1. 匿名@ガールズちゃんねる
落ち込んだ時の解消法を検索すると中長期的な対策しか出て来なくて困っています。(毎日運動する、友人と会う、等)
今この瞬間が辛いって時に、ネガティブな思考を中断させる、メンタルを回復させる方法が知りたいです。
自己流で構いませんので、みなさんの知恵を貸してください。

2024/09/30(月) 16:57:47

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過眠症がひどい



2. 匿名@ガールズちゃんねる
好きなものを食べる

2024/09/30(月) 16:57:59

3. 匿名@ガールズちゃんねる
推しを推す！

2024/09/30(月) 16:58:12

29. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
もう推しという言葉がお腹いっぱい…

2024/09/30(月) 17:02:19

59. 匿名@ガールズちゃんねる
>>29
本当そうだよね
自分が人生の主役なんだから
自分を推した方がいい

2024/09/30(月) 17:18:41

4. 匿名@ガールズちゃんねる
寝よう
気絶と一緒

2024/09/30(月) 16:58:19

5. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
寝ろ、酒飲んで寝ろ、今すぐ寝ろ

2024/09/30(月) 16:58:20

60. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
お酒はダメ
絶対

2024/09/30(月) 17:19:20

134. 匿名@ガールズちゃんねる
>>60
そう
アルコールは鬱を悪化させる

2024/09/30(月) 19:59:44

132. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
酒は余計にダメ

2024/09/30(月) 19:54:28

6. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
お香いかが、換気しながら。

2024/09/30(月) 16:58:21

7. 匿名@ガールズちゃんねる
とりあえず寝まくる

2024/09/30(月) 16:58:21

9. 匿名@ガールズちゃんねる
ピザポテトを食べながらカルピスを飲む

2024/09/30(月) 16:58:44

32. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
なんかリアル過ぎて美味しそう。

2024/09/30(月) 17:03:29

129. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
今夜やらせていただく

2024/09/30(月) 19:52:06

10. 匿名@ガールズちゃんねる
推しの画像検索して見る

2024/09/30(月) 16:58:57

11. 匿名@ガールズちゃんねる
可能なら睡眠を取る

2024/09/30(月) 16:58:58

13. 匿名@ガールズちゃんねる
頭に浮かんできても、今はこれを考えるときじゃないとすぐに打ち消して楽しい想像をする

2024/09/30(月) 16:59:12

14. 匿名@ガールズちゃんねる
ステーキ肉買ってきて焼く
牛肉は幸せホルモン出るらしいからね

2024/09/30(月) 16:59:14

123. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
そうなんだ！
高くて牛肉全然食べてないから鬱っぽいのか。なるほど。

2024/09/30(月) 19:07:00

16. 匿名@ガールズちゃんねる
可能なら、その場所から離れる。
職場の自分の席にいるのなら、トイレに立ったり他の部署に行ったりしてみる。

2024/09/30(月) 16:59:23

19. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る
毎日8時間以上寝る

2024/09/30(月) 16:59:49

20. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
コンビニ行って好きなもの買う。

2024/09/30(月) 16:59:56

21. 匿名@ガールズちゃんねる
スキャットマンジョンが踊りながらラップしてるのを映像付きで無理やり脳内再生する
そうやってループする思考を切り替えてる
理由はなくいつからかこの方法になってしまった

2024/09/30(月) 17:00:07

114. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
笑ってしまいましたが、私もやってみます

2024/09/30(月) 18:44:38

22. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキング
いつもより早歩きして汗をかくと、結構スッキリする

2024/09/30(月) 17:00:11

23. 匿名@ガールズちゃんねる
食べる。ストレッチする。本当に無理だった時はガルさえ開けなかったから今なら間に合うかもって思ってる。ストレッチしないとデブになるから食べたらストレッチするよ。

2024/09/30(月) 17:00:14

26. 匿名@ガールズちゃんねる

2024/09/30(月) 17:01:36

116. 匿名@ガールズちゃんねる
>>26
筋トレ勢よくいるけどこんなおばちゃんが言ってたのか？と思うと笑ける🤣

2024/09/30(月) 18:51:56

136. 匿名@ガールズちゃんねる
>>26
このガル民正論言うやん
思いっきり身体動かしてたらどうでもよくなってくると思う

2024/09/30(月) 20:13:23

30. 匿名@ガールズちゃんねる
家に一人でいたらわざと爆笑がおすすめ
サイレント爆笑でもOK

2024/09/30(月) 17:02:40

31. 匿名@ガールズちゃんねる
脳内イメージで打ち消してる。
大きな炎をイメージしてネガティブな気持ちを燃やしたり、大きな滝をイメージして洗い流したり。
人から聞いてやってみてるんだけど案外悪くない。

2024/09/30(月) 17:03:08

40. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
空腹がネガティブを促進させる事もあるので、まず食べる
元気がみなぎってくる事もある

お風呂に入ってみる
温まり血行が良くなるし、リラックスする

思い切って走るのも、その時だけでも効く事もある

そしてやはり寝る
無理なく眠れそうならね

自分の心と体をいたわって優しくするのいいかも

2024/09/30(月) 17:05:58

41. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1

2024/09/30(月) 17:06:25

42. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
鼻から4秒息を吸う
3秒止めて
7秒口から吐く
これを3回繰り返す
脳が冷えてスッキリする

2024/09/30(月) 17:06:54

50. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
今日鬱っぽいので今心療内科に来ています。病院とカウンセリングが心の支えです。ボッチだし話す人もいないし。続くようだったら一度受診してみたら。

2024/09/30(月) 17:12:20

65. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレス大きい時、胃腸がキリキリしてたりするから、胃腸薬飲んで寝る
胸がつかえたような気がするときは、半夏厚朴湯もいいよ
自律神経の不調も案外、生薬系の胃腸薬が効いたりする

2024/09/30(月) 17:23:58

89. 匿名@ガールズちゃんねる
ガルチャンを見る。
くだらないこととか、
自分と同じような悩みの人とか、
そういうの見ると
なんか一人じゃないと感じられる。
ただ、荒れているトピには近づかない。

2024/09/30(月) 17:52:38

94. 匿名@ガールズちゃんねる
ガルで教えてもらったんだけど、ネガティブ思考から抜け出せなくなったら五感に意識を向けるといいそうです！
その時の香りだとか、聞こえたきた音だとか、見えてる景色だとかにただただ意識を向ける。
教えてもらってから私も実践していますが、ネガティブ思考から注意が逸れて気持ちが少しマシになる気がします。

2024/09/30(月) 17:58:04

115. 匿名@ガールズちゃんねる
ガルちゃんやるのはだめか？
私は今日メンタル落ちてるけどガルで逃避してる

2024/09/30(月) 18:49:05

133. 匿名@ガールズちゃんねる
>>115
私も
今日は2〜3時間ガルして、怖くなさそうなトピ見てる

2024/09/30(月) 19:59:13

121. 匿名@ガールズちゃんねる
頭に嫌なことが浮かんだとき、首をふったら忘れられるよ！「ううん」みたいな振り方ね。私は髪がなびくくらいしっかり目にふってます。Xか何かで見て、そんなマンガみたいなwと思ったけど、やってみたら効果抜群でびっくりしてる。マジ頭から消えるよ。

2024/09/30(月) 19:02:11

編集元: 今この瞬間のメンタルを回復させる方法

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