夕食を食べ過ぎてしまう : がーるずレポート

1. 匿名@ガールズちゃんねる

帰宅するのが18時過ぎでお腹ぺこぺこなので夕食を食べすぎてしまいます
ダイエットしたいのに痩せません
対策を考えてください

2025/01/28(火) 00:58:32

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アラフォーって痩せられるの？

2. 匿名@ガールズちゃんねる

2025/01/28(火) 00:59:13

43. 匿名@ガールズちゃんねる

>>2
ドラちんかわいい❤️
んで、ドラちん見てたら私はスマートでは？って錯覚すり🐷🐷

2025/01/28(火) 01:34:34

90. 匿名@ガールズちゃんねる

>>2
ドラって機械なのにどこで消化してるんだろう

2025/01/28(火) 05:21:02

4. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
野菜いっぱい食べよう、高いけど

2025/01/28(火) 00:59:48

5. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
何食べてますか？

2025/01/28(火) 00:59:52

6. 匿名@ガールズちゃんねる

炭酸水をぐびっと飲んでお風呂に入ってから夕飯食べるとなんだかお腹が落ち着くよ

2025/01/28(火) 01:00:02

119. 匿名@ガールズちゃんねる

>>6
温かい飲み物や味噌汁もありだと思う。
一旦落ち着きやすい。

2025/01/28(火) 07:28:09

7. 匿名@ガールズちゃんねる

デザートはストロベリー

2025/01/28(火) 01:00:04

86. 匿名@ガールズちゃんねる

>>7
うわ　食べたくなったじゃないか

2025/01/28(火) 05:02:02

8. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
私も同じ。
良く噛んで満腹中枢を刺激しようとしても
効果がないのよね。
食べたいだけ食べてしまう。。

2025/01/28(火) 01:00:05

83. 匿名@ガールズちゃんねる

>>8
でも空腹の時って少しでも早く飲み込みたくなるなるんだよね。

2025/01/28(火) 04:43:52

12. 匿名@ガールズちゃんねる

具だくさんスープとか良いよ
お腹いっぱいなるし、葉物野菜（今高いけど）なんかほぼ水分だし

2025/01/28(火) 01:00:39

13. 匿名@ガールズちゃんねる

早食いじゃない？
意識的にゆっくり食べてみるとか

2025/01/28(火) 01:01:05

14. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
雑炊とかかさ増し

2025/01/28(火) 01:01:14

15. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
先に味噌汁全部飲む。その後白米やおかず100数えながら咀嚼しながら食べる

2025/01/28(火) 01:01:40

17. 匿名@ガールズちゃんねる

夕飯食べ過ぎて気が付いたら爆睡してしまって…
さっき日付け変わった頃に目が覚めたら、まだフジテレビの会見がやってて、一瞬まだ夕方かと思ってしまった

2025/01/28(火) 01:04:23

25. 匿名@ガールズちゃんねる

>>17
日枝はもう寝てるだろうな…

2025/01/28(火) 01:08:10

18. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1

お腹空いてる時はとりあえず生野菜を先にガッツリ食べて腹を満たしてから主食にいく
正解かわからないけど20年体重が変わってないから自分的には合ってるのかも

2025/01/28(火) 01:04:27

74. 匿名@ガールズちゃんねる

>>18
最初に野菜を食べるのは正解だと思う
野菜から食べると血糖値をゆるやかに上げることができるので体に優しい
最初に炭水化物を食べて血糖値を急上昇させるより太りにくいと思う

2025/01/28(火) 03:15:42

20. 匿名@ガールズちゃんねる

先にサラダや野菜を食べたほうが太りにくいとか聞く。
最初にサラダや野菜を食べたら？

2025/01/28(火) 01:04:56

42. 匿名@ガールズちゃんねる

>>20
サラダもドレッシングに気を付けた方が…

2025/01/28(火) 01:30:37

24. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
食前のモズク酢、ヨーグルトは急激な血糖値が上がるのをカバーするし、その後に味噌汁やスープ、サラダを食べてから食事すると爆食い予防できるよ

2025/01/28(火) 01:07:30

27. 匿名@ガールズちゃんねる

少なめにすると間食しちゃう

2025/01/28(火) 01:10:26

28. 匿名@ガールズちゃんねる

牛乳飲んでみたら？
なんの科学的根拠もないけど、自分の経験上牛乳ってすぐお腹いっぱいになる

2025/01/28(火) 01:11:50

33. 匿名@ガールズちゃんねる

おやつ食べな
芋とか腹持ちいいやつ

2025/01/28(火) 01:20:10

34. 匿名@ガールズちゃんねる

ダイエットは自分の意思あるのみ。
歯磨きしたら食べる気無くなるからオススメ

2025/01/28(火) 01:20:32

35. 匿名@ガールズちゃんねる

ちゃんとごはん（白米）食べてますか？

2025/01/28(火) 01:23:40

50. 匿名@ガールズちゃんねる

18時過ぎって、社会人なら普通だよね？？？
むしろ早い方では？
それでお腹ペコペコだからダイエットできませんってよく分からない、、
16時以降何も食べないダイエットとかしたいってこと？
夕ご飯しっかり食べて、ジムにでも行けば良いと思いけど

2025/01/28(火) 01:45:21

52. 匿名@ガールズちゃんねる

18時ならそんなに遅くないしいっぱい食べていいと思う

2025/01/28(火) 01:47:40

58. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
15時くらいに軽く何か食べたら？
果物とかヨーグルトとかチョコとか

2025/01/28(火) 02:03:31

60. 匿名@ガールズちゃんねる

炊飯器買い換えたらご飯がおいしすぎる　やばい　けど　もうちょっとだけ…

2025/01/28(火) 02:06:58

62. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
若い頃は、夜は味噌汁に具を沢山入れて、それだけ食べて早目に休むようにして、かなり痩せたわ。
また太った今は、鍋に野菜沢山入れて、お肉はささ身とかにして食べてみようと思う。

2025/01/28(火) 02:15:59

64. 匿名@ガールズちゃんねる

18時に帰宅して夕飯だと早いよね
早く寝ないとお腹空くわ

2025/01/28(火) 02:24:21

78. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
トピ主が中年だったら痩せにくいと思うよ
さらに更年期もね

2025/01/28(火) 03:46:07

80. 匿名@ガールズちゃんねる

帰る前にちょびっと補食したら？
家に着く頃にはすごい空腹！からは解放されている
わたしは主さんほど早く帰れないので、残業前にソイジョイ1つ食べてお茶飲んで膨らませている
夕食は自分が食べたいものより、からだにいいものを優先的に食べてから食べたいものを食べる
そうすると、食べたいものにたどり着く前にかなり満たされている
からだにいいものとは、お豆腐にキムチ、具沢山味噌汁（とろろ昆布は必ず入れてる）、豆乳ヨーグルトなどなど

2025/01/28(火) 03:54:37

81. 匿名@ガールズちゃんねる

私は麦類(小麦粉、大麦ご飯、ビール、パン、パスタ、うどん、お好み焼やたこ焼などなど)を食べると、次の日に内臓が腫れ上がってる感覚がしたので、夜のドカ食いメニューから麦類を控えてみました。
ビールをやめた→アルコールをやめたので、酔いにまかせて食べてしまうことがなくなりました。
それでも白米や玄米とおかずはたっぷり食べ続ける毎日でしたが、身体はむくみが取れて体重も落ちていきました。
ついでにおかずの材料もミンチを鶏むねミンチに置き換えたり、キーマカレーやハンバーグには豆腐とえのきも入れてヘルシーにしました。
なんとなく次の日の胸焼けはなくなりました笑

2025/01/28(火) 04:18:23

94. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
痩せてる人が言ってた
「夜寝るまでに必要な分だけ食べたらいい」
そんな風に考えたことなかったから目から鱗だった

2025/01/28(火) 05:44:19

142. 匿名@ガールズちゃんねる

前の晩に具沢山汁物を作っておく。
和洋中なんでもいい。
帰ってきたらとりあえずそれ食べて
食欲を落ち着かせる。汁物はいいよ！

2025/01/28(火) 07:49:51

152. 匿名@ガールズちゃんねる

私は夕方どうしてもお菓子を食べすぎてしまい、でも晩ごはんを抜くと寝る前にお腹空くし…と思ってご飯も食べてしまい結果太る。やめたい。

2025/01/28(火) 08:05:16

154. 匿名@ガールズちゃんねる

チーズとかヨーグルトを食前に食べる。血糖値がゆるやかだしカルシウムも摂れるよ