1. 匿名@ガールズちゃんねる
昨年9月に2人目を産み早4ヶ月。
痩せません。
というか痩せる努力をしてません。
身長は165センチで、1人目妊娠前も75キロです。
戻ったっちゃ戻ったんですが痩せたいです。
母乳出にくい体質のため完ミです。
運動は下の子(6キロ)抱っこ紐で上の子ベビーカーで保育園送り迎え、往復30分を1日2往復。
ときどき下の子抱っこ紐で歩いて10分のスーパーに買い物程度です。
まずお菓子はやめて夕飯のご飯は軽く1杯にします!
あとは筋トレとかかな、、、
何したらいいですかね、、、
明らかに筋力と代謝が落ちているのを実感します。

2025/01/19(日) 00:11:19




2. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限
運動

2025/01/19(日) 00:12:02


3. 匿名@ガールズちゃんねる
4ヶ月ならまだ痩せようとか言う次元ではないと思う

2025/01/19(日) 00:12:12


65. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
って言う人はずっとその体型だよ。

2025/01/19(日) 00:39:33


4. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
産後あんまり無理すると更年期ひどくなるってよく聞いたけど今は違うのかな?
無理せずじっくりね

2025/01/19(日) 00:12:15


13. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
それよりも今の肥満体型の方がよっぽど体に悪いよ…内臓に負担かかるし

2025/01/19(日) 00:13:28


30. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
痩せるなとは言ってない
無理しないでゆっくり痩せてって意味のコメントだけど…

2025/01/19(日) 00:16:13


45. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
それ都市伝説かと思います
医者に聞いたけど関係ないと思いますって
でも、産後の無理はそもそもよくないですね

2025/01/19(日) 00:23:25


5. 匿名@ガールズちゃんねる

2025/01/19(日) 00:12:18


52. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
髭生えてる??男?

2025/01/19(日) 00:32:53


96. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
もうなんもしんじられないじゃん

2025/01/19(日) 00:58:39


105. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
ガル男…

2025/01/19(日) 01:07:16


129. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
歴史の教科書に出てきそう

2025/01/19(日) 01:34:26


6. 匿名@ガールズちゃんねる
気にするなw

2025/01/19(日) 00:12:24


7. 匿名@ガールズちゃんねる
食わない

2025/01/19(日) 00:12:32


8. 匿名@ガールズちゃんねる
このトピが過疎ろうと毎日のダイエット記録の書き込みをしてください。話はそれからだ

2025/01/19(日) 00:12:34


47. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
朝昼おやつ晩ご飯を偽りなくガルちゃんに書くといいよね
それで痩せるつもり?などイラッとくるコメントが必ずくるからそれをバネに痩せる

2025/01/19(日) 00:27:20


10. 匿名@ガールズちゃんねる
そこまで行ったらガッツリ有酸素運動とかなり食事気をつけないと絶対痩せないよ
私がそうだったから分かる

2025/01/19(日) 00:12:40


11. 匿名@ガールズちゃんねる
夜の炭水化物はやめた方が格段に痩せる

2025/01/19(日) 00:13:00


18. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
でもねてても低血糖は起こるんだよ

2025/01/19(日) 00:13:51


14. 匿名@ガールズちゃんねる
産後3ヶ月だけど163cm61kg。
お腹がなかなか引っ込まない…
皮膚が伸びてたるんでるのか脂肪なのかはたまたどちらもなのか…
いつか引っ込むと信じて毎日お腹の筋トレしてる🥲

2025/01/19(日) 00:13:45


16. 匿名@ガールズちゃんねる
産後は痩せにくいですもんね
応援してます
私は産後のケアを頑張って
前の体重まで戻しました。
体に気をつけてください

2025/01/19(日) 00:13:47


19. 匿名@ガールズちゃんねる
斬新なトピタイだね

2025/01/19(日) 00:14:19


24. 匿名@ガールズちゃんねる
自重トレーニングでもいいので筋トレと、少し走りましょう!
私も一昨年、2人目産んだ時あなたと同じ体重になりました。
身長は172cmなので貴方よりありますが。
朝15分ランニングと、時間見つけて旦那のダンベル持ってスクワットしたり、旦那の懸垂マシーンで懸垂したりして58キロまで戻りました。

2025/01/19(日) 00:15:52


29. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1

2025/01/19(日) 00:16:10


54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>29
この人はずっと産後太りなの??

2025/01/19(日) 00:33:29


78. 匿名@ガールズちゃんねる
>>29
ミキティ顔が細いから目立たないけど、お腹まわり腰回りはたしかにどっしりしてるね

2025/01/19(日) 00:47:37


31. 匿名@ガールズちゃんねる
完ミは痩せにくそうだね
育児の合間にTikTokとかで見てストレッチ頑張るのが良さそう

2025/01/19(日) 00:16:41


33. 匿名@ガールズちゃんねる
自分のためのエクササイズの時間を作ろうとして、うまくいかなくてイライラして悪循環だった

だから良く寝てくれるように子供と遊びまくってたら、自分も疲れてお菓子食べる間もなく寝てしまい、運動にもなってたみたいで気づいたら痩せていってた

下のお子さんがまだ小さいし、無理なく生活スタイルを変えていけるといいね

2025/01/19(日) 00:17:08


36. 匿名@ガールズちゃんねる
授乳期は痩せてすごいお腹減ったけど母乳では無いなら食べすぎはしないようにするだけでも違うと思う。

2025/01/19(日) 00:17:44


37. 匿名@ガールズちゃんねる
とりあえずおやつにしろ食事にしろ、美味しいものを食べる前にボウルに山盛りの野菜を食べるというシンプルなルールを徹底的に守れば絶対に痩せる

2025/01/19(日) 00:17:48


41. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
1人目妊娠前も75キロなら、主の平常時?がもうその体重で定着していてかつ健康に何の問題もないならそんなに焦る必要はないと思うけど。

2025/01/19(日) 00:20:31


42. 匿名@ガールズちゃんねる
無理に食事制限かけると体調崩すから気をつけてねー!がんばれー!毎日子育てして家事もしてえらい!

2025/01/19(日) 00:20:53


43. 匿名@ガールズちゃんねる
産後はチャンスやで

2025/01/19(日) 00:22:20


50. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
妊娠前から75キロだったなら産後関係ないやん

2025/01/19(日) 00:32:17


55. 匿名@ガールズちゃんねる
トピ主です。
今まで食事制限&運動で3回くらいガクッと痩せて、その度にリバウンドして毎回75キロに戻ってきます。
もはやベスト体重なのか?という気も、、笑
1番痩せたのは25歳くらいの時に60キロ。
パーソナルジムで糖質制限と運動で痩せましたが色素性痒疹という病気になり糖質制限が私には合わないようでした。
物心ついた頃からずっとデブなんですけど、痩せれるのかなー😂
モチベーションの維持が1番難しい

2025/01/19(日) 00:33:32


101. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私なんて最後に出産したのは10年前、妊娠した時42kgで出産前日59kgで産後半年で45kgまで戻ってたのに、コロナ禍のストレスとかで今じゃ妊娠してないけど70kgよw
ストイックで尊敬する~

2025/01/19(日) 01:05:05


113. 匿名@ガールズちゃんねる
1歳3ヶ月。妊娠で12キロ増。
母乳がなかなか出なくてご飯モリモリ食べろ!って言われて食べていたから、ゆるゆる〜っと8ヶ月くらいかけて妊娠前まで戻った。
授乳回数減ったのにモリモリ食べる量変わらず過ごしていたら、この半年で8キロ増えました。さすがにやばすぎて。たすけて

2025/01/19(日) 01:16:43


151. 匿名@ガールズちゃんねる
エステ勤務で食事指導などしてる
妊娠前から75kgなら妊娠中についたものじゃないから結構頑張らないと痩せないね
それでも乳幼児の子育て中って動くからタンパク質中心の食事にして妊娠で落ちた筋力を回復するために筋トレ頑張ればスッキリしてくると思う
妊娠出産で体の栄養素が失われてるから(とくにタンパク質と鉄分)そこを意識して摂ってほしい。あと水分ね

筋トレとかは子供小さいとしっかり時間作ってやるのは難しいし続かないと思うから、隙間時間にプランクとスクワットするだけでだいぶ変わる
時間や回数は決めなくていいから、毎日やることが大切
やる気ある日・余裕ある日は筋トレ動画とか見て念入りに
さらに余裕あればストレッチなどもしたら更によし

あとはダイエットすると炭水化物抜きがちだけど、炭水化物取らないと体が省エネ化して燃焼しなくなるし食欲増しちゃうから白米100gを2回くらいは食べた方がいい。なるべく夜じゃなくて朝と昼で。夜は抜いた方がいい
麺類やパンはNGで、可能なら玄米がいいかな

2025/01/19(日) 02:16:08


編集元: 35歳!75キロ!産後4ヶ月!やせたい!

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