1. 匿名@ガールズちゃんねる
よく物を汚すから汚れてもふけば落ちる素材の物を選ぶ

2025/11/03(月) 17:36:14




2. 匿名@ガールズちゃんねる

2025/11/03(月) 17:36:53

3. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
予定でもなんでもラインのリマインダーに登録

2025/11/03(月) 17:36:54

10. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
私はアラームをかけまくり笑

2025/11/03(月) 17:38:53

80. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
通知が景色になってスルーしてしまうでやんす。

2025/11/03(月) 17:59:49

111. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
予定が入ったら、すぐに
グーグルカレンダーと
ラインのリマインダーと
手帳に書く
これだけやっても間違えるから、最近の病院側から予約時間にラインがくるヤツに助けてもらってる

2025/11/03(月) 18:17:51

4. 匿名@ガールズちゃんねる
断捨離！

2025/11/03(月) 17:37:28

5. 匿名@ガールズちゃんねる
靴下は片っぽなくなってもいいように全部同じ種類買う

2025/11/03(月) 17:37:47

6. 匿名@ガールズちゃんねる
とりあえずADHDだなって忘れないw

2025/11/03(月) 17:38:12

7. 匿名@ガールズちゃんねる
なんでもメモ
とにかくメモ
見える場所にはっておく

2025/11/03(月) 17:38:32

16. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
あとで見ても読めるようになるべき綺麗な字で書く
急いで書きがちだけど

2025/11/03(月) 17:40:28

23. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
貼ったら無くすからノートにメモしてる
ノートはリビングの目立つところに置いてる

2025/11/03(月) 17:41:41

27. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
ほんでそのメモなくさない?(笑)

2025/11/03(月) 17:43:36

57. 匿名@ガールズちゃんねる
>>27
私もなくすので完全デジタルにしました。ど忘れ防止をサポートやることリストというアプリ（今のところAndroidだけ泣）を使ってます。

ロック画面の後にすぐ自動でアプリが起動するタイプでスライドしてtodoを上下に移動できたりシンプルな機能で無料なのに使いやすいです。

日付が近い予定は上の方にスライドする感じで使ってます。

2025/11/03(月) 17:51:28

8. 匿名@ガールズちゃんねる
自分の能力を過小評価する

2025/11/03(月) 17:38:37

55. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
なんで余裕でできると思っちゃうんだろうねw

2025/11/03(月) 17:50:47

9. 匿名@ガールズちゃんねる
2年に1回引っ越して大掃除する

知り合いのADHDから学んだ術だけどめっちゃおすすめー
引っ越しとなると嫌でも掃除して断捨離できるから

2025/11/03(月) 17:38:45

19. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
引越しの諸経費で引越しビンボーになってまう
おすすめされても無理ー

2025/11/03(月) 17:40:54

11. 匿名@ガールズちゃんねる
出したらしまう、置く場所を決める

2025/11/03(月) 17:39:11

15. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
これ自分は実践してるんだけど、旦那や子どもがやらないから結局どこにあるのかわからなくて困る。

2025/11/03(月) 17:40:15

29. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
そもそも出したらしまうが出来なくない？

2025/11/03(月) 17:43:53

12. 匿名@ガールズちゃんねる
スマホは家でも肩にかけてる

2025/11/03(月) 17:39:35

13. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事はまず確認。指差し確認とかもしてる。

2025/11/03(月) 17:39:41

17. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
わかるー笑
銀行のATMの前で、必ず指差し確認

2025/11/03(月) 17:40:33

31. 匿名@ガールズちゃんねる
>>17
同じですw前に1000円札を20枚ほど出したことがあり、必ず確認してます。

2025/11/03(月) 17:44:05

20. 匿名@ガールズちゃんねる
子供は作らない

2025/11/03(月) 17:40:55

22. 匿名@ガールズちゃんねる
診断済みです。

予定は入り次第絶対にリマインダーにいれてる
ありがちな「リマインダーに入れるのを忘れる」だけはとにかく死ぬ気で避けてる

2025/11/03(月) 17:41:06

25. 匿名@ガールズちゃんねる
>>22
わかるっ
予定が入ったらその場ですぐ登録だよね！

2025/11/03(月) 17:42:36

24. 匿名@ガールズちゃんねる
周りに人がいない時限定だけど、確認事項は口に出してる

玄関前で「はい、鍵閉めました」とか「鍋に火をかけました」とか。
あと、買い物に行く時は、靴を履いて玄関から出る前に「卵を買いに行きます」とか、自分の耳に聞かせる。

2025/11/03(月) 17:42:36

26. 匿名@ガールズちゃんねる
使わないものは捨てる。
物を増やさない。

2025/11/03(月) 17:42:40

45. 匿名@ガールズちゃんねる
>>26
ADHDでこれできるひといるんだ
私捨てるの苦手…整理整頓もできない

2025/11/03(月) 17:48:06

61. 匿名@ガールズちゃんねる
>>45
私もできなかったんだけど、「勿体ない」「いつか必要になるかも」って考えるのをやめたらできた
また100均で買えばいいや、プリントはとりあえず写真撮って捨てる、書類も必要なら再発行できる、とか捨てても大丈夫な方法を考えてから捨ててる

2025/11/03(月) 17:52:16

183. 匿名@ガールズちゃんねる
>>45
私は買わないに比重を置いてるよ
捨てるとか出来ないから、とりあえず家にあるもので何とかする

2025/11/03(月) 19:17:24

34. 匿名@ガールズちゃんねる
時間かかってアラサーになったけど、親の「女の子なんだから、小物とかアクセサリーとかぬいぐるみとか可愛いものを集めて大切にしなきゃね」って呪いをどうにか解いた
必要最低限の物以外はゴミになるし、不必要なものに隠れて必要なものまでなくしやすくなる
乱暴に扱いたくないからこそ、不必要なものは買わないし貰わない

2025/11/03(月) 17:44:29

38. 匿名@ガールズちゃんねる
洗ったあとの食器をカゴに入れる時にぶつけてよく割ってしまうので置くまで目を離さない。これだけで割らなくなった

2025/11/03(月) 17:45:51

43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
提出書類などはもらったその日のうちに書いて出すようにしてる
「後でやろ…」ってすると絶対に忘れちゃうから

2025/11/03(月) 17:47:46

47. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
→朝イチ報酬が良いみたい。

なんでも良いけど、数分で可能な簡単なルーティンをまず朝起きたらスマホ触らずにする。

こうすると、脳はまず今日は朝イチで良い事をしたからさらに何かしてより今日を充実した日にしようと思うみたい。

学術的には報酬系が弱いADHDの線条体におけるドーパミンレベルを一時的に高めて賦活するみたいな話。

注意ポイントとしては、朝起きてすぐに可能な簡単な事を最優先でやり、余計な楽しみを先にやらないが大事。スマホ見たりテレビ見てからだと効果が下がる。なぜなら脳がそちらを報酬と認識するため。

2025/11/03(月) 17:48:41

49. 匿名@ガールズちゃんねる
大事な持ち物に鈴をつける
私は鍵と財布につけてる
おばあちゃんぽくてダサいんだけど、物が行方不明にならなくなる

2025/11/03(月) 17:49:03

50. 匿名@ガールズちゃんねる
服は枚数と色を決めてルーティン化
迷わない

2025/11/03(月) 17:49:16

53. 匿名@ガールズちゃんねる
to doリストを作る
かなり役立ってる

2025/11/03(月) 17:50:29

58. 匿名@ガールズちゃんねる
うっかりスマホを落としたり、ぶつけたりするから
ケースは手帳型にして、ダメージを少なくする。
もちろん、画面にはフィルムを貼ってあります。

2025/11/03(月) 17:51:55

60. 匿名@ガールズちゃんねる
何でも持っていく
荷物多めだけどね

2025/11/03(月) 17:52:11

68. 匿名@ガールズちゃんねる
変わった事を口にしてても若い頃は天然で笑って終わりだったけど、おばちゃんだから普通に見られたいので何か思いついても黙って聞き役に徹してる　旦那にだけはあるがままで笑いあってる

2025/11/03(月) 17:55:24

76. 匿名@ガールズちゃんねる
>>68
私も旦那や家族の前なら自由に振る舞えるけど、人前やちゃんとしないといけない時に普通の人ならなんて答えるのかな？どう行動するのかな？っていちいち考えてしまう。

2025/11/03(月) 17:57:57

94. 匿名@ガールズちゃんねる
>>76
自分の意見は言わない、へぇーというリアクションか表情で表す。
喋る時は具体的なことを聞かない自分の意見や感想や経験は話さない。

2025/11/03(月) 18:05:17

91. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
断捨離
めちゃくちゃ生きやすくなった
物が少ない綺麗な部屋になって自分に自信が持てた

2025/11/03(月) 18:03:16

101. 匿名@ガールズちゃんねる
ポーチとか巾着などは逆に特徴のあるデザインにする
無印とかのシンプルデザインで統一すると、私の場合は何がなんだかわからなくなってしまう
ADHDでもシンプル生活で楽になるタイプと、逆に混乱するタイプがいると思う

2025/11/03(月) 18:11:41

130. 匿名@ガールズちゃんねる
>>101
私、重度だから
中身見えないと本当に訳がわからない
ポーチや巾着すら使いこなせなくて
ジップロックに落ち着いた

2025/11/03(月) 18:26:57

124. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかく黙ってる。
聞かれるまで話さない。

2025/11/03(月) 18:23:51

134. 匿名@ガールズちゃんねる
すぐ鞄ごと忘れるから斜めがけバックしか最近買ってない

2025/11/03(月) 18:28:27

137. 匿名@ガールズちゃんねる
事前準備を怠らない
念には念を入れておく
すぐにメモする

2025/11/03(月) 18:30:23

編集元: ADHDっぽいからこその生活の工夫

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