最近、昼食後に決まって30分ほど頭痛がするようになりました。
調べてみると血糖値スパイクがおきている状態のようでした。
空腹時の血糖値は今まで一度も引っかかったことはありません。
良かったら血糖値スパイクについて情報交換しましょう。
調べてみると血糖値スパイクがおきている状態のようでした。
空腹時の血糖値は今まで一度も引っかかったことはありません。
良かったら血糖値スパイクについて情報交換しましょう。
2025/05/19(月) 00:29:19
2025/05/19(月) 00:30:26
食後我慢できないくらいの眠気に襲われる。
そして1時間くらい気絶したように寝る。
これがあるから今は晩御飯しか食べない。
2025/05/19(月) 00:30:46
>>3
13〜14時台は、仕事にならない
トイレに立っても、歩きながら寝る
倒れるレベルに眠い
昼抜くしかない
2025/05/19(月) 00:32:24
>>3
これって食事を抜くとその分血糖値が獏上がりしてしまうのでは？って思うんだけど、実際どうなんだろ
2025/05/19(月) 00:42:24
>>29
私食事療法で治したけど
炭水化物はほぼ摂らないだけじゃなく
食事は細かく摂るように指導されてたよ
2025/05/19(月) 00:48:00
>>29
正にそう、長時間食べないのがマズい。私パートになり、15時にお昼食べるようになってから症状で始めた。
2025/05/19(月) 00:49:29
>>1
空腹で手が震えたり、食べてる最中に眠くなるのは、血糖値スパイクとは関係ありませんか？
2025/05/19(月) 00:31:03
>>5
それは低血糖の時の症状だと思いますが糖尿病の検査に行かれてはどうですか?
2025/05/19(月) 00:33:33
食べたら軽く運動するといいらしい
お皿洗いをすぐするようにしてる
気絶みたいに眠くなるから
2025/05/19(月) 00:31:17
急激に上がらないように先に野菜食べたりして工夫して食べないとね
2025/05/19(月) 00:31:20
>>7
ベジファーストは先に野菜食べて時間空けんと意味ないで
2025/05/19(月) 04:00:55
糖尿病とどう違うの？
2025/05/19(月) 00:31:23
>>8
糖尿病(あるいはその悪化)への近道
2025/05/19(月) 05:10:22
食後のだるさを感じるようになってから、あすけんで糖質量管理して気をつけてるよ。食べる順番に気をつけたり、GI値が低いものを選んだり、食後に軽い運動したりも
2025/05/19(月) 00:32:25
小麦粉上がるって言うよね
2025/05/19(月) 00:32:46
>>11
パン大好きなのになー。
2025/05/19(月) 01:47:07
>>1
ベジファーストに拘らず米とかパンとかの糖質系を後半にすればいいよ
サラダ食べるでも良いし、肉とかスープで油とか食物繊維でワンクッション
2025/05/19(月) 00:33:23
食事は腹八分目に抑える
食後はスクワットすると眠気なくなる
低血糖のときはラムネか飴がおすすめ
ジュースは血糖値が爆上がりして逆に良くない
2025/05/19(月) 00:33:39
>>1
炭水化物ばっかり摂ってたときそうなってたな
2025/05/19(月) 00:35:09
浪人生だった頃はそれで眠くなるから夜の1日1食にしてた
朝は食べる時間ないしあんまり食欲ないし
2025/05/19(月) 00:35:12
わかる、もちづきさんって漫画を笑えなくなってきた
昼休み10分で弁当食べてあとは爆睡してしまう
夜は風呂入ってご飯食べたら即寝る
最近だと焼肉とかの食べ放題でたらふく食べて、帰宅してそのまま寝るのが一番幸せ
2025/05/19(月) 00:35:31
普通に食べるとめっちゃ眠くなるから、お昼休みとかはなるべく軽く食べるようにしてる
抜いたら抜いたでお腹空くし少なすぎても午後持たないから加減が難しいけど
2025/05/19(月) 00:35:36
炭水化物減らすと眠気こないよ
2025/05/19(月) 00:36:23
気にすることないっていう人もいるんだけど本当かな。
血糖値は上がるのは当たり前で、下がらないのを気にすることって言われたんだけど。
2025/05/19(月) 00:38:16
>>23
乱高下が危ないんだよね。緩やかならいいんだよ。
2025/05/19(月) 00:43:03
>>1
昼食の種類毎に体調を見るといい。血糖値スパイクの最悪は小麦。米よりパンやパスタの方がスパイクは大きい。あとは野菜は急激なスパイクを抑えてくれる。よってベストな食事は最初にサラダとか野菜を摂る、それから主食としてお米を食べる、です。
2025/05/19(月) 00:38:55
>>24
血糖値が上がりやすい食べ物を数字で示すGI値では、ご飯とパンが高グループ、パスタはその下のグループだよ
2025/05/19(月) 06:07:26
昼食の後は職場の階段上り下りしてる
2025/05/19(月) 00:38:57
1日1食とか食事の時間を空けると血糖値スパイクを起こしちゃうから、3食食べるように気をつけてる。
食べ始めは野菜、次はたんぱく質にして糖質は最後に食べるのもやってる。
あとは甘い飲み物は飲まない、甘いものを食べるのは食後に。
食べてすぐにテレビを見ながらとか軽く運動を30分〜1時間。
糖尿病家系なのと動脈硬化や血管へのダメージが怖いから今からできるだけ気をつけてる。
2025/05/19(月) 00:39:19
>>1
野菜を先に食べたり、ご飯に雑穀米やもち麦混ぜてる。
2025/05/19(月) 00:40:18
これ常備してる
2025/05/19(月) 00:42:29
>>30
これOKな場合と悪循環で血糖値スパイク加速する場合があるから
勝手に摂取はよくないよ
2025/05/19(月) 00:46:44
>>1
血糖値スパイクと似た症状で『食後性低血圧』ってのがあるよ
普段から血圧かなり低い人はそっち疑う方がいいかも
2025/05/19(月) 00:47:45
ここ1か月、毎食後の強い眠気、たまに左足つま先もピリピリと痺れのような感覚あり、早食いや炭水化物のみでの食事、砂糖を入れたコーヒーを飲む等思い当たる節がありすぎて血糖値内科に行ったけど、食後2時間半後位の血糖値80、hba1cが5でスパイクは疑えないといわれた。
もしブドウ糖負荷試験をやるとするならこの数値じゃ保険診療にならないし、やっている病院もかなり限られているとの事だった。
スパイクかどうかわかったとしてもできる事をやるしかないしなと思って、食前に食塩無添加トマトジュース、食後すぐに踏み台昇降10分、ストレッチの中に少し筋トレも入ってるメニューをやるようになった。ついでにミルクコーヒーもやめた。
指先のピリピリはなくなったけど、眠気はまだある。
2025/05/19(月) 00:57:20
前に職員検診で絶食で採血しなくても食後○時間、て書けばよかったとき、6時に朝ごはんでパン食べて8時に採血して食後2時間で提出したら検査室から電話がかかってきて、血糖値が50代ですぐになんか食べるように言われたわ
それを聞いた途端、気分が悪くなった笑
それまでは仕事モードでアドレナリンがでて、不快感も追いやってたんだろうね
それ以来、朝はパンからごはんにした
さらにごはん食べる前にアーモンド10粒くらい食べて、お弁当の支度したりして本格的に朝ごはん食べるのはその20分後くらいにしたら、血糖値スパイクが起きなくなったよ
2025/05/19(月) 01:00:59
昭和の人だったらこんなもんだろうと思って放置して大病してたようなわずかな変化をみんな感じ取って調整してて偉いね
2025/05/19(月) 01:04:15
>>50
最近はスマホでなんでも調べられるから助かる。介護職で病気で大変な人とその家族を見てきてるから、子供に負担かけないように健康に気をつけてる。
2025/05/19(月) 01:06:16
身体には悪いけど、休みの日、今日は寝るぞ〜って日に、めちゃくちゃ暴食して、昼寝するのがルーティンになってる…寝る為に食べるみたいな…気持ちいいんだよ…
2025/05/19(月) 01:17:14
>>1
血糖値スパイクは加齢とともに起きやすくなる。
食習慣により身体のインシュリン抵抗性が
高くなると、膵臓が疲労しインシュリンが
必要な時に充分に血中に放出されなくなる。
結果血糖値スパイクが発生しやすくなる。
血糖値スパイクが起きると、血管が傷つき
動脈硬化が起きる。そして高血圧へと。
インシュリン抵抗性がさらに高くなると
糖尿病へ移行する。
2025/05/19(月) 01:59:37
更年期で、自律神経の乱れの影響もあったと思うけと、半年前に、人生で初めて意識を失う経験をした。
ランチを食べに行った帰りに、夫の運転で帰宅してる最中、突然、気を失う。実際は、気を失うように眠った。
でも、今まで食後に寝るにしても、あぁ眠たいな、眠い眠いと思って寝落ちするくらいよ。
それが、全然眠気がないのに、一瞬で視界が暗くなって、目を覚ますと、5分か、10分くらい経っていたのかな、、
そして、ふと最期は、苦しいとか激痛はあるだろうけど、死ぬ瞬間って、こんな感じなのかも？と思った。
気を失うように、一瞬でシャッターが降りるみたいに、視界が真っ暗になるのかな
2025/05/19(月) 05:11:30
編集元: 血糖値スパイクについて
