どんなことをして痩せましたか？
主は幼児の頃から保育士さんにも驚かれるくらいのデブでしたが、とどまることを知らず成長を続けておりました。
こびりついた脂肪を落とそうと何度かダイエットを決意したことがありますが、ダラシない性分で続きません。
今回こそは痩せたいと思いトピを立てさせていただきました。
BMI25を超えていた方のお話聞きたいです。
よろしくお願いします。
主は幼児の頃から保育士さんにも驚かれるくらいのデブでしたが、とどまることを知らず成長を続けておりました。
こびりついた脂肪を落とそうと何度かダイエットを決意したことがありますが、ダラシない性分で続きません。
今回こそは痩せたいと思いトピを立てさせていただきました。
BMI25を超えていた方のお話聞きたいです。
よろしくお願いします。
2025/05/12(月) 10:33:32
走りまくった
2025/05/12(月) 10:33:54
>>2
運動しかないよね
食べないとリバウンドするし
2025/05/12(月) 11:58:32
痩せはするけど維持できない
すぐに元の体重まで戻っちゃう
維持方法も知りたい～＞＜
2025/05/12(月) 10:35:01
>>5
目標達成した瞬間に元の生活習慣に戻しているのでは？
2025/05/12(月) 11:16:41
糖質を減らした
2025/05/12(月) 10:35:12
サボらず筋トレ
2025/05/12(月) 10:35:22
ウォーキングして食事も気をつける
2025/05/12(月) 10:35:58
>>9
私もこれで18kgほど減らして、20歳の頃よりも体重は軽い
今もキープのためにウォーキングはしてる
2025/05/12(月) 10:41:22
>>25
私は筋トレとランニングは続かなかったけど、ウォーキングはもう3年続いてる！
2025/05/12(月) 10:44:09
パーソナル行って半年で35kg痩せた
半年で10kg戻ったけどそこは維持してる
筋トレとか人がついてた方が怪我しないし食事の基礎も身につけられた
まぁ高額なお金支払ったから頑張れたってのもあるけど
2025/05/12(月) 10:36:31
>>10
本気で痩せたいならこれ一択だよね
筋トレと食事制限をするしか痩せる道はないんだから、正しい知識が必要
2025/05/12(月) 10:40:08
>>10
パーソナル行くのが1番だよね。私、youtubeで筋トレ動画見ながらやって逆に足痛めたから、それから怖くて動画見ても思いっきり出来ないもん。食事にしても筋トレにしても、正しいやり方ってプロしかわからん。
2025/05/12(月) 10:56:21
>>49
宅トレでは靴を履いてた？
足を痛める原因の一つに、ジャンプやランジなど足首に負担が掛かる動きを素足で行うことが挙げられる。
マンションなどで音が気になる場合は、厚めのマットを敷いて靴を履きながら筋トレをするのが怪我予防になるよ。
2025/05/12(月) 12:23:08
>>10
半年で35kg落として半年で10kgリバウンドってあまり感心しない
おそらく2年以内に元の体重かそれ以上に
2025/05/12(月) 19:03:45
水泳
というか最初はプールの中を歩いただけ
けっこう疲れるんだこれが
2025/05/12(月) 10:36:38
>>12
私も水泳で痩せた。
体重の減り方は穏やかだったけど、明らかに筋肉に置き換わってる感じで、体脂肪率が減っていった。
はじめは水の中を歩いて、そのうちビート板で泳いで、次は普通に泳げるように……となったところで
塩素せいか、肌がとんでもなく荒れるようになってしまい断念。
2025/05/12(月) 10:47:59
>>12
水泳は最強なんだが、平日昼間、お年寄りでごった返していて
加齢臭キツすぎて断念したわ。。
2025/05/12(月) 13:16:46
>>1
毎日エアロバイク漕いだあと緩く筋トレ。ご飯に気をつけてすごして約1年半で63キロから50キロになったよ。50キロは1年弱キープしたけどまぁ、リバウンドしたw
2025/05/12(月) 10:37:34
>>1
こういうの合う合わないは人それぞれって事を前置きした上で言うんだけど、朝と晩の1日2食にした。夜遅い時間になったら食べない。
すぐに10㌔落ちたよ。
2025/05/12(月) 10:38:56
>>16
いいなぁ。
私の場合、その２食がドカ食いになってしまうんだよね。
食に飢えてる霊が取り憑いてるんかな…
2025/05/12(月) 11:24:05
>>1
友達の事になっちゃうけど、元は157cmで体重は100kg近かったみたい。
まず最初に一切のお菓子、ジュース断ちを2週間。
それが出来たら＋で朝、昼のみの食事を2週間。
またそれが出来たら＋で1日1時間位のなんでもいいから運動。
それをひたすら続けて1年で50kgまで落としたって言ってたよ。
見間違えるほど可愛くなった。
主さんも頑張ってね
2025/05/12(月) 10:39:20
>>17
お友達凄いね！何でもいいから1時間運動っていいかも。
2025/05/12(月) 10:41:08
>>24
最初はスクワットやる！筋トレやる！って言って頑張ってたんですけど、やっぱり膝が痛くなったりしたみたいで‥。
なので、とりあえず運動っていうか動くって事に意識したらどうかな？って話して頑張ってました。
2025/05/12(月) 10:43:23
>>17
体重が半分になるってすごい経験だよね👍本出せそう
2025/05/12(月) 11:24:48
>>17
ご友人のダイエット方法、一つずつ目標を達成して自信がつきそうで素敵ですね。自己肯定感上がりそうなので私も見習ってやってみます。
2025/05/12(月) 21:11:21
あすけんで20キロ以上痩せました。
食事の見直しのみです！
あれって日記公開すると人の目が気になるから抑止力が働くし、盛り付けも見栄え気になるから野菜やフルーツも食べるようになるから向いている人は痩せますよ
2025/05/12(月) 10:42:05
>>1
仰天ニュースでダイエットの神がおりてきたとか言うけどほんとにそんなレベルでダイエット決意できる状況にならないと続かないと思う
だって生半可な決意でダイエット成功するような人ならそもそもデブになってない
2025/05/12(月) 10:46:25
20歳の時に仕事のストレスで食べまくっていて 体重も計る習慣なかったから気づいたら人生マックスの158㌢の68㌔！！
やばいと思って食事制限だけで1年ほどで15㌔落として そのあとは妊娠出産した時だけ一時期増えたけど ずっと48~50㌔あたりをウロウロしてリバウンドはない40歳。
2025/05/12(月) 10:46:44
太っている人は自分に甘いんだと思う
ソース私
甘いもの大好き動くの嫌い
2025/05/12(月) 10:49:52
2025/05/12(月) 10:51:49
>>40
左の写真が何歳の時かにもよるけど
髪型までまともになってる！
2025/05/12(月) 11:35:38
運動はスクワットのみ
最初は20くらいから始めて毎日5増やしていって、最終的に200やってた。
食事は具だくさんのスープ系に、ご飯一杯だけ(いつも２、3杯食べてた)納豆やめかぶやキムチは食べてました。
週末だけ好きな物を食べる。
彼氏と二人でやったけど、これだけで三ヶ月くらいで10キロ以上落ちました。彼氏も私より落ちました。
身長169で65から53くらいまで落ちましたよ
2025/05/12(月) 10:52:00
BMI27→21
デブから小デブにしかなってないけどキツイ努力をせずに3年くらいで落ちて5年以上キープしてる
緩い糖質制限とできるだけ歩く生活
目的地が3km先くらいなら迷わず歩く
時間を作って筋トレなんかはしてないし、食事も家族と同じで肉魚野菜を先に食べ米やパンを減らしただけ
2025/05/12(月) 10:53:36
今年の3月はじめ→78.5kg
今→70.0kg
まだ充分太いけど笑
身長高いからBMIもうすぐ25切る。
食べすぎなこと自分でも自覚してたから、細くて少食な人はきっとこのくらいしか食べないんだろうなってくらいの量にした。
意地でもそれ以上食べない。食事制限だけでも割と減らせる。
2025/05/12(月) 10:54:11
大学卒業時には155センチ62キロだったけど、ホテルに就職してレストラン部門に配属されて一日中歩いたり週末は披露宴の準備と入れ替え作業で走ったりしてたら3ヶ月で10キロ痩せた
2025/05/12(月) 10:57:47
>>1
子供の頃から肥満で最高体重98キロ
レコーディングダイエットと散歩で今48キロ
生まれてからずっと肥満だったけどダイエットしようと思い立ってから1年くらいであっさり20キロくらい落ちた
そこからはじわじわと2年くらいで標準体重まで行った
2025/05/12(月) 10:59:28
食事の管理が重要だというのは数あるガルのダイエットトピで読んできたから理解はしてるんだけど、そのダイエット向けの食事を準備するのが面倒なんだよねぇ
家族と同じの作って少しだけ食べたりするんだけど、バランス良くない、、
アレが不足、コレが摂りすぎ、、ってあすけんに注意される
2025/05/12(月) 11:01:33
主です。
皆さんありがとうございます。
主は現在160cm、先週80kgにのりました。
まずは食事内容を見直してみます。
かなりモチベーションがあがりました。
頑張ります。
同じようにダイエットをしてる方、頑張りましょう！
2025/05/12(月) 14:20:18
153cm62kg、この5年で＋15kg
年のせいもあるのか食べる量減らしても全然痩せないからやっぱり運動しかないと思ってこの週末にステッパー買った
ここ見てモチベあがったー。ありがたい
まず夏までに60kg切りたい
2025/05/12(月) 16:46:43
>>1
身長162cm 86kg BMI 32.7からスタートして今67.5kgBMI は25？26？手前ぐらいになりました
自分は元々すごいデブで「ちょっと数キロ痩せたぐらいじゃ 結局デブだし」って思ってダイエット自体頑張ったことなかったんですけど去年7月に出会った人を好きになってしまって、仲良くしゃべってはくれてるけどきっと女の子だと思ってないんだろうなって思って、とりあえず意識して欲しいなって思ったので、去年の9月からダイエット始めました。
せめて標準体重にはしたいなと思ってて夏(6月末)までにそうしたかったんですけど、ちょっともう間に合わないので今は何とかとりあえず7月末までに60kgを切りたいなと思ってます
健康のためとか可愛い服を着たいからとかいろんな理由でダイエットすると思うけどやっぱり一番頑張れるのって恋なのかなって思いました。
彼女がいないのは知りつつ、うまくいくかどうかは分からないけどとりあえず頑張ってあと10kg落としたいと思います
2025/05/12(月) 19:11:15
私は17歳の時死にたくて太りまくって死んでやろうと思い182㎝189㎏ありましたが就職の時間まで生きてしまったのでダイエットを開始しました
紆余曲折あり膨れ上がってしまった食欲を改善し
1年で115㎏まで痩せて走れるようになり筋トレも出来る様になり腕立てや腹筋背筋などが出来て
更に1年後には80㎏になっていました
まさか死なずに生き延びるとは
人生って何があるか分かりませんね
2025/05/12(月) 21:57:46
