今の自分をどうにかしたい : がーるずレポート

1. 匿名@ガールズちゃんねる

今絶賛メンタル不調です。
やる気が起きず、クリニックにも通いたくなくなりました。
今のままではダメだと思っていますが不安等に向き合えません。
何したら良いのかわかりません…

2025/11/24(月) 17:58:42

♥がーるずオススメ記事♥

似てると言われた動物

2. 匿名@ガールズちゃんねる

クリニックに通おう

2025/11/24(月) 17:59:46

4. 匿名@ガールズちゃんねる

私もなんとかしたい…
あと1ヶ月で2025年終わると思うと焦ってしまう

2025/11/24(月) 18:00:05

25. 匿名@ガールズちゃんねる

>>4
大丈夫、2025年が終わったら2026年が来るだけ。大したことじゃない

2025/11/24(月) 18:03:54

5. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
クリニックでその通り話してみたら。

2025/11/24(月) 18:00:09

6. 匿名@ガールズちゃんねる

日中散歩しよう

2025/11/24(月) 18:00:12

7. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
メンクリの先生か心理カウンセラーに相談あるのみ。
しっくり来ないなら転院も選択肢に入れてみて。

2025/11/24(月) 18:00:38

8. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
とりあえず寝ましょう
寝て寝て寝まくったら少しスッキリするはず

2025/11/24(月) 18:00:38

71. 匿名@ガールズちゃんねる

>>8
それはない

2025/11/24(月) 18:28:41

103. 匿名@ガールズちゃんねる

>>8
寝て問題解決するなら苦労はない、て思われそうだけど、眠ることってけっこう大切だよね
起きてるだけで常に心はフル回転で肉体的にも精神的にもエネルギー不足になっているから、眠ってちょっとでも体力を回復させるって重要みたい
心身ともに疲れ切っているとまともな判断もできないからさ
寝ても寝ても眠いならとことん寝よう、眠れないなら薬に頼ろう

2025/11/24(月) 19:19:20

9. 匿名@ガールズちゃんねる

日光に当たれ！
今日みたいな穏やかな日は出来るだけ散歩したりお日様に当たるんだ！

2025/11/24(月) 18:01:04

11. 匿名@ガールズちゃんねる

緑の中を散歩する

2025/11/24(月) 18:01:26

12. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
やりたくないなら無理にやらずに、自室でぼーっと過ごすのはダメなんでしょうか…

2025/11/24(月) 18:01:44

13. 匿名@ガールズちゃんねる

私もだよ
メンタル落ちないように意識して朝日浴びたり栄養に気をつけたり運動したり趣味を楽しもうとしたり、色々していたけど落ちちゃってもう疲れた。

2025/11/24(月) 18:01:49

41. 匿名@ガールズちゃんねる

>>13
私も
ここ1週間涙が出て止まらない
気分の上げ方検索しているけど中々上がらない
この状態で仕事始まるの辛いな

2025/11/24(月) 18:09:08

81. 匿名@ガールズちゃんねる

>>41
自分の事だけど、過去にかなりメンタルが落ちてる鬱の時期に、やはり何もなくても突然涙が自然に出てくるのがあったから、きっと今それはかなり辛い状態のはず。
どうするといいだろうね。
ネットですごくくだらない笑えるバカバカしい動画を観たりとか、逆に思い切り泣ける（でも最後に救いがある）系の映画を観るとか、出来そう？
（もうちょっと手軽だと、boketeとか、見たりする？私はわりと効果ある。）
冬場は暗くて寒くて気持ちが沈みがちだよね。
どうか、なんとか、乗り切ろう。
あったかくして、風邪ひかないでね。がんばだよ。

2025/11/24(月) 18:42:39

104. 匿名@ガールズちゃんねる

>>81
ありがとうございます
そんな優しい言葉をいただいたらまた涙が止まらなくなる

逆に自分を上げようと模索し過ぎて追い詰めてしまっているかもしれないので楽しい動画探してみます
とりあえず身体に心がついてくると信じて

2025/11/24(月) 19:20:56

64. 匿名@ガールズちゃんねる

>>13
また気分がノッたら再開すればいいじゃないでしょうか。
時には休憩も必要。

2025/11/24(月) 18:20:29

14. 匿名@ガールズちゃんねる

あったかいスープを飲む

2025/11/24(月) 18:01:52

16. 匿名@ガールズちゃんねる

冬季うつかな？
日光浴、身体を温める、加湿する、浴槽に浸かるがお勧め

2025/11/24(月) 18:02:20

18. 匿名@ガールズちゃんねる

私もやる気ない
前ならスマホの中身整理するだけでやる気になってたんだけど今は何やってもダメな時期だわ

2025/11/24(月) 18:02:25

20. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
自分だけじゃないと思う。動いて寝て本を読む

2025/11/24(月) 18:02:45

21. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
ゆっくりしよう

2025/11/24(月) 18:02:47

23. 匿名@ガールズちゃんねる

日没が早くなると落ち込みがちだよね。
私の場合だけど早く寝て早く起きて散歩するとちょっとだけ気分が上向くよ。

2025/11/24(月) 18:03:32

26. 匿名@ガールズちゃんねる

真冬の方が寒くてキツイ

2025/11/24(月) 18:04:06

30. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
不安に向き合おうとするからさらにメンタル不調になるんじゃない？
散歩したりなんか食べたりYouTubeとかテレビを見たりして気をそらしてみたら？
いきなり散歩がしんどかったら、その場でバンザイと深呼吸を10回するだけでもいいらしいよ。

2025/11/24(月) 18:05:15

31. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
とりあえず今の自分に優しい言葉をかけよう。頑張ってきたんだよね。よくやってるよ、本当に。なんとかなるさ。

2025/11/24(月) 18:05:17

33. 匿名@ガールズちゃんねる

時間が許す限り寝て休んだら良いよ
そのうち寝てるのも飽きて
何かしたくなったりする

2025/11/24(月) 18:05:44

34. 匿名@ガールズちゃんねる

主さん、どういう不安をお持ちだろう？

私も自分をどうにかしたいけど何か行動する気にならない
働いてるけどお金に余裕ない
友を作れる人間性じゃないというか…人付き合いも苦手
多分このままボンヤリ生きていく

2025/11/24(月) 18:06:25

37. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
寒いからだと思うんで部屋を暖かくして、湯船にしっかり浸かってあったまって

2025/11/24(月) 18:07:08

40. 匿名@ガールズちゃんねる

寒いし暗いし今の季節もあると思うよ。
通院だけあと1回のつもりで行ってみて今の気持ちを伝えてみて。
あとはできる限りゆっくりしたらいいと思うよ。電気毛布とか湯たんぽ持ってる？暖かくしてゴロゴロしよう。
ずっと元気で頑張るなんて無理。
ご飯だけはちゃんと食べてね。レトルトとか冷凍でもいいから。

2025/11/24(月) 18:08:46

52. 匿名@ガールズちゃんねる

今日仕事
祝日は無理ッすってかんじで定時で一目散に帰ってきた
表向きは子供待ってるしねという感じでいつつ、内心は働きたくないだけ

2025/11/24(月) 18:11:21

57. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
冬季うつっぽい部分もあるのかな？
私、うつっぽくなるのは日照不足だと思ってたけど、布団を毛布とか重ねてぽかぽかにして、よく眠ったら元気になった。睡眠大事だよ。
よかったら、試してみてね。

2025/11/24(月) 18:13:58

62. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
私の場合、無理して「動かなきゃ」とか◯◯しなきゃって思うと大概ロクなことにならないので、じーっとしています。おそらく気分の波があると思うので「今は底にいる、浮上するまで待とう」と思います。

2025/11/24(月) 18:20:15

65. 匿名@ガールズちゃんねる

アラフォー引きこもり無職。
メンタル激弱で外に出れない。
生きてても誰の何の役にも立ってなくて無価値すぎて、早く死にたい。
少しだけ気分が上向きの時はなんとか頑張って生きなきゃ、働かなきゃ、普通の人たちに少しでも追いつきたいって思うんだけど、またすぐ落ちて寝込む。

2025/11/24(月) 18:21:58

72. 匿名@ガールズちゃんねる

ご飯を食べるのも億劫になってきた。
な〜んもしたくないけど、な〜んもしないのも疲れるし、更にメンタル不調になる。
復活するキッカケが欲しい…。

2025/11/24(月) 18:29:32

77. 匿名@ガールズちゃんねる

メンタル弱くて生きづらい。
夏も冬も生きるだけでしんどくて、今は仕事してなくて体調悪い。いつ働こうかと思ってるけどあまり気力がない。

2025/11/24(月) 18:34:50

87. 匿名@ガールズちゃんねる

学生の時から生きづらかったけど、みなさんはどうですか？
生まれつきなんだろうか。
ふつうに働いたり人間関係を築くのが難しい。
30代だけど、ずっと生きづらいのかもと思うと気が重い。

2025/11/24(月) 18:49:26

95. 匿名@ガールズちゃんねる

夏が酷暑で秋がすぐ過ぎて冬になって、負荷が多いからメンタル不調になりやすいのかもしれない。

2025/11/24(月) 19:01:23

100. 匿名@ガールズちゃんねる

メンタルの調子が悪いと人と会うのがしんどかったり、不安が強くなる。

2025/11/24(月) 19:10:20

101. 匿名@ガールズちゃんねる

わりとマジでがるちゃん止めるのいいよね
できれば一定期間ネット断ちスマホ断ち

2025/11/24(月) 19:13:59

102. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
6月にメンタル不調になり、3ヶ月クリニック通った。けど、その後は行きたく無くなって行けてないです。

以前よりは回復傾向にあるけど、人と会うのがしんどかったり、趣味のダンスに行けなくなり、引きこもりになりました。

原因は夫からの精神的暴力モラハラでした。別居して2ヶ月経ちました。まだ新婚だったので、楽しい二人の未来が急に消え去ったこと、一人になった不安も追加で重なり毎日気持ちが落ちてしまいます。

でも、一人暮らしになってから毎日出てた蕁麻疹が全く出なくなったので、以前よりはストレスが減ったのだと思います。

心はなかなか回復しないです。悲しい、不安、喪失感、孤独感があり、未来が不安でしょうがないです。

2025/11/24(月) 19:14:11

118. 匿名@ガールズちゃんねる

結構冬季うつっぽい人多くて自分だけじゃないんだと少し励まされた
三連休紅葉見たいのにずっとど鬱で外出できなくて気持ち悪くなってきて泣いてた

2025/11/24(月) 21:04:42

編集元: 今の自分をどうにかしたい

｡*ﾟ+｡｡+ﾟ* SNSでシェア *ﾟ+｡｡+ﾟ*｡

♥アクセスが多い関連記事♥

批判覚悟で相談するトピ

親同伴で行動したがる友人がしんどい

色んな宗教の謎

♥あわせて読みたい♥