3. 匿名@ガールズちゃんねる
ぬいぐるみと寝る🧸
2024/11/28(木) 23:09:19
50. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
この時間が幸せを感じる
2024/11/28(木) 23:19:06
77. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
私も同じです。お気に入りのぬいぐるみと布団に入ってます
2024/11/28(木) 23:52:46
4. 匿名@ガールズちゃんねる
2024/11/28(木) 23:09:23
19. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
マジで現代人は磯兵衛のことを見習うべき
2024/11/28(木) 23:11:06
106. 匿名@ガールズちゃんねる
>>19
磯兵衛って名前なの？
初めて知りました。
2024/11/29(金) 04:44:38
113. 匿名@ガールズちゃんねる
>>19
いやほんとそう思う
みんな複雑なこと考えずもうちょい適当に生きよう
2024/11/29(金) 06:59:31
6. 匿名@ガールズちゃんねる
頭の中で気に入らない人を不幸にするドラマ流してる
2024/11/28(木) 23:09:42
55. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
頭の中に嫌いな人がいることが嫌
2024/11/28(木) 23:22:34
8. 匿名@ガールズちゃんねる
ガルを見るな
大体陰気な投稿だから
2024/11/28(木) 23:09:54
28. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
でも逆にそれで『苦しいの私だけじゃないんだ』ってほっとして眠れることもあるから、その時の自分の脳みそによるかな
2024/11/28(木) 23:12:49
10. 匿名@ガールズちゃんねる
とりあえず明日金曜日👍
2024/11/28(木) 23:10:12
11. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかく考えない
頭にそういう事がよぎったら「夜は脳がバグるなーだりーなー」で流してさっさと寝る
2024/11/28(木) 23:10:16
120. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
これが1番効く！！
前はそのまま悲しいこと考え続けて布団の中で泣いたりしてたけど、「はいPMS来ましたー！はいはいいつものやつね！またあれ思い出して悲しくなろうとしてるのウケるー！」って脳内ツッコミ実況(大声)を始めてかき消すようにしてる。
サプリとか漢方とかより全然効く。
2024/11/29(金) 07:40:48
12. 匿名@ガールズちゃんねる
ビールを飲む
2024/11/28(木) 23:10:18
13. 匿名@ガールズちゃんねる
夜は考え事しない方がいいって言うけど、嫌なこととかどうしても頭に浮かんじゃう
2024/11/28(木) 23:10:31
102. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
わかります
今日の自分の発言だったり
他人の態度思い返しては悶々とする
2024/11/29(金) 02:58:31
15. 匿名@ガールズちゃんねる
布団入ったら毛布と掛け布団が重い、あったかい、あったかZzzz
2024/11/28(木) 23:10:45
16. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前はネガティブにならないけど
朝方起きた時にネガティブな気持ちになって
そこから全然寝れない
2024/11/28(木) 23:10:48
18. 匿名@ガールズちゃんねる
私は起きた瞬間からネガティブ
1ヶ月くらい続いてるけどなんなのこれ
2024/11/28(木) 23:10:54
43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>18
冬だし日光不足とかあるのかな
日光不足でビタミンD不足すると鬱になるしサプリ飲むのもおすすめだよ
効くまで1ヶ月くらいかかるらしいけど
2024/11/28(木) 23:17:41
61. 匿名@ガールズちゃんねる
>>43
日光は馬鹿にできないよね
夏の間6時過ぎに早朝ウォーキングしてたら、夜の22時すぎくらいには容赦ない眠気に襲われて寝ちゃってたよ
我ながら健康的だった
またやろうかな
2024/11/28(木) 23:29:27
97. 匿名@ガールズちゃんねる
>>18
起床時の絶望感は鬱病の代表的な症状だよ。
そこまでひどくないなら、皆が教えてくれたこと試して様子みよう！良くなりますように。
私はこれと風呂に入れないのがセットできて、一気にひどくなっちゃった。
2024/11/29(金) 01:12:49
21. 匿名@ガールズちゃんねる
人生あのタイミングで何であんな選択してしまったんだろうとか色々と考えちゃう
無駄なのにね
2024/11/28(木) 23:11:16
23. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前にスマホはダメっていうけど、ガル見たりYouTubeで好きな曲聴いたりしてる。
そうすると少し気が紛れる。
2024/11/28(木) 23:11:28
25. 匿名@ガールズちゃんねる
宝くじ当たったことをリアルに想像して現実逃避。
2024/11/28(木) 23:11:53
32. 匿名@ガールズちゃんねる
好きな芸能人やキャラクターとイチャイチャする妄想をしながら目を瞑る
3分くらいで寝落ちする
2024/11/28(木) 23:13:46
33. 匿名@ガールズちゃんねる
ラジオをつけっぱなしにして寝てます
人の声で気が紛れるので
2024/11/28(木) 23:13:49
34. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
トピ採用されて良かったね！
私も相談相手もいなくて毎日鬱々します。友人はおろか、親戚にだって相談した所で警戒される恐れあるし、
ここで吐き出す事が一番の特効薬な気がします。
2024/11/28(木) 23:14:03
45. 匿名@ガールズちゃんねる
めちゃくちゃわかる。
立派な中年でいろいろガタ来てるのにこれから先どんどん年老いていくと思うと希望がなくてつらい
2024/11/28(木) 23:18:00
51. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前より、夜中に目が覚めた時にネガティブになってる。寝てて脳への血流が減ってるからだなと客観的に考えてる。
2024/11/28(木) 23:19:19
54. 匿名@ガールズちゃんねる
人を傷つけることなく(無意識にならあるかもだけど)普通に平凡に生きてきてるつもりなのに、何やってもダメだし、いい事なんて何もないし、でも私を虐めて傷付けた相手は普通に恋愛して結婚して子供産んで幸せに生きてるのはなんでだ…はぁ…とか思いながら寝てる
つまらん人生ですわ
2024/11/28(木) 23:21:28
57. 匿名@ガールズちゃんねる
眠るため消した電気だ。悲しみを思い返して泣くためじゃない
工藤吉生さんの短歌思い出した
2024/11/28(木) 23:27:38
62. 匿名@ガールズちゃんねる
昔の自分の行動を何十年前だろうと思い出して胸が苦しくなる。夜中の懺悔みたいな。そういうの何もない人とかもいるんだろうなと羨ましい。
2024/11/28(木) 23:30:55
68. 匿名@ガールズちゃんねる
寝るのって最高！
お布団最高！
お布団の中が一番幸せ！
ってことだけを考えるよ
寝るってなんて幸せなんだろうって
他ごとはあえて考えないようにしてる
2024/11/28(木) 23:38:53
72. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ホワイトノイズ、ブラウンノイズ
マジでおすすめ。
うつ病で眠剤飲んでるけど、
スマホでホワイトノイズかけた瞬間から過去のつらい経験、イジメ、夫の不倫とかですら
何も脳裏に浮かばなくなってマジで助かってる
電車に乗ってる時に急に不安になってヤバい時もホワイトノイズを大音量でかけたら平気になる
前は水の音とか海水の音とかヒーリング系のを聞いてたけど
逆に不安感が増す。線状降水帯とかで水害にあったからかも知れんけど
2024/11/28(木) 23:45:21
82. 匿名@ガールズちゃんねる
猫と寝る
起きたらいなくなっててちょっと悲しいけど、起きたか？って確認しにきてくれるのも可愛い
2024/11/28(木) 23:57:14
87. 匿名@ガールズちゃんねる
>>82
猫と暮らすようになってから、よく眠れるようになった。
可愛いし、何より生き物が側にいてくれてるって安心感があるんだよね。
寒くなると布団の中に入ってきてくれて幸せいっぱいで寝れるし。
2024/11/29(金) 00:15:07
90. 匿名@ガールズちゃんねる
柴胡加竜骨牡蠣湯という漢方薬がめちゃくちゃ効いたよ。
布団に入ると色んなことを考えて寝付くまでに3時間くらいかかっていたけど、これを寝る前に飲むと(いつの間に寝た!?)ってくらいすとーんと寝られた。瞑想とかホットミルクとかスマホ断ちとかいろいろ試したけど、これが一番良かった。
１ヶ月くらい続けたら自然に眠れるようになったので、今はお守りとして常備してる。
2024/11/29(金) 00:27:54
101. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
参考になるかわからないけど、死への覚悟を強くするとネガティブな考えも押さえられるようになるよ。
私も昔はネガティブだったけど、社会人になってから辛いことばっかり経験していく過程で、「もう、いつ死んでもいい」って本気で思うようになってから、ネガティブな感情を抑えられるようになった。先行きに対する不安がネガティブな感情を発生させてるから、いつ死んでも良いや！って開き直るとマイナス思考が消しとんでいく。
2024/11/29(金) 02:26:57
134. 匿名@ガールズちゃんねる
寒くなってきたら前より寝つき良くなった 最近は布団あったか〜いって思いながら目を瞑ると自然に寝ている
2024/11/29(金) 13:23:27
編集元: みんなの『寝る直前にネガティブになる』対策法
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