案外これで痩せられた！ってこと : がーるずレポート

1. 匿名@ガールズちゃんねる

思ったよりしんどくないのに
ダイエットに効いたよってのがあれば教えてください。
因みに主は
自転車や車で行けるところでも時間があるならテクテク歩く（1日7000歩から10000歩）
お腹すいたらたんぱく質とるために
とりあえずスルメかじったりゆで卵食べる（今まではポテチとかおせんべいかじってた）
カフェオレじゃなくブラックのむ
フルーツグラノーラやめる

これをしんどくなくゆる～くしたら
3キロ一ヶ月で痩せました！

2025/09/28(日) 15:51:15

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お金をかけないダイエット

4. 匿名@ガールズちゃんねる

水分を多めにとる

2025/09/28(日) 15:52:19

6. 匿名@ガールズちゃんねる

酒やめて間食抜いて麦茶飲んだら4キロ痩せた

2025/09/28(日) 15:52:47

7. 匿名@ガールズちゃんねる

2025/09/28(日) 15:53:23

10. 匿名@ガールズちゃんねる

夕食は早い時間に終わらせて朝食まで12時間は最低あける
わたしは苦にならなかったからユニフォームがぶかぶかになってきたよ

2025/09/28(日) 15:53:53

121. 匿名@ガールズちゃんねる

>>10
晩ご飯が17時半で朝ご飯が7時だけど痩せない。おかしいな。

2025/09/28(日) 22:05:50

11. 匿名@ガールズちゃんねる

ウォーキング

2025/09/28(日) 15:54:24

12. 匿名@ガールズちゃんねる

おかしの代わりにおにぎり！

100均に売ってる幼児食用のコロコロおにぎりつくる道具で、3つ作って食べてる！笑
子供達はもう大きくなって使ってないのに私が愛用してます🍙笑

2025/09/28(日) 15:54:38

106. 匿名@ガールズちゃんねる

>>12
昔、鈴木その子さんがおにぎりダイエットを提唱してたよ。まだ、あそこまで真っ白になる前だけど。

2025/09/28(日) 19:03:47

13. 匿名@ガールズちゃんねる

ダイエット宣言しててもナゼか風呂上がりのアイスをやめられない人いるのはナゼなんだ
過去に数人いる

2025/09/28(日) 15:55:02

57. 匿名@ガールズちゃんねる

>>13
アイスは意外と糖質低いものが多いから太りにくい
氷菓子の方が太る要素が大きい砂糖ドバドバ入ってる

2025/09/28(日) 16:20:10

14. 匿名@ガールズちゃんねる

有酸素運動を40分以上やる
なぜか30分だと効果がなかった

2025/09/28(日) 15:56:19

69. 匿名@ガールズちゃんねる

>>14
わかる。私もフィットボクシング30分はイマイチだったけど40分は効果あった。有酸素運動は運動始めて20分後あたりから脂肪燃焼するみたいだから、個人差あるだろうし30分だとちょっと足りないんだろうね。

2025/09/28(日) 16:25:02

73. 匿名@ガールズちゃんねる

>>14
有酸素の前に筋トレをすれば脂肪燃焼効果は上がるよ

2025/09/28(日) 16:26:21

15. 匿名@ガールズちゃんねる

激務とストレス

2025/09/28(日) 15:57:05

16. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
私も買い物(片道徒歩10〜25分/週1〜3回)で歩くかな、帰りは7キロくらいの荷物持って歩くし
間食したり甘い物飲んだりもしないからこれだけで効果覿面
涼しくなってきたしこれからどんどん歩くよ

2025/09/28(日) 15:57:09

108. 匿名@ガールズちゃんねる

>>16
差し出がましいようですが、7キロの荷物を持ってそれだけ歩くと、確実に膝や頸椎に負担をかけます。アスリートばりに筋肉のある方なら別ですが、後々関節に不調が出る恐れがあるので、充分お気をつけください。

2025/09/28(日) 19:35:02

21. 匿名@ガールズちゃんねる

これから睡眠の秋だから、暇さえあれば寝まくる。
寝てれば、水もご飯もお菓子もお酒も取らないし。
いっぱい寝てると自然に痩せてる。
起きてお腹空いたなーって思ったらウィダー飲む。
これで秋はいつも6キロは痩せてる。

2025/09/28(日) 15:58:30

28. 匿名@ガールズちゃんねる

>>21
元が何キロかにもよるしなあ。
筋肉落ちそう・・・

2025/09/28(日) 16:01:14

30. 匿名@ガールズちゃんねる

>>21
無職？
頭ボーっとしない？

2025/09/28(日) 16:04:32

62. 匿名@ガールズちゃんねる

>>21
寝ると痩せホルモンでるらしいしね。

2025/09/28(日) 16:22:35

110. 匿名@ガールズちゃんねる

>>21
更年期で長く眠ることができない(昼夜問わず)私には無理、、若いっていいな

2025/09/28(日) 19:58:04

26. 匿名@ガールズちゃんねる

おすすめはしないけど、16時間断食
夕飯から次の食事まで16時間空けるもの
痩せたけど心臓に悪いし、髪もパサパサになって、骨が脆くなったみたいで指にひびが入った
その後、太りやすくなった

2025/09/28(日) 16:01:07

45. 匿名@ガールズちゃんねる

>>26
あかんがな笑

2025/09/28(日) 16:12:38

35. 匿名@ガールズちゃんねる

パンやめてお米
パスタやめてお蕎麦
洋菓子やめて和菓子
でユルく落としてる

2025/09/28(日) 16:06:48

38. 匿名@ガールズちゃんねる

米を食べる。
おかず少なめで、とにかくごはん。
1ヶ月−2キロ、２ヶ月目−3キロだった。

2025/09/28(日) 16:08:18

43. 匿名@ガールズちゃんねる

白米をジャガイモにしたら−10キロ
ジャガイモだとすぐお腹いっぱいになって「もういいや…」ってなるよ

2025/09/28(日) 16:11:36

44. 匿名@ガールズちゃんねる

飲み物をお茶にする。
2ヶ月で三キロ減った。
でも「元々お茶か水しか飲まないし、コーヒーはブラック」みたいな人だと出来ないな。
私はキャラメルラテとかアイスティーの甘いのとか好きだから。

2025/09/28(日) 16:12:20

47. 匿名@ガールズちゃんねる

若い頃は食事減らしたらすぐ痩せたけど歳重ねるとそれだけじゃ無理なんだなって思う・・・

2025/09/28(日) 16:14:08

48. 匿名@ガールズちゃんねる

朝と晩に2分間だけ筋トレしてみようと決めて、たまにはさぼって片方だけの日もあるけど1年間続けてみたら、体重48キロ→43キロをキープ中だよ〜
お腹周り痩せましたね！って健康診断の腹囲測定のときに褒められたよ！

2025/09/28(日) 16:14:10

49. 匿名@ガールズちゃんねる

間食やめてお米中心の粗食生活
たんぱく質も取り入れて栄養失調にならないように気をつける

2025/09/28(日) 16:14:29

50. 匿名@ガールズちゃんねる

毎日体重計に乗ってアプリで記録

4ヶ月で10kg落ちたよ

2025/09/28(日) 16:14:47

55. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
まじでカフェオレのみすぎて5キロ太った
やめればいいのにやめられなくて困る

2025/09/28(日) 16:18:55

68. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
おやつをきゅうりにする

2025/09/28(日) 16:24:51

71. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
1日1万歩って充分しんどいよw

2025/09/28(日) 16:25:44

75. 匿名@ガールズちゃんねる

>>71
一万歩はゆるくないよ〜って思った

2025/09/28(日) 16:29:12

101. 匿名@ガールズちゃんねる

>>71
8000歩のほうがいい、に変わったよね

2025/09/28(日) 18:17:11

76. 匿名@ガールズちゃんねる

痩せなきゃじゃなくて、虫歯だらけになって将来自分の歯がなくなるのが怖いって思ったら、甘い物辞められたよ。
別に頑張って我慢したとかじゃなくて、自然と食べたい欲がなくなった。気づいたら半年くらいかけてゆるく5キロ痩せていた。

2025/09/28(日) 16:30:57

77. 匿名@ガールズちゃんねる

ココアパウダー
いいと聞くから飲んでたら何もせず3kg痩せた。色んな効果があって肌もキレイになったと言われるようになって一石二鳥
但し純ココアでもちろんお砂糖なしね。

2025/09/28(日) 16:31:57

81. 匿名@ガールズちゃんねる

どうしてもお菓子がやめられないからお昼ご飯はクッキー2〜3枚とかにして朝と夜は特に意識せず食べてたら少しずつ痩せていったよ
砂糖入ってる飲み物は飲まないようにした
それを３ヶ月ほど続けて夜のウォーキングも追加したらみるみる足が細くなっていった！

2025/09/28(日) 16:38:34

82. 匿名@ガールズちゃんねる

週一ジム通い
一時間筋トレ30分バイク30分ウォーキング
食事制限はあまりなし
ジュースや缶コーヒー飲まない
夜絶対にお菓子食べない
これで七ヶ月で12キロ痩せた

2025/09/28(日) 16:39:33

84. 匿名@ガールズちゃんねる

>>82
週1回2時間の運動で食事制限なしで12キロ痩せたの？
羨ましすぎる
私は毎日運動+食事制限でようやく痩せたよ

2025/09/28(日) 16:44:30

104. 匿名@ガールズちゃんねる

>>84よこ
コメ主さんの元々の食生活だったり、体重がどれくらいあった状態からなのかによって、違いがでてきそう。
例えば160cmで50kgの人と、160cmで60kgでは体重の減り方は異なるでしょうし、もともとジュースやお菓子を頻繁に食べて太っていた人と、それらをさほど食べずにいて更に体を引き締めたい人とでは違ってくるでしょう。

何キロ痩せたという部分に、必要以上にこだわる必要は無いと思いますよ。

2025/09/28(日) 18:57:49

88. 匿名@ガールズちゃんねる

白米を沢山食べる
おかずは小鉢1つ分くらい
みそ汁も一緒に飲んでる

1日で白米３合分食べてるけど痩せてる
健康診断も異常なし
15年くらいこの生活のアラフィフ

2025/09/28(日) 16:53:42

95. 匿名@ガールズちゃんねる

ご飯をきっちり100ｇ量って三食食べるようにした

糖質減らし過ぎて却って体重が減りにくくなってたから
体調が整っていい感じで痩せることができたよ

2025/09/28(日) 17:34:23

編集元: 案外これで痩せられた！ってこと

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