1. 匿名@ガールズちゃんねる
3月に検診があります。大急ぎで痩せたい方、一緒にハードダイエットしませんか？運動で痩せます。取り敢えず毎日10km歩く事とアプリでの筋トレ、食生活は1500kcalをめどに頑張ります。
減塩減脂、鶏むね肉、大豆。野菜沢山取ります。
よろしくお願いします。
162cm67kgです。肥えたなー

2025/01/04(土) 19:24:40




3. 匿名@ガールズちゃんねる
トピタイ😂

2025/01/04(土) 19:25:24

58. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
初めて聞いたwww
思わず開いちゃった。

2025/01/04(土) 19:41:14

74. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
コメディーのタイトルになりそう。
ハードなダイエットをするデブってことだよね？
巷では「ハダデブ」とか略されるのかしら？

2025/01/04(土) 19:55:06

4. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
1500ってそこそこ食べられますよ。

2025/01/04(土) 19:25:34

86. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
私頑張っても無理かもしれん😄

2025/01/04(土) 20:05:54

5. 匿名@ガールズちゃんねる
フォー

2025/01/04(土) 19:25:48

6. 匿名@ガールズちゃんねる
170センチ70キロ肥えたなー

2025/01/04(土) 19:25:51

7. 匿名@ガールズちゃんねる
159センチ62キロです。
68キロありましたが菓子パンをやめたら2週間で4キロ痩せました。

2025/01/04(土) 19:25:51

8. 匿名@ガールズちゃんねる
食わない、一択

2025/01/04(土) 19:26:09

9. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
その体重からその極端なダイエット中のいけるの！？半年ぐらいかけたほうがリバウンドしないのに

2025/01/04(土) 19:26:27

10. 匿名@ガールズちゃんねる
168cm
98kg
痩せたなー

2025/01/04(土) 19:26:35

12. 匿名@ガールズちゃんねる

2025/01/04(土) 19:26:38

13. 匿名@ガールズちゃんねる
納豆とか海藻とか普段食べないものを食べないとなと思っとります
そして運動をしたいですが、1日のうちいつしたらいいですか！？

2025/01/04(土) 19:26:51

46. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
なにを食べるかについて考えるより
食べてはいけないものはなにか　を考えた方がいい

2025/01/04(土) 19:34:50

54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
いつするとか決めちゃうと逆にしなくなるので出来る時やりたい時やりやすい時にやるといいかと
例えば朝やると決めて朝できなかったらやらなくなるきっかけになる場合があるんです
じゃあ昼か夜にやろうって切り替えれる人はいいですが予定を組み過ぎてその通りに出来なかったら失敗と感じてしまう人は出来る時にやると決めておくほうがいいです

2025/01/04(土) 19:39:15

112. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
自分の生活に組み込める時間帯
出来るのなら朝も昼も夜もやればいい
効率とか夜より朝が痩せやすいとかそういうの考えちゃダメ

2025/01/04(土) 21:01:48

14. 匿名@ガールズちゃんねる
取り敢えず体重落としたいだけなら運動要らない。
ひたすら食べないでゲームしまくったり、寝てる方が痩せる。

2025/01/04(土) 19:27:16

15. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日10キロ歩くって暇すぎじゃない？
2時間くらいかかるでしょ

2025/01/04(土) 19:27:16

29. 匿名@ガールズちゃんねる
>>15
膝痛めそう

2025/01/04(土) 19:30:16

35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>15
しかも毎日歩くつもりらしい
初日の途中で挫折するデブの姿が見える

2025/01/04(土) 19:30:55

17. 匿名@ガールズちゃんねる
とりあえず今食べてる量を
意識して半分にせよ

2025/01/04(土) 19:27:26

19. 匿名@ガールズちゃんねる
150cm70kg、腹囲100cm
私も参加させていただきます！

2025/01/04(土) 19:27:34

21. 匿名@ガールズちゃんねる
HDDいいね私もやるー

2025/01/04(土) 19:28:14

25. 匿名@ガールズちゃんねる
タイトルセンス120点満点

2025/01/04(土) 19:28:41

26. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
１０キロ痩せたらかなり良い感じだね

2025/01/04(土) 19:28:48

31. 匿名@ガールズちゃんねる
とりあえず67キロだったら食事制限で2キロは余裕じゃないかな。リバウンドしてもその検診の時だけ50キロ台に載せたいなら大丈夫じゃない？むしろダイエット食に切り替えてあまり運動はしない方がいいと思う。鍛えると筋肉になって体重が増加か変わらなくなる。

2025/01/04(土) 19:30:39

36. 匿名@ガールズちゃんねる
10㎞って言うて14000歩くらいらしいしいけるでしょ。
私無意識でも毎日11000～12000歩くらい歩けてるもん。

2025/01/04(土) 19:31:11

37. 匿名@ガールズちゃんねる
やっぱり菓子パン食べない効果はあるよね。

2025/01/04(土) 19:31:21

40. 匿名@ガールズちゃんねる
検査のために痩せるって意味不明だから、そのまま太ってればいいと思う

2025/01/04(土) 19:32:22

48. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
痩せたとしても検診終わったら食べるでしょ　検診の意味あるのかな

2025/01/04(土) 19:36:57

53. 匿名@ガールズちゃんねる
152cm55kg51歳私も参加させてください
35歳の結婚当初は45kgだったのに
食べる量は今の方が少ないくらいなのですが太ると戻らなくなりました

2025/01/04(土) 19:38:25

64. 匿名@ガールズちゃんねる
マジレスすると、海藻類→野菜→タンパク質→糖質の順で食べる
糖質を１日120g
タンパク質は卵、魚、赤身肉、鶏肉
海藻類、キノコ、ビタミン類をまんべんなく
おやつは糖質の範囲内ならなんでもOK
ウォーキングは週３日
あとは自宅で筋トレ
お風呂湯船に浸かって代謝を上げる
睡眠時間もしっかりとる

２ヶ月続ければ5～８は落ちますよ

2025/01/04(土) 19:45:13

68. 匿名@ガールズちゃんねる
菓子パン、お菓子あんまり食べないで、3食ご飯、お味噌汁、おかず、にしたら便も出て２キロ痩せたよ
以前は朝菓子パン、昼しゃぶしゃぶ、夜は食べてなかった

2025/01/04(土) 19:48:10

71. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
何歳か知りませんが、急に痩せるのは健康にも良くないし、せいぜい3キロくらい痩せられたらどうでしょうか？結局規則正しい生活してそこそこ運動すれば適正体重になるし、リバウンドもないし、近道ですよ

母がいつもダイエットで極端なことして痩せてすぐリバウンドしててアホやなぁーと思ってました
アルコールはほどほどに　間食もほどほどに　ダラダラ食いはしない　甘い飲み物は飲まない
私と母は身長や骨格は似てますが体重は15キロ違います

2025/01/04(土) 19:51:56

76. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
2ヶ月で11kg痩せた方法を伝授します

毎日40分全力で歩く、夜はボイル野菜のみ、朝と夜は好きに食べる、間食はしない

私はこれでいけた！

2025/01/04(土) 19:58:12

79. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
急激に落とすと、リバウンドや健康被害のリスクがあります。１ヶ月に落とす目安が、マックスで体重の５％らしい。あなたの場合はマイナス3.3キロくらいにしよう。

2025/01/04(土) 19:58:53

92. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
無理なダイエットは必ずリバウンドするよ
今年の健康診断は諦めて、来年のために少しずつ痩せていく方に舵を切った方がいい

2025/01/04(土) 20:18:10

96. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
普段ウォーキングとかしてるん？
10キロは結構あるから無理せずに。
私一昨年から禁煙して去年からランニングしてるんだけど、病院の先生から「週に一回10キロ走るよりは毎日1キロ走った方がいい」って言われたんよ。
だからコツコツやって2キロとか走ってる。
走るのも歩くのも10キロは無理してる気がする。

2025/01/04(土) 20:27:42

115. 匿名@ガールズちゃんねる
主です。以前大幅減量した時にウォーキングして痩せました。自分のやり方は朝40分と昼夕に40分、2回に分けて歩きます。
食べ物を整理して、月末には65～64まで行きたいと思ってます。
もし、同じ立場の方いましたら、一緒に頑張って、すっきりして春の服買いましょう。

2025/01/04(土) 21:14:25

125. 匿名@ガールズちゃんねる
よろしくお願いします！！
159 57kg すぐ60になりそうで恐ろしい。痩せるのあんなに努力したのに一気に戻る😭目標49kg

2025/01/04(土) 21:47:15

136. 匿名@ガールズちゃんねる
ざっとコメ見たけど足引っ張るような内容多いですね。
めげずに頑張ってください。継続第一

2025/01/04(土) 22:49:45

144. 匿名@ガールズちゃんねる
主さん最初から飛ばしすぎると挫折した時の反動がヤバイよ！
私はグルテンフリーと週4は食べてたポテチをやめて、朝イチのテレビ体操を毎日欠かさずして、毎日湯船に浸かるようにしたら、166センチ60㌔から56㌔まで割とスルッと落ちた。
グルテンフリーはガチガチにするんじゃなく麺類やパンはもちろん食べないけど、唐揚げは食べてたから意外とストレスなく出来たし、ポテチはあんなに好きだったのにある程度の日数我慢したら全然食べたくなくなったよ。
私は運動をガッツリするより、巡りの良い体作りをしたほうが体重減りやすかった

2025/01/05(日) 00:12:37

編集元: ハードダイエットデブ

｡*ﾟ+｡｡+ﾟ* SNSでシェア *ﾟ+｡｡+ﾟ*｡
♥アクセスが多い関連記事♥
アラフォー、アラフィフ　太らない為の習慣
ケツがデカすぎて困ってます
来年からダイエットするのでスーパーで買えるこれ食べないと絶対人生損してるってお菓子を教えて下さい！
♥あわせて読みたい♥
タグ ：
#ダイエット