1. 匿名@ガールズちゃんねる
主は明るい性格とよく言われますが、カーっとなると抑えられないことがあります。更年期には早いし、短気なのは子供の頃からですが、年々ひどくなってる気がします。対策あったら話し合いたいです。

2025/10/28(火) 16:50:52




2. 匿名@ガールズちゃんねる
アンガーマネジメントしよう。

2025/10/28(火) 16:51:39

49. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
結構勉強したしセミナーへも行ったけど効果なかった。

怒りの根本がちゃんと理解して、原因を取り除かないと出来ないとわかった。
私の場合、職場だったんだけど辞めたら怒りのトリガーは少なくなったし自制も可能だった。

2025/10/28(火) 16:59:09

90. 匿名@ガールズちゃんねる
>>49
6秒ルールとかあるけど、6秒で静まれるくらいの怒りなら怒らんしと思ってしまう

2025/10/28(火) 17:29:09

3. 匿名@ガールズちゃんねる
短気は手首に輪ゴムをはめて、イラッとしたらそれを弾いて痛みを与えるといいとほんまでっかで言ってた。

2025/10/28(火) 16:51:52

22. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
余計ブチギレそうw

2025/10/28(火) 16:53:46

46. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
やってみます！

2025/10/28(火) 16:58:00

73. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
なんかわかる気がする
私短気なんだけどその場面想像したら怒りが鎮まる感覚がイメージできた
多分、瞬間的な痛みを感じる事でおさまるんだろうな

2025/10/28(火) 17:10:54

79. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
なんか良さそう。怒りから注意を逸らせそう

2025/10/28(火) 17:15:32

5. 匿名@ガールズちゃんねる
自分のキレてる様子を動画に収めてみる

客観視するのが大事

2025/10/28(火) 16:51:58

6. 匿名@ガールズちゃんねる

2025/10/28(火) 16:52:04

7. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
爆発する前、7まで数えるといいらしい

2025/10/28(火) 16:52:21

132. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
よく言うけど、7秒たっても全然怒りは変わらない
なんならムカムカして1時間後とかに爆発したりするんだけど…
（理性があるから、1人でいる時に1人でキレ散らかしてる）

2025/10/28(火) 19:16:00

9. 匿名@ガールズちゃんねる
そしてスーパーサイヤ人へと覚醒へ

2025/10/28(火) 16:52:38

11. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
もちろん限度によるけど、怒ること自体は悪いことじゃない
我慢すると根にもつ

2025/10/28(火) 16:52:42

12. 匿名@ガールズちゃんねる
人から失礼なこと言われたりされる事が少なかったから、たまーにそういう事あると軽いパニックにはなる

2025/10/28(火) 16:52:55

13. 匿名@ガールズちゃんねる

2025/10/28(火) 16:52:56

25. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
笑ったw
確かにそうだw

2025/10/28(火) 16:54:33

37. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
この6秒のやつってほんと意味ないw
むしろ6秒で怒りがさらに燃え上がる

2025/10/28(火) 16:55:55

62. 匿名@ガールズちゃんねる
>>37
収まらないよね

2025/10/28(火) 17:06:34

72. 匿名@ガールズちゃんねる
>>37
６秒必死に深呼吸してフルスロットルで怒りが爆発するw

2025/10/28(火) 17:10:46

16. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
かーっとなって
わあわあ喚いてる人をみて反省するのがいいと思う


あーみっともないなあ
やめようとなる

2025/10/28(火) 16:53:00

19. 匿名@ガールズちゃんねる
申し訳ないけど、関わりたくない人NO.1だわ

2025/10/28(火) 16:53:17

20. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
まず精神科行ったら？
子供の頃からずっとで年々ひどくなってるなんて、対策でどうにかなるものじゃないよ。

2025/10/28(火) 16:53:31

21. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
「オレってキレたら見境なくやっちまってまじやべぇことなるかんな。何すっかわかんねぇからよぉ、キレさすんじゃねぇぞ？ゴラァ？」


……ってコト！？

2025/10/28(火) 16:53:35

26. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
もう少し情報ほしい

誰に対してなのか
どう言うシチュエーションなのか
キレ具合はどんな感じなのか

2025/10/28(火) 16:54:40

27. 匿名@ガールズちゃんねる
一定数いるよね。父がそうなんだけど周りや父以外の家族誰も怒ってないのに父だけ人に対して不愉快だ!ってカッカカッカしてるの。子供心にもほんと同じ場所にいるの居たたまれなくて父が外で怒り出したら他人のふりしてた。今は家を出て何年も会ってないです

2025/10/28(火) 16:54:47

28. 匿名@ガールズちゃんねる
自分がカッとなって怒ってる姿を他人に見られるのが恥ずかしい

2025/10/28(火) 16:54:48

30. 匿名@ガールズちゃんねる
わたしも。

キレやすくなった。38歳なんだけど、そろそろ更年期も関係してるかな？

しかも家族とかにはキレなくて、よその人にキレやすくなって困ってる。

攻撃的になってきたっていうか。。

2025/10/28(火) 16:55:02

140. 匿名@ガールズちゃんねる
>>30
あーそれ迷惑だから治して。逆ならどうでもいいんだけど他人に怒りを撒き散らすの本当迷惑。

2025/10/28(火) 19:58:36

32. 匿名@ガールズちゃんねる
抑肝散っていう漢方が効くよ

2025/10/28(火) 16:55:13

33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
明るさとは関係ないんじゃないの

2025/10/28(火) 16:55:38

35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
DVモラハラ女

本当の恐怖を教えてやりたい😃

2025/10/28(火) 16:55:46

36. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
アンガーマネジメント学んだ方がいいよ。
自分が楽になるから。

2025/10/28(火) 16:55:52

38. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
怒りは不安から来るものだから、タスク減らそう
多分「私が踏ん張らないきゃ」って頑張りすぎていっぱいいっぱいなんだと思う

2025/10/28(火) 16:56:09

51. 匿名@ガールズちゃんねる
でもたまに怒らないと調子に乗る人多いんだよね

2025/10/28(火) 17:00:00

60. 匿名@ガールズちゃんねる
>>51
それは本当そうだよねー。
怒りをコントロール出来てないと、その時に言わなくていいことまで言っちゃうってことじゃない？

2025/10/28(火) 17:05:21

122. 匿名@ガールズちゃんねる
>>51
いるいる。怒られるまで調子に乗るタイプ

2025/10/28(火) 18:31:26

61. 匿名@ガールズちゃんねる
何かを言ったりやったりしてしまう前に「あ、今カーッとなってるな」「怒ってる私」に気付けないかな

そしたら「怒ってることに気付いてる私」になって、「落ち着こう」「余計なこと言いそうになったけど止めよう」ってできるようになったよ

2025/10/28(火) 17:06:28

64. 匿名@ガールズちゃんねる
会社でキレる人はみんな病院行ってほしい……ご機嫌取りするの疲れるし。キレる人ってメンタル弱いのもめんどくさい！

2025/10/28(火) 17:07:19

66. 匿名@ガールズちゃんねる
怒りは二次感情でその前に「悔しい」「悲しい」って、他の感情があるって聞いた。
だからなんで悲しいのか考えるようにしてる。

2025/10/28(火) 17:07:52

71. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
こういう友達いたけど、もう二度とごめんだよ。モラハラ女はヤバい。

2025/10/28(火) 17:10:14

82. 匿名@ガールズちゃんねる
プライド高い癇癪持ちって病気だよ。
いるだけで周りを腐らせる。

2025/10/28(火) 17:18:36

98. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
更年期ってことはかなり年齢いってるよね？
それで子供の時から怒りっぽくて自分でもコントロールできないなら、何かあるんじゃないだろうか…。
とりあえずまわりの人が可哀想だから、クリニック行ってみるのもいい気がする。

2025/10/28(火) 17:38:57

121. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私は年単位で我慢して我慢して最後ブチ切れるタイプなので分かります。
算命学っていう占いで周りも手がつけられないほどキレる時があるって書いてあって笑ってしまいました。
我慢すると鬱憤が蓄積されていくだけなので、爆発した時に凄いことになっちゃうんですよね。
なので我慢しない事も重要かなと、イラッとした時に言い方を考えて小出しに言ってしまう。
少しそういう風にするように心がけてます、私は。
解決にもならないけど💦

2025/10/28(火) 18:28:51

編集元: 怒りのコントロールができない

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