1. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワットで痩せた方いますか?
主は40代。スクワットを始めて1ヶ月。初めは10回も辛かったけど、今は1日で15回を5セットくらいは出来るようになりました!
なので筋肉はついてるのかと思いますが、まだ体重にも見た目にもあまり変化はありません。
スクワットで変化があった方、色々聞かせてください!

2025/01/13(月) 19:56:17




2. 匿名@ガールズちゃんねる
トイレに行く度にスクワット30回してたらめっちゃ痩せた。

2025/01/13(月) 19:56:59


23. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
間違って出そう

2025/01/13(月) 20:00:46


43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
それをさ、あなたみたいに結果出るまでちゃんと続けられる人はたとえスクワット10回でも5回でも結果出せるんだよねきっと

2025/01/13(月) 20:09:40


66. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
素晴らしい!
ストイックな方🤩

2025/01/13(月) 20:17:30


84. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
違うトピでトイレ行くたびに肩回ししたら痩せたって書き込み見た事ある。

運動って始めるまでが面倒くさいけど、トイレきっかけなら取っ掛かりやすいかもしれない。

2025/01/13(月) 20:22:05


3. 匿名@ガールズちゃんねる
膝を炒めた

2025/01/13(月) 19:57:10


16. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
豚肉と一緒に炒めましたか?

2025/01/13(月) 19:58:39


22. 匿名@ガールズちゃんねる
>>16
いいえ鶏胸肉です。健康志向なので。

2025/01/13(月) 20:00:30


28. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
ジャーーーーッ!

2025/01/13(月) 20:01:29


30. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
猟奇的な話になってる

2025/01/13(月) 20:03:09


4. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワットだけでは痩せないよ
食事見直してこそのスクワット。

2025/01/13(月) 19:57:19


5. 匿名@ガールズちゃんねる
そもそも筋トレとは筋肉をつけるためのものだから体重増えるよ

2025/01/13(月) 19:57:32


33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
代謝を上げるのに筋肉増やすのは必要過程だし、アラフォーなら足腰筋肉つくのはウェルカムだからなぁ
若い子ならいざ知らず、年齢によるよ

2025/01/13(月) 20:04:16


52. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
体重が増えるほどの筋肉なんてそんなに簡単につかないよ(笑)

2025/01/13(月) 20:12:01


6. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ひざ痛めない?

2025/01/13(月) 19:57:32


14. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
やり方が間違ってると痛めるね

2025/01/13(月) 19:58:17


7. 匿名@ガールズちゃんねる
尻が上がり、下腹は凹み、太ももはスッキリしたよ。

2025/01/13(月) 19:57:36


47. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
効き目が広範囲に渡るから、やらない訳にはいかないですよね✊!

食べ過ぎないのと、ストレッチ、スクワットで長年太る事も無いし腰や膝の痛みとも無縁
手軽にいつでもできるしオススメ

2025/01/13(月) 20:11:09


9. 匿名@ガールズちゃんねる
お尻は上がった

2025/01/13(月) 19:57:44


10. 匿名@ガールズちゃんねる

2025/01/13(月) 19:57:56


13. 匿名@ガールズちゃんねる
筋肉つける事は良いね

2025/01/13(月) 19:58:05


17. 匿名@ガールズちゃんねる
うちの90のお婆ちゃん、尿漏れとかないよ
毎日スクワット50回してる

2025/01/13(月) 19:59:02


36. 匿名@ガールズちゃんねる
>>17
まだ50に届かないのに漏らしまくってるよ。
見習いたいと思います。

2025/01/13(月) 20:06:35


67. 匿名@ガールズちゃんねる
>>17

うはあ
そんな効果が!!!!

私も早速やろう!!!!

2025/01/13(月) 20:17:42


19. 匿名@ガールズちゃんねる
正しいスクワットのポイントを教えて欲しい

2025/01/13(月) 19:59:47


44. 匿名@ガールズちゃんねる
>>19
足を肩幅程度に広げ、45°開く
下がった時に、膝が爪先より出ないこと
下がる時に後方にある椅子に座るイメージでお尻をひく
背中を丸めず顔をあげる

2025/01/13(月) 20:09:57


110. 匿名@ガールズちゃんねる
>>44
後ろの椅子に座るイメージがわかりやすいかも。ありがとうございます。
少ない回数から今年頑張ってみます!

2025/01/13(月) 20:44:02


29. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
中山きんにくんの動画で痩せた人いたけど、感心しただけで実際には簡単だろうが2分だろうがしない

2025/01/13(月) 20:01:29


38. 匿名@ガールズちゃんねる
野田クリスタルさんが痩せたかったらとにかくスクワットって言ってたので頑張ってる。

2025/01/13(月) 20:07:31


39. 匿名@ガールズちゃんねる
太ももの筋肉は大きいから腹筋よりスクワットがいいって聞いたことあるよ。

2025/01/13(月) 20:07:52


62. 匿名@ガールズちゃんねる
膝がやられるとか太ももの前がパンパンになるとか言ってる人はやり方が違うのよ。
スクワットやってるってコメントしている人、みんなちゃんとやり方合ってる?
ブルガリアンスクワットも太ももの前で踏ん張ったら意味ないからね。

2025/01/13(月) 20:15:40


64. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
スクワットは代謝アップするけど、痩せるには有酸素運動も必要かも

2025/01/13(月) 20:16:29


69. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワットで膝痛めちゃうは人はフォームを見直すことも重要だけど、まずは柔軟性を高めておくことが大事だよ。年を重ねると関節周りの筋肉固まってくるからほぐしておくこと!

2025/01/13(月) 20:18:21


80. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ひと月続けたら太ももに隙間ができた!

2025/01/13(月) 20:20:33


86. 匿名@ガールズちゃんねる
食後のスクワットは血糖値の上昇抑えられるから生活習慣病の予防にも効果的だよね。

2025/01/13(月) 20:23:44


93. 匿名@ガールズちゃんねる
主です!
採用嬉しい☺️
40代になって、ただ体重が増えただけでなく、明らかに肉のつき方が変わり、全体的に垂れてきた感じがして。
ダイエットといっても体重を減らすだけでなく、健康的に痩せたいです!
だから食事ももちろんなんだけれど、筋力をつけて基礎代謝を上げて痩せたいという思いからのスクワットです!
ちなみに20代の時ジムで、下半身の筋肉ほぼ無しと言われるほどな筋力です。。。

2025/01/13(月) 20:29:03


103. 匿名@ガールズちゃんねる
>>93
垂れてくるのわかる!
そんな太ってなくても下着からハミ肉が出てくるのよ。
私はギックリやってから、再発しないようにスクワットしてるよ。初めは翌日筋肉痛になって余計に痛くて嫌だったけど、最近(1ヶ月くらい)はなくなって、腰痛も軽くなってる感ある。一日一セット30回だけだけど

2025/01/13(月) 20:39:56


109. 匿名@ガールズちゃんねる
20代まではスクワット1本で50kg→44kgにできてた。恐らく代謝が良かった。
2回出産して同じような方法でやってるのに全然ダメで(そもそも時間なくて続かない、体力なくて負荷かけるまで回数こなせない、ストレス解消でつい食べちゃう)、ついに今日からパーソナルジム通うことにした。
短期間で目標まではいけそうだから頑張るモチベーション保てそうだし、トレーナーさんが鈴木亮平みたいでかっこよくて話しやすいし次回も楽しみ。
あとやっぱり食事制限も大事だね。

2025/01/13(月) 20:42:47


114. 匿名@ガールズちゃんねる
ジム通いして50歳なのにスタイル良い人に、背中とお腹を鍛えたいって話をしたら、お腹とか鍛えなくて良いからスクワットしたら良いって言われたから、スクワット気になってる。

2025/01/13(月) 20:48:36


127. 匿名@ガールズちゃんねる
体重的には痩せてないけど、1年たったくらいの時に職場の人二人に「痩せた?」って聞かれました
一応引き締まってはいるのかな?と思いました

2年たってサボり気味だからまた頑張ってます!

2025/01/13(月) 21:15:37


編集元: スクワットでダイエット

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