1. 匿名@ガールズちゃんねる
ご飯を控えめにして、お菓子や甘いものを一切食べていないのに、166㎝59kgから痩せません。

痩せてる人はどんな食事をしてるのでしょうか？

ぜひ教えて下さい。

2025/10/09(木) 12:03:11




2. 匿名@ガールズちゃんねる

2025/10/09(木) 12:04:01

122. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
おしっぽピュッ

2025/10/09(木) 14:06:43

3. 匿名@ガールズちゃんねる
朝しっかり食べてます
間食はほぼしないけど、たまに食べてる
夜はご飯の量少なめだが我慢はしてない

2025/10/09(木) 12:04:09

5. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
基本的に痩せてる人の食べ物参考にしても同じ様にならないよ
節制してスタイル保ってる人は別として

2025/10/09(木) 12:04:42

107. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
分かる

体質や骨格、食事に興味が無い人…色々なタイプで痩せてる人たちだからね

自分に合う食事やダイエット方法を見つけるしかないと思ってる

2025/10/09(木) 13:19:08

7. 匿名@ガールズちゃんねる
少食って言われるから食べる量が少ないんだと思う。
あとは筋トレ10年以上続けてる。

2025/10/09(木) 12:04:44

8. 匿名@ガールズちゃんねる
タンパク質と脂質多め

2025/10/09(木) 12:04:46

9. 匿名@ガールズちゃんねる
体質です

2025/10/09(木) 12:05:04

100. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
これ
家族で同じ食事してたって痩せてる人と太ってる人いるし
太らない体質の人の食事真似したら太るよ

2025/10/09(木) 12:54:55

10. 匿名@ガールズちゃんねる
腹八分目です
満腹でもう食べられない…くらいは食べない
お腹いっぱいだが腹十分目ってわけじゃないくらい食べてる

2025/10/09(木) 12:05:07

11. 匿名@ガールズちゃんねる
「しっかり食べる」を鵜呑みにしたらダメだよ
痩せてる人の「しっかり食べる」とは、我々の想像の半分くらいの量だからね

2025/10/09(木) 12:05:19

76. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
こないだインスタで「納豆ご飯で朝はガッツリ！！」って納豆ご飯と味噌汁の写真見た。本物のガッツリを教えたい。

2025/10/09(木) 12:32:19

86. 匿名@ガールズちゃんねる
>>76
本当のガッツリは私もわかりますよ！

朝から丼もの（カツ丼、親子丼、焼肉丼など）、カレーライス、菓子パン数個やドーナツ、カップラーメン、お菓子などを胃もたれせずにぺろりと食べることですよね☺️

2025/10/09(木) 12:38:35

121. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
わかるw
朝いつもしっかり食べるよー、の内容聞いたら、ほうれん草かなんかのスムージーだったことあるw

2025/10/09(木) 14:06:35

12. 匿名@ガールズちゃんねる
あっさりしてるものが好き
冷麺とか

2025/10/09(木) 12:05:23

14. 匿名@ガールズちゃんねる
食べたいもの食べる！お菓子も！
その分動く笑

2025/10/09(木) 12:05:48

18. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
動いてないのでは

2025/10/09(木) 12:06:14

19. 匿名@ガールズちゃんねる
朝食べない
なんなら1食の日もある
食べる事めんどくさいと思う

2025/10/09(木) 12:06:31

20. 匿名@ガールズちゃんねる
食事が面倒臭いから
飴とか茎わかめとかグミでお腹を満たす

2025/10/09(木) 12:07:01

21. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私の周りの太ってる人は食べる量減らしても飲み物にスタバの甘い飲み物とかジュースとか砂糖たっぷりのミルクティーとか飲んでる人が結構いる
あと主は違うけど菓子パンよく食べてたり

2025/10/09(木) 12:07:09

23. 匿名@ガールズちゃんねる
根本的に脂肪細胞が少ないとか代謝が高いとか
痩せ菌と言われるような菌が腸内に多い体質だろうから
食生活を真似しても痩せるわけじゃないだろうね

2025/10/09(木) 12:08:53

24. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私の周りの華奢な人は、とにかく食べる量が(私と比べて)少ない。ちんまり食べてすぐお腹いっぱい、お弁当箱もすんごい小さい。抑えてるんじゃなくてそれがその人の適正量なんだよね。あといつもちょこちょこちょこちょこ動いてて、じっと座ったり休んだりしてるところ見たことない。

2025/10/09(木) 12:08:58

25. 匿名@ガールズちゃんねる
こればっかりは体質だと思う。
私、46歳で165/49〜51だけど大した運動もしてない。
焼肉大好きで月2回は焼肉いくよ！
晩御飯が焼肉、ラーメン、マクドのハシゴの日もあるけど太らない。
食べたら食べただけ💩でるけどね。

2025/10/09(木) 12:08:59

77. 匿名@ガールズちゃんねる
>>25
めちゃくちゃ食べても太らない、体質で痩せてる人はアドバイスにならないから書き込む必要ないよ

2025/10/09(木) 12:32:24

30. 匿名@ガールズちゃんねる
体重で考えても意味ないし筋トレで引き締めるほうがカッコイイ体型が保てる

2025/10/09(木) 12:09:41

37. 匿名@ガールズちゃんねる
めっちゃごはんたくさん食べてるのに痩せてる人に聞いたら座ってるのが苦手だから起きてる間は掃除とかずっと動いてるんだって…
そうなると基礎代謝から多そうだよね

2025/10/09(木) 12:13:10

38. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
太るのって甘い物だけじゃなくて、油ものも一気にいくから気をつけないと。
カレー、餃子、ペペロンチーノとかも油結構入ってるからね。
私はこの辺やめたら痩せてきたよ。
最近の夕食は焼き魚ばっかり。
野菜もポテサラとかじゃなく、小松菜の煮浸しとか、そういうヘルシー系。

2025/10/09(木) 12:13:18

39. 匿名@ガールズちゃんねる
ラーメンは死んでも食べないよ
20年位食べてない

2025/10/09(木) 12:13:26

44. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せてる人は基礎代謝が高いんだよ。
あとこまめに動いてる。
デブは動きたくないってじっとしてるでしょ

2025/10/09(木) 12:15:32

47. 匿名@ガールズちゃんねる
やっぱりみんな食べてないじゃん！

2025/10/09(木) 12:15:57

50. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せてる知人はビュッフェのデザートにぶどう数粒食べて終わりだった
我慢してるわけじゃなくて心からそれで満足らしい
私はケーキ全種類いく

2025/10/09(木) 12:16:10

52. 匿名@ガールズちゃんねる
まず食に興味ない好き嫌いない
ふらつかないように何か口に入れる程度
朝コーヒー休日はバナナ、昼なし、14時頃軽食、17時にチーズかヨーグルト、寝る前にサプリみたいな
17から32の今までずっと１７０センチ５1キロ
あとは食べるの忘れてて１８時頃だったりする
健康診断は異常無し、骨密度も平均的
体質もあるかも、3親等みんなガリガリで標準体型いないから

2025/10/09(木) 12:16:41

56. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
アプリとかで管理してる？
してない人の「食べてない」は信用できない

2025/10/09(木) 12:18:58

58. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
基本3食お米(減量期は1食/100〜130グラム)食べて1年で10キロ落としたよ、体脂肪率は12％減
昼はパスタ食べたりもしてたし糖質(炭水化物)は極端に減らさない方が良いと思う
今の食生活を痩せてからもずっと続けられるのなら別だけど

2025/10/09(木) 12:19:47

59. 匿名@ガールズちゃんねる
職場にいた女性で165㎝　40㎏くらいのお昼
マカロニサラダ３口　小さ目のおにぎりで終了だった
でも間で１時間ごとにお菓子１個食べてた
細すぎだったのと気になったのは肌の汚さ
顔もデコルテも湿疹だらけだった
栄養が偏ってたんだと思う
細くてもバランスは大事

2025/10/09(木) 12:19:51

67. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
同じようなスペックから１０ｋｇ痩せてキープしてるけど、「バランス良い食事と適度な運動」という鼻で笑われるレベルの基本的な習慣が最強　むしろこれ以外なんかある？

2025/10/09(木) 12:26:51

73. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
甘い物も全抜きしない
逆にストレス溜まるから、好きな物食べるよ。。
その分、ウォーキング、筋トレ、必ず運動する

食事減らしてるだけで運動してないのに痩せないて言う人いる
最後は運動量だよ、、

2025/10/09(木) 12:29:51

111. 匿名@ガールズちゃんねる
160cm 42キロ

食事は外食ではよく食べるけど、家だとあんま食べないかも。用意がめんどくさい…
歩くの好きだから1駅分くらいならよく歩く。
筋肉ゼロだからスタイル良くないガリガリ

2025/10/09(木) 13:30:31

112. 匿名@ガールズちゃんねる
ご飯は食べたい時に食べる
お菓子もお酒も飲むけど太らない
でも疲れてご飯食べないで寝たりとか多い
ご飯も適当に済ましたりしてるからそれでかな

2025/10/09(木) 13:31:00

113. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
1日2食(朝晩)で炭水化物は朝だけ
夜は野菜と肉
間食は夕方にナッツ、夜の食後にお菓子

2025/10/09(木) 13:36:23

編集元: 痩せてる人の食事を知りたい

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