1. 匿名@ガールズちゃんねる
主はスクワットです

４月の頭から始めて、内側に向いていた膝が今では真っ直ぐになり、歩くのも楽になりました

2025/06/03(火) 18:17:23

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2. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
すごいですね！！脚は細くなりましたか？

2025/06/03(火) 18:18:01

4. 匿名@ガールズちゃんねる

2025/06/03(火) 18:18:06

5. 匿名@ガールズちゃんねる
マクドを週に2、3回食べる
→太る

2025/06/03(火) 18:18:42

18. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
運動好きじゃない
食べるの好き
→簡単に太れる
自分の傾向知ってるから仕方なしにスポーツクラブに入会してる
退会したら太る

2025/06/03(火) 18:21:30

68. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
わかる
年に数回しか食べなかったのに、朝マックの存在を知ってここ3か月ぐらいほぼ毎週１回食べてたらものすごく太った
去年ゆるかったパンツがぱつぱつになるぐらい
それ以外の生活は特に変わってないのでマックが原因だと思う
一度に２セット食べるけど、サイドはサラダとミルクにしてるのに

2025/06/03(火) 19:00:35

91. 匿名@ガールズちゃんねる
>>68
＞一度に２セット食べるけど

2セット食べるからじゃない?
確実に太るよ

2025/06/03(火) 19:49:26

79. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
彼氏ができて週2〜3回外食　53kg→62kg

別れたら55kg

あと2kgだ！

2025/06/03(火) 19:18:16

6. 匿名@ガールズちゃんねる
断酒
飲みたいと思わなくなった

2025/06/03(火) 18:19:10

28. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
２年辞めてて、私もそうだったんだけど
最近また飲みだしてる

2025/06/03(火) 18:29:08

33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
禁煙は成功して今は吸いたいとか全く思わないけど酒は無理だ

2025/06/03(火) 18:31:32

44. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
私も。毎日ビール500mlを２、３本飲んでたけど断酒して３年。今はアルコールを全く欲しない。

2025/06/03(火) 18:37:29

7. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレと踏み台昇降

2025/06/03(火) 18:19:18

9. 匿名@ガールズちゃんねる
心の筋トレ

2025/06/03(火) 18:19:33

10. 匿名@ガールズちゃんねる
每日よく食べてると
効率的に太ります
怖いくらい効果あるから、試してみて！
ほんとおすすめ

2025/06/03(火) 18:19:41

11. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日斜め懸垂と腕立て10回ずつで肩こり頭痛が消えた

2025/06/03(火) 18:19:52

12. 匿名@ガールズちゃんねる
スキンケア
１０年前からしっかり肌の手入れするようになり、同い年の友人より若く見られるように。
１０年前までは逆だったのだけど。

2025/06/03(火) 18:20:01

13. 匿名@ガールズちゃんねる
タバコ
ニコチン依存はマジ

2025/06/03(火) 18:20:15

14. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
1日何回やってますか？？

2025/06/03(火) 18:20:23

16. 匿名@ガールズちゃんねる
今はガルちゃんでも廃れた？足パカ
寝つき悪い時なんかに思い出してやってるんだけど下半身引き締まったしヒップアップになった

2025/06/03(火) 18:21:29

59. 匿名@ガールズちゃんねる
>>16
腰には悪いそうなので気をつけてね。

2025/06/03(火) 18:47:57

99. 匿名@ガールズちゃんねる
>>16
若いうちはいいけど、年取ると膝に支障出るってよ。
程々にね。

2025/06/03(火) 20:36:30

19. 匿名@ガールズちゃんねる
約半年、ウォーキング30分してます。身長168cm69kgから64kgになりました〜〜
超ゆっくりですが確実に痩せてます。

2025/06/03(火) 18:23:13

71. 匿名@ガールズちゃんねる
>>19
あなた素晴らしいな

2025/06/03(火) 19:07:07

77. 匿名@ガールズちゃんねる
>>19
半年で5kgはうらやましい！
私も毎日30分位、早歩きでウォーキングしてるけど、10ヵ月で4kg位。
体脂肪率は7%位落ちたけど、体重が減らないとモチベーションが保てなくて。
何か意識してることがあれば教えていただきたいです。

2025/06/03(火) 19:15:32

85. 匿名@ガールズちゃんねる
>>77
横ですが、38歳半年で160、70→55になりました。
パーソナルにいって筋トレと食事制限しました（炭水化物は食べていました）
年齢にもよると思うけどやっぱ食事かなと思います。

2025/06/03(火) 19:33:39

20. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
分かる！私もO脚気味だったんだけど、骨盤のストレッチしたらまっすぐになった！

2025/06/03(火) 18:24:07

46. 匿名@ガールズちゃんねる
>>20
気になる。どんなストレッチ？

2025/06/03(火) 18:38:41

21. 匿名@ガールズちゃんねる
顔のストレッチ、顔の筋をぐりぐりする。ほうれい線消えて鼻の下短くなった。

2025/06/03(火) 18:25:08

41. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
超詳しく教えてください！！

2025/06/03(火) 18:36:34

124. 匿名@ガールズちゃんねる
>>41
右に同じ！！！！！

2025/06/04(水) 00:05:26

24. 匿名@ガールズちゃんねる
毎朝拭き掃除する。
電子レンジや窓など、どこかしら一箇所だけ5分程度お掃除シートで拭く。
すぐ横になってスマホ見てたら3時間経ってたような生活から、朝から買い物行ってお昼作るちゃんとした主婦らしくなってきた。

2025/06/03(火) 18:27:42

106. 匿名@ガールズちゃんねる
>>24
これって毎日してると習慣になるんだよね。逆にやらないと気持ち悪いわぁってなる。私もほぼ毎朝、玄関の履き掃除拭き掃除してリビングも雑巾掛けしてトイレ掃除してってやってる。部屋の空気が気持ちよくなる気がしてる。

2025/06/03(火) 21:14:21

25. 匿名@ガールズちゃんねる
１０分間瞑想×１年

2025/06/03(火) 18:27:42

29. 匿名@ガールズちゃんねる
白湯

起きたらケトルで沸かしたお湯のむだけなんだけど。しかも一週間しか経ってたないけど排便リズムが整い、オナラもよく出て悩んでたけどかなり回数が減った！

2025/06/03(火) 18:29:17

31. 匿名@ガールズちゃんねる
ハト麦茶
イボに効くとされる漢方薬のヨクイニンがハト麦エキスだから…と飲み始めた
しょっちゅう老人性イボを液体窒素で取る治療を受けていたのに、最近は全くできない

2025/06/03(火) 18:29:54

34. 匿名@ガールズちゃんねる
ルイボスティー
シワシワの手の甲が艶々してきて何でだろう？って思ってたけど特に特別なことしてないし毎日飲んでるのはルイボスティーだけだから多分

2025/06/03(火) 18:31:37

35. 匿名@ガールズちゃんねる
20時以降は食べないというのを数年続けてる。翌朝にはドサッと快便するよ。

2025/06/03(火) 18:32:05

42. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私もスクワット！
立ち上がるときに「よっこらしょ」って言わなくなった（笑）
膝をいためないように気をつけるアラフィフ

2025/06/03(火) 18:36:44

48. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットを地道にコツコツ努力して成功した方の話が聞きたい！
運動とか、たまの気まぐれでがっつり1時間とかやるより、毎日10分の散歩を一年続けることの方が難しく感じる。
そうやって成功した方いらしたら、良ければお話してください

2025/06/03(火) 18:41:06

63. 匿名@ガールズちゃんねる
>>48
仕事が昼からだから午前中歩くようになった。だいたい4,000歩。4時間のパートだから仕事帰りも歩いて1日9,000歩。3ヶ月で3キロ減ったよ。ただ標準体重からだからこれ以上は痩せないかも。あとお菓子やめたのも大きいかな。

2025/06/03(火) 18:50:38

50. 匿名@ガールズちゃんねる
子供が出来てから毎日お湯溜めて浸かるようになったんだけど寝付きがいいし、汗かくから肌のブツブツ(コメド)がなくなり肌が綺麗になった。ニキビ跡の赤みを消す為に濃いファンデ塗ってたけど今では色付きの下地に軽くパウダーだけで済むようになって時短だし肌の負担が軽いから年々若返ってる

2025/06/03(火) 18:42:17

53. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋ローラー毎日100回から始めて今2年ほど程経過
今は260回
体重微増してるけど、腹回りは引き締まってきてる

2025/06/03(火) 18:43:20

54. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキング
体力ついた

2025/06/03(火) 18:44:09

55. 匿名@ガールズちゃんねる
ピラティス
月2、3回しか通ってないけどある日鏡見たらウエストの左右差がほぼなくなってて感動した
姿勢もよくなったしあとは痩せるだけ！笑

2025/06/03(火) 18:44:25

60. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私の場合はワイドスクワット
座り仕事で平らだったおしりに丸みが出てきた
でも朝と夜合わせても5分くらいしかやってない
2月からだけど確実におしり上がってきた
ストイックな人ならもっと短時間で効果出ると思う

2025/06/03(火) 18:48:24

65. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
少し太ったからジムに通ってるんだけど、体重は変わらないけど気持ちが前向きになった！
なんだか毎日が楽しい♪

2025/06/03(火) 18:56:25

74. 匿名@ガールズちゃんねる
骨ストで首が短いのがコンプレックスだったんだけど、大人バレエに通うようになって首がスッキリ長く見えるようになったと思う。ちなみに普段歩く時も舞台に立ってるつもりになって上半身を引き上げて肩を下げるように心がけていますw

2025/06/03(火) 19:12:41

76. 匿名@ガールズちゃんねる
めちゃくちゃ寒がりだったんですが、健康雑誌で見たピーナッツのピクルスで、むしろ暑がりにまでなりました。
ピーナッツのビタミンEが酢によってよく吸収されて、毛細血管の血流がよくなるということのようです。
一日に5、6粒を毎日、3か月くらいで寒さにかなり強くなったと思います。

2025/06/03(火) 19:15:27

78. 匿名@ガールズちゃんねる
酒をやめた
肌のトーンが上がり肌荒れしにくくなった

2025/06/03(火) 19:17:26

編集元: 続けてみて効果を感じたこと

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