1. 匿名@ガールズちゃんねる
寝ても寝てもひたすら眠いです。もともとロングスリーパーですが、育児と仕事が始まってから8時間寝ても足りません。子どもがまだ夜中起きるので夜通し寝ることがないのも関係あるかもしれませんが、睡眠の質をあげる方法があったら教えてください。

2025/05/10(土) 21:39:48




2. 匿名@ガールズちゃんねる

2025/05/10(土) 21:40:14

37. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
まぶた、かわいい

2025/05/10(土) 21:46:02

43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2

2025/05/10(土) 21:48:03

49. 匿名@ガールズちゃんねる
>>43
美味そう

2025/05/10(土) 21:50:59

86. 匿名@ガールズちゃんねる
>>43
可愛すぎる😍

2025/05/10(土) 22:44:43

3. 匿名@ガールズちゃんねる
スマホを捨てる

2025/05/10(土) 21:40:17

96. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
寝る前にスマホ見ないだけでかなり良く眠れた
今日はもうガルちゃんしてるから駄目だと思う

2025/05/10(土) 23:02:05

4. 匿名@ガールズちゃんねる
忙しそうだし寝具の見直しぐらいしかないんじゃないかな。

2025/05/10(土) 21:40:28

5. 匿名@ガールズちゃんねる
朝味噌汁飲むとその日の睡眠の質が上がるとテレビでいってたよ

2025/05/10(土) 21:40:30

67. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
今日飲んだから期待だ

2025/05/10(土) 22:03:24

7. 匿名@ガールズちゃんねる
この時間からスマホは触らない

2025/05/10(土) 21:40:39

9. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る１時間前にお風呂入っておく

2025/05/10(土) 21:41:04

12. 匿名@ガールズちゃんねる
ホットミルク飲んで寝なさい

2025/05/10(土) 21:41:16

13. 匿名@ガールズちゃんねる
枕が合うかが一番大事な気がする

2025/05/10(土) 21:41:16

15. 匿名@ガールズちゃんねる
風呂に浸かってから体温が下がってきた時に眠る

2025/05/10(土) 21:41:23

16. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
こんな時間にがるちゃん止めることから始めよう

2025/05/10(土) 21:41:38

17. 匿名@ガールズちゃんねる
朝日を浴びる

2025/05/10(土) 21:41:42

18. 匿名@ガールズちゃんねる
枕を評判良いものに変える。
布団が寒かったり暑かったりしたら心地よいものに変える。

2025/05/10(土) 21:41:45

19. 匿名@ガールズちゃんねる
目元温めてみるとか。わたしはふわぁ〜と眠気くる

2025/05/10(土) 21:41:53

21. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
寝る前のスマホ使用を控える

2025/05/10(土) 21:41:56

22. 匿名@ガールズちゃんねる
睡眠薬に頼ります
寝れないストレスから解放されたい

2025/05/10(土) 21:41:58

27. 匿名@ガールズちゃんねる
枕大事だった
ずっと使ってた潰れた枕変えたら、息苦しさ消えて眠りやすくなった
安いやつでいいから、2年に1回は変えてる

2025/05/10(土) 21:42:22

30. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
子どものために夜中起きなきゃいけないうちは無理
諦めたほうが、ストレスにならないよ
足りない睡眠は、休日とかの昼寝で多少リフレッシュ

2025/05/10(土) 21:42:55

31. 匿名@ガールズちゃんねる
ホットアイマスクで目を温める。私はあずきのチカラを使ってる。

2025/05/10(土) 21:43:03

32. 匿名@ガールズちゃんねる
疲れてる時クエン酸のタブレット食べると熟睡できる
睡眠の質も上がる

2025/05/10(土) 21:44:07

34. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
カフェイン飲まない

2025/05/10(土) 21:44:36

40. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前のスマホは良くないと聞くけど、寝る直前まで見てしまう。睡眠は取れてるのだけど質はよくないのかな。

2025/05/10(土) 21:47:19

46. 匿名@ガールズちゃんねる
１０分瞑想、眠りが深くなるよ

2025/05/10(土) 21:48:17

53. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
これ買った人いますか？

2025/05/10(土) 21:54:55

54. 匿名@ガールズちゃんねる
ここ最近７時間睡眠から５時間で目が覚める
癖ついたら嫌だなぁ

2025/05/10(土) 21:55:07

62. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
小麦製品徹底的に抜くことです
驚くほど身体が楽でした

2025/05/10(土) 22:01:24

70. 匿名@ガールズちゃんねる
頭が冴えてたり興奮状態とか
理由がわかるといいんだけどね。

理由なく眠りが浅いので
ギャバとかグリシン飲んだけど変わらない。
夜中3回は目が覚める

2025/05/10(土) 22:08:35

72. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
同じくロングスリーパーで子育て中です。
夜泣きで二度ほど起こされるので、まとまって寝たいなあといつも願っています。

私がやってる悪あがきは、お風呂から出たらすぐに着圧ソックスを履いて足のむくみを取って、寝る前にストレッチをしてほどよく疲れて入眠をスムーズにすることと、パジャマにお金をかけて1万円ほどの肌触りのよいものにしたことです。
ちょっと楽になったような気がします。

2025/05/10(土) 22:10:58

74. 匿名@ガールズちゃんねる
主です。皆さんありがとうございます。枕はオーダー、マットレスも自分的には安くはないものを使用しているので、次は食べ物やお風呂、パジャマを変えていきたいと思います。

2025/05/10(土) 22:15:36

80. 匿名@ガールズちゃんねる
>>74
ストレスがあるなら、毎日幸せと思える小さなことをして、幸せって声に出すだけでも脳はそう思うよ。そしたら睡眠の質もあがる

2025/05/10(土) 22:23:26

81. 匿名@ガールズちゃんねる
サプリだけど私はメラトニンのむと眠りやすい
あとコーヒー、緑茶烏龍茶とかのカフェイン入ってるものは15時以降飲まない

2025/05/10(土) 22:23:41

94. 匿名@ガールズちゃんねる
はちみつを舐めてから寝る


これきくよ

2025/05/10(土) 23:00:08

97. 匿名@ガールズちゃんねる
私、最近足むずむず症候群ってやつで毎晩眠れないよ。ヘム鉄サプリ飲み始めたけどまだ効果出ないし辛い。どうしても眠れないから足揉んだり叩いたり、保冷剤で麻痺させて寝てる。同じ人いないかな(T-T)

2025/05/10(土) 23:04:11

98. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私もロングスリーパーで、本当なら12時間爆睡したいのに育児で何年も寝不足です。
もう下の子も5歳ですが、子供が気になって夜は眠りが浅くなってしまうので平日に休みを作って3時間程お昼寝しています。

2025/05/10(土) 23:09:50

105. 匿名@ガールズちゃんねる
更年期の始まりぽくて眠りが浅いから
気休めにグ⚪︎コの睡眠の質を上げるチョコレートを
説明通り3粒食べて寝たら悪夢に続く悪夢。
朝起きてネットで調べたら同じ人が多くいて
「3粒は悪夢見るから2粒」という人までいた。
あれ、何？なんで悪夢見るの？怖いよぉ

2025/05/10(土) 23:29:17

編集元: 睡眠の質をあげたい

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