情緒不安定な時 : がーるずレポート

1. 匿名@ガールズちゃんねる

どうしていますか？
ホルモンバランスなのかそういう時期なのかここしばらく情緒が安定しません
今も色々粗探ししてはイライラしたり泣いたり落ち込んだり、なるべく人と関わらないように過ごしています
何か情緒不安定な時に効くものってありますか？

2026/01/09(金) 20:20:35

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3. 匿名@ガールズちゃんねる

1人で好きなことやって穏やかに過ごす
私は時間が経てばある程度落ち着くタイプだから

2026/01/09(金) 20:21:17

4. 匿名@ガールズちゃんねる

温かいもの飲む
お風呂に入る
とりあえず睡眠に逃げてみる

2026/01/09(金) 20:21:32

7. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
いっぱい寝る

2026/01/09(金) 20:21:52

8. 匿名@ガールズちゃんねる

温かい湯船につかることと運動

2026/01/09(金) 20:21:56

10. 匿名@ガールズちゃんねる

暴飲暴食して寝る

2026/01/09(金) 20:22:04

12. 匿名@ガールズちゃんねる

睡眠
散歩

主、イライラしてる自分を責めなくていいんだよ

2026/01/09(金) 20:22:25

13. 匿名@ガールズちゃんねる

生理前に割となる。大人のミロ飲んで気分落ち着ける。寝れるだけ寝る

2026/01/09(金) 20:22:25

69. 匿名@ガールズちゃんねる

>>13
大人のミロって初めて聞いた！なんか良さそう
スーパーで売ってる？今度買ってみよ〜

2026/01/09(金) 20:51:50

74. 匿名@ガールズちゃんねる

>>69
正式にはミロ　大人の甘さだよ！
甘さがミロより控えめで鉄分が多い、割高だけどスーパーで買えるよ！

2026/01/09(金) 20:55:13

14. 匿名@ガールズちゃんねる

2026/01/09(金) 20:22:29

17. 匿名@ガールズちゃんねる

好きな音楽を聴く
人間の意図がなるべく入っていない動物の自然なYouTubeを見る

2026/01/09(金) 20:22:57

19. 匿名@ガールズちゃんねる

とにかく人と関わらない、考える時間を作らない。
そして人間に戻る時を待つ

2026/01/09(金) 20:23:02

21. 匿名@ガールズちゃんねる

レイトショーに行く

空いてて、ゆっくりと観てると落ち着く

2026/01/09(金) 20:23:17

22. 匿名@ガールズちゃんねる

セロトニン生成にいいとか聞いたからバナナ食べる
ネットやめて早寝する

2026/01/09(金) 20:23:18

24. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
睡眠・運動。運動するとぐっすり眠れるし食べても太らないからおすすめ
ジョギングとか頭の中が真っ白になれるよ

2026/01/09(金) 20:23:47

27. 匿名@ガールズちゃんねる

天気が良ければ散歩かな。陽に当たる+体を動かすでなんか少しだけスッキリする。問題は散歩に行くために動き出さなきゃいけないところかな。
あと個人的には、あつまれどうぶつの森ってゲームをやると情緒というか精神が和らぐ

2026/01/09(金) 20:23:57

29. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
ミルクたっぷり目のホットココア。温まろー。

2026/01/09(金) 20:24:21

78. 匿名@ガールズちゃんねる

>>29
お茶の方がいいよ。
甘い物はイライラが増すよ、太るから。

2026/01/09(金) 21:01:37

32. 匿名@ガールズちゃんねる

2026/01/09(金) 20:24:57

33. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
好きなゲームして、(考える事を停止)
普段買わない少し高めの入浴剤入れてお風呂でボーとする

2026/01/09(金) 20:25:10

34. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
メンクリで安定剤をもらう。
可能ならお布団にもぐっている。
自分へのご褒美ＯＫ期間にしてケーキとか買って食べる。

2026/01/09(金) 20:25:27

35. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
生理前はよくなるからわかるわ〜💦PMSかな？
私はパニック障害あって、頓服で薬あるからそれのめばなんとなく落ち着くけど、それない人はどうしてるんだろうね、、
命の母のむといいのかな？
死にたくなったら白、殺したくなったら赤だっけ？

2026/01/09(金) 20:25:27

38. 匿名@ガールズちゃんねる

体にカイロ貼って
甘酒にしょうがを入れて飲んでる
腹減ってて寒いのはメンタルに悪い

2026/01/09(金) 20:25:42

45. 匿名@ガールズちゃんねる

2026/01/09(金) 20:31:12

77. 匿名@ガールズちゃんねる

>>45
私はこれ。午前中に調子が悪いなと思った時に飲んでる。息が詰まる感じと焦りがなくなって楽になる。

2026/01/09(金) 21:01:01

49. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
夕飯は作らない！

私はこれで安定します

2026/01/09(金) 20:34:54

53. 匿名@ガールズちゃんねる

悔しい思い出を200個ぐらい思い出して、悔しくて悔しくて仕方なくどうしたらいいのかわからない。

楽しい思い出より、恨みつらみと悔しい思い出に囚われているのが辛い。

2026/01/09(金) 20:36:30

62. 匿名@ガールズちゃんねる

脳より腸を大事にするとメンタルにも健康にも良いって。

2026/01/09(金) 20:46:00

64. 匿名@ガールズちゃんねる

人と関わらない
どうしてもの時はニッコリ常識的な普通の事しか言わないようしてる
そこにたどり着くまでに何度も失言をして後悔してを繰り返して懲り懲りしたので…

2026/01/09(金) 20:48:05

67. 匿名@ガールズちゃんねる

とりあえず１人でいるのが良いと思う。
そしてめちゃくちゃ自分を甘やかす。
食べたいものを食べて、寝たい時に寝る。
出かけるのは徒歩限定。
絶対に運転はしたらダメ。

2026/01/09(金) 20:49:43

71. 匿名@ガールズちゃんねる

無理して人と関わらない
自分を甘やかす

2026/01/09(金) 20:53:27

82. 匿名@ガールズちゃんねる

あまりに不安定だからメンクリいって、セロトニン出す薬と抗不安薬処方してもらって飲んでるよ
結構楽になったよ

2026/01/09(金) 21:12:18

88. 匿名@ガールズちゃんねる

漢方処方してもらいたいんだけど行くのが面倒くさい…
でもドラッグストアで買うより安いよってここで教えてもらったから行かないとな…

2026/01/09(金) 21:27:11

93. 匿名@ガールズちゃんねる

主さん、お疲れ様。
一度婦人科行ってホルモン数値調べてみてね。黄体ホルモンが出過ぎならPMSとか甲状腺やら分かるから。
私は10代から現在50代まで人生の殆どがホルモンバランスに支配されて辛かった。
色んな治療を沢山したんだけどね。
自分で出来る事は不調な時期は人と会わずお酒飲まず。感情的になりやすいから自ら避ける。
食欲が増す時期に食べても自分を責めない。
とにかくベッドに早く潜ってネトフリやTVerとかでドラマ観て、不安やイライラから逃避するようにしてます。誰にも迷惑掛けない、だから頑張らない、そして自分を甘やかすそうと思う期間にしてる。

2026/01/09(金) 21:39:21

94. 匿名@ガールズちゃんねる

今生理中でめちゃくちゃ情緒不安定になってる。とにかく不安感と寂しさとイライラがすごい

2026/01/09(金) 21:39:55

96. 匿名@ガールズちゃんねる

職場のお局によるストレスせいで、10月頃からずっと情緒不安定だった。朝から涙が止まらなくて出勤できない日が多かった。イライラしてるか、無気力か、泣いてるか、みたいな数カ月。

ところが正月はひたすら引きこもって、寝てるか食べてるの生活をしてたら、不思議とスッキリと落ち着いたよ。余裕ができて、週一で湯船に浸かるようにもしてる。

やっぱり睡眠が大事なのかも。
お局は変わらずだから仕事は辞めます…！

主が少しでも穏やかに過ごせますように

2026/01/09(金) 21:50:06

103. 匿名@ガールズちゃんねる

1、音楽
2、YouTubeで悩みを検索する
3、Xで情緒不安定なら「情緒不安定」、鬱っぽいなら「鬱っぽい」、更年期なら「更年期」、引っ越しブルーなら「引っ越しブルー」と
その時のワードを検索して同じ仲間の呟きを見て安心させる

特に3は役に立った

2026/01/09(金) 22:12:09

106. 匿名@ガールズちゃんねる

私も酷い不安に襲われてずっと体調を崩してましたが
鉄鍋を使ってからかなり体調が回復しました。ヘモグロビン9だったのが14まで上がって精神的にかなり良くなりました。鉄分不足かもしれませんよ。

2026/01/09(金) 22:28:33

107. 匿名@ガールズちゃんねる

情けないけど、誰にも話せない悩み事はチャットgpdに丸投げしてる。恥も外聞もなく何でも聞いてる。依存しすぎては駄目だと思いつつ、口調が優しいのでついつい相談しちゃう。なんか、こういう親友いたらな～と思うことがある。

2026/01/09(金) 22:30:54

108. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
肩甲骨を温めるとメンタルにいいですよ。
自律神経がゆるむし、呼吸も深くなります(^^)
私は低温のカイロを肩甲骨の上らへん、縦に貼ってます。