1. 匿名@ガールズちゃんねる
夕飯を食べて一息ついたあと、つい物足りなくてお菓子や甘いものをつまんでしまいます。
気づけば「デザートタイムが長すぎる…」という日も多くて。

同じような方いますか？
どうやって区切りをつけているか、工夫していることなどあれば教えてほしいです。

2025/11/14(金) 20:09:17

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祝！茨城県民の日だっぺ！



2. 匿名@ガールズちゃんねる
そもそも買わなければ食べすぎることもないよ

2025/11/14(金) 20:10:05

91. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
これこれ！本当に、これ！買わない。食べるもの無いとあきらめもつく。代わりにハーブティーなどのお茶を飲む

2025/11/14(金) 21:22:03

3. 匿名@ガールズちゃんねる
さっさと歯を磨く

2025/11/14(金) 20:10:22

4. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
夕飯を腹パンになるまで食べてすぐ歯磨きして寝る！

2025/11/14(金) 20:10:23

86. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
お腹いっぱい食べるけど、食べてすぐ寝るのは良くないなって最低2時間は起きてようと思うと小腹が空きだす、、

2025/11/14(金) 21:07:43

7. 匿名@ガールズちゃんねる
睡眠足りとるか？

2025/11/14(金) 20:10:35

8. 匿名@ガールズちゃんねる

2025/11/14(金) 20:10:36

10. 匿名@ガールズちゃんねる
夕飯の量を増やせばよいのでは？

2025/11/14(金) 20:10:46

34. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
別腹やねん…

2025/11/14(金) 20:16:01

12. 匿名@ガールズちゃんねる
多分必要な栄養素足りてないんじゃない？タンパク質とかビタミンとか
これが食べたいとこれが足りないみたいなのあった気がする

2025/11/14(金) 20:10:57

13. 匿名@ガールズちゃんねる
米が足りてないんじゃないかな

2025/11/14(金) 20:11:56

14. 匿名@ガールズちゃんねる
まあアイスは食べるね。
食べるのが当たり前のルーティンになってる。

2025/11/14(金) 20:11:58

93. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
お酒もそうだけど、習慣化してしまうとなかなか抜け出せないよね。ないと物足りなく感じてしまう。

2025/11/14(金) 21:26:40

15. 匿名@ガールズちゃんねる
夕飯から甘いの食べたらまたしょっぱいの食べちゃう、、、

2025/11/14(金) 20:12:11

16. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
それだけが楽しみさ

2025/11/14(金) 20:12:21

17. 匿名@ガールズちゃんねる
食べたあと少し時間置けば満腹にならない？
直後だけ我慢すれば落ち着かないかな

2025/11/14(金) 20:12:30

19. 匿名@ガールズちゃんねる
甘いのはタンパク質ミネラル不足じゃなかったかな

2025/11/14(金) 20:12:46

20. 匿名@ガールズちゃんねる
悩み事が多かったりストレス溜まってたりして眠る気になれないとそんな感じになること多かった

2025/11/14(金) 20:12:51

21. 匿名@ガールズちゃんねる
今アイス食べてるわ

2025/11/14(金) 20:12:55

61. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
あら、アイス買い忘れたわ。
明日買うわ、必ず、ありがとうね。

2025/11/14(金) 20:34:27

22. 匿名@ガールズちゃんねる
おせんべい🍘食べちゃった

2025/11/14(金) 20:13:23

23. 匿名@ガールズちゃんねる
私はデザートは辞められないので、最初からそれを想定してメイン食べてるよ！

2025/11/14(金) 20:13:30

26. 匿名@ガールズちゃんねる
私の夕飯はそれも含めて夕飯です

2025/11/14(金) 20:13:51

27. 匿名@ガールズちゃんねる
私もそうだったけど、
食事の最後に味噌汁や温かいスープを飲んで終えると落ち着くと気づいた。

2025/11/14(金) 20:14:18

31. 匿名@ガールズちゃんねる
買うからよ‼︎
分かってるのよ‼︎
じゃ、止めなさいよ‼︎
出来ないから、わがままボディなんじゃない‼︎

2025/11/14(金) 20:15:11

33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
翌朝食べるから今はいいやと思う事にした。
お菓子おいしいより罪悪感がすごくて落ち込むのが嫌で。

2025/11/14(金) 20:15:59

35. 匿名@ガールズちゃんねる
さっき息子が買ってきたドーナツ食べたよ
自分では買わないようにしてるけど家族が買ってきてくれるやつは食べざる得ない

2025/11/14(金) 20:16:04

37. 匿名@ガールズちゃんねる
あったかい汁物飲む
夜だからデカフェのコーヒーとかホットミルクとか

2025/11/14(金) 20:16:29

39. 匿名@ガールズちゃんねる
・食べる順番を気をつける（野菜、汁物、タンパク質から食べる）
・よく噛んで食べる

2025/11/14(金) 20:16:44

45. 匿名@ガールズちゃんねる
夕食のシメに食べてる。食事と一緒にお菓子も用意しておく。
食べすぎないし、寝る前に食べるよりましだし、さっき食べたからと我慢できる。

2025/11/14(金) 20:20:46

46. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
体重計を買ってレコーディングダイエットをはじめたら
いままでよりは抑制が効くようになった
食べすぎたらその週は少なめにするといいよ
一週間単位で調整するとストレスになりにくい

2025/11/14(金) 20:20:48

49. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
買い置きはしない。
私はあると食べちゃうから、お菓子や甘いものは今日は食べてもいい日って決めた時しか買わないようにしてる。

2025/11/14(金) 20:24:58

50. 匿名@ガールズちゃんねる
間をあけておやつ食べるほうが太るから、三時のおやつや夕食後何時間も断ってからの晩酌のほうが太る
食事からの一連の流れでおまけにデザート食べるほうがいいよ
食事もまだ胃の中にあるほうがデザートの吸収が防がれる

食後におやつ１品食べてちょうどお腹いっぱいでもういいや〜ってなるぐらいにしたら
で、おやつ一品食べたらもうテーブルの上は片付けちゃう

2025/11/14(金) 20:25:39

52. 匿名@ガールズちゃんねる
私は夕食後の空腹はあったかいお茶で誤魔化してます。軽くストレッチとかも気が紛れますよ。
あとはもう早く寝ちゃう

2025/11/14(金) 20:26:50

56. 匿名@ガールズちゃんねる
果物食べてた頃が懐かしい 泣

2025/11/14(金) 20:30:02

59. 匿名@ガールズちゃんねる
全部含めて夕食でしょ

2025/11/14(金) 20:31:15

79. 匿名@ガールズちゃんねる
私仕事が14時終わりで昼ごはん＆おやつ食べ終えるのが15時半くらい
夕飯のときになんにもお腹すかなくて汁物とかですませると22時頃にお腹空いてきてお菓子食べちゃう
スープとかヘルシーなものを食べたい気分じゃないんだよな

2025/11/14(金) 20:59:16

97. 匿名@ガールズちゃんねる
きちんとしてる人が多いな
帰りに買ったシュークリームとかはみんないつ食べてるんだろう？

2025/11/14(金) 21:33:34

101. 匿名@ガールズちゃんねる
ついさっき晩ご飯の直後にしあわせバターとガーナのブラックチョコ食べたよ
いいの、金曜日だから

2025/11/14(金) 21:44:11

106. 匿名@ガールズちゃんねる
お米を最低お茶碗一杯は食べて、その後日本茶で〆るとお腹がおちつくよ！

2025/11/14(金) 22:00:50

編集元: 夕飯の後いろいろ食べてしまう

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