長年苦しんでいます。わざわざ思い出して辛い思いをするのが癖になっているのかもしれません。
本気で忘れたいです。何か良い方法があれば教えて下さい。
本気で忘れたいです。何か良い方法があれば教えて下さい。
2024/11/30(土) 13:31:47
因縁の場所やモノがあるなら、楽しい思い出で上書きする
2024/11/30(土) 13:32:54
2024/11/30(土) 13:33:03
これ以降悶々と考えることは自分の作った妄想って思う
本で読んだけど、本当にそうらしいよ。本当に事覚えてる人の割合のほうが少ないらしい。
2024/11/30(土) 13:33:53
>>7
そうだよね。事実を思い出してるけど、もう終わったことなんだから妄想だよね。
まーた妄想してるーって冷静に自分につっこんでみようかな。
2024/11/30(土) 13:35:49
>>7
脳の神経回路は使われるほど太くなっていく。嫌なことを思い出したり考えるとその回路が活性化されてまた思い出す…の負のループだから、もし思い出しちゃったら無理にでも楽しいことを思い出したりしたほうが良いらしい。
2024/11/30(土) 14:33:18
>>1
私も長年苦しんでいます。
今まさに、せっかく外出して食事してるのにイジメ女のことを思い出してイライラ・・・。
やめたいのにやめられない。もうほんと頭がおかしくなってる。
何を試しても変わらない。助けて😭
2024/11/30(土) 13:33:54
>>8
東大卒のお坊さんの本に書いてあったけど、人間の脳ってネガティブな思い出(感情)を快感として受け取って、快感物質を放出するんだって。何度も思い出すことで、その感情はより強固になり、さらにドバドバと快感物質を出す→思い出す。
そんな事だったかな。
思い出したらすぐに他の事をやってる、私は。一人だったら「わーっ」と叫んで別の事をしている。「糞っ」「し ねっ」とか言うと、ますます脳が喜ぶから言わないでおく。
2024/11/30(土) 14:09:29
>>89
なるほどー😢脳にとっては刺激的な快感になるんだね。
もうそんな刺激中毒やめよう。
2024/11/30(土) 14:15:01
今を充実させる！
忙しくしてれば、そんなこと考える暇なくなるよー！
2024/11/30(土) 13:33:57
事件や事故のトラウマ級ならカウンセリング
そういう訳じゃないが心の傷なら自分が幸せになって充実した毎日で小忙しくしてること
2024/11/30(土) 13:34:08
>>1
寝なきゃ寝なきゃって思ってると余計寝れないように、忘れたい！って思うほど思い出しちゃうよね。難しいけど考える余裕ないほど他のことに夢中になるとかかな。でもやっぱり難しいよね。
2024/11/30(土) 13:34:50
私も嫌な思い出がフラッシュバックする事が多く悩んでいます。
楽しい思い出をたくさん作り、脳内にある嫌な思い出のスペースを小さくするのが理想かなぁ。
2024/11/30(土) 13:34:57
何回も思い出してたら脳に定着するから思い出したらすぐ違うことを考えるようにするといいらしい
2024/11/30(土) 13:36:18
自分に効果あったのは、
「この気持ちは過去のものになります」と自分に向かって何度か唱えた
ある日、過去のものだなあという実感が突然得られた
脳っていい加減なところあるから、言われてるとそういう気がしてきちゃう
2024/11/30(土) 13:36:42
私もそのタイプだったけど、自分の内外共に磨いて高める事に集中しようと思ってる。
きっとその人より幸せになれると思う。
2024/11/30(土) 13:36:53
忘れた気でいても急に夢に出てきたりする
ずっと開放されないのしんどいよね
2024/11/30(土) 13:37:19
>>1
わざわざ思い出すのは
次の危機に備えてのリハーサルらしいから
本能らしいよ
2024/11/30(土) 13:38:40
>>1
嬉しい事、楽しい事で常に上塗りするしかないような
2024/11/30(土) 13:38:46
>>1
ここ数年そういう本がたくさん出てるよ
私はトラウマがあるから読んでるんだけど、記憶のしくみについて学んでみるといいかもね
なぜ何のために思い出してしまうのか
なぜ苦しいのかわかるだけでもだいぶ違うと思う
2024/11/30(土) 13:38:55
どうしてもいやな事とか人ってやっぱりどっかに残ってるんだよね
私も楽しい事あっても、完全に忘れたってのは難しいと思ってる
2024/11/30(土) 13:39:05
嫌な思い出とか記憶って、過去からの警告だと思ってる
この人は危険だよ、ここは危ない目に会った場所だよって
だから忘れることで楽になるのは間違いで、忘れると同じことを繰り返す羽目になる
リスクを減らすための機能だから仕方ないよ
2024/11/30(土) 13:41:43
予定詰め込んでとにかく忙しく過ごす
暇だから思い出すんだよ
2024/11/30(土) 13:41:55
嫌な思い出がそれしかないと思えば気が楽になる
それより嫌なことがあって更新されることもあるよ
嫌な思い出をさらにひどい思い出で塗り替えて、
そのうち大したことなかったかもしれないと解脱することもあるけど
それはそれでしんどい人生だなぁって空虚になるし
思い出したくない記憶が一つしかないって、まあまあ上々なのではと受け取ってみてはどうかなぁ
2024/11/30(土) 13:43:00
忘れてても、たまーにふと思い出してイラっとする。
2024/11/30(土) 13:43:23
>>1
思い出しそうになった時に体を動かす なんでもいい歩くなり掃除するなり
2024/11/30(土) 13:43:47
学生の頃、執拗にいじめてきた女とか友人に仲間はずれにされたこととかバイト先のすごい意地悪なババアとか、とにかく女が沢山いる場所は嫌な思い出ばっかり
2024/11/30(土) 13:44:39
嫌な出来事を消そうとするのは無理。
頭のすみっコに「ネガティブフォルダー」を作って、嫌な出来事はそこに収納してある。
モワモワと思い出してきたら、あっここが居場所だよってバタンと蓋を閉じるイメージ。
失くさないですみっコに置いてあげる。嫌な出来事も自分の一部だから可愛がってあける。嫌うと暴れるよ。
2024/11/30(土) 13:45:20
どうでも良くなった、忘れかけた頃に、似てる人見かけたり、同じ名前見たりするんだよ…。だから完全に忘れるのは、正直難しいよ…。
特に生理前なんか、思い出してしまうよ。
2024/11/30(土) 13:45:52
私は社内同じ部署というオプション付き。
合法復讐しました。
数字で戦う者同士なので圧倒的数字の勝者となり、毎月「勝負？お話にならないわ」のスタイル、上司に詰められてるのを横目で毎月見ています。
ハラスメントが始まったので、証拠集めてコンプライアンス部に通報、厳重注意処分で1番屈辱であろう私への謝罪。
いつも私が下手に出ると思うなよ！
2024/11/30(土) 13:47:54
駅前に昔通ってた高校があってその駅にいくとたまに昔そこであった辛いこと思い出すよ
でも私は今が一番幸せだから毎回辛いこと思い出すわけじゃない
忘れるには楽しい思い出で上書きするのがいいのかもしれない
2024/11/30(土) 13:48:06
>>1
カウンセリング行く。
過去の嫌な事、ストレスを思い出すのは自傷行為と同じだと教えてもらった。
ありきたりだけど、人に話して自分の気持ち整理するのもありだと思う。
私は誰にも話した事ない過去をカウンセリングで初めて話して、自分の気持ちに整理ついた。そうしたら思い出す回数も減ったし、思い出しても嫌な感情が沸かなくなった。
そんなこともあったなくらい。
2024/11/30(土) 13:50:10
>>1
完全に消すのは無理だけど
とりあえず嫌な人を想起する物を処分すると少しは軽減されるから試してみて欲しい
嫌な人からの邪気邪眼をモロに喰らってなくても、その憂鬱な時期に着てた使ってた物とかも
2024/11/30(土) 13:53:48
私に嫌がらせをした人は
わざわざ私の悪い因縁をもらってくれたんだなぁ
有り難いなぁって思うようにしてる
無理やりこじつけてでも自分にそう暗示をかけているよ
2024/11/30(土) 13:57:56
私はだけどとことんその人について考え抜く
家庭環境とか学生時代とか調べるだけ調べてどういう育ちをしたのかなんで人に対して嫌なことをするような性格になったのかコンプレックスは何か弱点は何かを突き止める
正体がわかればなんだこんなもん…ってなりがち
2024/11/30(土) 14:34:56
一時期ヨガやってたんだけど、あれって呼吸が大事なんだよね
先生が「嫌なことを考えていたら、吐く息と一緒に外に追い出してしまいましょう～」って言ってて、それ良いなってwちょっと気が楽になったよ
それからは嫌なことを思い出したら鼻息と一緒に外に追い出してる
2024/11/30(土) 14:35:42
>>1
楽しかったときの写真（ないなら推しとか好きなもの、和むものでok）や手紙等を飾る。常に目が入るところに置いとくと脳に良いよ。
良い思い出は、半ば強制的に思い出そうとしないと出てこないんだって。悪い思い出は自動的に浮かぶ感じだけど笑
だから強制的に良い側面を脳に思い出させるのが大事
2024/11/30(土) 14:44:30
>>1
脳が暇だからと聞いた事ある
そんな思考入ってこないくらい刺激的な事をする
ジェットコースター乗るとか激辛グルメ食べるとか
あとはどんどん新しい経験をして脳を暇にさせないのがいいみたい
2024/11/30(土) 14:57:08
>>1
私も長年、嫌な出来事を思い出しては苦しんでた。
ある時、ガルの自己愛性パーソナリティ症害被害者トピというのを見て、自分に嫌がらせをしていた人の特徴そのまんまが書かれてあった。
みんなの辛さに共感して、コメントを書いたり返事をもらったりしているうちに、気持ちが楽になったし、
一度、気持ちを吐き出してみたらグルグル思考の整理ができた。
2024/11/30(土) 15:10:11
自分がされた酷い事をガルちゃんに書き込む。
大体返信をくれる人がいて、自分は悪くなかったと安心できる。
2024/11/30(土) 15:13:33
自分が明るくなるようなものを見たり読んだりして毎日笑うようにしてる。
あと天気が良い日は散歩するのも良い気晴らしになる。
美味しい物食べたり好きな香りを嗅いだり風呂やストレッチでリラックスしてみたり、好きな音楽聴いたり映画観たり。
とにかく暇な時に考えがちなので好きなことで時間を埋めるようにしていったら、結構思い出せなくなってきた。
ただ生理前がどうしてもイライラしてしまうけど。
2024/11/30(土) 15:42:34
>>129
そう、それ
私は仕事辞めてせっかく母と色んなところにお出かけしたのに
仕事の嫌なことを出先で急に思い出してイライラカッカしたことを
母を亡くした後になって悔やんでいます
母と共にこの世で過ごせた貴重な時間を
もっとキラキラした思い出で満たせば良かった…
2024/11/30(土) 17:10:57
編集元: 【切実】嫌な思い出や人を忘れる方法
