小さい頃からお菓子が大好きで、学生時代は母親が作ってくれたご飯よりも主食でお菓子を食べお腹いっぱいになってしまいご飯は食べない生活をしていました。
歳をとって太ったのもありさすがにやばいなと焦りながら、フルーツに置き換えたり一日一個など試しましたが一口食べるとスイッチが入り全て無理でした。
スーパーやコンビニなどに行くと爆買いして爆食してしまいます。本気で辞めたいので辞められた方が居ましたら辞められた方法や辞めたらこんな良いことがあるよ！などアドバイスいただきたいです！
歳をとって太ったのもありさすがにやばいなと焦りながら、フルーツに置き換えたり一日一個など試しましたが一口食べるとスイッチが入り全て無理でした。
スーパーやコンビニなどに行くと爆買いして爆食してしまいます。本気で辞めたいので辞められた方が居ましたら辞められた方法や辞めたらこんな良いことがあるよ！などアドバイスいただきたいです！
2025/11/01(土) 22:08:12
>>1
わざわざお金出して太ってるの笑う
2025/11/01(土) 22:08:36
>>2
主じゃないけどズドンときたわ。ありがとう。今日じゃがりこ2箱食べちゃったわ。
2025/11/01(土) 22:13:00
買わない
2025/11/01(土) 22:09:14
>>5
ここの時点でもう無理
買っちゃう
2025/11/01(土) 22:40:54
>>5
家族がいると難しい
2025/11/01(土) 22:49:47
主の場合はお菓子をやめようじゃなて「ごはんをちゃんと食べよう」の方が良くないかな
2025/11/01(土) 22:09:43
>>9
確かにこれはあるかも。
ゴハンちゃんと食べない ➡️栄養素足りてない ➡️脳がバグってお菓子食べたくなる。
ってなってるのかも。
試しにゴハンをしっかり食べてみるのもアリかもしれないよ。
2025/11/01(土) 22:20:48
「辞める」という漢字は仕事を辞めるような時に使います
食べるのをやめる場合は「止める」です
つまり主はお菓子
2025/11/01(土) 22:10:07
>>1
過食症
2025/11/01(土) 22:10:18
>>1
もうこんなお菓子の画像を探して貼ってる時点で無理な気が
開き直って好きなもの食べなよ
2025/11/01(土) 22:11:44
タンパク質をしっかりとって間食がほしくなくなるようにする
あとやっぱり買い置きがあると食べてしまうのでご褒美は月１回とかに決めて
買い置きしないことでは
2025/11/01(土) 22:11:45
まずコンビニ行くのやめよう、お買い物はスーパーだけ。
お菓子コーナーは近寄らない、視界に入れない。
自炊がきついなら、スーパーも寄らないでオリジンとかほっともっととか、お惣菜やお弁当の専門のお店にいく。
2025/11/01(土) 22:11:53
私も今お菓子断ちしてます
スーパーに行った時にお菓子売り場には寄らないようにして、買わないようにしてます
オヤツは焼き芋とか、リンゴとかお腹にたまるものにしてる
夜とか口寂しくなったら、あったかいミルクティ飲んでるよ
2025/11/01(土) 22:12:24
そのお金を貯めて、旅行や洋服、コスメを買うとか？女子力も上がるし！
2025/11/01(土) 22:12:31
>>1
•コンビニやスーパー行ってもお菓子コーナーに行かない。
•空腹で上記の場所に行かない。
•お菓子を手に取りそうになった時、デブになった自分を想像する。
•スマホの写真フォルダーに理想の体型の写真を入れておく（女優さんとかモデルさんとか）
•急に辞めるの無理であれば、小袋のお菓子か、お菓子を食べられる曜日を決める。
•ストックとか絶対しない
2025/11/01(土) 22:13:46
本末転倒だとは思うけど、一度病気したらそのまま辞められた
日頃の不摂生が祟り逆流性食道炎が長引いて本当に食べられなくなった
2025/11/01(土) 22:14:20
砂糖中毒になってないかな？
いったんお菓子を完全に断つしかないかも。中途半端に減らすと執着が余計に酷くなる。
2025/11/01(土) 22:18:19
>>1
1日200kcalまでにする
意外と食べられるよ
2025/11/01(土) 22:18:25
>>1
私が効果あったのは金額のトータルを出すこと
甘いもの全てのトータル金額を出す
お菓子だけじゃなくて1人でカフェはいってケーキたべたりメロンパンや甘い飲み物も全部金額を出す
同じカフェでケーキセット食べてもそれが友達と一緒なら交際費ってことで計上しなかったけど
月にこんなに太るものに無駄金使ってるんだ…って思ったら3ヶ月は一切食べなくなった
4ヶ月目から緩んでほどほどに食べたけど
3ヶ月、甘いもの抜くと砂糖中毒から解放されるんだと思う
狂おしいほどの甘い物食べたい！！って欲求が無くなる
2025/11/01(土) 22:18:25
私の場合は「今買わなかったら食べなかったら、もう二度と食べられないかも」と思いがちだったので、そんな事ない、いつでも食べられると思い込むようにしたら、お菓子に執着しなくなった。冬季限定とか買いたくなるけど毎年あるし。
小袋だけとか1個だけではなくスパッと辞めて、お菓子売場に近づかない。
2025/11/01(土) 22:18:26
>>1
私同じこと考えてきっぱりやめたよ。
中途半端だと逆に難しいからスパッと辞めると案外出来る。
私は今丁度１ヶ月経ったけど問題なく続けられてる！
その代わりに大豆、ナッツ、ココアの粉に蜂蜜入れて豆乳か牛乳で飲んだりはしてるのも良いと思う。
2025/11/01(土) 22:18:50
>>1
その食べ方だとストレス性の過食気味だと思う。
日常の嫌なことをお菓子を食べることで解消してる。
糖質依存もあると思う。
他にストレス解消方法ないかな？
カラオケとか散歩とかスポーツとか。
少し食べるとスイッチ入ってしまうなら食べない方がいいよ。
｢欲のままに生きなよ｣｢自分を甘やかしなよ｣とかのコメント書かれるけど、それってただデブ仲間が欲しいだけの意見だから。
単純に自分を甘やかし過ぎたから今があるんだと思う。
バランスの良い食事で栄養を摂って、糖質をい一定期間我慢すれば体もそれに慣れてくるよ。
後は運動しよう。
私はデブで醜いまま人生過ごすなんて嫌だ。
2025/11/01(土) 22:19:35
ポテトチップスの中身、ほぼ空気
2025/11/01(土) 22:20:07
>>1
米を食べなさい、米を。
1日3食、150グラムずつ。
それも玄米とかでなく白米を。
白米でしっかりと糖質を摂るのよ。
白米からの糖質で体を満たすのよ。
米を食べなければ負けというくらいの勢いで必ず毎食米を食べるの。
加えて肉も魚も野菜も食べられたらいいけど、とりあえず何があっても米だけは食べる。
とにかく米よ。
米食べて十分寝な。
2025/11/01(土) 22:20:39
生半可な覚悟ではできんよ
アル中やニコ中と同じぐらいやめるのしんどいと思う
2025/11/01(土) 22:31:36
甘いもの食べたい→蛋白質(肉魚卵大豆)
チョコ食べたい→マグネシウム(海藻、ほうれん草)
しょっぱい系食べたい→ミネラル、カルシウム不足(煮干しなど小魚)
アイス食べたい→鉄分(かつお、まぐろ)
足りない栄養素を充実させておくとお菓子欲落ち着くよ
2025/11/01(土) 22:40:26
お菓子やめれない私からすると薬物とか絶対やめれないと思うわ
お菓子ですら無理なのに
2025/11/01(土) 22:41:29
>>1
歯磨きをする
フロスや舌ケアとかも徹底的に
甘い味の歯磨き粉使ってみるとか
もしかしたら赤ちゃんの時に口さみしい思いをしてたのかもね
過食、タバコ、酒、悪口、汚言、これらの関係ある
2025/11/01(土) 22:44:19
高いから勿体ないと思うようになった
安いお菓子は体に悪いものが使われていたりするし
2025/11/01(土) 22:44:26
糖尿病一直線なことを知る
最悪透析だよ
危機感を持とう
2025/11/01(土) 23:03:51
腹減ったから食うんじゃなく隙間があるから食うのか
デブそのものじゃん