1. 匿名@ガールズちゃんねる
皆さんが太らないためにしていることを
教えて下さい！
主は食べた後とにかく動く、です！
好きなものを食べた後に用事をしたり、テレビを見ながら踏み台昇降などしてなんとか体重をキープしています(_ _)


2025/05/30(金) 13:54:24




2. 匿名@ガールズちゃんねる
買わない

2025/05/30(金) 13:54:37

3. 匿名@ガールズちゃんねる
菓子を食べない

2025/05/30(金) 13:54:56

6. 匿名@ガールズちゃんねる
間食はしない

2025/05/30(金) 13:55:17

7. 匿名@ガールズちゃんねる
歩く
毎日お酒飲まない

2025/05/30(金) 13:55:22

8. 匿名@ガールズちゃんねる
ランニング🏃‍♀️

2025/05/30(金) 13:55:28

11. 匿名@ガールズちゃんねる
食べ過ぎない

2025/05/30(金) 13:55:38

12. 匿名@ガールズちゃんねる
平日は間食しない
4階までなら階段

2025/05/30(金) 13:55:51

14. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物(ごはん、うどん、パスタ)の量をここまでって決める。
焼肉のときは我慢しない。笑

2025/05/30(金) 13:55:58

117. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
逆だわ。
私糖質食べてもすぐに出てくタイプだから糖質はガンガン食べてる。脂質で太るから脂質気を付けてる。

2025/05/30(金) 14:56:06

15. 匿名@ガールズちゃんねる
有酸素運動
筋トレ
食事量やお菓子を控える

2025/05/30(金) 13:56:06

16. 匿名@ガールズちゃんねる
夕食は早めに取って18時以降は食べ物を口にしない

2025/05/30(金) 13:56:09

20. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレスをためない

2025/05/30(金) 13:56:25

21. 匿名@ガールズちゃんねる
散歩する

2025/05/30(金) 13:56:26

22. 匿名@ガールズちゃんねる
頭を使う(エネルギー消費量が大きいから)

2025/05/30(金) 13:56:32

23. 匿名@ガールズちゃんねる
なんで美味しそうなトピ画にしちゃったのよw

2025/05/30(金) 13:56:33

25. 匿名@ガールズちゃんねる
ちゃんと睡眠をとる

2025/05/30(金) 13:56:37

26. 匿名@ガールズちゃんねる
食べ過ぎたら、その後の食事量で調節して体重を増やさないようにしてる。
夜は寝るだけだからあまり食べないようにしてる。

2025/05/30(金) 13:56:39

32. 匿名@ガールズちゃんねる
甘い飲み物を飲まない

2025/05/30(金) 13:57:12

33. 匿名@ガールズちゃんねる
コンビニに行かない

2025/05/30(金) 13:57:15

37. 匿名@ガールズちゃんねる
飲み物は水か茶

2025/05/30(金) 13:57:41

43. 匿名@ガールズちゃんねる
ジュースやお酒の代わりに炭酸水を飲む

2025/05/30(金) 13:58:47

45. 匿名@ガールズちゃんねる
夜は軽めに

2025/05/30(金) 13:59:40

46. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事変わったら、太らなくなった(厳密には太れない環境になったのかもしれない)
お客様ファーストな感じだから、基本はエレベーター等は使わず(使えず)、階段
建物自体は4階建てながらも、旧舘・新館とあるし、横に長いから廊下も長くて移動が意外と大変
完全デスクワークでは無いのと、書庫や倉庫に何か取りに行ったり調べ物したりだけでも移動してるから、万歩計つけてる訳では無いけどかなりの距離歩いてる気がする
その内「あれ？何か痩せた？」と思って体重計乗ったら、結構痩せてた

2025/05/30(金) 14:00:00

47. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前に食べない

2025/05/30(金) 14:00:00

49. 匿名@ガールズちゃんねる
よく歩く、エスカレーターじゃなくて階段、歯磨きしながらスクワット、週２回１時間エアロビクス
５０代半ばだけど、１６０cm４８〜４９kgキープしてる

2025/05/30(金) 14:00:08

57. 匿名@ガールズちゃんねる
お腹が空いたら食べる
口さみしいから何となく食べるのはできるだけ控える

2025/05/30(金) 14:02:44

58. 匿名@ガールズちゃんねる
食べすぎたら
次の日は減らすとか調整してる

2025/05/30(金) 14:03:16

67. 匿名@ガールズちゃんねる
本当に食べたいものを心から味わって食べる。
太らなさそうだからという理由で選ばない。
そうしたら余計なものは食べない。
よく噛む。
美味しく食べれば満足して代謝は上がる。
栄養バランスは気をつける。
運動はしっかりやる。

2025/05/30(金) 14:07:06

70. 匿名@ガールズちゃんねる
コーヒーはブラック
紅茶はストレート

2025/05/30(金) 14:08:02

87. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日、体重を計る。
ちょっとでも増えてたら調整する。
数100ｇ単位ならすぐに戻せるけど、数kg単位で太ってしまうと特別な事をしなくてはいけなくるので。
10年以上理想体重をキープ出来てます。

2025/05/30(金) 14:17:10

89. 匿名@ガールズちゃんねる
毎朝トイレのあとに体重測る。塩分で浮腫んでるなと思ったら水分多めにとったり、お通じが不調なら食物繊維を意識したり、朝のうちにその日に食べる物や量をイメージしとく。

2025/05/30(金) 14:17:53

95. 匿名@ガールズちゃんねる
バス通勤を辞めて45分かけて職場に行ってる！

2025/05/30(金) 14:22:20

105. 匿名@ガールズちゃんねる
リアルな話をすると1日2食。
朝昼をしっかりと食べれば3食は自分には不要だと気づいた。

夜は食べないかどうしてもお腹が空いた時はトマトジュースを飲んで終わり。

普通に外食をしたりケーキ屋さんに行ったりはするけどそれは昼までで夜は食べない。

2025/05/30(金) 14:36:59

111. 匿名@ガールズちゃんねる
食べたものを記録
ゆるくだけど、10年くらい続いてる

2025/05/30(金) 14:49:49

118. 匿名@ガールズちゃんねる
副作用で太る薬を4種類飲んでるので何もしなくても代謝下がって太るんだけど毎日HIITトレーニングを2時間やって、食事は1300kcal、それでも少しずつ太る

2025/05/30(金) 14:56:16

123. 匿名@ガールズちゃんねる
夜ご飯のあとすぐに歯を磨く。
そうすると後で何か食べたくなっても、また歯磨きするの面倒だなーって感じで思い留まれる。

2025/05/30(金) 15:03:53

140. 匿名@ガールズちゃんねる
20時以降食べない

2025/05/30(金) 16:11:41

143. 匿名@ガールズちゃんねる
野菜多めの食事と小麦は極力控えた食生活。
外食の時以外はお酒飲まない。
体重計にのる。
強度高めのホットヨガ。

2025/05/30(金) 16:37:23

145. 匿名@ガールズちゃんねる
菓子パン売場の安いスイーツを買わない…あれはヤバい。

2025/05/30(金) 16:59:57

148. 匿名@ガールズちゃんねる
毎食ご飯の量は測ってる
夜21時以降は食べない
毎日の散歩

筋トレとかヘルシーな食事とかは続かなくてね

2025/05/30(金) 17:14:02

編集元: 太らないためにしていること

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