1. 匿名@ガールズちゃんねる
食いしん坊です。皆さん腹八分目で食事を終わらすコツってわかりますか？正直腹八分目で終わらせるくらいなら食べないほうがマシってくらい、腹八分目で終わらせるとずっと辛くて食事のことばかり考えてしまいます…

2025/06/05(木) 20:21:25

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3. 匿名@ガールズちゃんねる
太るよ

2025/06/05(木) 20:22:15

4. 匿名@ガールズちゃんねる
わかります
空腹なら空腹で全然構わない
食べたら腹12分目くらいまで食べたい
8分目で止められない

2025/06/05(木) 20:22:19

54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
あともうちょっとを我慢できれば痩せるのに我慢できず食べてしまう…

2025/06/05(木) 20:35:34

5. 匿名@ガールズちゃんねる
もうとりあえず食べ終わったら
ガム食べる

2025/06/05(木) 20:22:21

7. 匿名@ガールズちゃんねる
かんてーん

2025/06/05(木) 20:22:36

51. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
うん、食後のスイーツに寒天ゼリー食べてる！
左が小豆の寒天ゼリー。
意識しないと豆類を食べないので。
因みに右はブドウジュースのゼラチンゼリー。

2025/06/05(木) 20:32:57

69. 匿名@ガールズちゃんねる
>>51
美味しそ〜。器も素敵✨

2025/06/05(木) 20:47:03

8. 匿名@ガールズちゃんねる
食べたくなったらまた食べればいいやって思ってる。
一日5食ぐらいを全部少量で摂ってる。

2025/06/05(木) 20:22:40

9. 匿名@ガールズちゃんねる
炭酸水を飲む

2025/06/05(木) 20:22:40

10. 匿名@ガールズちゃんねる
よく噛んでゆっくり食事する

2025/06/05(木) 20:22:42

60. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
痩せてる友達と食事行ったとき、向こうはパスタ一品、こっちは定食なのに、わたしの方が食べ終わるの早くて、自分が早食いなのを実感した。

2025/06/05(木) 20:41:33

16. 匿名@ガールズちゃんねる
まず最初に味噌汁を一杯飲んで、それから普通に食事をする

2025/06/05(木) 20:23:03

17. 匿名@ガールズちゃんねる

2025/06/05(木) 20:23:14

18. 匿名@ガールズちゃんねる
本当は良くないみたいだけど、私は好きなテレビ見ながらダラダラ食べてる方が、食よりテレビに集中してしまってそんなに食べてないのに気づいたらお腹いっぱいになってる。

2025/06/05(木) 20:23:18

19. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかくよく噛んで
めちゃくちゃゆっくり
時間をかけて食べる

2025/06/05(木) 20:23:27

24. 匿名@ガールズちゃんねる
食事を減らすのはもう無理なの
食べるのが好き過ぎて

なので食べ終わったらすぐにYoutubeの自宅でできる有酸素運動画像で運動してる
体重は減らないけど引き締まってきたよ

2025/06/05(木) 20:24:13

29. 匿名@ガールズちゃんねる
空腹は慣れだよ。

2025/06/05(木) 20:24:43

94. 匿名@ガールズちゃんねる
>>29
慣れると軽い空腹時が一番頭が冴えるし動けてコンディションがいい気がする。

2025/06/05(木) 21:58:18

115. 匿名@ガールズちゃんねる
>>94
分かる！
血糖値が上がらないからかな？
あと腹八分目の方が、便通良い感じがするんだよね。

2025/06/06(金) 09:23:54

30. 匿名@ガールズちゃんねる
今は腹六分目と言われてるよ。
八分目食べたら十分と思おう！

2025/06/05(木) 20:25:09

31. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
何か満たされてないとか？
それを食欲で埋めてるんじゃない？

2025/06/05(木) 20:25:09

32. 匿名@ガールズちゃんねる
ゆっくり食べる

2025/06/05(木) 20:25:10

35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私は明日の朝食べるのを楽しみにしてる

2025/06/05(木) 20:25:24

36. 匿名@ガールズちゃんねる
お昼にトンカツ定食大盛り食べる→夜はスープのみ。

2025/06/05(木) 20:25:25

37. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
わかる
腹八分では自分お腹が納得しない

2025/06/05(木) 20:25:36

39. 匿名@ガールズちゃんねる
コーヒー飲むとおしまいって感じする。鉄分補給にはあんまり良くないんだっけ

2025/06/05(木) 20:25:51

43. 匿名@ガールズちゃんねる
ケンタッキーやミスドの食べ放題で腹八分目に終われる人は聖人('ω')

2025/06/05(木) 20:28:56

44. 匿名@ガールズちゃんねる
もう少し食べたいなって所で止めて歯磨きする

2025/06/05(木) 20:29:44

46. 匿名@ガールズちゃんねる
たんぱく質を多めに食べる

2025/06/05(木) 20:29:52

56. 匿名@ガールズちゃんねる
植物育ててみたらいいと思う。水やりすぎると根腐れする。
適量をあげる。
人間も同じく適量を食べるのが普通。
脳がもっと欲しいと勘違いしてるだけだと気付いたら、腹八分目でも大丈夫だよ。

2025/06/05(木) 20:39:26

58. 匿名@ガールズちゃんねる
八分目が感覚的にどれくらいか分からない。

2025/06/05(木) 20:41:12

59. 匿名@ガールズちゃんねる
よく言われてるけど
歯磨き
定番の方法だけど実際落ち着く気がする

2025/06/05(木) 20:41:13

63. 匿名@ガールズちゃんねる
食べ終わったら丁寧に歯磨きとフロスする。歯を綺麗にしたら食べない。

2025/06/05(木) 20:43:44

72. 匿名@ガールズちゃんねる
サラダを今の10倍食べるとお腹パンパンよ。足りない分サラダ増し増ししたら痩せたよ。

2025/06/05(木) 20:51:34

84. 匿名@ガールズちゃんねる
8分目ぐらいの量だけ作る

2025/06/05(木) 21:07:10

88. 匿名@ガールズちゃんねる
白湯や水をまず飲む。300CCから400CCはまず飲んでふくらましてから
よく噛んでたべる。
ちょっと足りないなと思った時は白湯にレモン汁足してゆっくり珈琲かわりに飲んだりハーブティー飲んだり、白湯にバニラエッセンス足して飲んだりラムたらして飲んだり
とりあえず香りでだまして白湯で胃袋あっためるand満たす！
なんとかこれで凌いでます！
今日も夕飯後のカップ焼きそばの誘惑に勝ちました！

2025/06/05(木) 21:32:59

91. 匿名@ガールズちゃんねる
普段の食事はまだ食べたいってところで最後汁物流し込んで一気に満腹感上げて終わらせるだけでなんとかなる。その後お腹空いててもあたたかい飲み物で誤魔化す

2025/06/05(木) 21:37:47

93. 匿名@ガールズちゃんねる
>>91

私も、汁物＆飲み物で誤魔化しています。
「お腹すいた！さあ食べよう」で汁物からスタート
→ちょっと空腹が落ち着いた中、1食分を普通に食べる→「まだ何か物足りない…」→汁物、食後の飲み物を遠慮なく飲み食いする

これなら、あまり太りません。
下手に食事を抜いたり、汁物だけにしたりすると、空腹感が増して大変なことになります。

2025/06/05(木) 21:54:00

92. 匿名@ガールズちゃんねる
産後も48キロキープしてたのに、その6年後の今1番ピーク。60キロ行ってしまった
とにかくずっとお腹いっぱいの状態が好き

2025/06/05(木) 21:42:31

97. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私はゲームが好きなので、食べた後もうちょっと食べたい気持ちが残っててもゲーム始めたらもう食べること忘れられる

2025/06/05(木) 22:13:14

103. 匿名@ガールズちゃんねる
半分くらい普通に食べたら
一度箸を置いて
出来るだけ多く噛む
その後お茶か水が一口飲むを繰り返す
あと全体的に２０分以上時間をかける

2025/06/05(木) 23:45:58

110. 匿名@ガールズちゃんねる
１回空腹になってみる
その状態を覚えていて
次食べる時にその状態から遠ざかりそうになるとやめる

みたいな感じで空腹状態に慣れてその状態を好きになると腹八分目にしやすい

逆に旅行中とか外食で満腹に慣れきっている状態のときは腹八分目で終わらせるの無理。
だからそんなときも1度空腹状態を作って一からやり直し

2025/06/06(金) 07:13:35

編集元: 腹八分目で我慢するコツ

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