1. 匿名@ガールズちゃんねる
病院に行くほどではないのですが、最近よく体調が悪くなるので何となくChatGPTに聞いてみたら食生活を聞かれ、正直に自分の食生活を答えたところたんぱく質が足りていないと言われました。
確かに私はたんぱく質が足りていません。今日からたんぱく質を摂ろうとお昼ごはんにゆで卵を一つ追加してみました。

皆さんはたんぱく質積極的に摂ってますか？たんぱく質を積極的に摂ることで体調や精神状態が良くなった人いますか？

2025/05/13(火) 14:17:45

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2. 匿名@ガールズちゃんねる
貧乏なので豆腐食いまくりです

2025/05/13(火) 14:18:26

66. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
卵のがコスパいいよ
豆腐ってあまり入ってない

2025/05/13(火) 14:52:57

3. 匿名@ガールズちゃんねる
豆腐
鳥むね肉
納豆
が好きです

2025/05/13(火) 14:18:36

47. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
全部好きだけど
それで自分がタンパク質足りてるかどうかどうやったらわかるんだろう

2025/05/13(火) 14:37:30

76. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
朝は卵と納豆、昼は鶏胸肉、夜は豆腐
タンパク質意識して平日は2年くらいこんな状態
同じ物食べ続けるのも良くないよね…

2025/05/13(火) 15:03:10

5. 匿名@ガールズちゃんねる
プロテインは肝臓腎臓壊すからやめた方がいいよ

2025/05/13(火) 14:19:10

42. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
馬鹿でごめんだけどプロテインバーも？

2025/05/13(火) 14:32:52

49. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
これはガチ
癌の治療中にタンパク質摂らないと！と思って毎日飲んでたら治療中断しないといけないくらい肝臓悪くなった

2025/05/13(火) 14:38:37

54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
これって、過剰摂取するからなの？
不足分を補うような程度でも良くないのかな？

食事だけで取りきれない日、割とあるから補助的にプロテイン飲んでるんだけど、それも良くないのかな、、。

2025/05/13(火) 14:42:13

97. 匿名@ガールズちゃんねる
>>54
不足を補うのも良くないなら大豆や乳製品も良くないって事になっちゃうじゃん
肝機能に負担かかるって研究は高たんぱく食、体重×2gとかの話だよ
人によっては1.7倍、1.5倍とかでも影響ある人はいるだろうけど
持病があったり、高齢でない限りは基本問題ないと思う
まあ加工されてる訳だし添加物も入ってるし、飲む量は少ないとはいえ結構な頻度で
長期的に飲むならなるべく余計な成分が入ってないのがいいかな

2025/05/13(火) 15:37:55

7. 匿名@ガールズちゃんねる
摂ってるよ
60gは摂取するようにしてる
毎日サラダチキン作り置きしてる
爪が割れにくくなったのと、読書の時に集中力が保つようになった

2025/05/13(火) 14:19:32

8. 匿名@ガールズちゃんねる
肌の為、筋肉の為という意識で毎日摂取してる

2025/05/13(火) 14:19:44

9. 匿名@ガールズちゃんねる
朝食はブロッコリーに目玉焼きが定番

2025/05/13(火) 14:20:23

25. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
何でブロッコリー？と思って検索したらブロッコリーって結構たんぱく質多かったんだね！知らなかったよ。私もブロッコリー食べよう

2025/05/13(火) 14:26:23

11. 匿名@ガールズちゃんねる
筋力維持には6割食事、3割運動が寄与すると知ってから、運動できない時期もタンパク質摂取量は維持している。
おかげでそれまで筋トレ頑張った分の筋肉を落とさずに済んでいると体感している。

2025/05/13(火) 14:20:49

12. 匿名@ガールズちゃんねる
ちーず、牛乳、まぐろ、卵、牛肉、納豆等々
好きなものばかりだから意識しないでも多すぎるくらい摂ってるな私

2025/05/13(火) 14:20:51

14. 匿名@ガールズちゃんねる
タンパク質と野菜中心の生活したら痩せて肌も綺麗になり髪も太く増えた。
健康検査も良かった。
もちろん炭水化物も少しは取ってます。
良い事しかない。

2025/05/13(火) 14:21:00

15. 匿名@ガールズちゃんねる

2025/05/13(火) 14:21:18

17. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
体重が50㎏なら1日の摂取目安量は50ｇ
60㎏なら60g
意識するとなかなか難しい

2025/05/13(火) 14:21:25

18. 匿名@ガールズちゃんねる
一応ザバスの小さいパックのやつ定期的に飲んでる。

2025/05/13(火) 14:21:31

45. 匿名@ガールズちゃんねる
>>18
添加物が気になるわ

2025/05/13(火) 14:36:47

19. 匿名@ガールズちゃんねる
私すぐにタンパク質を摂りすぎになる。あすけんってアプリで記録してる。

2025/05/13(火) 14:21:49

20. 匿名@ガールズちゃんねる
たんぱく質80gと散歩で体調良くなったよ＾＾
食事からとるのは大変だけど、ヘルシーだから頑張ってます

2025/05/13(火) 14:23:02

55. 匿名@ガールズちゃんねる
>>20
80gは結構がんばらないととれないよね。
どうやってるか気になります！

2025/05/13(火) 14:44:11

21. 匿名@ガールズちゃんねる
アラフィフに突入が見えてきてから
卵とか肉とか食べるように心がけてる。
実母に似て
髪の毛の質が生まれつきあまりよくなくて
少しでもパサつきを抑えたい。

2025/05/13(火) 14:23:25

22. 匿名@ガールズちゃんねる
サラダチキン作るの面倒くさいけど、やっぱり手作りの方が美味しい…

2025/05/13(火) 14:23:42

23. 匿名@ガールズちゃんねる
卵一個たんぱく質7グラム

メモると覚えられるかも。
カフェオレとか5グラムくらいかな。マウントレーニアくらいのサイズで。

一日50g必要らしいですよ。

2025/05/13(火) 14:25:33

30. 匿名@ガールズちゃんねる
>>23
カフェオレって、つまり牛乳のタンパク質ってことよね？
なんならアイスのスーパーカップにも確かタンパク質5グラムとか表記されてるけど、そういうタンパク質ってそんな意味ないだろうなとは思うけど。

2025/05/13(火) 14:28:10

133. 匿名@ガールズちゃんねる
>>23
カフェオレで摂るなら家で作った無糖のやつがいいと思う
市販のカフェオレ、無糖もあるけど大抵甘くて毎日摂取は違う意味で問題出てきそう

2025/05/13(火) 17:06:27

24. 匿名@ガールズちゃんねる
ちくわにキュウリやチーズ入れるのも手よ。

2025/05/13(火) 14:26:16

35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1

わたしは逆にタンパク質を意識して
摂ったら体調不良になったからやめたよ。
推奨されてる量はわたしの体質には合わないみたい。

だから自分に合った量を摂ってるかな。

納豆食べたいな。肉食べたいな、て時は
身体に不足してる時だろうからそういうときは積極にとるくらい。

2025/05/13(火) 14:30:00

36. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
毎日卵を食べるようになってから血液検査で栄養状態が良好と言われるようになったよ

2025/05/13(火) 14:30:11

39. 匿名@ガールズちゃんねる
朝は目玉焼きと牛乳とヨーグルトでタンパク質とりまくってる気がする
取りすぎも多分良くないよね...

2025/05/13(火) 14:31:01

67. 匿名@ガールズちゃんねる
>>39
摂りすぎかは分からないけど、一度に吸収できるタンパク質の上限？があるから、3食に分散した方がいいよ

2025/05/13(火) 14:53:42

40. 匿名@ガールズちゃんねる
NHKの明日が変わるトリセツショーでタンパク質やってたけど3食とも、特に朝に摂らないといけないらしいの。

ホームページにどんな物を組み合わせてとればいいか食品のカードがあるよ。
魚肉ソーセージがパッケージむくだけで手軽らしい。

2025/05/13(火) 14:32:27

44. 匿名@ガールズちゃんねる
きな粉とココアパウダー大さじ1づついれて牛乳で溶いたの毎日飲んで健康気取ってる。きな粉オススメだよー！

2025/05/13(火) 14:36:31

53. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日毎日タンパク質摂らなきゃって考えてて疲れる

2025/05/13(火) 14:41:55

98. 匿名@ガールズちゃんねる
引かれるかもだけど、もともと少食だしタンパク質は少なそうだなぁと思って昨日の食事振り返ってみたら、1日で10gも摂ってないかも…

2025/05/13(火) 15:39:53

105. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
AIじゃなくてあすけんの女の方が的確なアドバイスくれますよ

2025/05/13(火) 15:53:35

116. 匿名@ガールズちゃんねる
魚肉ソーセージはどうなんですかね
夫が激務で夜ご飯食べられないくらい
コンビニ近くにない、時間もないということでお菓子よりは魚肉持たせようかと思ってる

2025/05/13(火) 16:18:39

118. 匿名@ガールズちゃんねる
昨日他掲示板で、鮭の中骨水煮缶を酒のつまみに飲んでるという人がスレを立ててて、骨折した知人がそれを毎日食べたら速攻で治ったというレスがついてて興味深かった

2025/05/13(火) 16:24:57

128. 匿名@ガールズちゃんねる
タンパク質と野菜を多く摂るようになってから太りにくくなった。たまに暴飲暴食続いて体重増えても戻りやすい。

2025/05/13(火) 16:45:34

137. 匿名@ガールズちゃんねる
タンパク質ちゃんと適量摂ると骨粗鬆症の予防になるよ

2025/05/13(火) 17:37:19

143. 匿名@ガールズちゃんねる
ここでプロテインを劇薬かのように言ってる人が、美容のため♡って言いながらアミノコラーゲンとかコラーゲンドリンク飲んでたら大爆笑なんだけどな

2025/05/13(火) 18:04:16

編集元: たんぱく質、積極的に摂ってますか？

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