1. 匿名@ガールズちゃんねる
9日後に少し気になる人と会います。この短期間で少しでも痩せるにはどうしたらいいでしょうか。絶食とか断食はしないです！
引き締めたいです！ガル民のみなさんのお知恵を貸して下さいお願いします！

2025/05/31(土) 18:26:52

♥がーるずオススメ記事♥

太らないためにしていること



2. 匿名@ガールズちゃんねる
スマホ断ちして睡眠の質を上げる

2025/05/31(土) 18:27:32

3. 匿名@ガールズちゃんねる
ひたすら運動でしょ

2025/05/31(土) 18:27:35

4. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ひたすら走る

2025/05/31(土) 18:27:35

5. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキング

2025/05/31(土) 18:27:42

114. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
ストレッチしてから始めると良いよね

2025/05/31(土) 19:24:59

128. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
この1週間で引き締まった、気が、する
野菜とタンパク質、お米のバランス取れた自炊とお菓子抜きで

2025/05/31(土) 20:29:51

7. 匿名@ガールズちゃんねる
ドキドキするからって睡眠不足にならないようにね
あとは肌を整えよう

2025/05/31(土) 18:28:05

9. 匿名@ガールズちゃんねる
絶食断食じゃなくとも食べる量は減らす！

2025/05/31(土) 18:28:06

11. 匿名@ガールズちゃんねる
もち麦を主食にする。たんぱく質しっかり摂る。メカブとかもずくを食べる。水をよく飲む。よく歩いて良く寝る

2025/05/31(土) 18:28:21

13. 匿名@ガールズちゃんねる
ラジラジオ体操ーーーーー！！！

2025/05/31(土) 18:28:23

14. 匿名@ガールズちゃんねる
半ライス痩せるよ　運動はすぐに効果出ないよ　食事制限は必要

2025/05/31(土) 18:28:24

16. 匿名@ガールズちゃんねる
早寝早起き
塩分控える（むくみ防止）

2025/05/31(土) 18:28:36

18. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物やめる
適度な運動
たくさん歩いて水分摂る

2025/05/31(土) 18:28:36

120. 匿名@ガールズちゃんねる
>>18
糖質が体内にないと脂肪は燃えないから、
炭水化物は必須だよ

2025/05/31(土) 19:47:25

19. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せて見えるメイクを研究する
痩せて見える服を選ぶ

2025/05/31(土) 18:28:37

20. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
食べなければ確実に痩せる
それ以外の運動とかなら30kmくらい走らないと痩せない

2025/05/31(土) 18:28:39

21. 匿名@ガールズちゃんねる
ひたすらウォーキングして家にいる時間減らす

2025/05/31(土) 18:28:40

22. 匿名@ガールズちゃんねる
これを三食

2025/05/31(土) 18:28:43

23. 匿名@ガールズちゃんねる
断食しないなら消費する方向で頑張るしかないべ

2025/05/31(土) 18:28:47

25. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
むくみを取る事に専念するとか
あと姿勢に気をつける

2025/05/31(土) 18:28:58

26. 匿名@ガールズちゃんねる
置き換えダイエット
夜ご飯を置き換えると1日で1キロ痩せた
しかしやめると見事に元の体重以上にリバウンドした

2025/05/31(土) 18:28:58

27. 匿名@ガールズちゃんねる
ひたすら食べる量を減らし、毎日汗だくになるまで運動

2025/05/31(土) 18:29:02

28. 匿名@ガールズちゃんねる
脂肪燃焼スープに鶏胸肉入れて、朝昼晩食べる。毎日朝夜ウォーキング30分で4キロは行ける！(ただ水分が抜けただけだけど、見た目スッキリします)

2025/05/31(土) 18:29:12

31. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
夜だけ炭水化物抜く

運動

2025/05/31(土) 18:30:12

32. 匿名@ガールズちゃんねる
スッキリするなら、浮腫みとるとかだよね
塩分少ない食事に、毎日汗かくくらいの運動、湯船に浸かる

2025/05/31(土) 18:30:25

36. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
9日なら痩せると言うよりむくみ摂るのがおすすめです。
夏場に塩分ゼロは危険なので、塩分少なめ。そしてあずき茶とかむくみ摂るのが得意な飲み物を500ml毎日。
毎日お湯に浸かってジムとか行ってるならトレッドミルで毎日30分から１時間の間歩く。

長期的に痩せるなら色々筋トレとかきちんと食べるとかまた別のこと言うけど9日ならとにかくむくみと戦うのがいいと思います。
顔痩せピラティスみたいなことを今日から毎日5分程度もいいと思う。
便秘とかはおそらくあずき茶系のもの飲んだら出るけど出なかったらできる限りの方法で出すようにしてください。

2025/05/31(土) 18:31:37

41. 匿名@ガールズちゃんねる
浮腫んでる場合があるので浮腫み取りのマッサージやストレッチすると良いよ〜
リンパ流しとかしてくれるプロの手を借りるのも良し

2025/05/31(土) 18:32:20

43. 匿名@ガールズちゃんねる
見た目だけで良いなら補正下着とかは？

2025/05/31(土) 18:32:34

48. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
主さん！ウォーキングできる？
私と一緒に6km早歩き行くよ！
今日も行って来た😄

2025/05/31(土) 18:35:53

53. 匿名@ガールズちゃんねる
断食ダメってあるけど9日しかないなら、3日間ファスティングとか頑張ってもいいと思うけどな
他の日6間を準備食と回復食にあてれば4キロくらい落とせるよ
気になる人がいるなら全然それくらい頑張れると思う

2025/05/31(土) 18:37:06

70. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
毎日走る。
最近天気悪いから、即日チョコザップ的な、
24hジム入会か都度払いジム（区営など）が確実。

毎晩長めに風呂に浸かる。
老廃物流すリンパマッサージも。
ついでに歯磨きしたり下着手洗いしたりすれば、時間有効活用。
毎日風呂掃除しながら筋肉のストレッチ

夜18時以降食べない。
早めに寝て睡眠をしっかりとる。

ダイエット食品をメインに過ごす。
ちゃんとした食事は1食のみ。
白湯を沢山飲む。

2025/05/31(土) 18:41:31

73. 匿名@ガールズちゃんねる
主です！皆さんありがとうございます！
158センチ55キロ体脂肪32％です。

断食絶食はしないと書きましたが食事制限はもちろんしようと思ってます！腹6分目でも多いですかね…

今夜はキャベツ炒め、こんにゃくと椎茸のステーキ(醤油少しのみ)冷奴、ゆでたまご、です！

リンパマッサージいいですね！運動と並行してしてみます！

塩分控えて頑張ります！

2025/05/31(土) 18:42:32

76. 匿名@ガールズちゃんねる
9日ならこれ

2025/05/31(土) 18:45:23

82. 匿名@ガールズちゃんねる
運動と食事制限お風呂で汗出して水分たっぷり補給
綺麗になるで！
断食とか絶食はしなくていいけど、食事制限しないと基本無理だよ

2025/05/31(土) 18:47:52

85. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキング、夜を抜く、リンパマッサージ行く
むくみが取れるよ！

2025/05/31(土) 18:48:50

113. 匿名@ガールズちゃんねる
煮小豆を毎日食べる
むくみスッキリお肌と髪はツヤツヤ
市販のは砂糖が入りすぎてるからダメだよ

2025/05/31(土) 19:23:35

116. 匿名@ガールズちゃんねる
勧めるわけじゃ全然なく、9日で痩せたいなら食事抜くくらいしか思いつかないわ
運動で痩せるのって時間かかるし

2025/05/31(土) 19:30:28

121. 匿名@ガールズちゃんねる
夕食はふだん食べる量の半分に
どうしても食べたいものがあったら朝食べる
明日の朝あれ食べよー、て思いながらさっさと寝る

2025/05/31(土) 19:50:16

127. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
少しでも減らすのであればむくみを取ることだと思う
食事は塩分控えめに。湯船にも使って毎日リンパマッサージ。むくみとりのストレッチもやってみて。
女の人ってむくみやすいからこれらやるとだいぶ輪郭変わるよ！

2025/05/31(土) 20:29:18

130. 匿名@ガールズちゃんねる
9日じゃ脂肪は減らないよ。
頭皮のマッサージをして顔をスッキリさせる。
ストレッチやお茶で浮腫みを取る。
痩せて見える服を買いに行く。
メイクの工夫をする。

体重より見た目を少しでもスリムに見せる努力をした方が良いのでは？

2025/05/31(土) 20:40:07

編集元: 【無理を承知】9日間で少しでも痩せたい

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