2. 匿名@ガールズちゃんねる
納豆キムチごはん
2025/04/17(木) 20:48:40
77. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
子供がいるのにキムチ？
いくつの子よ…
2025/04/17(木) 21:16:05
81. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
子供がいくつか分からないけど、キムチは食べられない子は全然食べられないよ。
2025/04/17(木) 21:20:24
94. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
子どもいるっていってるし全然バランス良くない
野菜ないじゃん
バランス考えてないただの手抜きごはん
2025/04/17(木) 21:38:37
3. 匿名@ガールズちゃんねる
納豆オムレツ
2025/04/17(木) 20:48:42
4. 匿名@ガールズちゃんねる
オムレツ
2025/04/17(木) 20:48:54
5. 匿名@ガールズちゃんねる
肉もやし炒めと冷奴
2025/04/17(木) 20:48:56
6. 匿名@ガールズちゃんねる
なんかいろいろ蒸せば？
2025/04/17(木) 20:49:06
49. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
クレしんの声で再生された
2025/04/17(木) 20:58:46
52. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
キャベツとか白菜敷いて上に豚バラ乗せてレンチン
ドレッシング何種類か用意しておいて好きな味で食べてもらうのよくやる
2025/04/17(木) 20:59:37
70. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
フライパンに適当に野菜やら肉やらお好きに一口大にハサミで切って入れ、ざっとくっつかない程度に油を回して蓋して、適度に覗いて火が通ったら塩とか醤油とか好みで味付けすれば十分と思う。
余裕あったらフライパンの隅でスクランブルエッグ作って絡めれば更に良し。
2025/04/17(木) 21:07:07
73. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
私は野菜切ってオリーブオイルと塩まぶしてオーブンで焼くのよくやる。
でも焼く時間は15〜20分くらいかかってしまうな…
2025/04/17(木) 21:11:31
7. 匿名@ガールズちゃんねる
ビビンバ！
小松菜orほうれん草 肉 卵 人参
タンパク質も野菜も摂れて美味しい！
2025/04/17(木) 20:49:14
43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
10分でできないと思う
2025/04/17(木) 20:55:50
8. 匿名@ガールズちゃんねる
2025/04/17(木) 20:49:29
63. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
2025/04/17(木) 21:03:53
10. 匿名@ガールズちゃんねる
具沢山味噌汁(肉やウインナー入れるのもあり)
2025/04/17(木) 20:49:38
11. 匿名@ガールズちゃんねる
焼きそば
2025/04/17(木) 20:49:38
72. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
これにつきる
カットミックス野菜と冷凍の豚コマ
あればキノコや卵を炒めて
2025/04/17(木) 21:10:27
12. 匿名@ガールズちゃんねる
鍋、
野菜も肉もたくさん食べれる。
2025/04/17(木) 20:49:43
14. 匿名@ガールズちゃんねる
ほんとにめんどくさい時は冷蔵庫の野菜テキトーに入れた袋ラーメン
うどんでも可
2025/04/17(木) 20:49:54
15. 匿名@ガールズちゃんねる
鶏ひき肉と野菜炒め用に切られた野菜を炒めるだけ
2025/04/17(木) 20:49:56
16. 匿名@ガールズちゃんねる
ゴーヤチャンプル
2025/04/17(木) 20:50:02
19. 匿名@ガールズちゃんねる
野菜は切ってタッパーに保存しておくのは基本
2025/04/17(木) 20:50:17
21. 匿名@ガールズちゃんねる
・ご飯(冷凍しておいてチンする)
・味噌汁(週末に野菜の具材を一食×人数分を冷凍しておく)
。焼き魚(グリルやフライパンで焼くのではなく、レンチン用シートを使うと数分で完了)
2025/04/17(木) 20:51:24
22. 匿名@ガールズちゃんねる
ほうれん草とたまごを炒めたやつに、ミニトマトを添える
2025/04/17(木) 20:51:26
23. 匿名@ガールズちゃんねる
肉と野菜と主食で簡単にって考えると焼きそばとか？
ソースが塩分多いかな？薄めにするか
2025/04/17(木) 20:51:28
24. 匿名@ガールズちゃんねる
鯖缶つぶして玉葱薄くスライスして味付けした卵液に混ぜて焼く。サバのオムレツもどき。
2025/04/17(木) 20:51:28
25. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
納豆食べて卵食べて味噌汁飲んであとはテキトーにきのこやキャベツやトマト食べておけば多分大丈夫だよ
2025/04/17(木) 20:51:41
26. 匿名@ガールズちゃんねる
お肉とカット野菜炒めて焼肉のたれで味付けたら野菜炒めの完成！
2025/04/17(木) 20:51:49
29. 匿名@ガールズちゃんねる
豚平焼き
2025/04/17(木) 20:52:42
31. 匿名@ガールズちゃんねる
豚肉と白菜の重ね蒸し。
鍋に豚肉と白菜と入れてしらだしで煮るだけ。
あっさりしてるし、何より美味しい
2025/04/17(木) 20:53:10
33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
卵に切ったニラを混ぜて焼いてニラ玉
それを雑穀米に乗せていざ実食
たんぱく質も脂質も炭水化物もミネラルもビタミンも摂れる
2025/04/17(木) 20:53:15
34. 匿名@ガールズちゃんねる
温野菜、魚、肉or卵料理、みそ汁
温野菜→蒸す容器使ってチンする
魚→チンできるやつ買う
肉→料理
卵料理→買うor簡単に作れるやつ作る
みそ汁→インスタント
2025/04/17(木) 20:53:52
35. 匿名@ガールズちゃんねる
鶏そぼろ丼
鶏ひき肉と調味料混ぜて火にかける🍗
卵は耐熱ボウルで時々混ぜながらチンしてスクランブルエッグに🥚
冷凍庫ほうれん草を解凍して白だし少々であえる🥬
あとは全部をご飯に乗っけるだけ🍚
鶏そぼろは賛否両論の笠原シェフのレシピ使ってます
YouTubeで出てくる
2025/04/17(木) 20:53:54
37. 匿名@ガールズちゃんねる
真夏でも週1で鍋するよ。
カレー鍋とか子供向けのもあるし、野菜もたっぷり取れるしおすすめ。
2025/04/17(木) 20:54:25
40. 匿名@ガールズちゃんねる
ご飯➕ふりかけ➕野菜炒め➕冷奴(簡単な小鉢なら何でもいい)➕味噌汁
2025/04/17(木) 20:55:13
44. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
豚汁おすすめ
2025/04/17(木) 20:56:22
88. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
タコライスどうですか？
お豆と胸ひき肉とアボカドと玉ねぎと卵とキャベツで栄養バッチリ
トマトケチャップとウイスターソース塩胡椒で簡単です
2025/04/17(木) 21:28:00
109. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
餃子
って
皮の炭水化物、肉のタンパク質、キャベツやネギの野菜って三大栄養素が入った完全食なんだって
冷凍の餃子焼くでもいいんじゃない？
2025/04/17(木) 21:59:55
編集元: リアルに10分でできて栄養バランスの良い夕食
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