黒歴史ばかりの自分の過去を思い出してはいちいち落ち込んでいます。叫びたくなることも日常茶飯事。
もう人生折り返し地点を過ぎてるので、心穏やかに過ごしたいです。
過去を思い出さないコツとかがあれば教えてください。
もう人生折り返し地点を過ぎてるので、心穏やかに過ごしたいです。
過去を思い出さないコツとかがあれば教えてください。
2025/05/10(土) 21:13:45
2025/05/10(土) 21:13:59
今を幸せになること
2025/05/10(土) 21:14:16
意識的に別のこと考えるといいらしいね
2025/05/10(土) 21:14:17
忙しくする
2025/05/10(土) 21:14:21
>>5
仕事辛くて辞めて専業主婦してるけど最近子供の時の辛かった事とか学生時代の辛かった事思い出すようになった。昔から私は駄目なんだってなって思考になってきてる。働いてた時はそんな事思わなかったのに。考えない為にも新しい仕事を早く始めたほうが良いのかもと思ってる。
2025/05/10(土) 21:37:32
今のことで忙しくする
2025/05/10(土) 21:14:47
行動的になる。
2025/05/10(土) 21:14:48
運動する
早く寝る
2025/05/10(土) 21:14:51
主さん、トピ立てありがとう。
アドバイスでなくて申し訳ないけど、私も知りたい。
10代の頃は少しゲームするだけでも忘れられてたのに、今は趣味ですらモヤモヤが消えなくてしんどいよ。
2025/05/10(土) 21:14:58
あれがあったから今の自分がいる
とどこか自分を肯定したらいいよ
2025/05/10(土) 21:15:07
思い出しそうになったら太ももバチバチ叩くと良いらしい
2025/05/10(土) 21:15:15
そういうのって自分だけじゃないんだと知った時に気にならなくなった。皆んな自分の言動を気にしてて他人の過去まで構ってない。
2025/05/10(土) 21:15:27
>>14
確かに…！！
よっぽどのことされた悪人は思い出すけど
なんかちょっと痛々しい言動とかくらいの人のことなんか思い出さない
べつにその人に対して悪意もない
2025/05/10(土) 21:31:45
「忙しくすること」
これに尽きます
悪いことばかり考えてる時ってたいてい人間暇な時です
2025/05/10(土) 21:15:47
>>1
今に目を向ける。
今、何が趣味か。
今、何が美味しいか。
今、好きな人（友人でも）は誰か。
昔こうだったから〜の考えは捨てる。
2025/05/10(土) 21:16:17
>>1
2025/05/10(土) 21:16:25
>>22
たださ、これは嫌な記憶ってわけじゃないよね。
嫌な記憶を意識的に思い出すと、心が引っ張られて暗く辛くなるから意識的に考えるようにするってのは嫌な記憶には当てはまらないような気がする
2025/05/10(土) 21:49:24
私も黒歴史だらけだけど、終わったことはどうすることもできないよ。
今を充実させて考える時間を減らしたり、なるべく他人に対して誠実に礼儀正しくするように生きるしかないかなって思う。
2025/05/10(土) 21:17:10
犯罪とかでなければ大丈夫、と言い聞かせる
2025/05/10(土) 21:17:19
>>1
今更羨んでも意味ないんだけど学生時代に人間関係の運が良かった人が本当に羨ましい
田舎だからか保育園から中学まで同じ
逃げ場無くて地獄だった…
2025/05/10(土) 21:17:41
思い出してしまう自分を責めず、思い出したらすぐ別のことを考える癖をつける
2025/05/10(土) 21:17:50
嫌な思い出を映像として思い出したら白黒の映像に変換すると良いそうですよ。
2025/05/10(土) 21:17:52
>>1
そんな昔のことを覚えているのは自分だけ
自分が忘れればもう誰も覚えてない
こう思うと、どんなことでも割とどうでも良くなるよ
2025/05/10(土) 21:18:46
ほんと人間の脳って意地悪な仕組みあるよね
嫌な記憶がフラッシュバックして楽しいことはなかなかフラッシュバック起きない。
2025/05/10(土) 21:18:52
>>36
そうなんだよ！
幸せな記憶に限ってぼやけがちだし思い出せないんだよね。
頭を切り替えてってアドバイスは正論だけど実践が難しい！
2025/05/10(土) 21:22:18
忘れる練習をするといいよ。
嫌なことを思い出しちゃったらとにかく違うことを考えて、掃除でも何でもいいから夢中になれることをやって頭から追い出すの。
最初はなかなか頭から出ていかないんだけど、回数を重ねるとどんどん切り替えが上手くなっていくよ。
精神科医の先生が書いた本に載ってて実践し始めたんだけど、忘れる練習って意識してしたことなかったから目からウロコだった。
2025/05/10(土) 21:19:28
>>1
主に人間関係だけど、その経験があるから自己防衛として次に活かすために覚えてるんだって言い聞かせててもその部分だけ記憶消したいって思う
やっぱり辛い
2025/05/10(土) 21:19:58
忙しい間は思い出さず過ごせるけど、
ふとした時間の隙間や夜になると辛い記憶がフラッシュバック。
自分ばかり不幸だと思っているみたいで自己嫌悪。
どうしたらいいのか。
2025/05/10(土) 21:20:43
>>1
今を楽しむ なんて離れ業出来ないから縮こまって何もしない時が最悪だった
今は今の恥をかきに行くって感じ
どうせ黒歴史の線上に今があるし何やっても上手く行かないのよ、もうそこを楽しんじゃうの
最初は照れがあるしやっぱり失敗だらけだけど動かないより楽しいよ
2025/05/10(土) 21:25:44
>>1
わかるー
私は小学生の時に性犯罪にもあったし、いじめにもあったし、母は離婚して私と妹を置いていくしーで
まぁ人生クソ、もう何百回も死のうと思ったけど今も元気に生きてて
たまに昔を思い出して辛くて泣いてしまうことあるんだけど、その時は可哀想だった自分に優しくしてあげる時間だと思ってる
無理に意識すると余計思い出すから受け入れた方が早い気がするけどね
あくまで一つの意見として見てもらえたらと
2025/05/10(土) 21:35:20
>>1
私も黒歴史はたくさんある。
でもそれがあるからこそ、同じ過ちを繰り返さないでいられるんだと思う。
2025/05/10(土) 21:42:20
>>1
定期的に再生ボタン押して黒歴史を振り返ってるのは自分であって、そこにいたまわりのみんなは今が忙しくてもうあなたの恥ずかしかった出来事なんて忘れてるかもよ？
2025/05/10(土) 21:48:25
若かりし頃に若気の至りでいくつもの黒歴史を製造してきたおかげで、今現在は自分の言動に慎重になり、たいした黒歴史を製造してないラッキー！って思い込む。アラフォーアラフィフにして現在進行系で黒歴史製造してる人もいますし。
あなたは若気の至りだったんだよ！もう過去の自分を許そう
2025/05/10(土) 21:52:31
自分は生まれ変わったんだと思うしかない。今を真っ当に生きていればそれで良いと自分を赦す。
2025/05/10(土) 21:59:04
>>1
どうせ皆んな全員もれなくいつか死ぬんだし、黒歴史もいつか終わりがきます。
人生死ぬまでの暇つぶし、気楽に生きたら良いんじゃないでしょうか？
2025/05/10(土) 21:59:04
がるで散々書いたらスッキリして思い出さなくなってきた
優しいコメントや共感コメントも頂いたしホッとした
それと同時に自分がやりたい事や好きな事を探してやったり、日々の楽しみを作るようにしてるから、どんどん過去が上書きされて思い出さなくなってきたし、思い出しても「そういう事があった」程度に感情が無くなった
2025/05/10(土) 22:03:21
>>1
あえて受け入れる。
嫌な記憶がちょくちょく蘇るのはいたって普通。
私たちの祖先は、嬉しい事楽しいことよりも嫌な記憶の方を残してきたからこそ、そこから学習して生き抜いてきた。
生理前とかしんどいけどねー。
人と接する仕事してると日々の人間関係の記憶で刷新されて過去に浸ってられないよ。でもそこで更なる痛手を刷り込まれたりもするのだけど。
2025/05/10(土) 22:12:26
>>1
思い出さないコツは、思い出す暇もないほど
忙しくしたり、趣味を見つけたりして「今」に集中することです。
思い出してしまったら、できるだけ早くその思考をストップして
それ以上思い出さないように気持ちを切り替えます。
思い出したら、せっかく薄れかけてきた記憶がまた定着してしまうからです。
何万回も気持ち切り替えていれば、思い出しそうなきっかけに気が付くので、
そこに近づかないようにします。
そのためにも今に集中して生きるのが一番です。
2025/05/10(土) 22:13:56
落ち込みやすい人は、感謝の気持ちを忘れてる場合が多いらしいよ。気持ちがなくてもいいから「ありがとう」「幸せ」「今、ここ」ってひたすら唱えるといいよ。ネガティブな言葉を封じられるから。慣れるまで大変だけど。
2025/05/10(土) 22:39:42
>>1
医者に「一年前パワハラしてきた人のこといまだに思い出してムカムカするんです」と言ったら「はあ？もうその人と関係ないんやろ？考えるだけ無駄だから想像で水でもかけて忘れてしまい」て言われました。水だと生ぬるいので、火炎放射器で焼く想像したらほんとに忘れられました（笑）
2025/05/11(日) 05:26:09
編集元: 過去を思い出さない方法
