いつまでも若いつもりで見事な二重顎と段々腹を作り上げてしまった、
というわけで、今日から週5でお腹・お尻トレーニングメニューを適当にYouTubeで選んでまず1ヶ月それだけ続けてみる。あとストレッチも。

2024/09/09(月) 19:24:58

87. 匿名@ガールズちゃんねる
主です！
わ〜、本当にトピ立った！

これから皆さまどうぞよろしくお願いします

2024/09/09(月) 19:59:35

126. 匿名@ガールズちゃんねる
主、全レス！？
すごいし嬉しいけど…笑

2024/09/09(月) 20:56:54

140. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ラジオ体操→ストレチ→筋トレ→ストレッチの順でワンセット約55分
食事も見直して、２ヶ月で8キロ減
でも元が70キロあったので、8キロ減っても62キロのデブです

2024/09/09(月) 21:48:00

142. 匿名@ガールズちゃんねる
45歳ですが、運動しても下腹ぽっこりは中々へこみませんね。
腕や肩周りは痩せてきたのに、お腹が本当に痩せないので挫折しそうです。
続けていれば減りますか？

ちなみに1日少なくとも30分、頑張れる時は１時間、YouTubeを見ながら体操やダンス、ストレッチをしています。

2024/09/09(月) 22:04:04

143. 匿名@ガールズちゃんねる
>>142
ぽっこりってよく見かけるけど、脂肪のぷよぷよなのか何か入っているようなものなのか。
内臓下垂気味とか子宮筋腫とかは何もなくってことならぷよぷよ系？

2024/09/09(月) 22:24:53

編集元: 毎日ボディメイクをやり続ける！

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